10 quy tắc để có hàm răng trắng bóng và chắc khỏe

CTV Lương Trâm14:26 21/03/2022

Giữ cho hàm răng trắng sáng và chắc khỏe không phải là một thói quen khó thực hiện. Dưới đây là một số phương pháp giúp giữ cho nướu răng khỏe mạnh và giúp bạn thoát khỏi các vấn đề về răng miệng.

Hàm răng sạch sẽ và sáng bóng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn mà còn để giữ cho chúng đẹp về mặt thẩm mỹ. Nụ cười với hàm răng đẹp làm bạn dễ chịu hơn và giúp bạn tự tin hơn. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe răng miệng thật tốt là điều rất cần thiết.

Dưới đây là 10 quy tắc có thể giúp làm trắng răng và giữ cho nướu khỏe mạnh:

Đánh răng thường xuyên

Điều đầu tiên và quan trọng nhất mà mọi người nên làm là đánh răng thường xuyên. Thông thường đánh 3 lần mỗi ngày sẽ tốt – buổi sáng, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Ngoài ra, có khá nhiều sản phẩm chứa fluoride có sẵn trên thị trường mà bạn có thể sử dụng vào ban đêm. Chúng giúp ngăn ngừa sâu răng. Đảm bảo bàn chải đánh răng có lông mềm để tránh làm hỏng lớp men răng.

Dùng chỉ nha khoa thường xuyên

Đây cũng là một cách hay và hiệu quả để loại bỏ các mảnh thức ăn bám trên bề mặt răng và các kẽ hở giữa các răng. Chúng làm sạch tất cả các rãnh của răng và ngăn ngừa sâu răng. Bất kỳ loại chỉ nha khoa nào cũng có thể được sử dụng cho chăm sóc sức khỏe răng miệng.

Dùng nước súc miệng có chứa fluoride

Nước súc miệng giúp ngăn ngừa sâu răng và cũng giúp tăng cường lớp men bên ngoài của răng. Sự quá nhạy cảm của các lớp ngà răng cũng giảm do quá trình súc miệng. Nước súc miệng có chứa Stannous fluoride mang lại lợi ích này. Tuy nhiên, bạn nhớ đừng bao giờ nuốt nó.

Tránh soda và cola

Cola và đồ uống có ga chứa các axit như axit citric và axit photphoric. Những thức uống này có tác dụng ăn mòn răng. Bạn có thể uống những loại nước ngọt này, nhưng hãy hạn chế.

Sữa, nước và nước trái cây là những chất thay thế tốt nhất cho nước ngọt. Sữa cũng giúp thúc đẩy xương hàm và răng chắc khỏe hơn.

Video đang HOT

Tránh hút thuốc

Hút thuốc là một trong những nguyên nhân chính khiến răng và mô miệng bị tổn thương hoàn toàn. Bột thuốc lá và khói của nó gây ra vết ố trên răng và làm răng yếu đi. Việc hút thuốc lá có thể dẫn đến đổi màu răng và đôi khi còn là nguyên nhân gây ra căn bệnh ung thư miệng nguy hiểm. Vì vậy, tránh các sản phẩm liên quan đến thuốc lá là tốt nhất.

Nhai kẹo cao su không đường

Bạn nên dùng loại kẹo cao su chuyên dùng để nhai sau bữa ăn và giúp làm sạch răng. Loại kẹo cao su ngọt sẽ làm tăng hàm lượng đường và thu hút vi sinh vật đến răng và gây sâu răng. Sẽ tốt hơn nếu bạn giảm bớt những loại kẹo ngọt này.

Tránh rượu

Một số vấn đề có thể xảy ra khi uống rượu. Nó ảnh hưởng chủ yếu đến khoang miệng bằng cách gây kích ứng nướu, lưỡi và các mô miệng; vết thương kém lành sau khi phẫu thuật nha khoa; tăng sâu răng; tăng nguy cơ mắc bệnh nha chu (nướu). Những người nghiện rượu nặng có nguy cơ bị ung thư miệng.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống phù hợp và lành mạnh không chỉ giúp duy trì thể lực và có được thân hình hoàn hảo mà còn giúp duy trì cấu trúc răng miệng rất tốt. Nó giúp miệng được bôi trơn tốt và chăm sóc răng cũng như nướu của bạn. Bạn nên uống nước luôn sau khi ăn để có thể làm sạch răng tạm thời.

Hạn chế thức ăn bám dính răng

Cà phê, kẹo và sô cô la dính vào răng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trên răng, gây sâu răng.

Đi khám răng ít nhất hai lần một năm

Hãy đi khám răng miệng ít nhất 6 tháng một lần, để kiểm tra các vấn đề với răng và cấu trúc miệng của bạn. Một cuộc kiểm tra sức khỏe bình thường rất hữu ích về lâu dài./.

4 dấu hiệu trên khuôn mặt minh chứng phụ nữ đang già đi

Khi chị em già đi nhanh chóng sẽ có 4 dấu hiệu này trên khuôn mặt, càng sớm phát hiện thì bạn càng có nhiều thời gian để ngăn ngừa và cải thiện chúng.

Khi tốc độ lão hóa của cơ thể bị đẩy nhanh, sẽ có rất nhiều dấu hiệu cảnh báo. Đặc điểm đầu tiên mà chị em dễ nhận biết nhất đó là nám da và nếp nhăn hình thành nhiều hơn trên da mặt. Nám da, nếp nhăn xuất hiện do quá trình mất collagen. Collagen chiếm đến 80% cấu trúc da, có tác dụng giúp làn da đàn hồi, săn chắc, mịn màng hơn. Cứ mỗi độ tuổi trôi qua, lượng collagen lại mất dần. Khi các sợi collagen bị hư hại, trở nên mỏng manh hoặc giảm sút, da của chị em sẽ mất đi tính đàn hồi, trở nên chảy xệ, hình thành nếp nhăn, vết nám...

Ngoài ra, khi chị em già đi nhanh chóng sẽ còn để lộ 4 dấu hiệu này trên khuôn mặt, càng sớm phát hiện thì bạn càng có nhiều thời gian để ngăn ngừa và cải thiện chúng.

1. Nụ cười không còn rạng rỡ

Trong quá trình lão hóa, hàm răng của bạn là một trong những bộ phận để lộ dấu hiệu rất rõ ràng. Men răng sẽ mòn dần và răng dễ ố vàng hơn, vì thế nụ cười của bạn sẽ trông không còn tươi tắn, rạng rỡ như trước nữa.

Theo nha sĩ thẩm mỹ Debra Glassman, nếu bạn đang có nhu cầu tẩy trắng răng thì gel tẩy trắng răng sẽ hoạt động tốt hơn dạng miếng dán.

Trong quá trình lão hóa, hàm răng của bạn là một trong những bộ phận để lộ dấu hiệu rất rõ ràng.

2. Bỗng dưng bị sụp mí mắt

Bỗng dưng bị sụp mí chứng tỏ cơ thể đang bị lão hóa và tình trạng da bắt đầu xấu đi. Khi lượng collagen mất dần, độ đàn hồi của da giảm, sức nâng đỡ yếu đi sẽ khiến da bị chùng, gây sụp mí.

Nếu chị em không chú ý chăm sóc da lúc này, không duy trì thói quen sinh hoạt tốt sẽ thấy da bị lão hóa dần, có dấu hiệu sần sùi, thiếu độ ẩm do giảm hàm lượng collagen quá nhanh.

3. Lông mày dần chuyển sang màu trắng

Khi con người bước vào độ tuổi lão hóa, lông mày, lông mi và tóc sẽ dần chuyển sang màu trắng, đây là hiện tượng tự nhiên bình thường. Khi cơ thể đạt đến một độ tuổi nhất định, các ezyme sắc tố bị giảm dẫn tới tóc và lông chuyển sang màu trắng

Ngoài ra, việc thay đổi hormone do lão hóa cũng có thể khiến lông mày và lông mi của chị em thưa thớt dần.

4. Mũi ngày một to hơn

Mũi là bộ phận được cấu tạo từ mô mềm bao quanh sụn, các mô mềm này sẽ tiếp tục phát triển trong suốt cuộc đời con người.

Nếu chị em thấy phần mũi của mình ngày một thay đổi, hãy nghĩ ngay đến việc cơ thể không còn trẻ nữa...

Khi bước đến giai đoạn lão hóa, các mô sụn của cơ thể cũng dần bị thoái hóa, cùng với việc giảm tiết estrogen, xương mũi bắt đầu giảm dần và trở nên to hơn bình thường. Nếu chị em thấy phần mũi của mình ngày một thay đổi, hãy nghĩ ngay đến việc cơ thể không còn trẻ nữa mà kịp thời thay đổi thói quen sống cho khoa học, lành mạnh hơn.

Ngoài ảnh hưởng đến ngoại hình, lão hóa còn tác động sức khỏe

Chị em thường sợ lão hóa vì nghĩ rằng chúng sẽ khiến mình già nua và kém tự tin hơn nhưng sự thật là quá trình già đi sẽ còn khiến cơ thể bạn chậm chạp, kém thị lực, ảnh hưởng đến xương khớp và nội tạng. Dù lão hóa là quy luật chung không ai có thể chối bỏ nhưng chị em có thể làm chậm lại quy luật này nếu ghi nhớ một số nguyên tắc:

Tăng cường tập luyện: Tập thể dục là "chìa khóa vàng" để chúng ta duy trì trạng thái trẻ trung và khỏe mạnh, để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên lựa chọn phương pháp tập thể dục phù hợp với tình trạng thể chất của chính mình.

Thay đổi chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống nhiều rau quả, hạn chế thịt đỏ, thịt chế biến sẵn không chỉ có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn trì hoãn sự lão hóa. Cá, cà rốt, bông cải xanh, quả việt quất... là những thực phẩm mà chị em nên ăn thật nhiều.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thói quen này sẽ giúp bạn phát hiện sớm trước khi bệnh tình trở nặng.

Luôn giữ thái độ sống tích cực lạc quan sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Có kế hoạch sinh hoạt hợp lý, làm việc và nghỉ ngơi cân đối cũng sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và trẻ trung hơn.

Vì sao đánh răng hàng ngày mà răng vẫn bị ố vàng? 5 cách giúp răng trắng hơn ngay tại nhà Bạn đánh răng thường xuyên nhưng hàm răng vẫn bị ố vàng, ngả màu? Nguyên nhân là do đâu và làm cách nào để khắc phục. Nguyên nhân khiến răng bị ố vàng Răng của con người đa phần có màu ngà, nhưng có nhiều sắc độ tự nhiên khác nhau từ sắc vàng đến sắc xám. Cũng giống màu mắt hay màu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.