10 quy tắc vàng để bảo vệ thận

Mai Thị Diễm17:14 06/08/2019

Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Vì vậy hãy bảo vệ thận bằng cách tuân thủ một số điều sau trong cuộc sống của bạn, kèm theo sử dụng thực phẩm bổ thận trong chế độ ăn.

Nên ngủ đủ giấc

Môt giâc ngu chât lương se giup khi huyêt chuyên hoa thuân lơi. Đây la yêu tô quan trong đôi vơi viêc dương thân.

Bên canh đo, giâc ngu co tac dung hôi phuc tinh lưc, dương khi, kiên ty, ich vi, kiên côt, cương gân. Nhưng nghiên cưu lâm sang cung chi ra nhiêu ngươi suy kiêt công năng thân la do thưc đêm triên miên, mêt moi hoăc ngu không sâu giâc.

Do đo, chung ta nên nuôi dương thoi quen nghi ngơi va lam viêc điêu đô, ngu sơm dây sơm, tranh tinh trang lao lưc qua sưc.

Tuyệt đối không nhin đi tiêu

Khi tich trư nươc tiêu đên môt sô lương nhât đinh, bang quang se kich thich phan xa thân kinh đê bai tiêt, sinh ra cam giac buôn tiêu. Đi vê sinh đung thơi điêm nay la môt trong nhưng yêu tô gop phân bao vê thân.

Nêu bi kim ham qua lâu, nước tiểu se gia tăng ap lưc cho bang quang, khiên phan xa cua cơ quan nay trơ nên hôn loan, lam cho nươc tiêu “phan lưu” (chay ngươc).

Hiên tương nay co thê dân đên vơ thân, viêm thân, thâm chi gây tôn hai nghiêm trong tơi chưc năng cua cơ quan nay.

Cần thận trọng khi sử dụng thuốc kháng sinh

Kháng sinh có thể làm hỏng thận nếu sử dụng quá thường xuyên. Ngay cả khi bạn rất khỏe mạnh, kháng sinh vẫn gây tác hại cho thận, và tác hại sẽ nghiêm trọng hơn nếu thận không được khỏe lắm.

Một số loại kháng sinh, như penicillin, sulfonamid và cephalosporin, có nhiều nguy cơ gây hại cho thận.

Nên ăn uống lành mạnh

Video đang HOT

Thận xử lý tất cả mọi thứ bạn ăn hoặc uống, kể cả những thứ có hại cho cơ thể, như nhiều chất béo, muối và đường. Theo thời gian, một chế độ ăn uống kém lành mạnh, có thể dẫn đến huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và các tình trạng khác gây khó khăn cho thận.

Chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn gồm nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Không nên ăn mặn

Khoáng chất này ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Đối với một số người, nó làm tăng lượng protein trong nước tiểu. Điều đó có thể gây hại cho thận hoặc làm cho bệnh thận nghiêm trọng hơn nếu đang mắc bệnh thận, theo Web MD.

Nhiều muối cũng làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, một nguyên nhân điển hình của bệnh thận và sỏi thận, gây đau đớn và có thể gây nhiều thiệt hại khác.

Uống đủ nước

Nước giúp cơ thể nhận được các chất dinh dương quan trọng đến thận và di chuyển chất thải đến bàng quang dưới dạng nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, các bộ lọc nhỏ bên trong thận có thể bị ngừng lại và dẫn đến sỏi thận và nhiễm trùng. Ngay cả mất nước nhẹ nhưng nếu thường xuyên cũng có thể làm hỏng thận.

Tập thể dục hàng ngày

Tập luyện giúp ngăn ngừa các chứng bệnh như tiểu đường và bệnh tim, từ đó ngăn ngừa tổn thương thận. Nhưng đừng cố gắng quá sức. Tập thể dục quá nhiều cũng có thể làm hỏng thận nếu cơ thể bạn chưa quen. Hãy tập thể dục từ 30 – 60 phút mỗi ngày, trong ít nhất 5 ngày một tuần.

Bắt đầu tập từ từ nếu đã lâu không tập và kiểm tra với bác sĩ trước nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.

Kiểm tra sàng lọc

Biết được nguy cơ mắc bệnh thận là rất quan trọng. Nguy cơ sẽ cao hơn nếu bạn hoặc người thân bị bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường hoặc tiền sử gia đình bị suy thận. Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm thận định kỳ, theo Web MD.

Phát hiện càng sớm thì càng dễ điều trị và đôi khi thậm chí chặn đứng được bệnh.

Hạn chế đồ uống có cồn

Uống nhiều hơn 4 ly trong vòng chưa đầy 2 giờ, có thể gây hại thận nghiêm trọng một cách đột ngột và có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài. Và đồ uống có cồn thường gây mất nước, từ đó có thể khiến thận không hoạt động tốt và dẫn đến tăng cân, bệnh gan, huyết áp cao và các chứng bệnh khác gây căng thẳng hơn cho thận.

Không nên hút thuốc lá

Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư thận và làm hỏng các mạch máu, ảnh hưởng đến thận bằng cách làm chậm lưu lượng máu đến thận. Hơn nữa, hút thuốc có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc điều trị huyết áp cao. Điều này thực sự nghiêm trọng vì huyết áp cao không kiểm soát được là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.

Trúc Chi

Theo phununews

6 thói quen dễ gây sỏi thận nhiều người mắc phải mà không biết

Bệnh sỏi thận đang có xu hướng gia tăng. Chính những thói quen hằng ngày mà con người thường mắc phải là yếu tố gây nên bệnh sỏi thận. Dưới đây là một số thói quen xấu, mỗi người nên biết để tránh.

Nhịn ăn sáng

Với áp lực công việc và gia đình, nhiều người không có thời gian ăn sáng và cũng có người vì sợ béo mà nhịn ăn sáng. Tuy nhiên, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh sỏi thận, mật.

Cơ thể sau khi trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cần bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng để thực hiện tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và kết tủa thành sỏi.

Bởi vậy, dù bận rộn đến đâu bạn cũng đừng quên bữa sáng. Ăn giảm thịt, tăng rau xanh và trái cây.

Nhịn tiểu

Mọi người không nên nhịn tiểu, cần tránh để nước tiểu tồn lưu trong bàng quang. Nhịn tiểu là một thói quen không tốt cho sức khỏe nhất là có thể gây ra nguy hại cho thận của bệnh nhân. Nước tiểu được chứa trong bàng quang, trong khu vực xương chậu và được hỗ trợ bởi cơ xương chậu, chứa nước tiểu từ khi nhận cho đến khi nước tiểu được phóng thích ra bên ngoài.

Nhịn tiểu lâu, thường xuyên không chỉ gây hậu quả nặng nề như nhiễm trùng tiểu, bệnh lý về thận, sỏi thận, bàng quang, đường tiết niệu, làm giảm chức năng sinh lý... Trong đó vỡ bàng quang được coi là nguy hiểm nhất, nếu không được phát hiện và phẫu thuật kịp thời sẽ nguy hại sức khỏe.

Lạm dụng sinh tố có thể dẫn đến sỏi thận?

Chẳng hạn với sinh tố hoặc thuốc chứa nhiều Vitamin C, nếu uống liên tục nhiều tuần với mỗi ngày hơn 500 mg. Thuốc với sinh tố nào cũng vậy, chỉ hữu dụng khi cơ thể có nhu cầu.

Thêm vào đó, chất phụ gia trong thuốc sủi bọt là đòn bẩy để tạp chất trong dòng nước tiểu lắng xuống quá nhanh thay vì trôi theo dòng nước trở về với thiên nhiên.

Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi cũng là nguyên nhân gây sỏi thận.

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa canxi

Chúng ta luôn sợ bị loãng xương, nên cứ cố bồi bổ càng nhiều canxi cho cơ thể càng tốt. Một chế độ ăn quá nhiều thực phẩm chứa canxi sẽ khiến cơ thể dư thừa canxi. Mà lượng canxi dư thừa sẽ tích tụ trong thận và hình thành sỏi.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên kiêng khem quá mức những thực phẩm chứa canxi vì như thế sẽ gây ra mất cân bằng trong việc hấp thu canxi, khiến cơ thể hấp thu nhiều hơn oxalat từ ruột và sẽ tạo sỏi thận.

Hơn nữa, việc hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa canxi sẽ khiến cơ thể bị loãng xương. Vì thế, chúng ta phải biết cân bằng thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày.

Lười vận động

Lại thêm một thói quen của những con người bận rộn, suốt ngày "công với việc". Với những người làm công việc văn phòng, việc ngồi quá nhiều trong một ngày mà không vận động có thể gây ra bệnh sỏi thận.

Theo các chuyên gia, nếu con người ta ít vận động, vừa không có lợi cho việc hấp thụ canxi, khiến lượng canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, tích tụ từ đó hình thành nên sỏi mật.

Ngoài ra, thành bụng trong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng, chèn ép ống mật, làm cho dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ, từ đó hình thành nên sỏi mật.

Ăn quá mặn, nhiều đạm

Thói quen ăn mặn, ăn nhiều chất đạm cũng là nguy cơ gây sỏi thận. Thực phẩm chứa nhiều muối và nhiều chất đạm sẽ làm giảm độ pH nước tiểu, kích thích bài tiết canxi và cystine, gây ra sỏi. Ngoài ra, chúng còn làm giảm bài tiết chất citrate - chất giúp ngăn chặn sự tạo thành sỏi.

Trong những đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, lượng protit và chất béo nhiều sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi.

Bảo Minh

Theo GDTĐ

Cảnh báo mắc sỏi thận từ thói quen cực xấu nhiều người dễ mắc phải Theo các bác sĩ có rất nhiều nguyên nhân gây nên sỏi thận tuy nhiên phần đa xuất phát từ thói quen xấu của người dân. Theo PGS.TS Đỗ Trường Thành - Trưởng khoa Phẫu thuật ngoại tiết niệu, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, hiện nay bệnh lý sỏi tiết niệu chiếm 45 - 50% các bệnh tiết niệu ở nước ta....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thuốc kháng sinh ngủ đủ giấc thuốc lá ăn quá mặn nhịn tiểu ăn uống lành mạnh thực phẩm bổ thận sức khỏe thận xét nghiệm thận định kỳ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.