10 mẹo cực hay giúp bạn giảm cân siêu tốc mà không hề tốn sức

Lan Hương22:24 26/12/2015

10 mẹo giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn để diện những trang phục mình yêu đi chơi Tết.

1. Nấu ăn ở nhà: Theo các chuyên gia, việc ăn tại các nhà hàng có thể khiến bạn nạp thêm 200 calo vào cơ thể. Vì thế, hãy tự nấu ăn tại nhà để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

2. Uống nước: Bổ sung 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, ngăn chặn cơn đói hiệu quả. Bạn cũng nên uống 400ml nước trước mỗi bữa ăn để hạn chế tình trạng ăn quá nhiều.

3. Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng bởi nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc và hoạt động cả ngày. Vì thế, bạn nên có một bữa sáng lành mạnh với một số thực phẩm như: cháo yến mạch, ngô, trứng gà, táo, khoai lang…

4. Hạn chế sử dụng muối: Khi nấu ăn, bạn hãy hạn chế thêm muối bởi chúng có thể khiến cơ thể tích nước, gây nên hiện tượng đầy bụng và ăn nhiều quá mức.

5. Vận động 5 phút mỗi ngày: Nếu bạn không có quá nhiều thời gian, hãy dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang hay nhảy dây. Chúng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa.

Video đang HOT

6. Hạn chế sử dụng đồ uống có đường: Một số loại đồ uống đóng chai, soda hay nước có ga có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân một cách dễ dàng. Thay vì sử dụng các loại đồ uống này, hãy tăng cường uống nước lọc hay trà xanh nhé!

7. Tăng cường chất xơ: Theo các chuyên gia, việc tăng cường 30g chất xơ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn cả thực đơn ăn kiêng.

8. Nghe nhạc khi luyện tập: Vừa nghe nhạc vừa luyện tập có thể giúp bạn đốt cháy thêm 10% calo so với tập không nhạc đấy!

9. Thêm gia vị vào món ăn: Việc bổ sung thêm một số gia vị như: tiêu, ớt, lá húng quế, vỏ chanh không chỉ giúp món ăn của bạn thêm hấp dẫn mà còn giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

10. Nói không với đồ ăn vặt: Các loại đồ ăn nhanh chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thành công, hãy thay thế chúng bằng các loại hạt khô, trái cây hay sữa chua không đường.

Theo Kenhphunu

Khó tin nhưng loại nước này sẽ giúp bạn giảm 3kg/tuần

Nếu bạn là một trong số những người đang săn lùng một biện pháp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục thì hãy tham khảo công thức dưới đây.

Đôi khi, mỡ thừa làm chị em tự ti và chán ghét bản thân mình. Bạn luôn tìm đủ mọi phương pháp để giảm cân nặng nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe thay vì nhịn ăn và gặp nhiều vấn đề như hạ đường huyết, ngất xỉu...

Chỉ với hai nguyên liệu bao gồm táo và quế, bạn sẽ có được cân nặng như ý mà không phải khổ cực nhịn ăn. Nhiều người đã áp dụng và giảm được ít nhất 3kg/ tuần. Dưới đây là công thức cho loại nước uống gồm 2 thành phần đơn giản này.

Nguyên liệu

- 1 quả táo

- 1 thanh quế có chiều dài 10cm (có thể tìm mua tại hiệu thuốc Đông y)

- Đá viên

- Nước nguội

- Bình đựng nước chừng 2 lít.

Nguyên liệu bao gồm quế vào táo.

Thực hiện

Rửa sạch táo, thái thành từng lát mỏng, xếp dưới đáy bình rồi thả thanh quế vào. Sau đó, cho đá vào chừng 1/2 bình, đổ đầy nước lọc lạnh đã chuẩn bị rồi đóng chặt nắp lại.

Các bước thực hiện.

Tiếp theo, cho bình đựng nước quế táo vừa thực hiện vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 1-2 giờ đồng hồ để các thành phần phát huy tác dụng.

Cách dùng

Trước mỗi bữa ăn chừng 30 phút, uống 250ml hỗn hợp nước quế táo vừa chế biến. 1 ngày chỉ uống 3 ly, không uống nhiều hơn. Phần nước còn dư, bạn vẫn bảo quản trong tủ lạnh sử dụng tiếp cho những ngày sau, tuy nhiên, không để quá 3 ngày.

Hỗn hợp vừa chế biến sẽ vừa đủ cho 2 ngày, sau khi uống hết hãy làm hỗn hợp mới. Uống đều đặn trong vòng 2 tuần để có kết quả tối ưu nhất, sau đó tạm ngưng 5 ngày rồi thực hiện tiếp liệu trình thứ 2 nếu bạn vẫn muốn giảm cân thêm. Ngay tuần đầu tiên thực hiện, bạn đã giảm được ít nhất 3kg.

Trong quá trình giảm cân bằng nước quế táo, bạn có thể uống thêm nước lọc, ăn uống bình thường. Tuy nhiên, hãy hạn chế nước ngọt có gas, đồ ăn chứa nhiều chất béo. Thay vào đó, hãy ăn thêm một số thực phẩm như táo, tỏi, chanh, cà rốt...

Không nên dự trữ nước quế táo trong tủ lạnh quá 3 ngày.

Một vài điều cần lưu ý:

- Hỗn hợp này chỉ phát huy tác dụng tối đa khi bạn dùng đúng công thức trên với nước nguội. Tuyệt đối không dùng nước ấm pha vào bình vì sẽ làm giảm công hiệu của 2 nguyên liệu này khi kết hợp. Ngoài ra, nước đá lạnh sẽ đòi hỏi cơ thể phải giải phóng năng lượng để sưởi ấm dạ dày, rất tốt cho việc tiêu hao mỡ thừa.

Một số trường hợp khi thực hiện uống hỗn hợp nước quế táo sẽ bị tiêu chảy trong 2 ngày đầu. Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng vì đây chỉ là phản xạ co thắt giúp đào thải độc tố của dạ dày. Sau 2 ngày, hiện tượng này sẽ hoàn toàn biến mất. Phương pháp này không dùng cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ cho con bú trên 1 năm tuổi có thể tham gia hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn phương pháp giảm cân siêu tốc này.

Theo Kenhphunu

Thực đơn giảm cân siêu tốc Các chuyên gia mách bạn 1 thực đơn có thể giảm cân siêu tốc trong 3 ngày. Sở hữu vóc dáng thon gọn, chắc khỏe là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên, ngay cả khi bạn dành nhiều thời gian nhưng không có được phương pháp phù hợp thì cũng rất khó có thể đánh tan lớp mỡ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vận động giảm cân siêu tốc không bỏ bữa sáng nấu ăn ở nhà hạn chế sử dụng muối

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.