Cũng giống như cơ thể luôn đòi hỏi thực phẩm lành mạnh và chất dinh dưỡng thích hợp, thì tóc cũng vậy. Một số thực phẩm dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những dinh dưỡng thiết yếu để nuôi dưỡng cho tóc ngăn chặn tóc rụng.
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường rất giàu carbohydrate, protein, kali, canxi, vitamin B và vitamin C. Uống mỗi nước ép của cái đường mỗi ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn chặn việc mất tóc.
Đậu lăng
Đậu lăng bao gồm các chất dinh dưỡng lành mạnh như: sắt, kẽm, protein và biotin. Ngoài ra, đậu nành và đậu rất tốt cho công tác phòng chống rụng tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn chúng thường xuyên.
Rau bina
Video đang HOT
Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau bina giúp giữ nang tóc của bạn luôn khỏe mạnh. Các loại rau trên cũng tạo thuận lợi cho lưu thông dầu trên da đầu cung cấp beta carotene, folate, vitamin C và sắt cho tóc.
Trứng
![10 loại thực phẩm cải thiện tình trạng rụng tóc - Hình 1]()
Trứng là những nguồn giàu protein, kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Kẽm là rất cần thiết cho sửa chữa các mô da đầu và đảm bảo các tuyến dầu xung quanh nang lông hoạt động đúng. Thiếu sắt là một nguyên nhân của rụng tóc. Vì vậy, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ chất sắt. Nó giúp trong việc đưa oxy đến nang lông của bạn, giữ cho tóc khỏe mạnh.
Quả óc chó
Quả óc chó chứa các axit béo omega-3, vitamin E và biotin. Các chất dinh dưỡng bảo vệ tế bào tóc của bạn khỏi bị hư hại gây ra do tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Một lợi thế nhất của quả óc chó là nó có vi khoáng đồng giúp giữ màu tóc tự nhiên của bạn.
Cây xô thơm (sage)
Các nhà khoa học Anh vừa phát hiện cây xô thơm (sage) có thể cải thiện trí nhớ của con người. Và trong nhiều thế kỷ cây xô thơm đã được cho là ngăn ngừa rụng tóc. Dùng dầu cây xô thơm hàng ngày hoặc dùng cây xô thơm như một loại gia vị giúp cải thiện quá trình tái tạo da của cơ thể và làm cho da và tóc khỏe mạnh. Dùng dầu gội đầu chiết xuất từ cây cây xô thơm để kích thích tăng trưởng tóc.
Hạt lanh
Hạt lanh là một liều thuốc giãn mạch. Xoa bóp da đầu của bạn trong 20 phút mỗi ngày với dầu cây hạt lanh để cải thiện lưu lượng m.áu cục bộ và sự phát triển tóc .
Hàu
Hàu có rất nhiều kẽm, thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng và khô da đầu gây ra gầu. Hàu cũng chứa protein giúp cho mái tóc khỏe mạnh và mạnh mẽ.
Viêt quất
Tất cả các loại trái cây đều giàu chất dinh dưỡng, quả việt quất cũng vậy nó là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C tạo điều kiện lưu thông m.áu tốt hơn cho da đầu và cũng chăm sóc các mạch m.áu mỏng manh cung cấp đến nang tóc. Số lượng thưa thớt của vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến khô, tóc dễ bị gãy.
Cá hồi
Cá hồi là một kho tàng của các protein và vitamin D, cả hai tính năng này đều là thành phần quan trọng cho sức khỏe và tốt cho tóc . Cá hồi cũng là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3 là loại dầu tự nhiên bảo vệ cho tóc.
Theo Ngôi sao.vn
Tin mới nhất
Căn bệnh khó nói khiến người phụ nữ phải đi xe máy gần 200km đến bệnh viện
08:09:49 06/06/2024
Người phụ nữ 33 t.uổi vì căn bệnh tế nhị phải đi xe máy suốt 9 giờ, vượt quãng đường gần 200km từ nhà đến Bệnh viện Đại học Y Hà Nội.
Người phụ nữ t.ử v.ong sau khi sửa mũi tại thẩm mỹ viện
07:54:01 06/06/2024
Người phụ nữ đến một cơ sở thẩm mỹ trên địa bàn quận 1 (TPHCM) để sửa mũi, sau đó rơi vào tình trạng nguy kịch và t.ử v.ong.
Phát hiện xúc xích phơi nắng 7 ngày không ôi thiu, trẻ ăn phải có nguy cơ gì?
07:10:01 06/06/2024
Trong Tháng hành động vì An toàn thực phẩm năm 2024 (từ ngày 15/4 đến 15/5), cơ quan chức năng của TP.Hà Nội đã xử phạt 1.679 cơ sở vi phạm với số t.iền hơn 8,8 tỷ đồng.
Uống thuốc tăng chiều cao 'như ăn cơm', con vẫn thấp lùn
19:46:44 05/06/2024
Thấy con trai quá thấp bé so với các bạn cùng trang lứa, tìm hiểu các quảng cáo trên mạng, mẹ cậu bé đã bỏ cả chục triệu đồng mỗi tháng để mua canxi và các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho con uống.
Người phụ nữ phải đi cấp cứu 7 lần vì say dù không uống rượu
19:35:09 05/06/2024
Trong hơn 2 năm qua, người phụ nữ sống ở Toronto, Canada, đã đến khoa cấp cứu nhiều lần và phàn nàn về tình trạng trên. Ngoài ra, bà còn nói không rõ lời và buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
Người đàn ông nguy kịch sau vài giờ ăn thịt lợn nhà nuôi
15:38:06 05/06/2024
Bệnh nhân là ông H.V.H, ở huyện Văn Bàn, Lào Cai. Người nhà cho biết tối 30/5, ông H. ăn một ít thịt lợn c.hết được nuôi tại nhà đã nấu chín. Sau ăn khoảng 6 giờ, bệnh nhân xuất hiện nôn nhiều, tiêu chảy ra nước liên tục, hoa mắt, chóng ...
Có nên dùng nước luộc thịt nấu canh?
15:34:49 05/06/2024
Các gia đình dùng nước luộc thịt để nấu thêm món canh cho bữa ăn hằng ngày giúp tận dụng nguồn dinh dưỡng. Nước luộc thịt thường không độc hại hay chứa tồn dư hóa học.
Campuchia: Đảng cầm quyền chiến thắng áp đảo trong các cuộc bầu cử hội đồng địa phương
06:29:34 05/06/2024
Theo đó, đảng Nhân dân Campuchia (CPP) cầm quyền đã giành chiến thắng áp đảo với vị trí Chủ tịch Hội đồng ở tất cả các đơn vị hành chính ở hai cấp trung gian trên phạm vi cả nước.
10 loại trái cây hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch trong mùa hè
06:25:28 05/06/2024
Nhiều loại trái cây có thể giúp giữ cho động mạch không bị tổn thương, giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tổng thể của tim.
Những điều cần lưu ý để tránh bị viêm ruột
06:21:34 05/06/2024
Bệnh viêm ruột thường xảy ra ở người trưởng thành, tuy nhiên gần đây có nhiều cảnh báo về chứng bệnh viêm ruột, trong đó t.rẻ e.m cũng là đối tượng nguy cơ của bệnh.
Những lợi ích không ngờ giúp cải thiện sức khỏe từ liệu pháp massage đầu
06:21:05 05/06/2024
Ngoài việc đem lại cảm giác sảng khoái, massage đầu có thể làm dịu các triệu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Bất ngờ với lợi ích của hạt trái xoài sau khi nghiền thành bột
06:20:03 05/06/2024
Chiết xuất hạt trái xoài đã được chứng minh là giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu, mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nó tăng cường độ nhạy insulin và làm giảm lượng đường trong m.áu.
