10 lợi ích tuyệt vời với cơ thể khi bạn thường xuyên ăn dứa

Thảo Phương17:34 21/09/2018

Để tận dụng lợi ích của dứa, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng làm sinh tố hay thêm vào các món ăn hàng ngày.

Ngoài lợi ích làm tan mỡ thừa,hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da,dứa còn có những lợi ích sau

Theo ngoisao.net

Sinh tố dừa có tác dụng gì và cách làm sinh tố dừa ngon nhất

Nhiều bạn thường tự hỏi sinh tố dừa có tác dụng gì? Thật ra, không chỉ là đồ uống thơm ngon thông thường, nó còn rất tốt trong việc giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ cholesterol và làm đẹp da tuyệt vời.

Sinh tố dừa ngon miệng, dễ uống lại có nhiều tác dụng sức khỏe mà có thể các bạn không để ý đến, nhất là với nhiều chị em thì sinh tố dừa giảm cân rất tốt đấy. Nếu chưa biết rõ thì ngại gì dành ra mấy phút, cùng tìm hiểu sinh tố dừa có tác dụng gì để thêm thông tin hay chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhỉ.

Tìm hiểu sinh tố dừa có tác dụng gì?

1, Sinh tố dừa có tác dụng gì?

Sinh tố dừa thơm ngon, có nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: Internet

Sinh tố dừa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp và cholesterol

Bản thân dừa là một trong những nguồn cung cấp lành mạnh axit lauric - 50% chất béo trong dừa là axit lauric, có hoạt tính kháng khuẩn và kháng virus. Theo nhiều nghiên cứu, axit lauric là một loại axit béo giúp duy trì mức cholesterol và sức khỏe tim mạch được cải thiện.

Ngoài ra, sinh tố dừa có nhiều khoáng chất quan trọng để lưu thông và kiểm soát lưu lượng máu, do đó giúp hạ huyết áp và giữ cho các mạch máu linh hoạt, đàn hồi, không bị tích tụ mảng bám. Ví dụ, magiê trong sinh tố dừa có thể giúp chống stress và căng cơ, giúp tuần hoàn máu tốt và giữ cho cơ bắp thoải mái, ngăn ngừa các cơn đau tim.

Sinh tố dừa giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ

Các nghiên cứu tìm thấy rằng các axit béo trung tính chuỗi (MCT) có trong sinh tố dừa làm tăng tiêu hao năng lượng và giúp tăng cường hiệu suất thể chất. Sau khi tập thể dục, cơ bắp cũng cần nhiều chất dinh dưỡng - bao gồm cả chất điện giải như magiê và kali được tìm thấy trong sinh tố dừa - để có thể sửa chữa mô bị hỏng và thúc đẩy các mô hoạt động mạnh mẽ hơn nữa.

Video đang HOT

Mặt khác, trong sinh tố dừa có nhiều chất béo lành mạnh, giúp bạn nhanh no cũng như tránh được tình trạng ăn quá nhiều hoặc ăn vặt suốt cả ngày, giúp giảm tích tụ mỡ hiệu quả.

Dùng sinh tố dừa cung cấp điện giải và ngăn chặn mệt mỏi

Uống sinh tố dừa giúp giảm mệt mỏi, hồi sức, tỉnh táo nhanh chóng. Ảnh: Internet

Sinh tố dừa là một trong những nguồn cung cấp chất điện giải rất tốt, kèm theo nhiều khoáng chất quan trọng để duy trì thể tích máu, điều hòa sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa tình trạng mất nước, tiêu chảy.

Đặc biệt là trong thời tiết rất nóng, sau khi tập thể dục hoặc sau khi bị bệnh, chất điện giải trong sinh tố dừa sẽ giúp ngăn ngừa kiệt sức, đột quỵ nhiệt, các vấn đề về tim, đau nhức cơ bắp hoặc chuột rút, và khả năng miễn dịch thấp.

Sinh tố dừa cũng chứa các loại chất béo MCT cung cấp năng lượng nhanh chóng cho bộ não mà không cần phải được xử lý thông qua đường tiêu hóa như các loại axit và một số chất béo khác, giúp cơ thể được bổ sung năng lượng nhanh, kịp thời và hiệu quả nhất.

Sinh tố dừa giảm cân

Sinh tố dừa giảm cân cho các chị em hiệu quả. Ảnh: Internet

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Dinh dưỡng và Dinh dưỡng Con người tại Đại học McGill năm 2014, khi con người theo một chế độ ăn giàu chất béo MCT sẽ dẫn đến mất mỡ nhiều hơn (mô mỡ) so với các loại thức ăn chứa các axit béo chuỗi dài, tăng tiêu thụ năng lượng và quá trình oxy hóa chất béo hơn hẳn. Loại chất béo MCT có thể được coi là tác nhân hỗ trợ phòng ngừa bệnh béo phì hoặc có khả năng kích thích giảm cân. Mà sinh tố dừa chính là một trong nhiều loại thực phẩm có hàm lượng MCT cao và lành mạnh nhất. Do đó, khi uống sinh tố dừa hàng ngày đều đặn sẽ mang đến cảm giác no, có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều, ăn vặt, thèm ăn và tăng cân. Ngoài ra, sinh tố dừa còn cung cấp axit béo cần thiết ngoài các khoáng chất khác hỗ trợ giảm cân và giải độc, giúp cơ quan tiêu hóa, như gan và thận, hoạt động tốt, giúp chuyển hóa chất béo và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Sinh tố dừa cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón

Sinh tố dừa giàu chất điện giải và chất béo lành mạnh nên cải thiện sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các tình trạng như thiếu nước hay táo bón thường gặp.

Sử dụng sinh tố dừa thường xuyên giúp kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường, khi mà tốc độ đường được đưa vào máu chậm hẳn, điều chỉnh tốt hơn mức insulin và ngăn ngừa tình trạng "lượng đường cao" đầy tích cực.

Giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu khi thưởng thức sinh tố dừa thường xuyên

Uống sinh tố dừa giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu. Ảnh: Internet

Mặc dù hàm lượng sắt trong sinh tố dừa không cao, nhưng nó vẫn cung cấp nguồn sắt thực vật tốt có thể góp phần vào chế độ ăn để ngăn ngừa thiếu máu.

Uống sinh tố dừa hàng ngày giúp ngăn ngừa viêm khớp và viêm khớp

Lượng chất béo MCT trong sinh tố dừa có thể giúp giảm viêm, giảm viêm khớp và đau nhức khớp do sinh tố dừa giàu năng lượng, nó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể thay cho đường tinh luyện, vốn là chất gây viêm và có liên quan đến khả năng miễn dịch thấp, đau và sưng khớp nặng hơn.

Uống sinh tố dừa hàng ngày làm đẹp da cho nhiều chị em

Như đã nói ở trên không chỉ có tác dụng giảm cân, trong sinh tố dừa còn rất giàu axit lauric giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm thâm nám, kháng viêm, từ đó làn da không còn gặp tình trạng viêm nang lông hay lên mụn khó chịu nữa, thay vào đó sẽ là làn da căng mịn, tươi trẻ và hồng hào vô cùng đấy chị em nhé.

2, Hướng dẫn làm sinh tố dừa

Các bạn ai muốn làm sinh tố dừa thì hãy làm theo các bước sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

Dừa tươi

1 hộp sữa đặc có đường, sữa tươi, đường, cốc

Máy xay sinh tố

Nguyên liệu chuẩn bị để làm sinh tố dừa tại nhà đơn giản. Ảnh: Internet

Cách làm sinh tố dừa đơn giản

Khi chọn dừa thì các bạn nên chọn những trái dừa vừa, đừng non quá sẽ không có cùi mà giá quá thì cùi lại cứng, khó xay nhuyễn mịn được.

Chọn được dừa thì các bạn lấy nước dừa cho vào cốc với hai phần bằng nhau, một cốc để ngăn đá tủ lạnh, tạo đá, còn một cốc thì để ngăn mát.

Sau khi lấy nước xong thì các bạn chuyển sang bước lấy cùi dừa, cắt thành miếng nhỏ, gọt hết phần màu vàng bám trên cùi dừa đấy nhé. Có thể chần qua nước sôi để lọc bớt dầu dừa.

Sau đó cho cùi dừa, cốc nước dừa ở ngăn mát tủ lạnh, thêm sữa đặc, sữa tươi sau đó xay trộn đều, thật nhuyễn mịn.

Thử vị nếu thích ngọt các bạn có thể chế thêm đường hoặc là sữa đặc thêm ngậy, sau đó cho thêm phần nước dừa đóng đá trong ngăn mát tủ lạnh vào xay cùng lần 2.

Rót sinh tố dừa đã được làm xong ra cốc, thêm chút dừa nạo mềm ngon phía trên. Như thế bạn sẽ có thành phẩm là sinh tố dừa mát lạnh mà không cần thêm đá bào, có thể dùng được ngay rồi nhé.

3, Mỗi ngày uống sinh tố dừa có tốt không?

Với những lợi ích sức khỏe mà sinh tố dừa mang lại như vậy thì quả thật dùng sinh tố dừa mỗi ngày rất tốt là đằng khác. Nhưng cũng lưu ý là chỉ nên dùng 1 cốc mà không nên dùng hơn.

Ngày chỉ nên uống 1 cốc sinh tố dừa và không uống vào ban đêm, dễ lạnh bụng. Ảnh: Internet

Uống sinh tố dừa rất tốt tuy nhiên các bạn cũng nên lưu ý một số điều như là:

Uống nhiều sinh tố dừa sẽ gây đau nhức cho cơ thể, đặc biệt là các khớp sụn, cơ do thế nên chỉ nên uống lượng vừa phải không nên uống nhiều.

Uống sinh tố dừa nhiều sẽ khiến tăng cân, béo phì: Dù sinh tố dừa rất tốt cho việc giảm cân nhưng khi uống quá nhiều sẽ dẫn đến việc thừa dinh dưỡng và khiến chị em tăng cân ngược trở lại.

Không nên uống sinh tố dừa buổi tối: Vì nước dừa có tính lạnh, không nên uống buổi tối sẽ không tốt cho cơ thể.

Qua bài viết này chắc hẳn các bạn đã hiểu sinh tố dừa có tác dụng gì rồi phải không? Nếu dùng điều độ thì nó đúng là rất tốt cho cơ thể rồi. Các bạn còn chần chừ gì mà chưa chuẩn bị ngay cho bản thân những cốc sinh tố dừa thơm ngon cho bản thân trong mùa hè nắng nóng này thôi nhỉ?

Theo phụ nữ sức khỏe

10 công thức rẻ bèo giúp bạn `đánh bay` những nếp nhăn xấu xí trên môi Các nếp nhăn xấu xí trên môi thực sự là cơn ác mộng khiến bạn trông già hơn và đánh son kém xinh. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng 10 công thức dưỡng môi "rẻ bèo" mà hiệu quả dưới đây. Với chị em phụ nữ, đôi môi mềm mại, mịn màng và căng mọng chính là nét quyến rũ riêng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da vitamin dáng đẹp nước ép dứa sinh tố dứa lợi ích làm đẹp từ dứa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.