10 Ngày Giảm Cân Với Loại Thực phẩm Được Chị Em Săn Lùng Ráo Riết
Bạn uống hạt lanh trong 10 ngày, rồi nghỉ 10 ngày kế tiếp. Muốn tiếp tục giảm cân nữa thì lập lại quá trình này. Nhưng mà hạt lanh phải chế biến như thế nào thì mới dùng giảm cân được nhỉ?
Mỗi tối mình đều đun sôi 3 thìa hạt lanh để dùng cho sáng hôm sau. Đây là thực phẩm đang đượcphụ nữ Việt săn lùng ráo riết. Bạn đã có hủ hạt lanh nào ở nhà chưa?
Thức uống làm từ hạt lanh cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp duy trì cân nặng mơ ước, đồng thời cho làn da tươi sáng và khỏe mạnh.
Hạt lanh chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, trong đó có vitamin, khoáng chất, axit béo omega-3 và chất xơ, giúp điều hòa hoạt động của ruột. Hạt lanh có khả năng lọc bỏ độc tố trong cơ thể, bình thường hóa bộ máy trao đổi chất, giảm lượng đường trong m.áu và kiềm chế cơn thèm ăn. Nó hút các hợp chất độc hại trong thực phẩm, rửa sạch ruột và nhờ đó, cung cấp cho cơ thể lecithin, kích thích hoạt động đốt chất béo.
Quá trình giảm cân diễn ra là nhờ các axit béo omega-3 hỗ trợ kích hoạt chức năng của tuyến mồ hôi, từ đó giúp đốt cháy chất béo nhiều hơn. Đây là lí do biến hạt lanh trở thành sản phẩm lý tưởng giúp giảm cân tại nhà mà không phải đến phòng tập.
Hạt lanh không chỉ là sát thủ diệt mỡ thừa mà còn tốt cho người bị viêm loét dạ dày, táo bón mãn tính và bệnh trĩ. Nó cũng giúp điều trị viêm bàng quang và viêm thận.
Chuẩn bị đồ uống hạt lanh giúp giảm cân
Hãy chuẩn bị thức uống này trước một ngày.
Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn múc 3 thìa canh hạt lanh cho vào nồi, đổ vào đó 1 lít nước sôi. Đậy nắp lại, để qua đêm.
Video đang HOT
Sáng hôm sau, bạn lọc lấy hỗn hợp này. Sản phẩm thu được đặc giống như gel.
Muốn thức uống ngọt hơn, bạn có thể thêm chút mật ong.
Hãy luôn chuẩn bị hạt lanh vào tối hôm trước, để sáng hôm sau bạn sẽ có một bình thức uống tươi mới. Đừng làm dư mà chỉ đủ dùng trong ngày thôi nhé.
Cách dùng
Bạn chia ra và uống 3-4 lần mỗi ngày. Uống nửa tiếng trước bữa ăn.
Bạn uống trong 10 ngày, rồi nghỉ 10 ngày kế tiếp. Tiếp tục uống 10 ngày rồi nghỉ cho đến khi bạn đạt được thể trọng mong muốn. Cách này sẽ giúp kiểm soát cân nặng, và quan trọng hơn, bạn sẽ giảm cân một cách an toàn.
Các nhà khoa học cho biết hiệu quả còn tùy thuộc vào từng người, nhưng nhìn chung bạn nên lập lại quá trình uống-nghỉ này từ 3-5 lần.
Trong suốt quá trình giảm cân, da bạn sẽ không bị lỏng lẻo hay chảy xệ mà càng săn chắc, dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
Lưu ý:
Không dùng cho người bị bệnh gan nặng và một số bệnh nguy hiểm khác.
Theo Kenhphunu
Dưỡng chất cần thiết cho móng tay
Móng tay bạn cũng cần được chăm sóc và làm đẹp như mái tóc và làn da, hãy cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để móng bạn luôn đẹp và khỏe các bạn nhé!
Không phải ai cũng biết móng tay (và cả móng chân) nhận chất bổ từ thức ăn hằng ngày. Để chúng đủ khả năng chống cự với hóa chất từ nước sơn hay hư tổn khi bạn va đ.ập tay đâu đó, hãy nhanh chóng bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng sau vào thực đơn của bạn.
1. Cam
Sự thiếu hụt vitamin C khiến móng chân mọc ngược. Vitamin C cũng giúp hoàn tất quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể. Để bổ sung vitamin C, bạn có thể dùng cherry, kiwi, dâu...
2. Hạt ngũ cốc nguyên chất
Gạo, các loại bánh mì hoặc mì ống 100% ngũ cốc nguyên chất là nguồn thực phẩm dồi dào sắt. Sắt không chỉ cần thiết cho móng tay mà còn giúp sáng da và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Các loại thực phẩm như thịt, trứng, rau lá xanh đậm và các loại đậu cũng chứa khá nhiều chất sắt.
3. Hạt lanh
Hạt lanh là nguồn omega-3, chất xơ và protein dồi dào. 100g hạt lanh sẽ cho 25g protein. Để cơ thể dễ dàng hấp thu hạt lanh, bạn có thể nghiền hoặc xay chúng trước khi sử dụng. Có thể rắc vào salad hoặc cho một muỗng cà phê hạt lanh vào cà phê. Còn nếu lười, chỉ cần cầm theo một nắm hạt lanh khi ngồi đọc báo.
4. Hạnh nhân và quả óc chó
Chứa nhiều axit béo omega-3 - nguồn năng lượng thúc đẩy quá trình hoạt động não bộ, hỗ trợ tim và giảm tổn thương. Omega-3 sẽ giúp móng tay được khỏe mạnh và tránh sứt mẻ. Bạn có thể rắc chúng vào món salad cho bữa tối gia đình.
5. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Để móng tay khỏe mạnh, mỗi ngày các nàng chỉ cần từ 100-200g protein để nuôi dưỡng chúng trong khi các chàng trai cần tới 150 tới hơn 200g protein. Ngoài sữa, bạn có thể thêm thịt gà, trứng, đậu nành, hoặc thịt nạc đỏ vào thực đơn của mình.
6. Có thể bạn đang bị bệnh đấy!
Tình trạng móng tay cũng có thể là dấu hiệu tình trạng sức khỏe. Bình thường mỗi ngày móng mọc thêm khoảng 1/10mm, tức phải mất từ 4-6 tháng, một chiếc móng mới mọc lại trọn vẹn. Chỉ cần quan sát, bạn có thể nhận ra, móng tay khỏe mạnh khi mịn màng, không xuất hiện rãnh hay r.ạn n.ứt. Màu sắc đều nhau, hồng hào và không xuất hiện chấm lạ nào. Ngược lại, khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi như đầy hơi, nổi mẩn, móng tay cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Điển hình như, những đường lằn gợn hoặc đốm trong móng biểu hiện cho sự thiếu chất hoặc móng chuyển màu xanh lá hay nhợt vàng có thể do viêm phế quản mãn tính. Tóm lại, khi phát hiện triệu chứng bất thường, bạn nên gặp bác sĩ.
Theo Sachyte.com
Nguyên liệu “thần thánh” nên bổ sung vào sinh tố giảm cân Những ly sinh tố uống vào bữa sáng có thể là chìa khóa cho một chế độ giảm cân hiệu quả. Nếu biết lựa chọn nguyên liệu xay sinh tố thích hợp, bạn sẽ có bữa sáng vừa ngon miệng, vừa dinh dưỡng. Sinh tố là thứ đồ uống lý tưởng cho mọi chế độ giảm cân, giúp tăng cường hệ trao đổi...
