10 điều “phũ phàng” về giảm cân
Bạn chắc chắn sẽ không muốn nghe hoặc nản lòng về những “sự thật mất lòng” dưới đây nếu đang có ý định giảm cân.
Buộc phải nỗ lực. Muốn giảm cân? Bạn phải lên kế hoạch, lập thời gian biểu, và quan trọng hơn là buộc mình phải thực hiện những điều đã đặt ra, không dùng bất kỳ lý do gì để ngụy biện. Ngủ dậy muộn và tập đạp xe… trên giường chẳng đốt được mấy calo đâu. Hãy dậy sớm, xỏ giày và ra ngoài chạy bộ. Trong khi chạy, hãy suy nghĩ nhiều hơn về kế hoạch ăn uống cũng như tập luyện, và luôn tự nhắc mình rằng: bắt đầu ngay hôm nay chứ không phải ngày mai
Chỉ ăn kiêng thì không đủ. Bạn có thể giảm cân chỉ nhờ ăn kiêng, nhưng nếu muốn gọn gàng và khỏe mạnh, bạn phải tập thể dục cho cơ bắp và cả… trái tim nữa. Đương nhiên, tim bạn không tập thể dục được nếu bạn chỉ ngồi trên ghế và ăn súp lơ qua ngày. Sẽ rất tốt nếu bạn có thể dành ra một tiếng rưỡi mỗi ngày để được hướng dẫn tập luyện tại phòng tập gym, nhưng nếu không có điều kiện, hãy tập bất kể cái gì bạn thích, có thể không theo một bài tập mẫu nào cả, miễn là vận hành hết các nhóm cơ của bạn
Video đang HOT
Phải ăn đúng cách. Hãy quên những khẩu phần ăn ít calo đi, bởi sự thật là, nếu muốn cơ thể nhanh nhẹn và nhẹ nhõm, bạn phải nuôi dưỡng nó chứ không thể cứ bỏ đói nó là được. Protein, tinh bột và chất béo đều quan trọng, nhưng vitamin và khoáng chất mới là những yếu tố then chốt mà cơ thể bạn cần. Với bất cứ chế độ ăn nào, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ vitamin và khoáng chất. Tăng cường nhiều loại rau xanh và hoa quả cho thực đơn ăn kiêng của bạn
Bạn không bao giờ có thể trở thành siêu mẫu. Hãy đối mặt với thực tế: cơ thể bạn là cơ thể bạn. Đó là thứ chỉ bạn mới có. Tất nhiên ai cũng có thể trở nên đẹp hơn, nhưng mỗi người vẫn có những đặc điểm riêng không thể thay đổi. Hãy tập trung cải thiện cơ thể bạn thành một bộ máy khỏe mạnh và gọn gàng, thay vì ước mong trở thành ai đó. Không nhất thiết phải hoàn hảo mới là quyến rũ. Một cơ thể khỏe mạnh và gọn gàng đã đủ để bạn tự tin rồi
Số cân nặng chẳng có nghĩa lý gì. Cũng giống như t.uổi tác, cân nặng chỉ là con số thôi. Đừng tìm kiếm một con số hoàn hảo trên bàn cân, hãy nhìn vào độ săn chắc trên cơ thể bạn. Nhiều phụ nữ sau khi nỗ lực giảm cả chục cân đã tâm sự rằng họ chẳng biết nên khóc hay cười khi nghe được lời cảm thán: “Ôi, béo như cũ đẹp hơn”. Lý do là sau quá trình ép cân điên cuồng, khi cơ thể họ về được số cân nặng như ý cũng là lúc các bắp tay, bắp chân trở nên èo uột, thiếu sức sống
Không thể lấy lại vóc dáng chỉ trong một tuần. Nếu bạn muốn một vóc dáng chuẩn cho buổi họp lớp hay kì nghỉ ở biển, lời khuyên là hãy tập luyện từ một tháng trước đó. Tốt hơn nữa, hãy tập luyện ngay từ bây giờ, vì sức khỏe của bạn, chứ không phải vì cái sự họp lớp hay vì màn trình diễn b.ikini trên bãi biển
Càng không thể đẹp hơn ngay sau một đêm. Bạn không tăng cân chỉ sau một ngày, nên cũng chẳng thể giảm cân chỉ sau một ngày. Việc giảm cân cũng giống như con tàu rời ga: ban đầu chậm và hơi nặng nhọc, sau đó tăng tốc dần cho tới khi đạt vận tốc cần thiết. Sự kiên trì chính là chìa khóa dẫn tới thành công. Hãy ghi chép hàng ngày để ý thức rõ về việc mình đã ăn uống và tập luyện ra sao trong quãng thời gian này
Không nên tập chuyên biệt một vùng trên cơ thể. Gene của bạn mới là thứ quyết định mỡ biến mất khỏi chỗ nào trước. Gập bụng liên tục 1000 cái không thể giảm ngay được vòng eo béo. 1000 lần nhấc chân không thể giảm mỡ đùi trong. Việc tập luyện để đốt mỡ, lúc này lại giống như việc bóc vỏ một củ hành, bạn phải kiên nhẫn từng ngày để bóc đi từng lớp từng lớp một. Vì vậy, đừng lãng phí quá sức tại một điểm nào, hãy san đều bài tập cho toàn bộ cơ thể
Cái gì chóng đến thì cũng chóng đi. Đừng phó mặc niềm tin cho các loại thuốc giảm cân hay các thực đơn ăn kiêng cho hiệu quả chỉ trong vòng 1 tuần. Thay vào đó, hãy bắt tay vào nghiên cứu những kiến thức căn bản của việc hình thành cơ và giảm mỡ để tránh bị lừa lần nữa
Thon gọn là nguyện vọng trọn đời. Ngoài việc tập thể dục và ăn uống đúng cách, điều bạn cần làm là phải luôn củng cố niềm tin rằng “mình sẽ đẹp!”. Đừng bỏ cuộc khi chưa thấy kết quả, và cũng đừng dừng lại khi đã đạt được mục tiêu, bởi bạn có thể quay lại hình dáng cũ rất nhanh. Hãy biến việc giữ dáng thành mục tiêu cho cả cuộc đời và tập luyện với toàn bộ năng lượng cũng như niềm tin mà bạn có
Theo Alobacsi
Chinh phục đỉnh Tây Côn Lĩnh
Rời Hà Nội vào một buổi sớm mùa đông mù sương tháng 12, chúng tôi hướng về Hà Giang với ước nguyện thực hiện cuộc hành trình Tây Côn Lĩnh. 4 ngày 3 đêm, chuyến đi là những phút giây dừng lại nơi đèo Cổng Trời, cánh cửa dẫn tới chân núi Tây Côn Lĩnh. Là phút tĩnh tại bên nhau để cảm nhận ý nghĩa của sự sống nơi biên cương tổ quốc. Là giây phút hiểm nguy cùng nhau cắt rừng, bạt núi đi tìm những khởi nguyên cuộc sống.
Tây Côn Lĩnh cung đường mù sương
Từ Km số 37 tới 34 trên đường về huyện lị Hoàng Su Phì là con đèo có tên Cổng Trời, đứng từ nơi đây phóng tầm mắt ra xa bạn sẽ thấy được đỉnh Tây Côn Lĩnh. Là một trong những ngọn núi nằm trên khối núi thượng nguồn sông Chảy, với độ cao 2.419m, đây là đỉnh cao nhất vùng Đông Bắc và là một trong những đỉnh cao nhất Việt Nam. Vào những ngày quang đãng "lớp lớp mây cao đùn núi bạc" hiện ra phô bày hết thảy vẻ đẹp mê hoặc tựa như bức tranh thủy mặc chỉ có trong những điển tích điển cố thi ca. Luyến tiếc chia xa nơi đắc địa này, chúng tôi tiến về thị trấn Vinh Quang khi trời sập tối.
Ngày thứ hai của cuộc hành trình, chúng tôi thẳng tiến trên cung đường Pố Lồ - Thàng Tín - Đản Ván, qua Đản Ván chừng dăm bảy cây số thì gặp một trại cá hồi. Chúng tôi xin nghỉ chân tại nhà anh Vu - chủ trại cá, mua mở hàng cho anh lứa cá đầu tiên. Anh rất hiếu khách, tự tay làm cá, khéo chẳng kém gì những đầu bếp siêu hạng dưới xuôi. Gỏi cá hồi được ăn với thứ lá của rừng rất đặc biệt, chua dịu nơi đầu lưỡi đưa đẩy vị giác, kèm với thứ mắc khén xay nhuyễn thay vì mù tạp quyện lại với nhau tạo thành món ăn thượng hạng. Có lẽ cũng nhờ bữa trưa ấy mà chúng tôi đủ sức vượt qua những trắc trở địa hình, những sợ hãi để tiếp tục chặng đường phía trước.
Hôm sau, trời mù sương, chúng tôi tiến lên dãy núi thiêng của người dân tộc La Chí. Gọi là đường nhưng thực chất chỉ là lối đi rộng chừng 20cm với một bên là vách núi một bên là vực. Có nhiều đoạn bùn lầy tới độ bánh xe lún xuống vứt xe đó mà xe không đổ. Từ ngã ba biên giới chúng tôi bắt đầu băng qua vạt cỏ tranh sắc lẻm, vừa đi vừa phải dùng dao phạt cỏ mở đường. Càng tiến sâu vào trong rừng cây cối càng rậm rạp, có những thân cây đổ rạp chắn ngang đường phải khom người dắt xe chui qua. Nhưng không gì thử trí bằng việc men xe qua miệng vực, miệng hố sâu hoẳm. Đã không ít xe từng bị rơi xuống những hố đất lún phải bỏ xe lại lần ra bìa rừng nhờ đồng bào vào khiêng ra. Nghĩa địa Tây, đó là một khoảnh đất rộng và bằng phẳng duy nhất trên chặng đường xuyên rừng bạt núi ấy. Đứng từ đây, phóng tầm mắt ra xung quanh, từng lớp từng lớp mây trắng bồng bềnh quấn quyện vạn vật như thể chốn bồng lai tiên cảnh.
Theo ANTD
