10 thực phẩm giúp làn da tươi trẻ

Ăn các loại thực phẩm cho làn da hoàn hảo, ít tốn kém hơn so với các lọai mỹ phẩm làm đẹp khác.

Hãy bắt đầu ăn các loại thực phẩm cho làn da tươi trẻ, ít tốn kém hơn so với các lọai mỹ phẩm làm đẹp khác.

1. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một loại rau ngon có thể được hưởng, hoặc nấu chín hoặc sống. Một quả ớt chuông đỏ chứa hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Nó cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6.

Hơn nữa, nó rất giàu carotenoid có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng tuần hoàn máu đến da của bạn, giúp nó trông trẻ trung hơn. Do carotenoid của họ, ớt chuông đỏ cũng rất tốt để chống lại mụn trứng cá.

Một ớt chuông đỏ là một bữa ăn nhẹ ít calo hoàn hảo có chứa khoảng 30 calo và có một vết cắn giòn thực sự thỏa mãn. Giữ lát ớt chuông đỏ trong tủ lạnh, vì vậy bạn sẽ luôn luôn có một cái gì đó lành mạnh và ngon để đạt được khi bạn đang có một cuộc tấn công ăn nhẹ. Các chất xơ ớt chuông chứa sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn với lượng calo rất ít. Thêm vào đó, bạn sẽ có một làn da hoàn hảo!

2. Sôcôla đen

Đây là một trong các loại thực phẩm yêu thích của tôi để ăn mỗi ngày cho làn da hoàn hảo! Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol đó thúc đẩy làn da sáng. Các chất chống oxy hóa trong chocolate đen sẽ giúp giảm độ nhám trong làn da của bạn và bảo vệ nó chống lại ánh nắng mặt trời.

Hơn nữa, ca cao làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu dẫn đến làn da khỏe mạnh. Tôi thường mua bột ca cao hoặc cacao nguyên chất ít chất béo. Và nếu bạn thích sô cô la đen, ăn ounce của sô cô la đen mỗi ngày và chắc chắn rằng bạn chọn ít nhất 80% nội dung ca cao để tránh sữa và bổ sung đường được tìm thấy trong một thanh sôcôla truyền thống.

3. Cá hồi

Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời để chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp hầu hết các nhu cầu hàng ngày vitamin D của bạn. Và như bạn đã biết, vitamin D có trách nhiệm giữ trái tim của bạn, xương, ruột và não khỏe mạnh.

Nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư ruột, lo lắng, trầm cảm, bệnh tim và các bệnh về xương. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 mà là tuyệt vời để chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá. Cao nội dung omega-3 của nó cũng giúp làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài. Hơn nữa, ăn cá hồi giúp da đầu của bạn ngậm nước và thúc đẩy mạnh mẽ, mái tóc khỏe mạnh.

4. Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa có khoảng 90 phần trăm lượng calo như chất béo bão hòa. Nó chứa axit lauric, một tác nhân kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ mà giữ đi virus, nhiễm trùng, viêm và mụn trứng cá.

Dầu dừa cũng rất giàu axit béo thiết yếu và vitamin E, đó là hoàn hảo để giữ cho làn da của bạn ẩm, mềm mại, và nếp nhăn. Tôi sử dụng dầu dừa là một loại kem cơ thể và tiêu thụ 1 muỗng canh. dầu dừa nguyên liệu mỗi ngày. Dầu dừa là đặc biệt tốt cho tuyến giáp của bạn. Thêm vào đó, có bằng chứng rõ ràng rằng dầu này có thể giúp giảm cân. Vì vậy, nhiều lợi ích sức khỏe, không bạn nghĩ?

5. Trà xanh

Vâng, vì vậy tôi biết trà xanh thực sự là một thức uống, nhưng lá trà đến từ một nhà máy! Mặc dù tôi yêu trà đen, tôi uống trà xanh mỗi ngày bởi vì tôi biết rằng đó là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và axit amin độc đáo, L-theanine giúp thư giãn cơ thể và căng thẳng thấp hơn.

Khi trà nóng, các phiên bản bia bionic catechin, một loại chất chống oxy hóa đã được chứng minh chống ung thư và chống viêm. Trà xanh cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Uống 3 hoặc nhiều hơn tách trà mỗi ngày cho kết quả tốt hơn.

6. Cải bó xôi

Cải bó xôi là một thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng bạn chắc chắn phải bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể ghét rau mồng tơi, nhưng nó là một nguồn tuyệt vời của sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C.

Do khả năng chống oxy hoá, vitamin C, E, A và đặc biệt tuyệt vời cho làn da của bạn. Cải bó xôi chứa chất chống oxy hóa chống lại tất cả các loại vấn đề về da. Thêm nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và xem những gì sẽ xảy ra. Bằng cách ăn cải bó sôi , bạn chỉ cần làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài!

7. Các loại hạt

Hạt Chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt lanh là tất cả tuyệt vời cho làn da của bạn. Hạt bí ngô và hạt hướng dương đều giàu selen, vitamin E, magiê và protein. Selen và protein giữ tất cả các nếp nhăn đi, Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da của bạn và magiê làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Các axit béo Omega 3 lành mạnh trong lanh, chia và hạt cây gai dầu là hoàn hảo cho các nếp nhăn và mụn trứng cá chiến đấu. Thêm vào đó, những hạt rất giàu protein. Chỉ cần rắc hạt giống ngay trên đầu trang của salad hoặc bột yến mạch của bạn và thưởng thức hương vị tuyệt vời cũng như làn da hoàn hảo.

8. Rau cần tây

Một thực phẩm ăn hàng ngày cho làn da hoàn hảo là cần tây. Nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp chay này, nhưng cần tây có chứa Vitamin K để duy trì lưu thông máu khỏe mạnh và giúp giảm huyết áp cao.

Điều này có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, và khi bạn biết căng thẳng có thể gây ra làn da xấu, chứng đau nửa đầu và thậm chí cả ung thư. Cần tây cũng chứa tự nhiên natri, kali và nước, và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Tôi hy vọng bạn biết rằng da mất nước là khô, bong, nếp nhăn, và thậm chí cả mụn. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ cần tây mỗi ngày hoặc ít nhất mỗi ngày khác. Nếu bạn đang đếm calo, đừng lo lắng, cần tây là rất ít calo!

9. Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây tuyệt vời trong đó có một lịch sử phong phú và nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Nó rất ít calo (chỉ có 39 calo mỗi 100 g) và cũng không chứa cholesterol. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy xem xét ăn đu đủ mỗi ngày để tối đa hóa lợi ích sức khỏe của nó.

Một thực phẩm vẻ đẹp tuyệt vời, đu đủ thấp fructose và là tuyệt vời cho tiêu hóa! Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa được tìm thấy trong đó, bao gồm cả vitamin C và E và beta-carotene, là rất lớn trong việc giảm viêm và mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin C cũng có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

10. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn cho làn da của bạn. Chúng đặc biệt tốt cho thanh toán bù trừ mụn. Cà rốt rất giàu vitamin A và chúng giúp ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các tế bào ở lớp ngoài cùng của da. Đó là nơi mà bã nhờn dư thừa kết hợp với tế bào chết và guốc lỗ chân lông. Một lý do tuyệt vời để ăn nhẹ trên một số cà rốt là vì Vitamin A làm giảm sự phát triển của các tế bào da ung thư. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn nhấm nháp một nửa chén cà rốt mỗi ngày cho làn da hoàn hảo.

Tôi yêu cà rốt và tôi nghĩ rằng họ làm một món ăn tuyệt vời. Bạn không cần phải ăn tất cả những thực phẩm này mỗi ngày, mà chỉ cần ăn một trong số những loại rau, củ, quả trên rồi chia ra nhiều ngày.

Theo Alobacsi