10 nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da sớm

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nicotine, uống quá nhiều rượu và lười tập thể dục … là những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da sớm.

Cụ thể là thế nào? Bạn hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé:

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Tiếp xúc với tia cực tím gây hại cho làn da. Tiếp xúc quá nhiều với tia UVA và UVB làm tăng nhanh quá trình lão hóa của da. Tiếp xúc với tia cực tím đẩy nhanh quá trình sản xuất các gốc tự do trong da. Các gốc tự do gây hại tế bào da và ngăn chặn sự tái sinh của các tế bào da. Tiếp xúc với tia cực tím gây tăng sắc tố của da, da mất nước và xuất hiện sớm của đường nhăn và nếp nhăn.

Tiếp xúc với nicotine

Nicotin trong thuốc lá làm mỏng các mạch máu. Điều này làm giảm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da. Da thiếu oxy và chất dinh dưỡng có xu hướng khô đi và phát triển nếp nhăn ở tuổi trẻ.

Căng thẳng

Căng thẳng cảm xúc quá mức dẫn đến sự gia tăng của các hormone như adrenaline và cortisol trong máu. Những hormone này làm cạn kiệt nguồn dinh dưỡng quan trọng cho làn da và cũng ngăn chặn sự tái tạo các thành phần mô liên kết như collagen và elastin – giúp làn da đàn hồi, căng tràn sức sống. Căng thẳng quá mức dẫn đến da mỏng và phát triển đường và nếp nhăn.

Đường

Một chế độ ăn nhiều đường là một trong những nguyên nhân làm gia tăng lượng đường trong máu của chúng ta. Chế độ ăn này bao gồm các loại thực phẩm ngọt và cũng như các loại thực phẩm giàu đường đơn giản như bột mì, gạo thơm… Lượng đường trong máu sẽ liên kết với collagen trong da.

Lượng collagen này sẽ dễ bị phá vỡ và không thể tự lành. Collagen bị tổn thương dẫn đến nếp nhăn phát triển trên da. Một chế độ ăn uống có chỉ số glycemic thấp (một chế độ ăn giàu protein và chất xơ) giúp chữa lành các collagen bị hư hại và giúp phục hồi da.

Thiếu ngủ

Một giấc ngủ ngon từ 7 – 9 giờ là rất quan trọng để làn da có thể phục hồi từ những tổn thương gây ra do tiếp xúc với chất độc môi trường, tia UV và các tác nhân gây hại khác trong ngày.

Thiếu ngủ biểu hiện ở những quầng thâm quanh mắt, da xỉn và màu da không đồng đều. Ngược lại, một giấc ngủ ngon giúp da phục hồi và làm chậm quá trình lão hóa của da.

Tiêu thụ rượu quá mức

Tiêu thụ rượu quá mức có thể dẫn đến sự giãn nở của các mạch máu trong da. Điều này khiến mặt đỏ bừng và những vết loang lổ trên da. Ngoài ra, uống rượu quá nhiều cũng dẫn đến cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng. Sự thiếu hụt này có thể dẫn đến lão hóa sớm của da và sớm xuất hiện các nếp nhăn trên da.

Không chăm sóc da

Điều này bao gồm một thói quen chăm sóc da cơ bản như làm sạch, dưỡng da và giữ ẩm. Bạn nên làm sạch da để ngăn các lỗ chân lông bị bít lại. Làm sạch da đặc biệt quan trọng trong thời gian ban đêm để loại bỏ tất cả các lớp trang điểm.

Hãy thoa kem nền theo từng loại da; những người có làn da khô hoặc nhạy cảm không nên sử dụng nước hoa hồng trên da. Dưỡng ẩm rất quan trọng cho tất cả các loại da. Hãy chọn kem dưỡng ẩm tùy thuộc vào loại da của mình.

Tuy nhiên, nếu không sử dụng một kem dưỡng ẩm, da sẽ khô lại. Da khô dễ bị tổn thương bởi các độc tố từ môi trường và lão hóa nhanh chóng hơn so với làn da ngậm nước.

Lười tập thể dục

Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Tập thể dục giúp cung cấp thêm oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da. Trong thời gian tập thể dục, lượng endorphin tăng đột biến trong cơ thể. Hormone này sẽ đem lại cảm giác tốt giúp da phục hồi và tái sinh.

Tuy nhiên tập thể dục quá nhiều cũng có thể gây ra căng thẳng oxy hóa trong cơ thể. Tập thể dục vừa phải kết hợp với bài tập phục hồi tốt giúp làm chậm quá trình lão hóa của da.

Chế độ ăn uống không cần bằng

Chế độ ăn uống không cân bằng có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể ảnh hưởng đến da và các cơ quan nội tạng khác của cơ thể.

Các dấu hiệu thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ sớm xuất hiện trên da như khô nẻ, tăng sắc tố da, phát ban da. Bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để duy trì một làn da đẹp.

Tiếp xúc với các yếu tố môi trường khắc nghiệt

Tiếp xúc với thời tiết cực lạnh có thể dẫn đến làn da khô nẻ. Da trông khô và có xu hướng phát ban. Tiếp xúc với nhiệt độ cực cao và thời tiết khô khắc nghiệt có thể làm da bị mất nước. Da mất nước có xu hướng dễ hình thành đường nhăn, nếp nhăn và nhanh lão hóa hơn.

Theo Alobacsi