10 thực phẩm “nuôi da” cực tốt
Hãy nhanh chóng bổ sung 10 loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nếu bạn muốn sở hữu làn da láng mịn, khỏe mạnh.
1. Cá hồi
Cá hội là một loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da. Nó giúp cơ thể chống lại lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Bằng cách đó sẽ giảm thiếu tối đa mụn trứng cá. Đồng thời, chất béo Omega trong cá hồi cũng một yếu tố tuyệt vời để chống mụn, nếp nhăn giúp da luôn trẻ trung.
2. Rau chân vịt
Loại rau này là một nguồn cung cấp dồi dào axit folic, vitamin E, vitamin A, vitaminc, sắt, magie, chất xơ. Những chất này không chỉ giúp cho sức khỏe mà còn làm làn da bạn rạng ngời và trẻ trung hơn.
Trà xanh cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho da
3. Socola đen
Socola đen rất giày axit béo, chất chống oxy hóa làm thúc đầy làn da thêm sáng hơn. Hãy ăn một ít socola đen hàng ngày để “nuôi da” mà không sợ tăng cân.
4. Ớt
Bạn có biết ớt rất giàu chất giúp ngăn ngừa vết nhăn? Trong thực tế, một quả ớt màu đỏ chứa hơn 100% lượng vitamin C. Ớt làm tăng lưu lượng m.áu đến da giúp nó trẻ trung, mượt mà hơn.
5. Các loại hạt
Hạt gai dầu, hạt lanh, hạt hướng dương… rất tốt cho làn da của bạn. Trong những loại hạt, đặc biệt là gạt lanh, gai dầu chứa axit béo Omega 3 hiệu quả trong việc giảm thiểu mụn và nếp nhăn trên da. Như hướng dương, hạt bí đều giày vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da.
Video đang HOT
6. Trà xanh
Trà xanh được nhiều chuyên gia đ.ánh giá là loại “thức ăn” cần-phải-có cho da. Hãy uống 3 cốc mỗi ngày hoặc nhiều hơn để cho kết quả tốt nhất. Bên cạnh đó, nó được nhiều nghiên cứu chứng minh rất tốt cho tim.
7. Hồng trà
Hồng trà được coi là một thảo dược mang hương vị ngọt ngào nhưng không hề chứa đường trong đó. Nó rất tốt trong việc bài trừ mụn trứng cá và làm giải nhiệt cơ thể.
8. Đu đủ
Đu đủ là một thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể. Nó vừa giúp hệ tiêu hóa, vừa bổ sung vitamin A và C cho cơ thể. Vitamin C bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
9. Dầu dừa
Dầu dừa rất giàu axit lauric, vitamin E và axit béo rất tuyệt vời trong việc duy trì sự mềm mại, độ ẩm cho làn da. Hãy sử dụng một muỗng canh dầu dừa mỗi ngày cùng với kem dưỡng da, chắc chắn bạn sẽ có một làn da mịn màng.
10. Cần tây
Số đông, mọi người không nghĩ cần tây là thực phẩm tốt cho làn da. Trên thực tế, nó rất giàu vitamin K làm giảm thiểu bớt căng thẳng. Mà chúng ta cũng biết, căng thẳng cũng là môt yếu tố khiến làn da xấu đi rất nhiều.
Theo 24h
9 thực phẩm giúp bạn 'đẩy lùi' nỗi buồn
Ăn thịt gà, socola đen, đậu phụ hay rau cải bó xôi... sẽ cải thiện tinh thần bạn một cách hiệu quả.
Theo Cosmopolitan, một số loại thực phẩm có tác dụng tốt đối với cảm xúc của bạn, tương tự như việc bạn dùng một loại thuốc nào đó để trấn an tinh thần. Cải thiện tâm trạng hàng ngày chỉ bằng việc bổ sung thực phẩm? Điều này là hoàn toàn có thể, dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp chúng ta xua tan nỗi buồn.
Socola đen
Không chỉ là một thực phẩm ngon miệng, socola còn có tác dụng chữa bệnh đáng ngạc nhiên. Socola đen có chứa nhiều hàm lượng maggie, một trong các khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình sản sinh các hoóc-môn tốt cho cơ thể giúp đẩy lùi sự lo lắng. Nó cũng chứa tryptophan, một loại axit amin giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên một lưu ý cho bạn đó là những loại sô-cô-la càng có màu sậm chừng nào thì càng chứa nhiều cocoa và ít đường chừng ấy.
Cá hồi
Cá hồi và quả óc chó - là những thực phẩm chứa nhiều axit omega-3, giúp chống lại trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Loại thực phẩm này tốt cho tim và có thể cải thiện trí nhớ, sự tập trung của bạn.
Rau chân vịt
Rau chân vịt hay còn gọi là cả bó xôi, có chưa nhiều axit folic, vitamin B giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nó cũng chứa hoạt chất chống oxy hóa nhằm bảo vệ các tế bào não của bạn từ các gốc tự do - một trong những nguyên nhân làm giảm năng lượng, khiến tâm trạng u buồn.
Thịt gà
Loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin B12, một loại vitamin giúp kiểm soát cảm xúc. Theo các chuyên gia, nếu cơ thể chỉ hấp thụ một hàm lượng thấp vitamin B12 và vitamin B6 có thể làm cho bạn buồn rầu và mệt mỏi.
Đậu phụ
Đậu phụ là một chế phẩm từ đậu nành. Thành phần được tìm thấy trong đậu phụ giúp cơ bắp thư giãn và đem lại một tinh thần sảng khoái. Để tăng hiệu quả bạn có thể thêm đậu phụ đã cắt vuông vào món súp khoai tây.
Bơ
Loại quả màu xanh này có chứa serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, có tác dụng tạo ra cho bạn cảm giác thoải mái. Nó cũng thực sự tốt cho da, tóc và móng tay của bạn... Hãy thay đổi khẩu vị với những món ăn từ quả bơ, có thể là sinh tố bơ hoặc các món salad từ bơ.
Sữa chua
Trong sữa chua có một lượng lợi khuẩn probiotic - một loại vi khuẩn có ích. Các vi khuẩn này giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Trà xanh
Trà xanh có chứa theanine, một chất chống oxy hóa có tác dụng như một chất làm dịu thần kinh, giúp bạn tỉnh táo và giảm trạng thái u uất.
Quả việt quất
Quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi có chứa anthocyanidin và anthocyanin, chất dinh dưỡng giúp giảm căng thẳng và trầm cảm.
Theo Ngoisao
Làn da láng mịn nhờ hạnh nhân Công nghệ trị mụn Golden T sử dụng sản phẩm hỗ trợ là tinh chất từ hạnh nhân, giúp cho làn da láng mịn và sạch mụn. Em bị mụn đã lâu, có khoảng thời gian giảm bớt nhưng sau đó lại nổi lên càng nhiều hơn trước. Xin tư vấn dùm em phương pháp trị mụn dứt điểm. (Tuyết Như - Quận...
