10 bài tập khiến đời sống tìn.h dụ.c thăng hoa
Chúng ta đều biết tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và cải thiện tâm trạng. Nhưng những điều đó không phải lúc nào cho bạn động lực đến phòng tập thể dục.
Vậy điều gì sẽ giúp bạn thoát ra khỏi lối suy nghĩ là bạn đang tập luyện chăm chỉ để đốt cháy calo?
Tiến sĩ Marianne Brandon một nhà tâm lý học lâm sàng và trị liệu tìn.h dụ.c ở Annapolis cho biết,”Các bài tập sexy giúp cơ thể trở nên mềm mại, và dễ thực hiện các tư thế quan hệ tìn.h dụ.c giúp ta thêm thích thú khi quan hệ. Dưới đây là 10 bài tập sẽ giúp bạn mềm dẻo, khỏe mạnh và tăng hứng khởi tìn.h dụ.c hơn:
Múa cột
Các lớp học múa cột mọc lên khắp nơi và không còn là hoạt động chỉ dành cho các vũ công quán bar nữa. Các studio riêng và chuỗi phòng tập thể dục trên toàn quốc cung cấp những bài học múa cột cho cả những người không có kinh nghiệm. Đối với phụ nữ đang bị báo động giảm ham muốn tìn.h dụ.c, múa cột thậm chí có thể như một khóa điều trị. Brandon cho biết: “Tôi thường khuyên bệnh nhân của mình tập múa cột như một liệu pháp điều trị”.
Đừng mong đợi nó sẽ nhẹ nhàng như việc đi bộ trong công viên! Các buổi tập có thể liên quan đến vài giờ sử dụng cơ bắp và học cách bắt nhịp theo các giai điệu.
Salsa
Các bài tập Salsa nóng bỏng đót cháy sàn nhảy giúp tiêu tốn 200 calo cho nửa giờ luyện tập. Bạn không cần phải là một vũ công tuyệt vời để nhảy Salsa- các lớp học trên khắp đất nước có đầy đủ các nền tảng và các cấp độ cho tất cả mọi người. Ngoài ra, đây là một khóa học không tồi khi bạn được diện trên người những bộ trang phục đẹp đẽ và đi đôi giày cao gót quyến rũ!
Để đam mê được bốc cháy, hãy kéo nửa kia tham gia khóa học cùng bạn. Các nghiên cứu cho thấy việc các cặp đôi thử những điều mới mẻ cùng nhau thu được những lợi ích to lớn cả trên giường và trong cuộc sống!
Thể dục nhịp điệu
Bạn không cần phải trông giống Carmen Electra và cũng không cần thoá.t y như cô ấy để tập các bài tập thể dục nhịp điệu! Lớp học này bao gồm những động tác sexy, giống như vũ nữ thoá.t y hơn là cởi sạch – mặc dù bạn có thể thoải mái khi lột bỏ áo thun, nếu bạn muốn.
Đừng quá nặng nề về cường độ của bài thể dục mà hãy coi đó là bài tập giúp bạn thêm sexy và vui vẻ, hãy tận hưởng nó. Tham gia một lớp học nơi biên đạo múa có thể giúp bạn học các bước, hoặc mua đĩa DVD hướng dẫn và tự tập ở nhà!
Nhảy với ghế
Những điệu nhảy sexy với ghế thường được mặc định là dành cho những hoạt động tại câu lạc bộ đêm. Nhưng ẩn giấu trong những điệu nhảy sexy ấy là những động tác thể dục giúp đốt cháy calo. Những động tác xoay tròn và lắc hông rất được khuyến khích-và kết quả là giúp săn chắc cơ bắp ở chân, mông, và nhiều hơn nữa. Nhiều phòng tập đã bắt đầu kết hợp những động tác này vào vũ điệu nhảy cực hoặc các lớp học khiêu vũ khác. Brandon, tác giả của cuốn Monogamy: Câu chuyện chưa kể và đồng tác giả của Reclaiming Desire: 4 Keys , cho biết: “Tôi nói với bệnh nhân của mình rằng họ có thể sử dụng những kỹ năng học được từ điệu nhảy với ghế đó và áp dụng với bạn đời trên giường, coi đó như món quà cho ngày Valentin” .
Video đang HOT
Múa bụng
Thông điệp của điệu nhảy Trung Đông này là điều khiến ta yêu thích: Dù có chuyện gì xảy ra, điều trước tiên là hãy học cách yêu cơ thể của bạn.
Vì vậy, hãy tham gia vào khóa học với những điệu lắc eo và hông trong nền nhạc Ả rập sôi động. Nhiều câu lạc bộ thể dục lớn cung cấp các lớp học có thể đốt cháy đến 350 calo trong một giờ! Thêm vào đó, Brandon cho rằng đối với những người không cảm thấy thoải mái với múa cột, đây có thể là một cách nhẹ nhàng hơn để tập thể dục sexy.
Yoga khỏ.a thâ.n
Không phải tất cả mọi người sẽ thoải mái với ý tưởng về yoga khỏ.a thâ.n với tư thế chó úp mặt. Tuy nhiên, các lớp yoga khỏ.a thâ.n đã xuất hiện khắp nơi. Người hâm mộ bộ môn này nói việc không mặc quần áo làm cho họ thấy thư giãn khi tập luyện, cho phép họ thực sự tận hưởng cơ thể của họ. Yoga khỏ.a thâ.n đặc biệt thích hợp và tốt cho cơ thể phụ nữ, giúp phụ nữ tăng cường sự tập trung khi “yêu”. Khi tập luyện đều đặn, phần hông, đùi và xương chậu sẽ kết hợp nhịp nhàng hơn. Đặc biệt, thực hành nhiều tư thế yoga trong trạng thái “nud.e” như mở hông, đùi, xương chậu và tăng cường cơ bắp sàn khung chậu góp phần quan trọng trong sự thăng hoa trong đời sống “riêng 2 người”.
Zumba
Nghĩa đen của từ Zumba có nghĩa là “nhanh”, điệu nhảy Colombia này đã càn quét các trung tâm tập thể dục trên mọi lục địa! Đó là một sự pha trộn giữa các động tác aerobic truyền thống khiến tim hoạt động tối đa, và các vũ điệu Latin dịu dàng, với sự bắt chước của chút hip-hop. Điều hay ho ở đây là bạn không cần kinh nghiệm để có thể nhảy Zumba. Người mới học được khuyến khích để tìm ra nhịp điệu của riêng họ, chọn những động tác phù hơp.
Bollywood dance
Điệu nhảy Bollywood của Ấn Độ cũng là một bài tập sexy. Dành ra nửa tiếng tập Bollywood dance đốt cháy khoảng 200 calo, và đay là bài tập gồm nhiều điệu múa như kể chuyện lãng mạn! Nếu phòng tập thể dục của bạn không có các lớp học Bollywood dance hoặc Bhangra, bạn có thể tập tại nhà.
Nhào lộn trên không
Một thời phổ biến với các gánh xiếc nhào lộn , nhào lộn trên không đang dần trở nên phổ biến. Khi mới bắt đầu sẽ khá khó khăn, những động tác để giữ thăng bằng trên không, kéo căng và nhào lộn chắc chắn sẽ khiến bạn mệt bở hơi tai. Một số câu lạc bộ thể dục hiện đang kết hợp nhào lộn trên không vào các bài tập của họ như yoga trên không!
Lắc vòng
Lắc vòng không chỉ là môn thể thao dành cho trẻ em! Hãy thả mình trong sự thôi miên của những động tác lắc vòng siêu vui vẻ này. Một khi bạn đã cảm thấy thoải mái với cách làm cơ bản, bạn có thể trộn lẫn và kết hợp những động tác vui nhộn này trong một bài tập dài 30 phút có thể đốt cháy đến 250 calo! Bạn sẽ nhận thấy nhiều hơn chỉ là những cm vòng bụng bạn giảm được khi nhìn vào gương.
Theo Health
Những loại quả là Viagra cho quý ông "thăng hoa"
Ít ai ngờ rằng, những loại trái cây bạn ăn hàng ngày không chỉ cung cấp năng lượng và sức dẻo dai mà còn có thể giúp tăng cường sinh lý, để các quý ông mạnh mẽ hơn khi "lâm trận".
Quả việt quất
Các chất xơ hòa tan trong quả việt quất giúp cho các cholesterol trước khi có ý định xâm nhập vào động mạch đã bị hệ thống tiêu hóa đào thải. Đồng thời, trong quả việt quất còn có một hợp chất tự nhiên có lợi cho tuần hoàn má.u, có tác dụng tương tự như Viagra tự nhiên.
Quả ổi
Theo nghiên cứu, ổi rất giàu vitamin C, A, chất xơ và các khoáng chất nên nước ổi ép. Phần có giá trị nhất của quả ổi là hạt ổi - cung cấp axit béo omega-3 và omega-6 đặc biệt tốt cho đấng mày râu: tăng cường ham muốn và kéo dài thời gian.
Bơ
Trong trái bơ có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: kali, chất béo bão hòa, các loại vitamin như C, E, B3. Ngoài ra, trong trái bơ còn chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và chống táo bón. Ăn bơ có tác dụng phòng chống ung thư, giảm cholesterol trong má.u và phòng chống tiểu đường ở phụ nữ rất tốt. Bên cạnh đó, kali có trong quả bơ có tác dụng tăng ham muốn tìn.h dụ.c, axit folic không chỉ cung cấp năng lượng và sức dẻo dai mà còn giúp các quý ông mạnh mẽ hơn khi "lâm trận".
Hạnh nhân
Có khả năng tăng cường ham muốn tìn.h dụ.c. Nó hoạt động như một chất kích thích tìn.h dụ.c và hỗ trợ khả năng sinh sản. Giống như măng tây, hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất phong phú rất quan trọng cho sức khỏe tìn.h dụ.c và sinh sản như kẽm, selenium và vitamin E, trong đó, kẽm là chất tăng cường ham muốn tìn.h dụ.c.
Những quả dâu tây với nguồn axit folic và vitamin B liên quan tới việc tăng cao lượng tin.h trùn.g ở nam giới. Ảnh minh hoạ: Internet
Dâu tây
Những quả dâu tây với nguồn axit folic và vitamin B liên quan tới việc tăng cao lượng tin.h trùn.g ở nam giới. Nó còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng ham muốn, cùng hợp chất giúp thư giãn mạch má.u, cải thiện lưu thông. Hãy thử món dâu tây nhúng sô-cô-la để "chuyện ấy" của bạn được thăng hoa.
Trái cây họ cam quýt
Các loại quả trong "gia đình" trái cây nhiệt đới này siêu giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và axit folic, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe sinh sản nam giới.
Đu đủ
Ngoài những loại quả trên, đu đủ cũng là nguồn cung cấp vitamin A, E - hai loại vitamin này khi cùng làm việc giúp cơ thể ngăn ngừa sự ôxy hóa cholesterol. Đặc biệt, mùi thơm và vị ngọt của nó tạo lên sự khêu gợi và thèm muốn.
Hàm lượng dinh dưỡng cao nhất của đu đủ là vitamin C - cung cấp hơn 300% lượng cơ thể cần có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả.
Bổ sung 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp các "chiến binh" của quý ông khỏe mạnh đồng thời vitamin dồi dào cũng sẽ giúp cả hai cùng thành công. Ảnh minh hoạ: Internet
Cam
Bổ sung 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp các "chiến binh" của quý ông khỏe mạnh đồng thời vitamin dồi dào cũng sẽ giúp cả hai cùng thành công.
Quả dứa
Những loại chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B1, đồng, và chất xơ có tác dụng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, chống bệnh phát ban và tăng cường năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, ăn dứa mỗi ngày bạn có thể cải tạo chất lượng "tinh binh".
Ăn chuối còn là cách bổ sung vitamin dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là lượng kali có trong chuối cao hơn tất cả các loại quả khác, giúp cho những ai ăn nó sung mãn hơn khi "yêu". Ảnh minh hoạ: Internet
Chuối
Có vị ngọt, thơm lại chứa loại enzyme "tìn.h dụ.c" bromelain có vai trò cải thiện ham muốn gối chăn. Thêm vào đó, ăn chuối còn là cách bổ sung vitamin dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là lượng kali có trong chuối cao hơn tất cả các loại quả khác, giúp cho những ai ăn nó sung mãn hơn khi "yêu".
Dưa hấu
Không chỉ là một loại quả giải khát vào mùa hè mà nó còn được ví như một loại viarga thiên nhiên giúp quý ông sung mãn hơn trong chuyện ấy, phòng chống các bệnh liên quan đến tuyến tiề.n liệt. Dưa hấu có chứa nhiều citrulline - một loại axit amin có tác dụng giãn mạch má.u, làm tăng ham muốn tìn.h dụ.c ở nam giới.
Táo
Phụ nữ ăn nhiều hơn 1 quả táo mỗi ngày cảm thấy hài lòng với "chuyện ấy" hơn. Do táo có chứa phloridzin là một hợp chất rất giống với hormon sin.h dụ.c nữ có tên gọi estradiol vốn đóng vai trò lớn trong việc đán.h thức khao khát tìn.h dụ.c ở phái yếu. Vì vậy, phụ nữ nếu muốn có đời sống tìn.h dụ.c tốt đẹp và thỏa mãn hơn, hãy ăn táo mỗi ngày khi có thể.
Theo Tiề.n Phong
7 bí quyết giúp quý ông cải thiện hiệu suất và chất lượng tìn.h dụ.c Có rất nhiều loại thuố.c tăng cường sinh lực nam giới được bán trên thị trường nhưng cũng có không ít cách đơn giản và an toàn hơn để "chuyện ấy" thăng hoa mà không cần phải dùng đến thuố.c. Theo 1 khảo sát, quý ông trên toàn thế giới đều có mong muốn nâng cao hiệu suất và chất lượng đời sống...