10 mỹ nhân Việt đạt chuẩn ‘hông quả táo’
Vòng ba đầy đặn, săn chắc, khỏe khoắn đang là xu hướng rất được ưa chuộng tại châu Á thời gian gần đây.
Thân hình mảnh khảnh, ‘liễu yếu đào tơ’, đã không còn là chuẩn mực cái đẹp tại châu Á. Phái đẹp tại nhiều nước khu vực này, đặc biệt là Hàn Quốc, đang ‘mê mệt’ thân hình gợi cảm với vòng ba nở nang, đầy đặn, được gọi bằng tên ‘apple hips’ ( hông quả táo).
Họ tích cực tập luyện để có được body đạt ‘chuẩn mới’. Các người mẫu với vòng ba bốc lửa được săn đón nhiều hơn những cô có vòng một ‘khủng’.
Trong số các Hoa hậu Việt, Mai Phương Thúy được đánh giá là có hình thể chuẩn nhất. Người đẹp rất tích cực tập luyện để duy trì vóc dáng. Không ít lần cô khoe vòng ba sexy với nhiều kiểu trang phục khác nhau, khi thì là đồ tập đơn giản, khi thì lại trong những chiếc đầm cắt xẻ tinh tế.
Hồ Ngọc Hà tập yoga nhiều năm nay và đó chính là bí quyết giúp cô có được vòng ba nở nang, gợi cảm dù thân hình khá mảnh khảnh.
Người mẫu Hà Anh cũng thường xuyên khoe thân hình đạt chuẩn quốc tế trong những bộ váy cắt xẻ táo bạo.
‘Viên ngọc đen’ quyến rũ, Minh Triệu, có vòng ba đạt tiêu chuẩn ‘apple hips’.
Thanh Hằng chuộng trang phục đơn giản, thoải mái nhưng vẫn khoe được những đường cong bắt mắt.
Angela Phương Trinh theo đuổi hình ảnh gợi cảm, quyến rũ với lợi thế thân hình chuẩn S-line.
Video đang HOT
Không chỉ có vòng một khủng, Elly Trần có có vòng ba nở nang, quyến rũ.
Tóc Tiên không bao giờ vắng mặt trong top những người đẹp có thân hình chuẩn nhất nhì showbiz Việt.
Chăm chỉ tập luyện giúp Vũ Ngọc Anh giữ được những đường cong đẹp mắt.
Trà Ngọc Hằng không ngại khoe thân hình gợi cảm trong các bộ hình thời trang.
Theo ngôi sao
Đánh tan mỡ bắp tay với bài tập 5 phút mỗi ngày
Tan mỡ bắp tay mà không to cơ chỉ cần 5 phút mỗi ngày không còn là mục tiêu xa vời với chị em.
Bắp tay là một trong những nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng lại rất khó để tập luyện. Đa phần các bài tập thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy, điều đó giúp bắp tay thon gọn nhưng lại làm nổi cơ bắp.
Bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, có thể tập được ở bất kỳ đâu sẽ giúp bạn giải quyết những lo lắng về vấn đề bắp tay "quá khổ".
Bài tập gồm 6 động tác:
Động tác 1:
- Dang rộng hai cánh tay sao cho cánh tay song song với mặt đất (lòng bàn tay nắm chặt)
- Đánh tay theo vòng tròn từ trong ra ngoài 20 lần (Lưu ý: cánh tay phải đánh vòng đều,tay thẳng bằng vai)
- Thực hiện động tác trên nhưng ngược lại (từ ngoài vào trong)
Động tác này giúp kích thích cơ bắp làm việc
Động tác 2:
- Hai tay dang rộng nằm ngang.
- Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác vươn vai
Động tác 3:
- Dang rộng hai tay, sau đó gập phần cẳng tay hướng lên trên tạo với cánh tay một góc vuông 90 độ
- Dang rộng lòng bàn tay, rồi từ từ hạ phần cẳng lên xuống.
- Thực hiện động tác 20 lần
Động tác này tập trung chủ yếu vào phần bắp tay và vai, giúp chúng săn chắc hơn
Động tác 4:
- Giữ nguyên tư thế chuẩn bị như động tác 3
- Khép hai cánh tay về phía trước mặt (hai khuỷu tay phải chạm sát vào nhau), rồi đưa về vị trí ban đầu
- Thực hiện động tác 20 lần
Bài tập này giúp cho phần vai trên cao lên, giúp bạn trông cao hơn
Động tác 5:
- Dang rộng hai tay, tạo với vai một đường thẳng (hai lòng bàn tay ngửa lên trên)
- Đưa hai tay lên trên cao,hai lòng bàn tay úp vào nhau
- Hạ hai tay thẳng trước mặt rồi quay về vị trí ban đầu
- Thực hiện động tác 20 lần
Hãy cố gắng giữ phần khuỷu tay thật thẳng
Động tác 6:
- Đưa hai tay sang ngang thẳng bằng vài
- Đưa tay lên xuống nhẹ nhàng
- Thực hiện động tác 20 lần
Sau khi hoàn thành xong 6 động tác trên, bạn có thể thở đều và thả lỏng tay, giúp cơ tay thư giãn
Như vậy, chỉ cần 5 phút mỗi ngày, các nàng đã có đôi tay thon gọn, săn chắc mà không bị tăng cơ.
Theo Eva
Bí quyết sở hữu vòng eo con kiến của HLV múa cột Thân hình thon gọn, vòng eo kiến là những tác dụng mà múa cột đem lại cho những huấn luyện viên này. Kiều Võ Minh Ngọc (sinh năm 1991) là một trong những bạn trẻ đầu tiên của Việt Nam dành niềm đam mê với múa cột. Để đạt được trình độ như hiện nay, Ngọc vừa phải tiết kiệm tiền để tham...