10 thực phẩm bổ sung nước giúp làn da căng mọng
Mùa đông khiến cho da khô ráp và bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm bù nước cho da hoặc uống đủ nước… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nước giúp da căng mọng từ bên trong bằng những thực phẩm mọng nước sau.
Dưa hấu: Thực phẩm này chứa rất nhiều nước, giúp cung cấp đủ nước cho da và cơ thể trong thời tiết hanh khô. Hơn nữa, lượng nước có rất nhiều trong dưa hấu cũng giúp giảm bớt mọi độc tố ra khỏi cơ thể bạn.
Dưa chuột: Hãy thêm dưa chuột vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, bởi trong loại quả này chứa một lượng nước cũng như hàm lượng chất xơ cao. Điều này giúp cho bạn bổ sung đầy đủ tất cả những dinh dưỡng cần thiết cho làn da căn mọng.
Trái cây giàu vitamin C : Trái cây họ cam quýt cung cấp vitamin C, thúc đẩy hình thành collagen và làm chậm sự tác động gây hại của gốc tự do.
Cà chua rất ngon và giàu vitamin C và chứa nhiều nước. Thêm cà chua vào khẩu phần ăn của bạn còn giúp chống lại một số bệnh ung thư.
Xà lách chứa lượng chất xơ và dinh dưỡng cao. Nó cũng có hàm lượng nước cao, giúp bổ sung nước cho cơ thể và làn da.
Video đang HOT
Bông cải xanh chứa 90% là nước, là thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung nước cho làn da từ trong ra ngoài.
Cần tây chứa đến 95,4% là nước. Trong thành phần của cần tây có sự kết hợp các muối khoáng, các vitamin và axit amin cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả.
Ớt chuông: Theo các nghiên cứu, ớt chuông có chứa tới 93,9% là nước. Ngoài ra, ớt chuông cũng giàu vitamin C, B6, beta-carotene, thiamine và axit folic, có tác dụng giữ nước cho da và cơ thể.
Cà rốt giàu vitamin C là dưỡng chất cần thiết để sản xuất collagen. Ngoài ra, cà rốt cũng cung cấp vitamin A ngăn chặn sự tấn công của gốc tự do, ngừa nếp nhăn và tình trạng da không đều màu. Vitamin A kích thích sản sinh nguyên bào sợi – tế bào chịu trách nhiệm phát triển mô giúp da săn chắc, khỏe mạnh.
Cá giàu acid béo omega-3 là một trong những lựa chọn tốt để chống khô nhăn, giữ nước cho da. Nếu bạn không thích ăn cá, hãy tìm một số thực phẩm bổ sung omega-3 như hạt chia, quả óc chó nhằm duy trì sự ổn định của collagen, giữ cho da săn chắc. Ảnh: Internet.
Đây là 5 loại rau củ "trữ nước" bậc nhất giúp phụ nữ căng mọng da và giữ ẩm, đặc biệt chuyên trị khô da không thua gì kem dưỡng
Đừng vội lạm dụng kem dưỡng ẩm khi da khô, phụ nữ chỉ cần ăn 5 loại rau củ này là đủ cung cấp nước cho da, chưa kể còn nuôi dưỡng sức khỏe từ sâu bên trong.
Ngày nay, khi mà cái đẹp bắt đầu lên ngôi thì phụ nữ cũng dần chăm chút nhiều hơn cho vẻ ngoài bản thân. Tuy nhiên muốn có làn da đẹp rạng rỡ, tự nhiên nhất thì việc chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng thôi vẫn chưa đủ. Điều căn bản là bạn phải cung cấp đủ dưỡng chất từ thực phẩm, đặc biệt là các loại rau củ, thì da mới trẻ khỏe và hồng hào được.
Thế nhưng khi đông về, chị em lại phải lo canh cánh trong lòng vì chứng khô da khó chịu. Có người may mắn dùng kem dưỡng thì khỏi ngay, nhưng có người dùng bao nhiêu cách cũng không đỡ hơn chút nào.
Theo Brianna Elliott - giám đốc Chương trình dinh dưỡng Open Arms of Minnesota, vào mùa đông thì bạn cần phải bổ sung thực phẩm giàu nước để vừa nuôi dưỡng sức khỏe lại còn cấp ẩm cho da cực tốt. Chỉ cần chăm ăn 5 loại rau củ này mỗi ngày thì làn da sẽ thầm "biết ơn" đấy, chưa kể ngoài chợ còn bán quanh năm nên khá dễ tìm:
1. Rau bina
Có thể nghe qua thì nhiều người tỏ ra khá xa lạ, bởi ở Việt Nam thì rau bina hay được biết đến dưới cái tên rau chân vịt và cải bó xôi. Đây là loại rau quý được nhân giống rộng rãi trên toàn thế giới nhờ hàm lượng dưỡng chất cực cao. Đặc biệt, rau bina hầu như rất ít calo và không chứa chất béo nên khá phù hợp cho ai ăn kiêng.
Rau bina vừa là một vị thuốc quý ngừa bách bệnh, lại còn cấp ẩm cho da trong mùa đông lạnh giá.
Rau bina còn được giới chuyên gia tư vấn như một loại thuốc trị tiểu đường, ngừa ung thư, cải thiện thị lực, tăng cường xương khớp... Hơn thế nữa, nó chứa đến 90% là nước nên giúp cơ thể giữ ẩm và làm da căng mịn hơn, phụ nữ siêng ăn không phải lo da khô nứt nẻ nữa.
2. Cà chua
Thường được sử dụng để làm nước sốt nên ít ai biết, cà chua còn có một công năng kinh ngạc trong việc làm đẹp. Cũng như rau bina, nó sở hữu 90% là nước nên sẽ nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong, cũng như cung cấp đủ nước cho da mặt. Chỉ cần ăn thường xuyên, chị em còn giúp da bớt nhạy cảm với tia cực tím - một trong những nguyên nhân gây nên nếp nhăn.
Ngoài ra, hàm lượng lycopene trong cà chua còn giúp cơ thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày, ung thư phổi... và đặc biệt là ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Theo một vài nghiên cứu từ Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Mỹ (NCBI), tác dụng của loại quả này còn cao hơn gấp bội nếu bạn nấu chung với dầu ôliu.
3. Ớt chuông
Dù không phổ biến lắm trong mâm cơm của người Việt, nhưng thật sự ớt chuông chứa đến 93,3% là nước - cao nhất nhì trong "thế giới" rau củ. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, ớt chuông sở hữu đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân hàng đầu làm lão hóa da.
Tuy cũng thuộc họ ớt nhưng ớt chuông lại không cay và gây hại cho da đâu nhé chị em.
Chưa hết, vitamin C trong ớt chuông còn thúc đẩy da sản sinh collagen, giúp làn da săn chắc và luôn khỏe mạnh trước các tác nhân gây hại. Theo báo cáo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Nutrients năm 2014, ăn ớt chuông cũng là cách điều trị phát ban, thâm da, mụn trứng cá và các bệnh da liễu khá tốt.
4. Súp lơ trắng
Hễ kể đến các thực phẩm giúp da trắng bật tông thì không thể bỏ qua súp lơ trắng được. Nó có tác dụng giữ sáng cho làn da, chống lại cái rám nắng mùa hạ và sự tàn phá của mùa đông, giúp da luôn một màu tươi trẻ. Hoạt chất trong súp lơ trắng hoạt động như những enzym chống lại chu trình phá hủy tế bào, bảo vệ từng tế bào da mỏng manh.
Theo các chuyên gia, chỉ cần ăn khoảng 1 cốc súp lơ trắng cắt nhỏ, bạn đã bổ sung khoảng 50ml nước cùng hàng loạt dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe. Nhờ vậy mà da đỡ khô và mất nước hơn trong mùa đông.
Về khía cạnh giảm cân, súp lơ trắng còn rất giàu chất xơ nên khiến chúng ta nhanh no hơn. Khi đi vào ruột, nó sẽ làm giảm tốc độ hấp thu chất béo, giảm tổng lượng chất béo đi vào mạch máu và hạ cholesterol một cách tự nhiên nhất. Ngày qua ngày, chị em sẽ thấy cơ thể mình thon gọn hơn.
5. Dưa chuột
Chị em có bao giờ hiểu lý do tại sao mọi người đều dùng dưa chuột để đắp mặt không? Bởi nó là loại rau củ vừa giàu nước lại nhiều khoáng chất, giúp da cấp ẩm và căng tràn tuyệt vời. Không chỉ thế, dưa chuột còn rất dễ tìm vì nó dễ trồng quanh năm, chỉ cần ra chợ hỏi là có mà giá cũng rẻ bèo nữa.
Bạn có thể thái dưa chuột thành các lát mỏng, sau đó rắc một ít gia vị để ăn như một món giảm cân rất hiệu quả. Hơn nữa, để tối đa hóa những lợi ích và đặc tính chứa nhiều nước trong quả dưa chuột, chúng ta có thể trộn với sữa chua để ăn vặt mỗi khi đói.
Muốn đánh bay khô da mùa đông, bổ sung ngay những thực phẩm "vàng" sau vào chế độ ăn uống Bạn sẽ không còn lo lắng về chứng khô da mùa đông hay nhiều chứng bệnh về da khác khi bổ sung đúng thực phẩm. Khô da, bong tróc, nứt nẻ, kích ứng và viêm da là những chứng bệnh về da thường gặp vào mùa đông . Rất may, có rất nhiều thực phẩm có thể khắc phục những chứng bệnh về...






Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?
Có thể bạn quan tâm

Cảnh nam sinh ngồi bấm điện thoại khi bà bầu đứng suốt 30 phút trên tàu metro số 1 gây tranh cãi dữ dội
Netizen
35 phút trước
Mẹ đơn thân sống cùng con trai: Vừa mở cửa phòng trọ liền thấy 1 điều chưa từng dám nghĩ tới
Sáng tạo
40 phút trước
Khoảnh khắc kinh hoàng khi voi suýt nghiền nát ô tô cùng người ngồi bên trong
Lạ vui
41 phút trước
Salah xuất sắc, Liverpool khiến Man City chạm mốc chưa từng có
Sao thể thao
49 phút trước
Đến Bình Thuận ghé thăm làng chài mũi La Gàn
Du lịch
1 giờ trước
Chủ tịch công ty địa ốc chiếm đoạt hơn 21 tỉ đồng
Pháp luật
1 giờ trước
Bí ẩn chiếc thẻ thanh tra xây dựng của người bị CSGT khống chế ở TPHCM
Tin nổi bật
1 giờ trước
Diva Hồng Nhung và hành trình vừa làm việc vừa chiến đấu với ung thư
Sao việt
1 giờ trước
Cha tôi, người ở lại - Tập 5: Mẹ Nguyên trở về sau 10 năm
Phim việt
2 giờ trước
Làm thịt heo quay nhớ thực hiện bước này bì vàng ươm, nổ đều lại giòn tan ăn đã miệng
Ẩm thực
2 giờ trước