10 biện pháp đơn giản để giảm những cơn ho

Mùa đông thường kéo theo nhiều mối lo về sức khỏe, trong đó ho là một trong những chứng bệnh khó chịu nhất.

Những cơn ho không dứt không chỉ gây khó chịu, mà còn kích thích đường họng, khiến bạn khó nuốt thức ăn. Ngoài sự thay đổi theo mùa, có những lý do khác khiến bạn ho không ngớt, bao gồm những chất gây dị ứng hoặc ô nhiễm. Mặc dù ho giúp bạn loại bỏ chất nhầy, chất gây dị ứng hoặc ô nhiễm ra khỏi đường thở, nhưng việc ho quá nhiều có thể khiến bạn mệt mỏi. Hãy thử 10 biện pháp sau đây để giảm những cơn ho:

1. Mật ong

Mật ong là một phương pháp chữa ho cổ xưa tại nhà và thậm chí đã được khoa học chứng minh về lợi ích sức khỏe. Theo một nghiên cứu, mật ong có hiệu quả trong việc điều trị ho hơn so với bất kỳ loại thuốc không kê đơn (OTC) nào khác.

Các đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm của mật ong có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Mật ong có hiệu quả đối với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, không bao giờ được cho trẻ dưới 1 tuổi uống, vì trong một số trường hợp có thể dẫn đến ngộ độc ở trẻ sơ sinh.

Cách thực hiện: Trộn 2 thìa cà phê mật ong vào trà thảo mộc hoặc nước ấm. Uống hai lần mỗi ngày để có hiệu quả.

2. Tỏi

Nhiều người không ăn tỏi do mùi hăng, nhưng hãy tin rằng nó là một trong những thực phẩm lành mạnh và tốt nhất. Tỏi chứa các hợp chất có đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn và chống viêm. Ăn tỏi thường xuyên cũng có thể làm giảm huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch.

Thực hiện: Rang một nhánh tỏi băm nhỏ và trộn với một thìa mật ong, ăn trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể chiên một ít tỏi băm nhỏ và thêm vào thức ăn của mình. Điều này sẽ giúp giảm ho và hỗ trợ tiêu hóa.

3. Gừng

Gừng là một siêu thực phẩm có thể giúp giảm một số bệnh về sức khỏe bao gồm buồn nôn, cảm lạnh, cảm cúm và ho. Đặc tính chống viêm của gừng có thể làm giãn màng trong đường hô hấp và giảm ho. Theo một nghiên cứu năm 2013, gingerol, một hợp chất hóa học trong gừng có thể giảm sự kích ứng trong đường thở, có thể gây ra các triệu chứng của bệnh hen suyễn, bao gồm ho.

Thực hiện: Uống trà gừng ấm hoặc pha nước gừng với mật ong và bột hạt tiêu đen là một trong những biện pháp chữa ho hiệu quả. Không nên cho quá nhiều gừng trong chế độ ăn vì có thể gây đau bụng và ợ chua.

4. Dứa

Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, được coi là một phương thuốc chữa ho hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy enzym này có thể giúp giảm ho và làm lỏng chất nhầy trong cổ họng. Dứa giúp giảm viêm xoang và các vấn đề về xoang do dị ứng, thường dẫn đến ho. Bên cạnh đó, dứa cũng đôi khi được sử dụng để điều trị viêm và sưng tấy.

Cách thực hiện: Khi bị ho, hãy ăn một lát dứa hoặc uống 250 ml nước dứa tươi hai lần một ngày. Đảm bảo trái cây và nước trái cây của bạn không lạnh vì chúng có thể làm tăng kích ứng.

5. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị phổ biến và có hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe khác nhau. Curcumin được biết đến với đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và chống viêm. Nghệ cũng được sử dụng để điều chế thuốc Ayurvedic, điều trị bệnh đường hô hấp.

Cách thực hiện: Thêm 1/4 thìa cà phê nghệ vào một ly sữa ấm và uống trước khi đi ngủ.

6. Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối là một phương pháp điều trị tại nhà mà ngay cả các bác sĩ cũng khuyên dùng để giảm đau họng. Nước mặn có thể làm dịu cổ họng ngứa và giảm chất nhầy tích tụ trong phổi và đường mũi. Nó cũng giúp giảm sưng tấy và kích ứng.

Cách thực hiện : Trộn 1/4 thìa muối với 1 cốc nước ấm và súc miệng nhiều lần trong ngày để giảm đau nhanh.

7. Lá bạc hà tươi

Lá bạc hà tươi có chứa một hợp chất gọi là tinh dầu bạc hà, có thể làm tê các đầu dây thần kinh trong cổ họng bị kích thích khi ho. Tinh dầu bạc hà cũng có thể giúp tiêu hủy chất nhầy và giảm tắc nghẽn.

Hướng dẫn: Uống trà bạc hà 2-3 lần mỗi ngày để giảm ho. Bạn cũng có thể sử dụng dầu bạc hà làm dầu thơm.

8. Xông hơi

Biện pháp đơn giản nhất để giảm ho là xông hơi. Không khí ấm áp bổ sung độ ẩm cho không khí, có thể giúp giảm ho và tắc nghẽn do cảm lạnh.

Hướng dẫn: Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc lấy một bát nước nóng, thêm các loại tinh dầu, chẳng hạn như khuynh diệp hoặc hương thảo. Trùm khăn qua đầu và ở trong đó 5 phút. Đừng quên uống một cốc nước sau đó để hạ nhiệt và ngăn ngừa mất nước.

9. Tinh dầu khuynh diệp

Tinh dầu khuynh diệp không chỉ giúp bạn loại bỏ cơn ho mà còn loại bỏ chất nhầy trong phổi. Hai hợp chất quan trọng -eucalyptol hoặc cineole được tìm thấy trong tinh dầu cũng được sử dụng trong các loại thuốc xoa bóp để làm giảm các cơ tắc nghẽn ở ngực. Ngoài ra, tinh dầu còn có thể giúp giảm viêm, giảm đau và giảm căng cơ.

Cách thực hiện: Trộn một vài giọt dầu khuynh diệp với một số loại dầu dừa hoặc dầu ô liu và thoa chúng lên ngực và cổ họng. Bạn cũng có thể thử xông hơi bằng lá khuynh diệp.

10. Rễ cam thảo

Nhấm nháp trà ấm làm từ rễ cây cam thảo cũng được coi là một phương thuốc hiệu quả để giảm kích ứng cổ họng. Thảo mộc Ayurvedic có chứa hơn 300 hợp chất khác nhau, một số trong số đó có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn, có thể giúp giảm bớt vấn đề đau họng.

Cách thực hiện : Nhúng 1 thìa cà phê bột rễ vào 250 ml nước và để sôi trong 10 phút. Đổ ra cốc và uống khi còn ấm. Tuy nhiên không nên sử dụng kéo dài vì có thể làm tăng huyết áp và dẫn đến kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, đau đầu, giữ nước và rối loạn cương dương./.