10 quy tắc để có hàm răng trắng bóng và chắc khỏe

CTV Lương Trâm14:26 21/03/2022

Giữ cho hàm răng trắng sáng và chắc khỏe không phải là một thói quen khó thực hiện. Dưới đây là một số phương pháp giúp giữ cho nướu răng khỏe mạnh và giúp bạn thoát khỏi các vấn đề về răng miệng.

Hàm răng sạch sẽ và sáng bóng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn mà còn để giữ cho chúng đẹp về mặt thẩm mỹ. Nụ cười với hàm răng đẹp làm bạn dễ chịu hơn và giúp bạn tự tin hơn. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe răng miệng thật tốt là điều rất cần thiết.

Dưới đây là 10 quy tắc có thể giúp làm trắng răng và giữ cho nướu khỏe mạnh:

Đánh răng thường xuyên

Điều đầu tiên và quan trọng nhất mà mọi người nên làm là đánh răng thường xuyên. Thông thường đánh 3 lần mỗi ngày sẽ tốt – buổi sáng, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Ngoài ra, có khá nhiều sản phẩm chứa fluoride có sẵn trên thị trường mà bạn có thể sử dụng vào ban đêm. Chúng giúp ngăn ngừa sâu răng. Đảm bảo bàn chải đánh răng có lông mềm để tránh làm hỏng lớp men răng.

Dùng chỉ nha khoa thường xuyên

Đây cũng là một cách hay và hiệu quả để loại bỏ các mảnh thức ăn bám trên bề mặt răng và các kẽ hở giữa các răng. Chúng làm sạch tất cả các rãnh của răng và ngăn ngừa sâu răng. Bất kỳ loại chỉ nha khoa nào cũng có thể được sử dụng cho chăm sóc sức khỏe răng miệng.

Dùng nước súc miệng có chứa fluoride

Nước súc miệng giúp ngăn ngừa sâu răng và cũng giúp tăng cường lớp men bên ngoài của răng. Sự quá nhạy cảm của các lớp ngà răng cũng giảm do quá trình súc miệng. Nước súc miệng có chứa Stannous fluoride mang lại lợi ích này. Tuy nhiên, bạn nhớ đừng bao giờ nuốt nó.

Tránh soda và cola

Cola và đồ uống có ga chứa các axit như axit citric và axit photphoric. Những thức uống này có tác dụng ăn mòn răng. Bạn có thể uống những loại nước ngọt này, nhưng hãy hạn chế.

Sữa, nước và nước trái cây là những chất thay thế tốt nhất cho nước ngọt. Sữa cũng giúp thúc đẩy xương hàm và răng chắc khỏe hơn.

Video đang HOT

Tránh hút thuốc

Hút thuốc là một trong những nguyên nhân chính khiến răng và mô miệng bị tổn thương hoàn toàn. Bột thuốc lá và khói của nó gây ra vết ố trên răng và làm răng yếu đi. Việc hút thuốc lá có thể dẫn đến đổi màu răng và đôi khi còn là nguyên nhân gây ra căn bệnh ung thư miệng nguy hiểm. Vì vậy, tránh các sản phẩm liên quan đến thuốc lá là tốt nhất.

Nhai kẹo cao su không đường

Bạn nên dùng loại kẹo cao su chuyên dùng để nhai sau bữa ăn và giúp làm sạch răng. Loại kẹo cao su ngọt sẽ làm tăng hàm lượng đường và thu hút vi sinh vật đến răng và gây sâu răng. Sẽ tốt hơn nếu bạn giảm bớt những loại kẹo ngọt này.

Tránh rượu

Một số vấn đề có thể xảy ra khi uống rượu. Nó ảnh hưởng chủ yếu đến khoang miệng bằng cách gây kích ứng nướu, lưỡi và các mô miệng; vết thương kém lành sau khi phẫu thuật nha khoa; tăng sâu răng; tăng nguy cơ mắc bệnh nha chu (nướu). Những người nghiện rượu nặng có nguy cơ bị ung thư miệng.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống phù hợp và lành mạnh không chỉ giúp duy trì thể lực và có được thân hình hoàn hảo mà còn giúp duy trì cấu trúc răng miệng rất tốt. Nó giúp miệng được bôi trơn tốt và chăm sóc răng cũng như nướu của bạn. Bạn nên uống nước luôn sau khi ăn để có thể làm sạch răng tạm thời.

Hạn chế thức ăn bám dính răng

Cà phê, kẹo và sô cô la dính vào răng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trên răng, gây sâu răng.

Đi khám răng ít nhất hai lần một năm

Hãy đi khám răng miệng ít nhất 6 tháng một lần, để kiểm tra các vấn đề với răng và cấu trúc miệng của bạn. Một cuộc kiểm tra sức khỏe bình thường rất hữu ích về lâu dài./.

4 dấu hiệu trên khuôn mặt minh chứng phụ nữ đang già đi

Khi chị em già đi nhanh chóng sẽ có 4 dấu hiệu này trên khuôn mặt, càng sớm phát hiện thì bạn càng có nhiều thời gian để ngăn ngừa và cải thiện chúng.

Khi tốc độ lão hóa của cơ thể bị đẩy nhanh, sẽ có rất nhiều dấu hiệu cảnh báo. Đặc điểm đầu tiên mà chị em dễ nhận biết nhất đó là nám da và nếp nhăn hình thành nhiều hơn trên da mặt. Nám da, nếp nhăn xuất hiện do quá trình mất collagen. Collagen chiếm đến 80% cấu trúc da, có tác dụng giúp làn da đàn hồi, săn chắc, mịn màng hơn. Cứ mỗi độ tuổi trôi qua, lượng collagen lại mất dần. Khi các sợi collagen bị hư hại, trở nên mỏng manh hoặc giảm sút, da của chị em sẽ mất đi tính đàn hồi, trở nên chảy xệ, hình thành nếp nhăn, vết nám...

Ngoài ra, khi chị em già đi nhanh chóng sẽ còn để lộ 4 dấu hiệu này trên khuôn mặt, càng sớm phát hiện thì bạn càng có nhiều thời gian để ngăn ngừa và cải thiện chúng.

1. Nụ cười không còn rạng rỡ

Trong quá trình lão hóa, hàm răng của bạn là một trong những bộ phận để lộ dấu hiệu rất rõ ràng. Men răng sẽ mòn dần và răng dễ ố vàng hơn, vì thế nụ cười của bạn sẽ trông không còn tươi tắn, rạng rỡ như trước nữa.

Theo nha sĩ thẩm mỹ Debra Glassman, nếu bạn đang có nhu cầu tẩy trắng răng thì gel tẩy trắng răng sẽ hoạt động tốt hơn dạng miếng dán.

Trong quá trình lão hóa, hàm răng của bạn là một trong những bộ phận để lộ dấu hiệu rất rõ ràng.

2. Bỗng dưng bị sụp mí mắt

Bỗng dưng bị sụp mí chứng tỏ cơ thể đang bị lão hóa và tình trạng da bắt đầu xấu đi. Khi lượng collagen mất dần, độ đàn hồi của da giảm, sức nâng đỡ yếu đi sẽ khiến da bị chùng, gây sụp mí.

Nếu chị em không chú ý chăm sóc da lúc này, không duy trì thói quen sinh hoạt tốt sẽ thấy da bị lão hóa dần, có dấu hiệu sần sùi, thiếu độ ẩm do giảm hàm lượng collagen quá nhanh.

3. Lông mày dần chuyển sang màu trắng

Khi con người bước vào độ tuổi lão hóa, lông mày, lông mi và tóc sẽ dần chuyển sang màu trắng, đây là hiện tượng tự nhiên bình thường. Khi cơ thể đạt đến một độ tuổi nhất định, các ezyme sắc tố bị giảm dẫn tới tóc và lông chuyển sang màu trắng

Ngoài ra, việc thay đổi hormone do lão hóa cũng có thể khiến lông mày và lông mi của chị em thưa thớt dần.

4. Mũi ngày một to hơn

Mũi là bộ phận được cấu tạo từ mô mềm bao quanh sụn, các mô mềm này sẽ tiếp tục phát triển trong suốt cuộc đời con người.

Nếu chị em thấy phần mũi của mình ngày một thay đổi, hãy nghĩ ngay đến việc cơ thể không còn trẻ nữa...

Khi bước đến giai đoạn lão hóa, các mô sụn của cơ thể cũng dần bị thoái hóa, cùng với việc giảm tiết estrogen, xương mũi bắt đầu giảm dần và trở nên to hơn bình thường. Nếu chị em thấy phần mũi của mình ngày một thay đổi, hãy nghĩ ngay đến việc cơ thể không còn trẻ nữa mà kịp thời thay đổi thói quen sống cho khoa học, lành mạnh hơn.

Ngoài ảnh hưởng đến ngoại hình, lão hóa còn tác động sức khỏe

Chị em thường sợ lão hóa vì nghĩ rằng chúng sẽ khiến mình già nua và kém tự tin hơn nhưng sự thật là quá trình già đi sẽ còn khiến cơ thể bạn chậm chạp, kém thị lực, ảnh hưởng đến xương khớp và nội tạng. Dù lão hóa là quy luật chung không ai có thể chối bỏ nhưng chị em có thể làm chậm lại quy luật này nếu ghi nhớ một số nguyên tắc:

Tăng cường tập luyện: Tập thể dục là "chìa khóa vàng" để chúng ta duy trì trạng thái trẻ trung và khỏe mạnh, để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên lựa chọn phương pháp tập thể dục phù hợp với tình trạng thể chất của chính mình.

Thay đổi chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống nhiều rau quả, hạn chế thịt đỏ, thịt chế biến sẵn không chỉ có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn trì hoãn sự lão hóa. Cá, cà rốt, bông cải xanh, quả việt quất... là những thực phẩm mà chị em nên ăn thật nhiều.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thói quen này sẽ giúp bạn phát hiện sớm trước khi bệnh tình trở nặng.

Luôn giữ thái độ sống tích cực lạc quan sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Có kế hoạch sinh hoạt hợp lý, làm việc và nghỉ ngơi cân đối cũng sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và trẻ trung hơn.

Vì sao đánh răng hàng ngày mà răng vẫn bị ố vàng? 5 cách giúp răng trắng hơn ngay tại nhà Bạn đánh răng thường xuyên nhưng hàm răng vẫn bị ố vàng, ngả màu? Nguyên nhân là do đâu và làm cách nào để khắc phục. Nguyên nhân khiến răng bị ố vàng Răng của con người đa phần có màu ngà, nhưng có nhiều sắc độ tự nhiên khác nhau từ sắc vàng đến sắc xám. Cũng giống màu mắt hay màu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Ngoại hình gây sốc của G-Dragon00:19

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.