10 thực phẩm làm sạch động mạch tốt nhất

Vệ sinh các động mạch bên trong cơ thể có ý nghĩa rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp máu lưu thông thuận lợi hơn và phòng ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Với những thực phẩm có công dụng làm sạch động mạch tự nhiên dưới đây, bạn sẽ yên tâm hơn về sức khỏe hệ thống các mạch máu trong cơ thể.

1. Quả bơ

Còn được gọi là thực phẩm “hoàn hảo”, bơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng thay vì sử dụng mayonnaise để tạo độ béo cho các món rau trộn, bạn nên thay thế bằng những miếng bơ thái lát mỏng bởi vì loại trái cây này có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu LDL. Nhờ đó hạn chế được sự lắng đọng của cholesterol trong các thành động mạch, giữ cho chúng luôn thông thoáng.

2. Lương thực thô

Nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều chất xơ hòa tan – vốn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu bằng cách tẩy sạch chúng ra khỏi các động mạch. Trong cơ thể chúng ta có cơ chế tự bổ sung cholesterol bằng cách tách cholesterol ra khỏi máu. Với việc “hút” bớt lượng cholesterol trong máu rồi thải ra bên ngoài, chất xơ hòa tan đã hạn chế được nguy cơ tồn dư nhiều cholesterol trong cơ thể.

3. Các loại quả hạch

Do có chứa nhiều các aixt béo omega-3, chất xơ và vitamin E nên các loại quả hạch được xem là một trong những loại thực phẩm tốt nhất dành cho tim. Các axit béo omega-3 có khả năng thanh lọc cholesterol ra khỏi cơ thể và giữ cho các động mạch luôn sạch và khỏe.

4. Dầu ô liu

Đây được đánh giá là một trong những loại thực phẩm có khả năng làm sạch động mạch tốt nhất. Trong dầu ô liu có rất nhiều các chất béo chưa bão hòa cả ở thể đơn lẫn thể đa nên sẽ góp phần làm cho mức cholesterol trong cơ thể giảm bớt xuống. Một số kết quả nghiên cứu đã được thực hiện trước đây cho thấy dầu ô liu có thể giúp hạn chế lượng cholesterol có hại LDL.

5. Các loại cá có chứa nhiều chất béo

Những loại cá có dầu vốn nổi tiếng về lượng aixt béo omega-3 với công dụng làm giảm mức cholesterol. Vì vậy, tiêu thụ các loại cá có nhiều chất béo thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm hạ thấp lượng cholesterol LDL trong cơ thể đồng thời sẽ làm gia tăng mức cholesterol tốt HDL.

6. Măng tây

Trong số những lợi ích mà măng tây mang lại có cả việc hỗ trợ cho sự khỏe mạnh của tim. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại rau này hoạt động bên trong các động mạch và tĩnh mạnh để tạo ra áp lực, cho phép cơ thể thích ứng với tình trạng viêm nhiễm đã được tích lũy qua nhiều năm. Từ đó, làm sạch những khu vực bị tắt nghẽn do sự lắng đọng của các chất có trong máu ở thành động mạch.

7. Lựu

Khả năng làm sạch động mạch và hỗ trợ sức khỏe cho tim của lựu bắt nguồn từ lượng chất hóa học từ thực vật và các chất chống oxy hóa dồi dào có trong lựu. Nhiều kết quả nghiên cứu đều đưa ra chung một kết luận rằng nước ép từ lựu giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều oxit nitric, góp phần cải thiện khả năng lưu thông máu và vệ sinh sạch sẽ các động mạch.

8. Bông cải xanh

Là một trong những loại rau xanh giàu dưỡng chất nhất, bông cải xanh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quý giá trong đó có vitamin K – vốn rất thiết yếu đối với quá trình tạo xương và ngăn ngừa tình trạng lắng đọng canxi làm hư tổn các động mạch. Bông cải xanh còn giàu chất xơ, giúp làm giảm mức cholesterol nên sẽ giữ cho các động mạch luôn sạch.

9. Nghệ

Nghệ giàu curcumin – một chất chống oxy hóa hiệu nghiệm và cũng là một tác nhân kháng viêm có tác dụng làm giảm tình trạng viêm nhiễm cũng như loại thải sự lắng đọng của các chất béo trong các động mạch, ngăn ngừa hiệu quả những căn bệnh như cao huyết áp, xơ cứng động mạch.

10. Hồng vàng

Ăn quả hồng vàng là một trong những bí quyết giúp bạn giữ cho các động mạch bên trong cơ thể luôn sạch và thông thoáng. Trong quả hồng có chứa các polyphenol giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu và làm sạch các động mạch.

Theo Stylecraze.com