10 bài tập “đầu bảng” hỗ trợ giảm cân cực tốt
Nếu bạn muốn đốt mỡ, giảm cân đừng nên bỏ qua những môn thể thao dưới đây.
1. Step aerobic
Số lượng calo tiêu hao: 800 cal/giờ
Những bài tập step aerobic tác động chính và chân, hông và mông – những khu vực cơ thể mà phái nữ luôn muốn đốt mỡ. Đừng bỏ qua một thể dục này, giai điệu hay cũng bước chân nhanh nhẹn chắc chắn sẽ cuốn hút người tập.
Thể dục vừa mang đến sức khỏe vừa giúp người tập có vóc dáng đẹp (ảnh minh họa)
2. Đạp xe
Số lượng calo tiêu hao: 500 – 1000 cal/giờ
Số lượng calo này tùy thuộc vào tốc độ bạn đạp xe. Hãy dành thời gian đạp xe trên phố, vừa thư giãn lại giúp giảm cân thay vì gò bó trong phòng tập.
Đạp xe giúp cho người tập có đùi thon gọn
3. Bơi lội
Số lượng calo tiêu hao: 800 cal/giờ
Bơi lội luôn là môn thể dục “đầu bảng” trong việc hỗ trợ giảm cân, đặc biệt trong mùa hè. Làn nước mát rượi có thể giúp người tập xua đi cảm giác mệt mỏi.
Đừng bỏ qua môn bơi lội đầy thú vị
Video đang HOT
4. Chơi tennis
Số lượng calo tiêu hao: 800 cal/ giờ
Di chuyển liên tục trên sân tennis được coi là bài tập carido tuyệt vời giúp bạn có được đùi thon cùng đôi chân rắn chắc.
5. Chèo thuyền
Số lượng calo tiêu hao: 500 – 600 cal/giờ
Chèo thuyền là một bài tập tuyệt vời làm thon cánh tay, đồng thời cũng xả stress cực tốt. Hãy tham gia các câu lạc bộ chèo thuyền tại địa phương hoặc đơn giản hơn là đốt mỡ cánh tay bằng các dụng cụ tương tự trong phòng tập.
6. Đi bộ
Số lượng calo tiêu hao: 360 cal/giờ
Các bài tập đi bộ hỗ trợ rất tuyệt vời vào các bộ phần đùi, bụng và hông. Chạy nước rút, đi bộ leo đồi hoặc lên dốc sẽ làm lượng calo tiêu hao nhiều hơn.
Hãy dành thời gian để đi bộ để có vóc dáng cùng đôi chân săn chắc
7. Nhảy
Số lượng calo tiêu hao: 600 – 800 cal/giờ
Nhảy vừa giúp bạn thư giãn lại có thể làm thân hình săn chắc, bởi vậy đừng nên bỏ lỡ môn thể thao thú vị này.
8. Tập theo đĩa
Số lượng calo tiêu hao: 300 – 500 cal/giờ
Trên thị trường hoặc các kênh truyền thông có rất nhiều bài tập sẵn có hỗ trợ quá trình giảm cân. Hãy dành chút thời gian tập theo chúng và bạn sẽ thu lại được kết quả bất ngờ.
9. Chạy bộ
Số lượng calo tiêu hao: 550 cal/giờ
Chạy bộ luôn là môn thể thao được yêu thích, chỉ cần đôi giày phù hợp, bộ quần áo thoải mái là bạn có thể tập luyện ở mọi nơi.
10. Kickboxing
Số lượng calo tiêu hao: 600 cal/giờ
Đây là bộ môn yêu thích của nhiều người mẫu nộ.i y trên thế giới. Khi theo bộ môn này, bạn sẽ có một thân hình săn chắc và phản xạ nhanh nhẹn.
Kickboxing là môn thể thao được nhiều người ưa thích
Theo 24h
Don Nguyễn giảm được 5kg trong 10 ngày
Sau 10 ngày kiên trì làm theo liệu trình giảm cân khoa học, Don Nguyễn đã giảm 5kg và 8cm vòng eo.
Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến "bụng bia" ở nam giới
Nhờ quen biết với một chị bạn trong ngành giải trí và cố ấy cũng là một chuyên gia thẩm mỹ, Don Nguyễn được "mách nước" về nguyên nhân hình thành cũng như cách cải thiện chứng "béo bụng" ở nam giới.
Sau giờ làm các quý ông thường uống nhiều rượu để xả stress hoặc bàn công việc. Điều đó vô tình làm cho giấc ngủ ngắn đi, lượng Hormon trong cơ thể giảm xuống và lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng càng nhiều. Ngoài ra, làm việc ở văn phòng, ít vận động đi lại và ngồi lâu cùng một tư thế, cũng gây "béo bụng".
Giảm cân thông minh vì... sức khỏe
Thế nào là một công nghệ giảm cân thông minh? Công nghệ đó giúp bạn kiểm soát lượng mỡ tăng lên và giảm đi trong mỗi ngày, giúp đảm bảo sức khỏe ổn định trong quá trình sụt cân. Đồng thời cho làn da săn chắc, khỏe mạnh dù cơ thể giảm trọng lượng. Đó chính là công nghệ giảm cân hiệu quả mà Don Nguyễn đã chọn.
Don Nguyễn được cân đo mật độ mỡ, chiều cao, cân nặng... Sau đó sử dụng công nghệ kết hợp giữa năng lượng sóng âm, công nghệ RF và tinh chất tiêu hủy mỡ cục bộ.
Dưới tác động chính xác của sóng âm, nhiệt lạnh và tinh chất giảm béo, các liên kết mỡ bị phá hủy, đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết, còn thành phần có ích được cơ thể hấp thụ trở lại.
Thế hệ ánh sáng RF có tác dụng kích thích phát triển collagen, thúc đẩy sự tuần hoàn, giúp da đàn hồi, săn chắc, không bị sần vỏ cam và hạn chế tích mỡ trở lại. Don Nguyễn cũng thay đổi một số thói quen sinh hoạt của mình như:
- Giảm ăn chất béo và tăng cường chất sơ: Hạn chế mỡ thừa, làm đẹp da
- Uống đủ nước và giảm rượu bia: Tăng trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ bụng.
- Tập thể dục thường xuyên: Giải tỏa stress, cho giấc ngủ sâu hơn.
- Ngủ 8 tiếng mỗi ngày: Giấc ngủ giúp tái tạo năng lượng, tăng tuần hoàn má.u, tạo điều kiện loại bỏ "bụng bia".
Chỉ sau 10 ngày kiên trì làm theo liệu trình giảm cân khoa học, Don Nguyễn đã giảm 5kg và 8cm vòng eo chỉ trong 10 ngày. Hãy yêu quý bản thân mình và giảm cân lành mạnh như Don Nguyễn bạn nhé.
Theo 24h
Giảm 5 kg một tuần nhờ thực đơn ăn kiêng yến mạch Phương pháp kiêng khem này sẽ hỗ trợ bạn xuống 3 - 5 cân một tuần và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều. Yến mạch là "người bạn vàng" cho những nàng muốn ép cân bởi chúng chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể...