10 quy tắc để có hàm răng trắng bóng và chắc khỏe

CTV Lương Trâm14:26 21/03/2022

Giữ cho hàm răng trắng sáng và chắc khỏe không phải là một thói quen khó thực hiện. Dưới đây là một số phương pháp giúp giữ cho nướu răng khỏe mạnh và giúp bạn thoát khỏi các vấn đề về răng miệng.

Hàm răng sạch sẽ và sáng bóng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn mà còn để giữ cho chúng đẹp về mặt thẩm mỹ. Nụ cười với hàm răng đẹp làm bạn dễ chịu hơn và giúp bạn tự tin hơn. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe răng miệng thật tốt là điều rất cần thiết.

Dưới đây là 10 quy tắc có thể giúp làm trắng răng và giữ cho nướu khỏe mạnh:

Đánh răng thường xuyên

Điều đầu tiên và quan trọng nhất mà mọi người nên làm là đánh răng thường xuyên. Thông thường đánh 3 lần mỗi ngày sẽ tốt – buổi sáng, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Ngoài ra, có khá nhiều sản phẩm chứa fluoride có sẵn trên thị trường mà bạn có thể sử dụng vào ban đêm. Chúng giúp ngăn ngừa sâu răng. Đảm bảo bàn chải đánh răng có lông mềm để tránh làm hỏng lớp men răng.

Dùng chỉ nha khoa thường xuyên

Đây cũng là một cách hay và hiệu quả để loại bỏ các mảnh thức ăn bám trên bề mặt răng và các kẽ hở giữa các răng. Chúng làm sạch tất cả các rãnh của răng và ngăn ngừa sâu răng. Bất kỳ loại chỉ nha khoa nào cũng có thể được sử dụng cho chăm sóc sức khỏe răng miệng.

Dùng nước súc miệng có chứa fluoride

Nước súc miệng giúp ngăn ngừa sâu răng và cũng giúp tăng cường lớp men bên ngoài của răng. Sự quá nhạy cảm của các lớp ngà răng cũng giảm do quá trình súc miệng. Nước súc miệng có chứa Stannous fluoride mang lại lợi ích này. Tuy nhiên, bạn nhớ đừng bao giờ nuốt nó.

Tránh soda và cola

Cola và đồ uống có ga chứa các axit như axit citric và axit photphoric. Những thức uống này có tác dụng ăn mòn răng. Bạn có thể uống những loại nước ngọt này, nhưng hãy hạn chế.

Sữa, nước và nước trái cây là những chất thay thế tốt nhất cho nước ngọt. Sữa cũng giúp thúc đẩy xương hàm và răng chắc khỏe hơn.

Video đang HOT

Tránh hút thuốc

Hút thuốc là một trong những nguyên nhân chính khiến răng và mô miệng bị tổn thương hoàn toàn. Bột thuốc lá và khói của nó gây ra vết ố trên răng và làm răng yếu đi. Việc hút thuốc lá có thể dẫn đến đổi màu răng và đôi khi còn là nguyên nhân gây ra căn bệnh ung thư miệng nguy hiểm. Vì vậy, tránh các sản phẩm liên quan đến thuốc lá là tốt nhất.

Nhai kẹo cao su không đường

Bạn nên dùng loại kẹo cao su chuyên dùng để nhai sau bữa ăn và giúp làm sạch răng. Loại kẹo cao su ngọt sẽ làm tăng hàm lượng đường và thu hút vi sinh vật đến răng và gây sâu răng. Sẽ tốt hơn nếu bạn giảm bớt những loại kẹo ngọt này.

Tránh rượu

Một số vấn đề có thể xảy ra khi uống rượu. Nó ảnh hưởng chủ yếu đến khoang miệng bằng cách gây kích ứng nướu, lưỡi và các mô miệng; vết thương kém lành sau khi phẫu thuật nha khoa; tăng sâu răng; tăng nguy cơ mắc bệnh nha chu (nướu). Những người nghiện rượu nặng có nguy cơ bị ung thư miệng.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống phù hợp và lành mạnh không chỉ giúp duy trì thể lực và có được thân hình hoàn hảo mà còn giúp duy trì cấu trúc răng miệng rất tốt. Nó giúp miệng được bôi trơn tốt và chăm sóc răng cũng như nướu của bạn. Bạn nên uống nước luôn sau khi ăn để có thể làm sạch răng tạm thời.

Hạn chế thức ăn bám dính răng

Cà phê, kẹo và sô cô la dính vào răng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trên răng, gây sâu răng.

Đi khám răng ít nhất hai lần một năm

Hãy đi khám răng miệng ít nhất 6 tháng một lần, để kiểm tra các vấn đề với răng và cấu trúc miệng của bạn. Một cuộc kiểm tra sức khỏe bình thường rất hữu ích về lâu dài./.

4 dấu hiệu trên khuôn mặt minh chứng phụ nữ đang già đi

Khi chị em già đi nhanh chóng sẽ có 4 dấu hiệu này trên khuôn mặt, càng sớm phát hiện thì bạn càng có nhiều thời gian để ngăn ngừa và cải thiện chúng.

Khi tốc độ lão hóa của cơ thể bị đẩy nhanh, sẽ có rất nhiều dấu hiệu cảnh báo. Đặc điểm đầu tiên mà chị em dễ nhận biết nhất đó là nám da và nếp nhăn hình thành nhiều hơn trên da mặt. Nám da, nếp nhăn xuất hiện do quá trình mất collagen. Collagen chiếm đến 80% cấu trúc da, có tác dụng giúp làn da đàn hồi, săn chắc, mịn màng hơn. Cứ mỗi độ tuổi trôi qua, lượng collagen lại mất dần. Khi các sợi collagen bị hư hại, trở nên mỏng manh hoặc giảm sút, da của chị em sẽ mất đi tính đàn hồi, trở nên chảy xệ, hình thành nếp nhăn, vết nám...

Ngoài ra, khi chị em già đi nhanh chóng sẽ còn để lộ 4 dấu hiệu này trên khuôn mặt, càng sớm phát hiện thì bạn càng có nhiều thời gian để ngăn ngừa và cải thiện chúng.

1. Nụ cười không còn rạng rỡ

Trong quá trình lão hóa, hàm răng của bạn là một trong những bộ phận để lộ dấu hiệu rất rõ ràng. Men răng sẽ mòn dần và răng dễ ố vàng hơn, vì thế nụ cười của bạn sẽ trông không còn tươi tắn, rạng rỡ như trước nữa.

Theo nha sĩ thẩm mỹ Debra Glassman, nếu bạn đang có nhu cầu tẩy trắng răng thì gel tẩy trắng răng sẽ hoạt động tốt hơn dạng miếng dán.

Trong quá trình lão hóa, hàm răng của bạn là một trong những bộ phận để lộ dấu hiệu rất rõ ràng.

2. Bỗng dưng bị sụp mí mắt

Bỗng dưng bị sụp mí chứng tỏ cơ thể đang bị lão hóa và tình trạng da bắt đầu xấu đi. Khi lượng collagen mất dần, độ đàn hồi của da giảm, sức nâng đỡ yếu đi sẽ khiến da bị chùng, gây sụp mí.

Nếu chị em không chú ý chăm sóc da lúc này, không duy trì thói quen sinh hoạt tốt sẽ thấy da bị lão hóa dần, có dấu hiệu sần sùi, thiếu độ ẩm do giảm hàm lượng collagen quá nhanh.

3. Lông mày dần chuyển sang màu trắng

Khi con người bước vào độ tuổi lão hóa, lông mày, lông mi và tóc sẽ dần chuyển sang màu trắng, đây là hiện tượng tự nhiên bình thường. Khi cơ thể đạt đến một độ tuổi nhất định, các ezyme sắc tố bị giảm dẫn tới tóc và lông chuyển sang màu trắng

Ngoài ra, việc thay đổi hormone do lão hóa cũng có thể khiến lông mày và lông mi của chị em thưa thớt dần.

4. Mũi ngày một to hơn

Mũi là bộ phận được cấu tạo từ mô mềm bao quanh sụn, các mô mềm này sẽ tiếp tục phát triển trong suốt cuộc đời con người.

Nếu chị em thấy phần mũi của mình ngày một thay đổi, hãy nghĩ ngay đến việc cơ thể không còn trẻ nữa...

Khi bước đến giai đoạn lão hóa, các mô sụn của cơ thể cũng dần bị thoái hóa, cùng với việc giảm tiết estrogen, xương mũi bắt đầu giảm dần và trở nên to hơn bình thường. Nếu chị em thấy phần mũi của mình ngày một thay đổi, hãy nghĩ ngay đến việc cơ thể không còn trẻ nữa mà kịp thời thay đổi thói quen sống cho khoa học, lành mạnh hơn.

Ngoài ảnh hưởng đến ngoại hình, lão hóa còn tác động sức khỏe

Chị em thường sợ lão hóa vì nghĩ rằng chúng sẽ khiến mình già nua và kém tự tin hơn nhưng sự thật là quá trình già đi sẽ còn khiến cơ thể bạn chậm chạp, kém thị lực, ảnh hưởng đến xương khớp và nội tạng. Dù lão hóa là quy luật chung không ai có thể chối bỏ nhưng chị em có thể làm chậm lại quy luật này nếu ghi nhớ một số nguyên tắc:

Tăng cường tập luyện: Tập thể dục là "chìa khóa vàng" để chúng ta duy trì trạng thái trẻ trung và khỏe mạnh, để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên lựa chọn phương pháp tập thể dục phù hợp với tình trạng thể chất của chính mình.

Thay đổi chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống nhiều rau quả, hạn chế thịt đỏ, thịt chế biến sẵn không chỉ có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn trì hoãn sự lão hóa. Cá, cà rốt, bông cải xanh, quả việt quất... là những thực phẩm mà chị em nên ăn thật nhiều.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thói quen này sẽ giúp bạn phát hiện sớm trước khi bệnh tình trở nặng.

Luôn giữ thái độ sống tích cực lạc quan sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Có kế hoạch sinh hoạt hợp lý, làm việc và nghỉ ngơi cân đối cũng sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và trẻ trung hơn.

Vì sao đánh răng hàng ngày mà răng vẫn bị ố vàng? 5 cách giúp răng trắng hơn ngay tại nhà Bạn đánh răng thường xuyên nhưng hàm răng vẫn bị ố vàng, ngả màu? Nguyên nhân là do đâu và làm cách nào để khắc phục. Nguyên nhân khiến răng bị ố vàng Răng của con người đa phần có màu ngà, nhưng có nhiều sắc độ tự nhiên khác nhau từ sắc vàng đến sắc xám. Cũng giống màu mắt hay màu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.