10 lợi ích tuyệt vời với cơ thể khi bạn thường xuyên ăn dứa

Thảo Phương17:34 21/09/2018

Để tận dụng lợi ích của dứa, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng làm sinh tố hay thêm vào các món ăn hàng ngày.

Ngoài lợi ích làm tan mỡ thừa,hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da,dứa còn có những lợi ích sau

Theo ngoisao.net

Sinh tố dừa có tác dụng gì và cách làm sinh tố dừa ngon nhất

Nhiều bạn thường tự hỏi sinh tố dừa có tác dụng gì? Thật ra, không chỉ là đồ uống thơm ngon thông thường, nó còn rất tốt trong việc giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ cholesterol và làm đẹp da tuyệt vời.

Sinh tố dừa ngon miệng, dễ uống lại có nhiều tác dụng sức khỏe mà có thể các bạn không để ý đến, nhất là với nhiều chị em thì sinh tố dừa giảm cân rất tốt đấy. Nếu chưa biết rõ thì ngại gì dành ra mấy phút, cùng tìm hiểu sinh tố dừa có tác dụng gì để thêm thông tin hay chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhỉ.

Tìm hiểu sinh tố dừa có tác dụng gì?

1, Sinh tố dừa có tác dụng gì?

Sinh tố dừa thơm ngon, có nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: Internet

Sinh tố dừa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp và cholesterol

Bản thân dừa là một trong những nguồn cung cấp lành mạnh axit lauric - 50% chất béo trong dừa là axit lauric, có hoạt tính kháng khuẩn và kháng virus. Theo nhiều nghiên cứu, axit lauric là một loại axit béo giúp duy trì mức cholesterol và sức khỏe tim mạch được cải thiện.

Ngoài ra, sinh tố dừa có nhiều khoáng chất quan trọng để lưu thông và kiểm soát lưu lượng máu, do đó giúp hạ huyết áp và giữ cho các mạch máu linh hoạt, đàn hồi, không bị tích tụ mảng bám. Ví dụ, magiê trong sinh tố dừa có thể giúp chống stress và căng cơ, giúp tuần hoàn máu tốt và giữ cho cơ bắp thoải mái, ngăn ngừa các cơn đau tim.

Sinh tố dừa giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ

Các nghiên cứu tìm thấy rằng các axit béo trung tính chuỗi (MCT) có trong sinh tố dừa làm tăng tiêu hao năng lượng và giúp tăng cường hiệu suất thể chất. Sau khi tập thể dục, cơ bắp cũng cần nhiều chất dinh dưỡng - bao gồm cả chất điện giải như magiê và kali được tìm thấy trong sinh tố dừa - để có thể sửa chữa mô bị hỏng và thúc đẩy các mô hoạt động mạnh mẽ hơn nữa.

Video đang HOT

Mặt khác, trong sinh tố dừa có nhiều chất béo lành mạnh, giúp bạn nhanh no cũng như tránh được tình trạng ăn quá nhiều hoặc ăn vặt suốt cả ngày, giúp giảm tích tụ mỡ hiệu quả.

Dùng sinh tố dừa cung cấp điện giải và ngăn chặn mệt mỏi

Uống sinh tố dừa giúp giảm mệt mỏi, hồi sức, tỉnh táo nhanh chóng. Ảnh: Internet

Sinh tố dừa là một trong những nguồn cung cấp chất điện giải rất tốt, kèm theo nhiều khoáng chất quan trọng để duy trì thể tích máu, điều hòa sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa tình trạng mất nước, tiêu chảy.

Đặc biệt là trong thời tiết rất nóng, sau khi tập thể dục hoặc sau khi bị bệnh, chất điện giải trong sinh tố dừa sẽ giúp ngăn ngừa kiệt sức, đột quỵ nhiệt, các vấn đề về tim, đau nhức cơ bắp hoặc chuột rút, và khả năng miễn dịch thấp.

Sinh tố dừa cũng chứa các loại chất béo MCT cung cấp năng lượng nhanh chóng cho bộ não mà không cần phải được xử lý thông qua đường tiêu hóa như các loại axit và một số chất béo khác, giúp cơ thể được bổ sung năng lượng nhanh, kịp thời và hiệu quả nhất.

Sinh tố dừa giảm cân

Sinh tố dừa giảm cân cho các chị em hiệu quả. Ảnh: Internet

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Dinh dưỡng và Dinh dưỡng Con người tại Đại học McGill năm 2014, khi con người theo một chế độ ăn giàu chất béo MCT sẽ dẫn đến mất mỡ nhiều hơn (mô mỡ) so với các loại thức ăn chứa các axit béo chuỗi dài, tăng tiêu thụ năng lượng và quá trình oxy hóa chất béo hơn hẳn. Loại chất béo MCT có thể được coi là tác nhân hỗ trợ phòng ngừa bệnh béo phì hoặc có khả năng kích thích giảm cân. Mà sinh tố dừa chính là một trong nhiều loại thực phẩm có hàm lượng MCT cao và lành mạnh nhất. Do đó, khi uống sinh tố dừa hàng ngày đều đặn sẽ mang đến cảm giác no, có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều, ăn vặt, thèm ăn và tăng cân. Ngoài ra, sinh tố dừa còn cung cấp axit béo cần thiết ngoài các khoáng chất khác hỗ trợ giảm cân và giải độc, giúp cơ quan tiêu hóa, như gan và thận, hoạt động tốt, giúp chuyển hóa chất béo và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Sinh tố dừa cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón

Sinh tố dừa giàu chất điện giải và chất béo lành mạnh nên cải thiện sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các tình trạng như thiếu nước hay táo bón thường gặp.

Sử dụng sinh tố dừa thường xuyên giúp kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường, khi mà tốc độ đường được đưa vào máu chậm hẳn, điều chỉnh tốt hơn mức insulin và ngăn ngừa tình trạng "lượng đường cao" đầy tích cực.

Giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu khi thưởng thức sinh tố dừa thường xuyên

Uống sinh tố dừa giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu. Ảnh: Internet

Mặc dù hàm lượng sắt trong sinh tố dừa không cao, nhưng nó vẫn cung cấp nguồn sắt thực vật tốt có thể góp phần vào chế độ ăn để ngăn ngừa thiếu máu.

Uống sinh tố dừa hàng ngày giúp ngăn ngừa viêm khớp và viêm khớp

Lượng chất béo MCT trong sinh tố dừa có thể giúp giảm viêm, giảm viêm khớp và đau nhức khớp do sinh tố dừa giàu năng lượng, nó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể thay cho đường tinh luyện, vốn là chất gây viêm và có liên quan đến khả năng miễn dịch thấp, đau và sưng khớp nặng hơn.

Uống sinh tố dừa hàng ngày làm đẹp da cho nhiều chị em

Như đã nói ở trên không chỉ có tác dụng giảm cân, trong sinh tố dừa còn rất giàu axit lauric giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm thâm nám, kháng viêm, từ đó làn da không còn gặp tình trạng viêm nang lông hay lên mụn khó chịu nữa, thay vào đó sẽ là làn da căng mịn, tươi trẻ và hồng hào vô cùng đấy chị em nhé.

2, Hướng dẫn làm sinh tố dừa

Các bạn ai muốn làm sinh tố dừa thì hãy làm theo các bước sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

Dừa tươi

1 hộp sữa đặc có đường, sữa tươi, đường, cốc

Máy xay sinh tố

Nguyên liệu chuẩn bị để làm sinh tố dừa tại nhà đơn giản. Ảnh: Internet

Cách làm sinh tố dừa đơn giản

Khi chọn dừa thì các bạn nên chọn những trái dừa vừa, đừng non quá sẽ không có cùi mà giá quá thì cùi lại cứng, khó xay nhuyễn mịn được.

Chọn được dừa thì các bạn lấy nước dừa cho vào cốc với hai phần bằng nhau, một cốc để ngăn đá tủ lạnh, tạo đá, còn một cốc thì để ngăn mát.

Sau khi lấy nước xong thì các bạn chuyển sang bước lấy cùi dừa, cắt thành miếng nhỏ, gọt hết phần màu vàng bám trên cùi dừa đấy nhé. Có thể chần qua nước sôi để lọc bớt dầu dừa.

Sau đó cho cùi dừa, cốc nước dừa ở ngăn mát tủ lạnh, thêm sữa đặc, sữa tươi sau đó xay trộn đều, thật nhuyễn mịn.

Thử vị nếu thích ngọt các bạn có thể chế thêm đường hoặc là sữa đặc thêm ngậy, sau đó cho thêm phần nước dừa đóng đá trong ngăn mát tủ lạnh vào xay cùng lần 2.

Rót sinh tố dừa đã được làm xong ra cốc, thêm chút dừa nạo mềm ngon phía trên. Như thế bạn sẽ có thành phẩm là sinh tố dừa mát lạnh mà không cần thêm đá bào, có thể dùng được ngay rồi nhé.

3, Mỗi ngày uống sinh tố dừa có tốt không?

Với những lợi ích sức khỏe mà sinh tố dừa mang lại như vậy thì quả thật dùng sinh tố dừa mỗi ngày rất tốt là đằng khác. Nhưng cũng lưu ý là chỉ nên dùng 1 cốc mà không nên dùng hơn.

Ngày chỉ nên uống 1 cốc sinh tố dừa và không uống vào ban đêm, dễ lạnh bụng. Ảnh: Internet

Uống sinh tố dừa rất tốt tuy nhiên các bạn cũng nên lưu ý một số điều như là:

Uống nhiều sinh tố dừa sẽ gây đau nhức cho cơ thể, đặc biệt là các khớp sụn, cơ do thế nên chỉ nên uống lượng vừa phải không nên uống nhiều.

Uống sinh tố dừa nhiều sẽ khiến tăng cân, béo phì: Dù sinh tố dừa rất tốt cho việc giảm cân nhưng khi uống quá nhiều sẽ dẫn đến việc thừa dinh dưỡng và khiến chị em tăng cân ngược trở lại.

Không nên uống sinh tố dừa buổi tối: Vì nước dừa có tính lạnh, không nên uống buổi tối sẽ không tốt cho cơ thể.

Qua bài viết này chắc hẳn các bạn đã hiểu sinh tố dừa có tác dụng gì rồi phải không? Nếu dùng điều độ thì nó đúng là rất tốt cho cơ thể rồi. Các bạn còn chần chừ gì mà chưa chuẩn bị ngay cho bản thân những cốc sinh tố dừa thơm ngon cho bản thân trong mùa hè nắng nóng này thôi nhỉ?

Theo phụ nữ sức khỏe

10 công thức rẻ bèo giúp bạn `đánh bay` những nếp nhăn xấu xí trên môi Các nếp nhăn xấu xí trên môi thực sự là cơn ác mộng khiến bạn trông già hơn và đánh son kém xinh. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng 10 công thức dưỡng môi "rẻ bèo" mà hiệu quả dưới đây. Với chị em phụ nữ, đôi môi mềm mại, mịn màng và căng mọng chính là nét quyến rũ riêng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da dáng đẹp vitamin sinh tố dứa nước ép dứa lợi ích làm đẹp từ dứa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Ngoại hình gây sốc của G-Dragon00:19

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.