10 lợi ích tuyệt vời với cơ thể khi bạn thường xuyên ăn dứa

Thảo Phương17:34 21/09/2018

Để tận dụng lợi ích của dứa, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng làm sinh tố hay thêm vào các món ăn hàng ngày.

Ngoài lợi ích làm tan mỡ thừa,hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da,dứa còn có những lợi ích sau

Theo ngoisao.net

Sinh tố dừa có tác dụng gì và cách làm sinh tố dừa ngon nhất

Nhiều bạn thường tự hỏi sinh tố dừa có tác dụng gì? Thật ra, không chỉ là đồ uống thơm ngon thông thường, nó còn rất tốt trong việc giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ cholesterol và làm đẹp da tuyệt vời.

Sinh tố dừa ngon miệng, dễ uống lại có nhiều tác dụng sức khỏe mà có thể các bạn không để ý đến, nhất là với nhiều chị em thì sinh tố dừa giảm cân rất tốt đấy. Nếu chưa biết rõ thì ngại gì dành ra mấy phút, cùng tìm hiểu sinh tố dừa có tác dụng gì để thêm thông tin hay chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhỉ.

Tìm hiểu sinh tố dừa có tác dụng gì?

1, Sinh tố dừa có tác dụng gì?

Sinh tố dừa thơm ngon, có nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: Internet

Sinh tố dừa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp và cholesterol

Bản thân dừa là một trong những nguồn cung cấp lành mạnh axit lauric - 50% chất béo trong dừa là axit lauric, có hoạt tính kháng khuẩn và kháng virus. Theo nhiều nghiên cứu, axit lauric là một loại axit béo giúp duy trì mức cholesterol và sức khỏe tim mạch được cải thiện.

Ngoài ra, sinh tố dừa có nhiều khoáng chất quan trọng để lưu thông và kiểm soát lưu lượng máu, do đó giúp hạ huyết áp và giữ cho các mạch máu linh hoạt, đàn hồi, không bị tích tụ mảng bám. Ví dụ, magiê trong sinh tố dừa có thể giúp chống stress và căng cơ, giúp tuần hoàn máu tốt và giữ cho cơ bắp thoải mái, ngăn ngừa các cơn đau tim.

Sinh tố dừa giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ

Các nghiên cứu tìm thấy rằng các axit béo trung tính chuỗi (MCT) có trong sinh tố dừa làm tăng tiêu hao năng lượng và giúp tăng cường hiệu suất thể chất. Sau khi tập thể dục, cơ bắp cũng cần nhiều chất dinh dưỡng - bao gồm cả chất điện giải như magiê và kali được tìm thấy trong sinh tố dừa - để có thể sửa chữa mô bị hỏng và thúc đẩy các mô hoạt động mạnh mẽ hơn nữa.

Video đang HOT

Mặt khác, trong sinh tố dừa có nhiều chất béo lành mạnh, giúp bạn nhanh no cũng như tránh được tình trạng ăn quá nhiều hoặc ăn vặt suốt cả ngày, giúp giảm tích tụ mỡ hiệu quả.

Dùng sinh tố dừa cung cấp điện giải và ngăn chặn mệt mỏi

Uống sinh tố dừa giúp giảm mệt mỏi, hồi sức, tỉnh táo nhanh chóng. Ảnh: Internet

Sinh tố dừa là một trong những nguồn cung cấp chất điện giải rất tốt, kèm theo nhiều khoáng chất quan trọng để duy trì thể tích máu, điều hòa sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa tình trạng mất nước, tiêu chảy.

Đặc biệt là trong thời tiết rất nóng, sau khi tập thể dục hoặc sau khi bị bệnh, chất điện giải trong sinh tố dừa sẽ giúp ngăn ngừa kiệt sức, đột quỵ nhiệt, các vấn đề về tim, đau nhức cơ bắp hoặc chuột rút, và khả năng miễn dịch thấp.

Sinh tố dừa cũng chứa các loại chất béo MCT cung cấp năng lượng nhanh chóng cho bộ não mà không cần phải được xử lý thông qua đường tiêu hóa như các loại axit và một số chất béo khác, giúp cơ thể được bổ sung năng lượng nhanh, kịp thời và hiệu quả nhất.

Sinh tố dừa giảm cân

Sinh tố dừa giảm cân cho các chị em hiệu quả. Ảnh: Internet

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Dinh dưỡng và Dinh dưỡng Con người tại Đại học McGill năm 2014, khi con người theo một chế độ ăn giàu chất béo MCT sẽ dẫn đến mất mỡ nhiều hơn (mô mỡ) so với các loại thức ăn chứa các axit béo chuỗi dài, tăng tiêu thụ năng lượng và quá trình oxy hóa chất béo hơn hẳn. Loại chất béo MCT có thể được coi là tác nhân hỗ trợ phòng ngừa bệnh béo phì hoặc có khả năng kích thích giảm cân. Mà sinh tố dừa chính là một trong nhiều loại thực phẩm có hàm lượng MCT cao và lành mạnh nhất. Do đó, khi uống sinh tố dừa hàng ngày đều đặn sẽ mang đến cảm giác no, có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều, ăn vặt, thèm ăn và tăng cân. Ngoài ra, sinh tố dừa còn cung cấp axit béo cần thiết ngoài các khoáng chất khác hỗ trợ giảm cân và giải độc, giúp cơ quan tiêu hóa, như gan và thận, hoạt động tốt, giúp chuyển hóa chất béo và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Sinh tố dừa cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón

Sinh tố dừa giàu chất điện giải và chất béo lành mạnh nên cải thiện sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các tình trạng như thiếu nước hay táo bón thường gặp.

Sử dụng sinh tố dừa thường xuyên giúp kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường, khi mà tốc độ đường được đưa vào máu chậm hẳn, điều chỉnh tốt hơn mức insulin và ngăn ngừa tình trạng "lượng đường cao" đầy tích cực.

Giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu khi thưởng thức sinh tố dừa thường xuyên

Uống sinh tố dừa giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu. Ảnh: Internet

Mặc dù hàm lượng sắt trong sinh tố dừa không cao, nhưng nó vẫn cung cấp nguồn sắt thực vật tốt có thể góp phần vào chế độ ăn để ngăn ngừa thiếu máu.

Uống sinh tố dừa hàng ngày giúp ngăn ngừa viêm khớp và viêm khớp

Lượng chất béo MCT trong sinh tố dừa có thể giúp giảm viêm, giảm viêm khớp và đau nhức khớp do sinh tố dừa giàu năng lượng, nó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể thay cho đường tinh luyện, vốn là chất gây viêm và có liên quan đến khả năng miễn dịch thấp, đau và sưng khớp nặng hơn.

Uống sinh tố dừa hàng ngày làm đẹp da cho nhiều chị em

Như đã nói ở trên không chỉ có tác dụng giảm cân, trong sinh tố dừa còn rất giàu axit lauric giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm thâm nám, kháng viêm, từ đó làn da không còn gặp tình trạng viêm nang lông hay lên mụn khó chịu nữa, thay vào đó sẽ là làn da căng mịn, tươi trẻ và hồng hào vô cùng đấy chị em nhé.

2, Hướng dẫn làm sinh tố dừa

Các bạn ai muốn làm sinh tố dừa thì hãy làm theo các bước sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

Dừa tươi

1 hộp sữa đặc có đường, sữa tươi, đường, cốc

Máy xay sinh tố

Nguyên liệu chuẩn bị để làm sinh tố dừa tại nhà đơn giản. Ảnh: Internet

Cách làm sinh tố dừa đơn giản

Khi chọn dừa thì các bạn nên chọn những trái dừa vừa, đừng non quá sẽ không có cùi mà giá quá thì cùi lại cứng, khó xay nhuyễn mịn được.

Chọn được dừa thì các bạn lấy nước dừa cho vào cốc với hai phần bằng nhau, một cốc để ngăn đá tủ lạnh, tạo đá, còn một cốc thì để ngăn mát.

Sau khi lấy nước xong thì các bạn chuyển sang bước lấy cùi dừa, cắt thành miếng nhỏ, gọt hết phần màu vàng bám trên cùi dừa đấy nhé. Có thể chần qua nước sôi để lọc bớt dầu dừa.

Sau đó cho cùi dừa, cốc nước dừa ở ngăn mát tủ lạnh, thêm sữa đặc, sữa tươi sau đó xay trộn đều, thật nhuyễn mịn.

Thử vị nếu thích ngọt các bạn có thể chế thêm đường hoặc là sữa đặc thêm ngậy, sau đó cho thêm phần nước dừa đóng đá trong ngăn mát tủ lạnh vào xay cùng lần 2.

Rót sinh tố dừa đã được làm xong ra cốc, thêm chút dừa nạo mềm ngon phía trên. Như thế bạn sẽ có thành phẩm là sinh tố dừa mát lạnh mà không cần thêm đá bào, có thể dùng được ngay rồi nhé.

3, Mỗi ngày uống sinh tố dừa có tốt không?

Với những lợi ích sức khỏe mà sinh tố dừa mang lại như vậy thì quả thật dùng sinh tố dừa mỗi ngày rất tốt là đằng khác. Nhưng cũng lưu ý là chỉ nên dùng 1 cốc mà không nên dùng hơn.

Ngày chỉ nên uống 1 cốc sinh tố dừa và không uống vào ban đêm, dễ lạnh bụng. Ảnh: Internet

Uống sinh tố dừa rất tốt tuy nhiên các bạn cũng nên lưu ý một số điều như là:

Uống nhiều sinh tố dừa sẽ gây đau nhức cho cơ thể, đặc biệt là các khớp sụn, cơ do thế nên chỉ nên uống lượng vừa phải không nên uống nhiều.

Uống sinh tố dừa nhiều sẽ khiến tăng cân, béo phì: Dù sinh tố dừa rất tốt cho việc giảm cân nhưng khi uống quá nhiều sẽ dẫn đến việc thừa dinh dưỡng và khiến chị em tăng cân ngược trở lại.

Không nên uống sinh tố dừa buổi tối: Vì nước dừa có tính lạnh, không nên uống buổi tối sẽ không tốt cho cơ thể.

Qua bài viết này chắc hẳn các bạn đã hiểu sinh tố dừa có tác dụng gì rồi phải không? Nếu dùng điều độ thì nó đúng là rất tốt cho cơ thể rồi. Các bạn còn chần chừ gì mà chưa chuẩn bị ngay cho bản thân những cốc sinh tố dừa thơm ngon cho bản thân trong mùa hè nắng nóng này thôi nhỉ?

Theo phụ nữ sức khỏe

10 công thức rẻ bèo giúp bạn `đánh bay` những nếp nhăn xấu xí trên môi Các nếp nhăn xấu xí trên môi thực sự là cơn ác mộng khiến bạn trông già hơn và đánh son kém xinh. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng 10 công thức dưỡng môi "rẻ bèo" mà hiệu quả dưới đây. Với chị em phụ nữ, đôi môi mềm mại, mịn màng và căng mọng chính là nét quyến rũ riêng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da dáng đẹp vitamin sinh tố dứa nước ép dứa lợi ích làm đẹp từ dứa

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.