10 dấu hiệu báo hiệu cơ thể bạn thiếu vitamin C
Không giống các vitamin khác, vitamin C không thể tồn tại lâu trong cơ thể vì vậy bạn cần bổ sung vitamin này thường xuyên.
Vitamin C vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì các chức năng cơ thể. Không giống các vitamin khác, vitamin C không tồn tại trong cơ thể lâu vì vậy bạn cần bổ sung vitamin này thường xuyên.
Thiếu vitamin C có thể dẫn đến những rắc rối và giảm chất lượng sống của bạn. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng chế độ ăn của mình.
1. Lợi bị sưng và chảy máu
Vitamin C là vi chất cần thiết cho sức khỏe lợi (nướu). Việc cơ thể không được bổ sung vitamin C thường xuyên thì có thể sẽ dẫn đến viêm lợi. Nếu bạn cảm thấy bạn đã chăm sóc rằng miệng rất tốt mà lợi vẫn bị sưng và chảy máu, vậy hãy thử bổ sung vitamin C.
Các nhà khoa học đã tính toán rằng mỗi ngày một nữ giới trưởng thành cần 75mg vitamin C và với nam giới trưởng thành là khoảng 90mg mỗi ngày (nếu là người hút thuốc thì bạn cần bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa).
2. Chân tay dễ dàng bị bầm tím và khó lành
Nếu bạn thường xuyên bị bầm tím thì khả năng bạn đã thiếu vitamin C. Bạn có thể bổ sung bằng những trái cây họ cam quýt và rau củ.
Thêm vào đó, nếu bạn bị phòng da, bong da mà lâu lành thì đó có thể cũng là dấu hiệu bạn nên bổ sung vitamin C. Cơ thể cần vitamin C để tạo ra collagen vì vậy hãy tăng cường trái cam trong khẩu phần ăn.
3. Tóc dễ gãy rụng
Nếu bạn không đủ vitamin C, tóc của bạn sẽ dễ bị khô rụng và dễ gãy. Trước khi tốn tiền vào những sản phẩm chăm sóc tóc, bạn nên thử ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh và kiwi.
Hiện nay có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn bổ sung vitamin C nên bạn hoàn toàn không cần phải uống vitamin bổ sung. Tất cả bạn cần là một chế độ ăn lành mạnh.
4. Thường xuyên bị đau khớp
Đau khớp là một dấu hiệu sớm của việc thiếu vitamin C. Bởi vì vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, việc thiếu vitamin C có thể dẫn đến việc cơ thể bạn bị sưng, viêm và có thể gây ra viêm đau khớp.
Việc điều trị đau khớp thường khó kiểm soát vì vậy hãy đảm bảo bổ sung vitamin C trong khẩu phần ăn hàng ngày.
5. Thường xuyên bị ốm và cần tăng cường hệ miễn dịch
Video đang HOT
Nếu bạn thường xuyên bị cúm, cảm lạnh hoặc nhiễm khuẩn thì có lẽ hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề.
Vitamin C kích thích việc sản sinh các tế bào bạch cầu, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và sự tấn công từ bên ngoài.
Khi bạn bị ốm thì có nghĩa là hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu và bạn cần bổ sung vitamin C để tăng miễn dịch.
6. Tăng cân mà không có lý do rõ ràng
Nếu bạn không có bất cứ điều chỉnh gì về việc thay đổi lối sống nhưng vẫn tăng cân thì có thể bạn bị thiếu vitamin C.
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc cơ thể dễ phát phì (đặc biệt vùng bụng) và thiếu vitamin C.
Vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả, bạn hãy thử áp dụng món salad cải xoăn để cải thiện tình trạng tăng cân.
7. Cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ suốt cả ngày
Dù bạn đã ngủ đủ vào ban đêm nhưng vẫn cảm thấy uể oải, lờ đờ suốt cả ngày thì có thể cơ thể bạn không đủ vitamin C.
Mệt mỏi có thể một triệu chứng báo động cơ thể thiếu vitamin C. Hãy ăn một trái kiwi thay cho uống 10 cốc cà phê, bạn sẽ thấy cơ thể bạn đỡ mệt mỏi hơn nhiều.
8. Da khô và xỉn màu
Như trên đã nói, vitamin C là một yếu tố rất quan trọng trong việc sản xuất collagen.
Điều này có nghĩa là nếu không đủ vitamin C, da của bạn sẽ trông khô và nhăn nheo bởi vì chính collagen sẽ giúp da bạn sáng rạng rỡ. Hiện nay có rất nhiều dạng serum dưỡng da có chứa vitamin C đắt đỏ trên thị trường hỗ trợ bạn trong quá trình chăm sóc da.
9. Thường xuyên chảy máu cam
Chảy máu cam thường không nguy hiểm đến sức khỏe tổng thể nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên thì đó cũng là dấu hiệu báo rằng cơ thể bạn cần thêm vitamin C.
Mũi của chúng ta có chứa những mạch máu nhỏ li ti và vitamin C sẽ giúp chúng tránh bị yếu đi. Nếu những mạch máu này đủ khỏe thì cũng ngăn ngừa việc chảy máu cam.
10. Móng tay mỏng và yếu
Cơ thể cần vitamin C để hấp thụ sắt. Việc thiếu vitamin này sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt và gây ra tình trạng móng tay giòn.
Khi bạn đã thử một số biện pháp làm móng của mình khỏe hơn nhưng không đạt được kết quả mong muốn thì hãy thử tăng trái cây tươi và rau củ trong chế độ ăn của mình.
Nó có thể sẽ giúp cải thiện tình trạng này và nâng cao tình trạng sức khỏe tổng thể.
Nếu bạn có những biểu hiện trên, hãy lên kế hoạch bổ sung ngay các thực phẩm giàu vitamin C nhé.
Vương Thủy
Theo Brightside/giaoduc.net
13 vấn đề có thể điều trị bằng một ly nước chanh thay vì uống thuốc
Mặc dù y học hiện đại đã cứu chữa được rất nhiều căn bệnh nhưng nó cũng khiến không ít người lệ thuộc vào thuốc kháng sinh trong những trường hợp bệnh nhẹ.
Để tránh việc quá lệ thuộc và lạm dụng thuốc kháng sinh, với những căn bệnh nhẹ, mọi người hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên để chữa bệnh. Một trong số đó chính là chanh, loại quả rẻ tiền nhưng lại có công dụng rất thần kỳ.
1. Cảm lạnh
Nước chanh giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng thêm năng lượng, giúp đẩy lùi cơn cảm lạnh cúm thông thường mà không cần phải dựa vào thuốc.
2. Vấn đề tiêu hóa
Có nhiều yếu tố khác nhau có thể gây ra vấn đề tiêu hóa, nhưng chúng chủ yếu liên quan đến dịch dạ dày không đủ để xử lý quá trình tiêu hóa. Chanh có chứa axit citric, kích thích sự tiết dịch của dạ dày, vì vậy hầu hết các loại vấn đề tiêu hóa có thể được điều trị bằng một ly nước chanh.
3. Đau khớp
Đau khớp là một tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, mặc dù một số người trẻ tuổi cũng trải qua điều đó. Một ly nước chanh giúp làm loãng axit uric gây ra sự tích tụ dẫn đến đau khớp.
4. Sỏi thận
Sỏi thận là một tình trạng đau đớn có thể mang lại rất nhiều khó chịu. Những can thiệp y tế có thể giải quyết vấn đề, nhưng uống một ly nước chanh cũng giải quyết được phần nào tình trạng sỏi thận.
Chanh có chứa citrate, một hóa chất ngăn ngừa sỏi canxi hình thành. Citrate cũng có thể giúp phá vỡ những viên sỏi nhỏ, uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa và loại bỏ sỏi thận.
5. Túi mật
Có nhiều yếu tố khác nhau có thể gây đau túi mật, bao gồm sỏi mật, viêm và một số yếu tố khác. Chanh được chứng minh là có tác dụng kích thích sản xuất mật, làm loãng mật dày và giúp làm tan sỏi mật.
6. Giảm cân
Trong chanh chứa nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ có chức năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy sự tiêu hóa và giải phóng chất béo hiệu quả. Đặc biệt, thành phần polymer pectin có trong chanh sẽ ức chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.
7. Ngộ độc thực phẩm
Những đặc tính trong chanh có thể giúp xoa dịu bớt nỗi đau, chống nhiễm trùng. Axit trong chanh cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.
8. Huyết áp cao
Nước chanh làm sạch máu và làm mềm mạch máu, lần lượt giúp hạ huyết áp.
9. Trào ngược axit
Trào ngược axit là một tình trạng của hệ thống tiêu hóa. Mặc dù nước chanh có tính axit, nhưng một lượng nhỏ nước cốt chanh pha với nước có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày. Có thể cần phải điều trị căn nguyên của trào ngược axit trong thời gian dài, nhưng uống một ly nước chanh sẽ giúp giảm đau tức thì.
10. Mụn trứng cá
Uống nước chanh ấm có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm thiểu mụn trứng cá hiệu quả.
11. Đau cơ xơ hóa
Đây là một rối loạn biểu hiện dưới dạng đau cơ xương khớp lan rộng sau đó là mệt mỏi, mất ngủ và thay đổi tâm trạng. Uống một ly nước chanh có thể cải thiện các triệu chứng đau, nếu kết hợp với vật lý trị liệu thì cơn đau sẽ chấm dứt nhanh.
12. Mất cân bằng hệ thống miễn dịch
Khi hệ thống miễn dịch ở trạng thái mất cân bằng sẽ dễ khiến cơ thể mắc bệnh và nhiễm trùng. Một ly nước chanh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Nó cũng kích thích gan giải phóng độc tố và giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng hơn.
13. Viêm
Thông thường, viêm là cách cơ thể phản ứng với các vấn đề. Viêm thường liên quan đến các vấn đề như đau hoặc thậm chí các vấn đề nghiêm trọng như ung thư. Một cách đơn giản để tránh bị viêm là uống nước chanh, vì chanh có đặc tính chống viêm mạnh.
Phan Hằng
Theo Theepochtimes/baogiaothong
Cơ thể bạn đang cạn kiệt vitamin C nếu xuất hiện 1 trong 10 triệu chứng bất thường sau Vitamin C là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong cơ thể, bởi nó giúp bạn cải thiện sức đề kháng và tăng cường độ ẩm cho làn da mịn màng, sáng khỏe hơn. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cơ thể khỏe mạnh và hoạt động ổn định. Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần hấp...