10 bài tập cho vòng ba ‘học lỏm’ từ các thiên thần Victoria’s Secret

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:15 20/06/2019

Các động tác thích hợp để cải thiện số đo vòng ba cho cả những người chưa từng tập thể thao.

Đây là động tác biến thể của squat để tăng hiệu quả. Thay vì đứng hai chân song song, bạn cần gác một chân lên đầu gối chân còn lại, giữ thăng bằng và thực hiện động tác squat 20 lần.

Nằm sấp, đá cao chân

Nằm sấp trên thảm, nâng cao ngực, hai khuỷu tay chống xuống đất làm điểm tựa, chân gập lại về phía sau. Đá cao lần lượt từng chân 20 lần.

Bật nhảy squat

Một bài tập squat nâng cao khác là kết hợp với bật nhảy. Đứng thẳng với hai chân bằng nửa vai, hai tay gập trước ngực, nhún chân bật nhảy lên cao rồi tiếp đất trong tư thế hai chân mở rộng, đầu gối vuông góc, hai tay duỗi thẳng hướng xuống đất, mông đưa ra phía sau thực hiện tư thế squat. Lưu ý, không bật nhảy quá cao để tránh chấn thương. Thực hiện động tác 20 lần.

Đá chân sau

Quỳ gối trên thảm với hai khuỷu tay để trước đầu, lòng bàn tay nắm lại, mặt cúi xuống thấp, đưa một chân duỗi thẳng phía sau. Thực hiện động tác đá chân sang trái, phải rồi lên cao mỗi bên 20 lần.

Lunge với một chân nâng cao

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay nắm lại để trước ngực. Đưa một chân lên cao rồi bước lên phía trước, hạ thấp trọng tâm sao cho đầu gối vuông góc. Lặp lại động tác mỗi bên 20 lần.

Con bướm

Video đang HOT

Động tác con bướm vừa tốt cho cơ bụng vừa tốt cho cơ mông. Ở tư thế nằm nghiêng, khuỷu tay một bên chống xuống đất làm điểm tựa, tay còn lại gập phía sau gáy, hai chân kép lại. Thực hiện động tác mở rộng gối rồi khép lại liên tục 20 lần.

Rút gối

Ở tư thế chuẩn bị như trên, thực hiện động tác rút gối cao rồi đạp thẳng chân 20 lần mỗi bên.

Xoay tròn chân

Vẫn tiếp tục giữ nguyên tư thế, đưa một chân lên cao, xoay tròn 20 lần rồi đổi bên.

Squat mở gối

Ở tư thế squat với hai chân rộng bằng hai vai, hai khuỷu tay úp vào nhau, thực hiện động tác đóng mở gối liên tục 20 lần.

Lunge kết hợp ba lê

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, bước lên phía trước một bước dài, mũi chân trước hướng ra ngoài, hạ thấp người về phía trước, hai tay hướng xuống đất. Kiễng ngón chân trước, nâng người lên cao, chân sau gập, hai tay đưa thẳng sang ngang. Thực hiện động tác 20 lần.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Lại chuẩn bị có son Charlotte Tilbury mới để mua: màu vẫn đẹp khỏi bàn nhưng gây ố á nhất chính là lớp vỏ quá sức khác biệt

Bộ sưu tập son Hot Lips 2 mà Charlotte Tilbury chuẩn bị trình làng sở hữu ngoại hình hết sức hút mắt, độc đáo và khác biệt hẳn so với thiết kế son quen thuộc của hãng.

Năm 2016, thương hiệu mỹ phẩm Charlotte Tilbury đã ra mắt dòng son Hot Lips với 16 màu son lấy cảm hứng từ 16 ngôi sao trong đó bao gồm Miranda Kerr, Kate Moss, Victoria Beckham, Kim Kardashian, v.v... Ở thời điểm đó, Hot Lips đã gây sốt trên diện rộng và góp phần biến Charlotte Tilbury thành thương hiệu mà tín đồ son môi nào cũng phải sở hữu.

Nối tiếp thành công của Hot Lips, tới đây thương hiệu đình đám Anh Quốc sẽ trình làng bộ sưu tập Hot Lips 2 với 11 màu son long lanh không kém bộ sưu tập trước. 11 màu son của Hot Lips 2 cũng được lấy cảm hứng từ 11 nhân vật mà nổi bật nhất trong số đó phải kể đến nữ diễn viên Jennifer Aniston, nữ ca sỹ Kylie Minogue, cựu thiên thần Victoria's Secret Alessandra Ambrosio, Amal Clooney, v.v...

Điểm khác biệt lớn nhất của Hot Lips 2 so với bộ sưu tập tiền nhiệm cũng như các cây son nói chung của Charlotte Tilbury chính là vỏ son không còn là lớp vỏ vàng hồng với vân sọc quen thuộc mà trơn nhẵn và hết sức bắt mắt với 5 họa tiết khác nhau. Xét về độ nổi bật và độc đáo, Hot Lips 2 có thể "chấp hết" các dòng son khác trên thị trường hiện nay.

11 cây son trong bộ sưu tập Hot Lips 2 được chia ra làm 2 chất son chính: lì và nhiều dưỡng.

Khi dùng hết son, các tín đồ làm đẹp có thể giữ lại vỏ son và yêu cầu refill màu son tùy thích. Giá gốc của son Hot Lips 2 là 820.000 VNĐ/cây và giá refill là 580.000 VNĐ/lần.

Swatch các màu son Hot Lips 2. Dễ thấy bảng màu thiên về các gam nude, bên cạnh đó là một vài tông rực rỡ và đều rất dễ đánh.

Sau đây là cận cảnh 11 màu son Hot Lips 2 được Charlotte Tilbury hứa hẹn là phù hợp với tất cả mọi người, ai diện cũng hợp và tôn da:

Màu Amazing Amal: hồng berry, chất son lì, lấy cảm hứng từ Amal Clooney.

Màu Glowing Jen: hồng nude trầm, chất son satin, lấy cảm hứng từ Jennifer Aniston

Màu In Love with Olivia: hồng nude, chất son satin, lấy cảm hứng từ Olivia Palermo.

Màu Dancefloor Princess: hồng nude bợt, chất son satin, lấy cảm hứng từ Kylie Minogue.

Màu Viva La Vergara: đỏ rượu, chất son lì, lấy cảm hứng từ Sofia Vergara.

Màu Red Hot Susan: đỏ cam, chất son lì, lấy cảm hứng từ Susan Sarandon.

Màu JK Magic: nude thuần, chất son satin, lấy cảm hứng từ nhà văn J. K. Rowling.

Màu Carina's Star: hồng san hô, chất son lì, lấy cảm hứng từ Lưu Gia Linh.

Màu Angel Alessandra: be nude, chất son satin, lấy cảm hứng từ Alessandra Ambrosio.

Màu Patsy Red: đỏ thuần, chất son lì, lấy cảm hứng từ Patsy Tilbury (mẹ của Charlotte Tilbury).

Màu Enigmatic Edward: trong suốt, chất son nhiều dưỡng, lấy cảm hứng từ Edward Enninful (tổng biên tập tạp chí Vogue Anh).

Bộ sưu tập Hot Lips 2 sẽ chính thức được mở bán vào 20/6 tới. Charlotte Tilbury cũng cam kết sẽ trích 1 triệu bảng Anh ~ 29 tỷ VNĐ từ lợi nhuận của dòng son này để quyên góp cho tổ chức vì phụ nữ Women for Women International.

Theo Trí thức trẻ

9 bài tập giúp hông đẹp và khỏe, tăng nét quyến rũ cho phái đẹp Tất cả phụ nữ độ tuổi ngoài 20 nên tập 9 bài tập dưới đây ít nhất 1 tuần 2 lần để có thể tạo đường nét đẹp cho vòng hông đồng thời tăng tính linh hoạt, cũng như hỗ trợ vùng xương lưng - hông, mông - đùi săn chắc khỏe mạnh... Phụ nữ có vòng hông nở nang luôn là mẫu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Có thể bạn quan tâm

Messi và các đội trưởng công khai phiếu chọn Cầu thủ nam xuất sắc nhất năm 2024

Sao thể thao

12:57:48 18/12/2024

Vinicius Jr, ngôi sao của Real Madrid, đã chính thức khẳng định vị thế của mình khi vượt qua những đối thủ nặng ký để giành danh hiệu FIFA Best - Cầu thủ nam xuất sắc nhất năm 2024, với bí mật từ các lá phiếu.