10 dấu hiệu báo hiệu cơ thể bạn thiếu vitamin C

Mai Thị Diễm08:29 27/08/2019

Không giống các vitamin khác, vitamin C không thể tồn tại lâu trong cơ thể vì vậy bạn cần bổ sung vitamin này thường xuyên.

Vitamin C vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì các chức năng cơ thể. Không giống các vitamin khác, vitamin C không tồn tại trong cơ thể lâu vì vậy bạn cần bổ sung vitamin này thường xuyên.

Thiếu vitamin C có thể dẫn đến những rắc rối và giảm chất lượng sống của bạn. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng chế độ ăn của mình.

1. Lợi bị sưng và chảy máu

Vitamin C là vi chất cần thiết cho sức khỏe lợi (nướu). Việc cơ thể không được bổ sung vitamin C thường xuyên thì có thể sẽ dẫn đến viêm lợi. Nếu bạn cảm thấy bạn đã chăm sóc rằng miệng rất tốt mà lợi vẫn bị sưng và chảy máu, vậy hãy thử bổ sung vitamin C.

Các nhà khoa học đã tính toán rằng mỗi ngày một nữ giới trưởng thành cần 75mg vitamin C và với nam giới trưởng thành là khoảng 90mg mỗi ngày (nếu là người hút thuốc thì bạn cần bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa).

2. Chân tay dễ dàng bị bầm tím và khó lành

Nếu bạn thường xuyên bị bầm tím thì khả năng bạn đã thiếu vitamin C. Bạn có thể bổ sung bằng những trái cây họ cam quýt và rau củ.

Thêm vào đó, nếu bạn bị phòng da, bong da mà lâu lành thì đó có thể cũng là dấu hiệu bạn nên bổ sung vitamin C. Cơ thể cần vitamin C để tạo ra collagen vì vậy hãy tăng cường trái cam trong khẩu phần ăn.

3. Tóc dễ gãy rụng

Nếu bạn không đủ vitamin C, tóc của bạn sẽ dễ bị khô rụng và dễ gãy. Trước khi tốn tiền vào những sản phẩm chăm sóc tóc, bạn nên thử ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh và kiwi.

Hiện nay có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn bổ sung vitamin C nên bạn hoàn toàn không cần phải uống vitamin bổ sung. Tất cả bạn cần là một chế độ ăn lành mạnh.

4. Thường xuyên bị đau khớp

Đau khớp là một dấu hiệu sớm của việc thiếu vitamin C. Bởi vì vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, việc thiếu vitamin C có thể dẫn đến việc cơ thể bạn bị sưng, viêm và có thể gây ra viêm đau khớp.

Việc điều trị đau khớp thường khó kiểm soát vì vậy hãy đảm bảo bổ sung vitamin C trong khẩu phần ăn hàng ngày.

5. Thường xuyên bị ốm và cần tăng cường hệ miễn dịch

Video đang HOT

Nếu bạn thường xuyên bị cúm, cảm lạnh hoặc nhiễm khuẩn thì có lẽ hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề.

Vitamin C kích thích việc sản sinh các tế bào bạch cầu, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và sự tấn công từ bên ngoài.

Khi bạn bị ốm thì có nghĩa là hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu và bạn cần bổ sung vitamin C để tăng miễn dịch.

6. Tăng cân mà không có lý do rõ ràng

Nếu bạn không có bất cứ điều chỉnh gì về việc thay đổi lối sống nhưng vẫn tăng cân thì có thể bạn bị thiếu vitamin C.

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc cơ thể dễ phát phì (đặc biệt vùng bụng) và thiếu vitamin C.

Vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả, bạn hãy thử áp dụng món salad cải xoăn để cải thiện tình trạng tăng cân.

7. Cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ suốt cả ngày

Dù bạn đã ngủ đủ vào ban đêm nhưng vẫn cảm thấy uể oải, lờ đờ suốt cả ngày thì có thể cơ thể bạn không đủ vitamin C.

Mệt mỏi có thể một triệu chứng báo động cơ thể thiếu vitamin C. Hãy ăn một trái kiwi thay cho uống 10 cốc cà phê, bạn sẽ thấy cơ thể bạn đỡ mệt mỏi hơn nhiều.

8. Da khô và xỉn màu

Như trên đã nói, vitamin C là một yếu tố rất quan trọng trong việc sản xuất collagen.

Điều này có nghĩa là nếu không đủ vitamin C, da của bạn sẽ trông khô và nhăn nheo bởi vì chính collagen sẽ giúp da bạn sáng rạng rỡ. Hiện nay có rất nhiều dạng serum dưỡng da có chứa vitamin C đắt đỏ trên thị trường hỗ trợ bạn trong quá trình chăm sóc da.

9. Thường xuyên chảy máu cam

Chảy máu cam thường không nguy hiểm đến sức khỏe tổng thể nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên thì đó cũng là dấu hiệu báo rằng cơ thể bạn cần thêm vitamin C.

Mũi của chúng ta có chứa những mạch máu nhỏ li ti và vitamin C sẽ giúp chúng tránh bị yếu đi. Nếu những mạch máu này đủ khỏe thì cũng ngăn ngừa việc chảy máu cam.

10. Móng tay mỏng và yếu

Cơ thể cần vitamin C để hấp thụ sắt. Việc thiếu vitamin này sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt và gây ra tình trạng móng tay giòn.

Khi bạn đã thử một số biện pháp làm móng của mình khỏe hơn nhưng không đạt được kết quả mong muốn thì hãy thử tăng trái cây tươi và rau củ trong chế độ ăn của mình.

Nó có thể sẽ giúp cải thiện tình trạng này và nâng cao tình trạng sức khỏe tổng thể.

Nếu bạn có những biểu hiện trên, hãy lên kế hoạch bổ sung ngay các thực phẩm giàu vitamin C nhé.

Vương Thủy

Theo Brightside/giaoduc.net

13 vấn đề có thể điều trị bằng một ly nước chanh thay vì uống thuốc

Mặc dù y học hiện đại đã cứu chữa được rất nhiều căn bệnh nhưng nó cũng khiến không ít người lệ thuộc vào thuốc kháng sinh trong những trường hợp bệnh nhẹ.

Để tránh việc quá lệ thuộc và lạm dụng thuốc kháng sinh, với những căn bệnh nhẹ, mọi người hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên để chữa bệnh. Một trong số đó chính là chanh, loại quả rẻ tiền nhưng lại có công dụng rất thần kỳ.

1. Cảm lạnh

Nước chanh giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng thêm năng lượng, giúp đẩy lùi cơn cảm lạnh cúm thông thường mà không cần phải dựa vào thuốc.

2. Vấn đề tiêu hóa

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể gây ra vấn đề tiêu hóa, nhưng chúng chủ yếu liên quan đến dịch dạ dày không đủ để xử lý quá trình tiêu hóa. Chanh có chứa axit citric, kích thích sự tiết dịch của dạ dày, vì vậy hầu hết các loại vấn đề tiêu hóa có thể được điều trị bằng một ly nước chanh.

3. Đau khớp

Đau khớp là một tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, mặc dù một số người trẻ tuổi cũng trải qua điều đó. Một ly nước chanh giúp làm loãng axit uric gây ra sự tích tụ dẫn đến đau khớp.

4. Sỏi thận

Sỏi thận là một tình trạng đau đớn có thể mang lại rất nhiều khó chịu. Những can thiệp y tế có thể giải quyết vấn đề, nhưng uống một ly nước chanh cũng giải quyết được phần nào tình trạng sỏi thận.

Chanh có chứa citrate, một hóa chất ngăn ngừa sỏi canxi hình thành. Citrate cũng có thể giúp phá vỡ những viên sỏi nhỏ, uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa và loại bỏ sỏi thận.

5. Túi mật

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể gây đau túi mật, bao gồm sỏi mật, viêm và một số yếu tố khác. Chanh được chứng minh là có tác dụng kích thích sản xuất mật, làm loãng mật dày và giúp làm tan sỏi mật.

6. Giảm cân

Trong chanh chứa nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ có chức năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy sự tiêu hóa và giải phóng chất béo hiệu quả. Đặc biệt, thành phần polymer pectin có trong chanh sẽ ức chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

7. Ngộ độc thực phẩm

Những đặc tính trong chanh có thể giúp xoa dịu bớt nỗi đau, chống nhiễm trùng. Axit trong chanh cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.

8. Huyết áp cao

Nước chanh làm sạch máu và làm mềm mạch máu, lần lượt giúp hạ huyết áp.

9. Trào ngược axit

Trào ngược axit là một tình trạng của hệ thống tiêu hóa. Mặc dù nước chanh có tính axit, nhưng một lượng nhỏ nước cốt chanh pha với nước có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày. Có thể cần phải điều trị căn nguyên của trào ngược axit trong thời gian dài, nhưng uống một ly nước chanh sẽ giúp giảm đau tức thì.

10. Mụn trứng cá

Uống nước chanh ấm có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm thiểu mụn trứng cá hiệu quả.

11. Đau cơ xơ hóa

Đây là một rối loạn biểu hiện dưới dạng đau cơ xương khớp lan rộng sau đó là mệt mỏi, mất ngủ và thay đổi tâm trạng. Uống một ly nước chanh có thể cải thiện các triệu chứng đau, nếu kết hợp với vật lý trị liệu thì cơn đau sẽ chấm dứt nhanh.

12. Mất cân bằng hệ thống miễn dịch

Khi hệ thống miễn dịch ở trạng thái mất cân bằng sẽ dễ khiến cơ thể mắc bệnh và nhiễm trùng. Một ly nước chanh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Nó cũng kích thích gan giải phóng độc tố và giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng hơn.

13. Viêm

Thông thường, viêm là cách cơ thể phản ứng với các vấn đề. Viêm thường liên quan đến các vấn đề như đau hoặc thậm chí các vấn đề nghiêm trọng như ung thư. Một cách đơn giản để tránh bị viêm là uống nước chanh, vì chanh có đặc tính chống viêm mạnh.

Phan Hằng

Theo Theepochtimes/baogiaothong

Cơ thể bạn đang cạn kiệt vitamin C nếu xuất hiện 1 trong 10 triệu chứng bất thường sau Vitamin C là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong cơ thể, bởi nó giúp bạn cải thiện sức đề kháng và tăng cường độ ẩm cho làn da mịn màng, sáng khỏe hơn. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cơ thể khỏe mạnh và hoạt động ổn định. Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần hấp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Vụ Trương Mỹ Lan: Cục Thi hành án dân sự thông tin về tổ chức thi hành án10:31

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Ông Trump 'mở khóa', Israel lại được nhận bom 900 kg của Mỹ07:33

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

18:55:14 31/01/2025

Người đàn ông 33 tuổi ở Quảng Nam nhập viện với nhiều vết thương khắp cơ thể. Đặc biệt, 2 bàn tay bệnh nhân bị thương rất nặng.

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.