10 thực phẩm ăn tự do không lo mất dáng
Giờ thì các ấy có thể tha hồ thỏa mãn sự thèm ăn của cái miệng rồi nhé ^^.
Ảnh: Internet
1. Trái mâm xôi
Đây là một lựa chọn hoàn hảo thay thế cho trái nho. Trái mâm xôi rất giàu chất xơ và “hoạt động” như một chất xúc tác giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
2. Măng tây
Măng tây ít đường nhưng lại giàu Vitamin C và folate. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp các XX giữ được vóc dáng gọn gàng nữa đấy.
3. Sữa không kem
So với sữa nguyên kem thì sữa ít kem, đặc biệt là sữa không kem tốt hơn nhiều. Loại sữa này cung cấp cho cơ thể chúng mình hàm lượng canxi cần thiết mà lại không hề chứa chất béo.
4. Đậu
Dù là đỏ, đen, hay trắng thì họ hàng nhà đậu đều cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm và folate rất dồi dào. Hơn nữa, chúng lại chứa rất ít calo và hầu như không hề chứa chất béo nên bạn có thể yên tâm ăn mà không sợ mất dáng ^^.
Video đang HOT
5. Hạnh nhân
Trong các loại hạt thì hạnh nhân xứng danh là “nữ hoàng” với khả năng ngăn chặn calo hiệu quả. Loại hạt này rất giàu protein và chất xơ nên nó chính là “cứu tinh” hoàn hảo cho cơn đói của bạn.
6. Nấm
Bạn có biết một cây nấm nhỏ chỉ chứa khoảng 2 calo? Ăn các loại nấm tự nhiên khác nhau nghĩa là bạn đang cung cấp cho cơ thể một loại chất oxy hóa rất tốt cho da đấy.
7. Súp lơ xanh
Với hàm lượng calo thấp, súp lơ xanh là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể. Ngoài ra, loại rau xanh này cũng chính là người bạn tuyệt vời cho các cô nàng lười bếp núc vì nó dễ nấu và rất nhanh chín.
8. Cà rốt
Không chỉ dễ ăn mà cà rốt còn chứa rất nhiều vitamin A. Chúng là một trong những loại thực phẩm thân thiện nhất với vòng 2 mà bạn có thể ăn quanh năm.
9. Mận
Một trái mận chứa 30 calo – bằng một nửa so với lượng calo chứa trong một trái đào hoặc một trái mơ. Chính vì thế, các XX có thể thỏa mãn cơn thèm ăn vặt của mình với vị chua chua ngọt ngọt của loại quả này mà không cần lo lắng gì về số đo của vòng 2.
10. Cà phê
Bạn có biết hàm lượng calo chứa trong cà phê đen? Chắc hẳn bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi biết rằng lượng calo có trong loại đồ uống buổi sáng này là… zero. Bạn còn mong chờ gì hơn nào? ^^
Theo iOne
Rạn da phải làm sao?
Bạn gái ở tuổ.i dậy thì, phụ nữ sau khi sinh thường mất ăn mất ngủ khi phát hiện những vết rạn trên làn da mới ngày nào còn mơn mởn của mình.
Rạn da là hiện tượng những đường rãnh teo da dài và hẹp thường xuất hiện khi da bị căng kéo quá mức và lâu ngày hay do mất cân bằng về nội tiết. Chúng được hình thành từ từ một cách thầm lặng mà bản thân người bệnh cũng không nhận biết được. Các vết rạn ban đầu có màu hồng tím, sau đó nhạt màu dần thành màu trắng xà cừ và không bao giờ biến mất một cách tự nhiên. Rạn da là hậu quả của sự biến đổi ở da như teo mô liên kết hay giảm số lượng các sợi collagen và elastine, điều này thể hiện qua sự mất tính đàn hồi của da và làm mất thẩm mỹ.
Bác sĩ Huỳnh Huy Hoàng, nguyên Trưởng khoa Lâm sàng 1, Bệnh viện Da liễu TP.HCM, Phó chủ tịch Hội Da liễu TP.HCM, cho biết rạn da không từ một ai, nhưng có một số đối tượng thì nguy cơ bị cao hơn, chẳng hạn nữ thường bị rạn da hơn nam. Theo đó, rạn da thường gặp nhất là ở người có thai, ước tính có khoảng 75 -90% sản phụ bị rạn da ở bụng do da bị căng khi thể tích bụng tăng dần theo sự phát triển của thai nhi. 70% thiếu niên nữ và 40% thiếu niên nam ở tuổ.i dậy thì bị rạn da do sự phát triển nhanh chóng hệ cơ, xương. 10% người béo phì bị rạn da do lượng mỡ dưới da dư thừa quá mức gây căng da.
Làm sao phát hiện ?
Theo bác sĩ Huy Hoàng, bệnh thể hiện trên lâm sàng là những dải da teo hình đường dài và hẹp, bề ngang từ 0,5 đến vài cm, chiều dài nhiều cm. Bề mặt nhẵn bóng, hơi lõm xuống, màu đỏ tím hay màu xám, nâu, có khi hình răng cưa. Số lượng nhiều, thường đối xứng. Rạn da có trục song song với chiều căng của da: ở bụng như tỏa tia quanh rốn, thành hàng ngang ở vùng thắt lưng, quanh xương bánh chè, có chiều thẳng đứng ở vùng chậu, đôi khi có hình vòng ở đùi. Sang thương không thẳng mà ngoằn ngoèo, song song với nhau, hiếm khi nối với nhau hay phân nhánh.
Lúc mới xuất hiện, rạn da thường có màu đỏ tía, bề ngang căng rộng, sau đó nhạt màu dần và hẹp lại, cuối cùng mờ đi, không lộ rõ. Thường sờ mới thấy sang thương lõm xuống chứ nhìn thường khó thấy.
Da ở đâu hay rạn ?
Rạn da gặp ở những vùng chịu lực căng của cơ và ở những vùng nhiều mô mỡ: vùng thắt lưng, mặt sau cánh tay, đầu gối, vú ở phụ nữ, ở bụng (vùng quanh rốn và hố chậu), mông, đùi.
Theo bác sĩ Huy Hoàng, khi bị rạn, da có sự giảm thiểu rõ rệt về số lượng các sợi đàn hồi nhưng kích thước không thay đổi mặc dù bị đứt khúc, các sợi collagen không sắp xếp thành bó mà có khuynh hướng nằm thành hàng ngang. Các fibroblast (nguyên bào sợi) bị bất hoạt nghĩa là không có hoạt tính chuyển hóa, không sinh sợi fibrin.
Ai thường bị rạn da ?
Như đã đề cập ở trên, phụ nữ có thai dễ bị rạn da nhất (90% sản phụ bị rạn da, xuất hiện vào tháng thứ 6 - 8). Rạn da được thành lập do sự căng da trong thai kỳ, vị trí ở bụng, bề ngang lớn và có màu tím ở những sản phụ da trắng, màu nâu đen ở sản phụ da màu sậm và có khuynh hướng nhạt màu, mờ dần sau sinh, theo bác sĩ Huy Hoàng.
Nhiều người cho rằng chỉ có thai phụ mới bị rạn da, thực tế không phải vậy. Bệnh này xuất hiện khá phổ biến ở tuổ.i dậy thì, trong đó nữ thường bị nhiều hơn nam. Vị trí thường gặp là mặt trong đùi, mông, đầu gối (vùng quanh xương bánh chè). Nguyên nhân là trong giai đoạn này, cơ và xương phát triển nhanh, tạo áp lực lớn lên da.
Người béo phì thường rạn da ở vùng hông, đùi, trường hợp nặng có ở cánh tay, cẳng chân. Xuất hiện nhiều khi bệnh nhân tăng cân nhanh, rạn da thường sâu và rộng, màu đỏ tía, ưu thế ở bụng và ở gốc tứ chi.
Đôi khi rạn da xuất hiện ở những người tập luyện thể thao quá mức, nhất là ở tuổ.i thiếu niên, bất kể cân nặng bao nhiêu. Rạn da theo đường ngang, thường thấy ở vùng lưng, thắt lưng và ở đùi, mặt sau cánh tay, ở ngực (phần sát với nách) thường gặp ở người tập tạ, thể hình. Rạn da thường nhiều, xếp thành nhiều tầng và rất giống những vết xé da nhỏ. Đây là kết quả của việc chịu một áp lực mạnh và lặp đi lặp lại của mô liên kết trong bì.
Việc sử dụng một số loại thuố.c cũng có thể khiến bạn bị rạn da, điển hình là rạn da trong hội chứng Cushing do sử dụng corticoid liều cao và kéo dài, kể cả việc điều trị Corticoide tại chỗ, gây ra rạn da lớn, dài và sậm màu hơn, tồn tại vĩnh viễn, nhất là gần các nếp gấp nơi mà thuố.c được ngấm nhiều. Trong trường hợp này, rạn da có hình đường dài trông như xuất huyết xảy ra khi điều trị với Etretinate do sự dễ vỡ cơ học của da.
Rạn da cũng có thể có yếu tố di truyền, tuy nhiên vấn đề này hiện giới chuyên môn chưa thấu hiểu hoàn toàn.
Chữa được không ?
Những vùng da như đất ruộng trong mùa hạn hán là nỗi đau không hề thầm kín của chị em. Câu hỏi đặt ra là liệu có cách nào xóa hẳn những vết rạn xấu xí kia không? Theo bác sĩ Huy Hoàng, người ta có thể làm mờ vết rạ.n nứ.t và hạn chế hình thành vết rạ.n nứ.t mới chứ không thể điều trị hết hẳn.
Để khắc phục tình trạng rạ.n nứ.t da, nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ vitamin và chế độ thể dục thể thao phù hợp để tăng sức dẻo dai của các sợi đàn hồi. Bên cạnh đó, có thể sử dụng một số thuố.c bôi ngăn ngừa phần nào rạn da có bán trên thị trường. Trong dân gian, đôi khi người ta dưỡng da bằng sữa bò, dầu ô liu, lòng trắng trứng giúp làn da mịn màng, bớt bị khô. Trong y học, có thể dùng sóng RF (Radio Frequency) can thiệp để giúp giảm rạn da.
Theo Thanh niên
Xây dựng chế độ dinh dưỡng thế nào để giảm cân nhanh nhất - Thừa cân, béo phì, thân hình thiếu cân đối luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp, rất nhiều bí quyết giúp chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của chính mình. Một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất đó là phải xây...