10 bài tập cho vòng ba ‘học lỏm’ từ các thiên thần Victoria’s Secret

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:15 20/06/2019

Các động tác thích hợp để cải thiện số đo vòng ba cho cả những người chưa từng tập thể thao.

Đây là động tác biến thể của squat để tăng hiệu quả. Thay vì đứng hai chân song song, bạn cần gác một chân lên đầu gối chân còn lại, giữ thăng bằng và thực hiện động tác squat 20 lần.

Nằm sấp, đá cao chân

Nằm sấp trên thảm, nâng cao ngực, hai khuỷu tay chống xuống đất làm điểm tựa, chân gập lại về phía sau. Đá cao lần lượt từng chân 20 lần.

Bật nhảy squat

Một bài tập squat nâng cao khác là kết hợp với bật nhảy. Đứng thẳng với hai chân bằng nửa vai, hai tay gập trước ngực, nhún chân bật nhảy lên cao rồi tiếp đất trong tư thế hai chân mở rộng, đầu gối vuông góc, hai tay duỗi thẳng hướng xuống đất, mông đưa ra phía sau thực hiện tư thế squat. Lưu ý, không bật nhảy quá cao để tránh chấn thương. Thực hiện động tác 20 lần.

Đá chân sau

Quỳ gối trên thảm với hai khuỷu tay để trước đầu, lòng bàn tay nắm lại, mặt cúi xuống thấp, đưa một chân duỗi thẳng phía sau. Thực hiện động tác đá chân sang trái, phải rồi lên cao mỗi bên 20 lần.

Lunge với một chân nâng cao

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay nắm lại để trước ngực. Đưa một chân lên cao rồi bước lên phía trước, hạ thấp trọng tâm sao cho đầu gối vuông góc. Lặp lại động tác mỗi bên 20 lần.

Con bướm

Video đang HOT

Động tác con bướm vừa tốt cho cơ bụng vừa tốt cho cơ mông. Ở tư thế nằm nghiêng, khuỷu tay một bên chống xuống đất làm điểm tựa, tay còn lại gập phía sau gáy, hai chân kép lại. Thực hiện động tác mở rộng gối rồi khép lại liên tục 20 lần.

Rút gối

Ở tư thế chuẩn bị như trên, thực hiện động tác rút gối cao rồi đạp thẳng chân 20 lần mỗi bên.

Xoay tròn chân

Vẫn tiếp tục giữ nguyên tư thế, đưa một chân lên cao, xoay tròn 20 lần rồi đổi bên.

Squat mở gối

Ở tư thế squat với hai chân rộng bằng hai vai, hai khuỷu tay úp vào nhau, thực hiện động tác đóng mở gối liên tục 20 lần.

Lunge kết hợp ba lê

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, bước lên phía trước một bước dài, mũi chân trước hướng ra ngoài, hạ thấp người về phía trước, hai tay hướng xuống đất. Kiễng ngón chân trước, nâng người lên cao, chân sau gập, hai tay đưa thẳng sang ngang. Thực hiện động tác 20 lần.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Lại chuẩn bị có son Charlotte Tilbury mới để mua: màu vẫn đẹp khỏi bàn nhưng gây ố á nhất chính là lớp vỏ quá sức khác biệt

Bộ sưu tập son Hot Lips 2 mà Charlotte Tilbury chuẩn bị trình làng sở hữu ngoại hình hết sức hút mắt, độc đáo và khác biệt hẳn so với thiết kế son quen thuộc của hãng.

Năm 2016, thương hiệu mỹ phẩm Charlotte Tilbury đã ra mắt dòng son Hot Lips với 16 màu son lấy cảm hứng từ 16 ngôi sao trong đó bao gồm Miranda Kerr, Kate Moss, Victoria Beckham, Kim Kardashian, v.v... Ở thời điểm đó, Hot Lips đã gây sốt trên diện rộng và góp phần biến Charlotte Tilbury thành thương hiệu mà tín đồ son môi nào cũng phải sở hữu.

Nối tiếp thành công của Hot Lips, tới đây thương hiệu đình đám Anh Quốc sẽ trình làng bộ sưu tập Hot Lips 2 với 11 màu son long lanh không kém bộ sưu tập trước. 11 màu son của Hot Lips 2 cũng được lấy cảm hứng từ 11 nhân vật mà nổi bật nhất trong số đó phải kể đến nữ diễn viên Jennifer Aniston, nữ ca sỹ Kylie Minogue, cựu thiên thần Victoria's Secret Alessandra Ambrosio, Amal Clooney, v.v...

Điểm khác biệt lớn nhất của Hot Lips 2 so với bộ sưu tập tiền nhiệm cũng như các cây son nói chung của Charlotte Tilbury chính là vỏ son không còn là lớp vỏ vàng hồng với vân sọc quen thuộc mà trơn nhẵn và hết sức bắt mắt với 5 họa tiết khác nhau. Xét về độ nổi bật và độc đáo, Hot Lips 2 có thể "chấp hết" các dòng son khác trên thị trường hiện nay.

11 cây son trong bộ sưu tập Hot Lips 2 được chia ra làm 2 chất son chính: lì và nhiều dưỡng.

Khi dùng hết son, các tín đồ làm đẹp có thể giữ lại vỏ son và yêu cầu refill màu son tùy thích. Giá gốc của son Hot Lips 2 là 820.000 VNĐ/cây và giá refill là 580.000 VNĐ/lần.

Swatch các màu son Hot Lips 2. Dễ thấy bảng màu thiên về các gam nude, bên cạnh đó là một vài tông rực rỡ và đều rất dễ đánh.

Sau đây là cận cảnh 11 màu son Hot Lips 2 được Charlotte Tilbury hứa hẹn là phù hợp với tất cả mọi người, ai diện cũng hợp và tôn da:

Màu Amazing Amal: hồng berry, chất son lì, lấy cảm hứng từ Amal Clooney.

Màu Glowing Jen: hồng nude trầm, chất son satin, lấy cảm hứng từ Jennifer Aniston

Màu In Love with Olivia: hồng nude, chất son satin, lấy cảm hứng từ Olivia Palermo.

Màu Dancefloor Princess: hồng nude bợt, chất son satin, lấy cảm hứng từ Kylie Minogue.

Màu Viva La Vergara: đỏ rượu, chất son lì, lấy cảm hứng từ Sofia Vergara.

Màu Red Hot Susan: đỏ cam, chất son lì, lấy cảm hứng từ Susan Sarandon.

Màu JK Magic: nude thuần, chất son satin, lấy cảm hứng từ nhà văn J. K. Rowling.

Màu Carina's Star: hồng san hô, chất son lì, lấy cảm hứng từ Lưu Gia Linh.

Màu Angel Alessandra: be nude, chất son satin, lấy cảm hứng từ Alessandra Ambrosio.

Màu Patsy Red: đỏ thuần, chất son lì, lấy cảm hứng từ Patsy Tilbury (mẹ của Charlotte Tilbury).

Màu Enigmatic Edward: trong suốt, chất son nhiều dưỡng, lấy cảm hứng từ Edward Enninful (tổng biên tập tạp chí Vogue Anh).

Bộ sưu tập Hot Lips 2 sẽ chính thức được mở bán vào 20/6 tới. Charlotte Tilbury cũng cam kết sẽ trích 1 triệu bảng Anh ~ 29 tỷ VNĐ từ lợi nhuận của dòng son này để quyên góp cho tổ chức vì phụ nữ Women for Women International.

Theo Trí thức trẻ

9 bài tập giúp hông đẹp và khỏe, tăng nét quyến rũ cho phái đẹp Tất cả phụ nữ độ tuổi ngoài 20 nên tập 9 bài tập dưới đây ít nhất 1 tuần 2 lần để có thể tạo đường nét đẹp cho vòng hông đồng thời tăng tính linh hoạt, cũng như hỗ trợ vùng xương lưng - hông, mông - đùi săn chắc khỏe mạnh... Phụ nữ có vòng hông nở nang luôn là mẫu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.