10 bài tập cho vòng ba ‘học lỏm’ từ các thiên thần Victoria’s Secret

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:15 20/06/2019

Các động tác thích hợp để cải thiện số đo vòng ba cho cả những người chưa từng tập thể thao.

Đây là động tác biến thể của squat để tăng hiệu quả. Thay vì đứng hai chân song song, bạn cần gác một chân lên đầu gối chân còn lại, giữ thăng bằng và thực hiện động tác squat 20 lần.

Nằm sấp, đá cao chân

Nằm sấp trên thảm, nâng cao ngực, hai khuỷu tay chống xuống đất làm điểm tựa, chân gập lại về phía sau. Đá cao lần lượt từng chân 20 lần.

Bật nhảy squat

Một bài tập squat nâng cao khác là kết hợp với bật nhảy. Đứng thẳng với hai chân bằng nửa vai, hai tay gập trước ngực, nhún chân bật nhảy lên cao rồi tiếp đất trong tư thế hai chân mở rộng, đầu gối vuông góc, hai tay duỗi thẳng hướng xuống đất, mông đưa ra phía sau thực hiện tư thế squat. Lưu ý, không bật nhảy quá cao để tránh chấn thương. Thực hiện động tác 20 lần.

Đá chân sau

Quỳ gối trên thảm với hai khuỷu tay để trước đầu, lòng bàn tay nắm lại, mặt cúi xuống thấp, đưa một chân duỗi thẳng phía sau. Thực hiện động tác đá chân sang trái, phải rồi lên cao mỗi bên 20 lần.

Lunge với một chân nâng cao

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay nắm lại để trước ngực. Đưa một chân lên cao rồi bước lên phía trước, hạ thấp trọng tâm sao cho đầu gối vuông góc. Lặp lại động tác mỗi bên 20 lần.

Con bướm

Video đang HOT

Động tác con bướm vừa tốt cho cơ bụng vừa tốt cho cơ mông. Ở tư thế nằm nghiêng, khuỷu tay một bên chống xuống đất làm điểm tựa, tay còn lại gập phía sau gáy, hai chân kép lại. Thực hiện động tác mở rộng gối rồi khép lại liên tục 20 lần.

Rút gối

Ở tư thế chuẩn bị như trên, thực hiện động tác rút gối cao rồi đạp thẳng chân 20 lần mỗi bên.

Xoay tròn chân

Vẫn tiếp tục giữ nguyên tư thế, đưa một chân lên cao, xoay tròn 20 lần rồi đổi bên.

Squat mở gối

Ở tư thế squat với hai chân rộng bằng hai vai, hai khuỷu tay úp vào nhau, thực hiện động tác đóng mở gối liên tục 20 lần.

Lunge kết hợp ba lê

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, bước lên phía trước một bước dài, mũi chân trước hướng ra ngoài, hạ thấp người về phía trước, hai tay hướng xuống đất. Kiễng ngón chân trước, nâng người lên cao, chân sau gập, hai tay đưa thẳng sang ngang. Thực hiện động tác 20 lần.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Lại chuẩn bị có son Charlotte Tilbury mới để mua: màu vẫn đẹp khỏi bàn nhưng gây ố á nhất chính là lớp vỏ quá sức khác biệt

Bộ sưu tập son Hot Lips 2 mà Charlotte Tilbury chuẩn bị trình làng sở hữu ngoại hình hết sức hút mắt, độc đáo và khác biệt hẳn so với thiết kế son quen thuộc của hãng.

Năm 2016, thương hiệu mỹ phẩm Charlotte Tilbury đã ra mắt dòng son Hot Lips với 16 màu son lấy cảm hứng từ 16 ngôi sao trong đó bao gồm Miranda Kerr, Kate Moss, Victoria Beckham, Kim Kardashian, v.v... Ở thời điểm đó, Hot Lips đã gây sốt trên diện rộng và góp phần biến Charlotte Tilbury thành thương hiệu mà tín đồ son môi nào cũng phải sở hữu.

Nối tiếp thành công của Hot Lips, tới đây thương hiệu đình đám Anh Quốc sẽ trình làng bộ sưu tập Hot Lips 2 với 11 màu son long lanh không kém bộ sưu tập trước. 11 màu son của Hot Lips 2 cũng được lấy cảm hứng từ 11 nhân vật mà nổi bật nhất trong số đó phải kể đến nữ diễn viên Jennifer Aniston, nữ ca sỹ Kylie Minogue, cựu thiên thần Victoria's Secret Alessandra Ambrosio, Amal Clooney, v.v...

Điểm khác biệt lớn nhất của Hot Lips 2 so với bộ sưu tập tiền nhiệm cũng như các cây son nói chung của Charlotte Tilbury chính là vỏ son không còn là lớp vỏ vàng hồng với vân sọc quen thuộc mà trơn nhẵn và hết sức bắt mắt với 5 họa tiết khác nhau. Xét về độ nổi bật và độc đáo, Hot Lips 2 có thể "chấp hết" các dòng son khác trên thị trường hiện nay.

11 cây son trong bộ sưu tập Hot Lips 2 được chia ra làm 2 chất son chính: lì và nhiều dưỡng.

Khi dùng hết son, các tín đồ làm đẹp có thể giữ lại vỏ son và yêu cầu refill màu son tùy thích. Giá gốc của son Hot Lips 2 là 820.000 VNĐ/cây và giá refill là 580.000 VNĐ/lần.

Swatch các màu son Hot Lips 2. Dễ thấy bảng màu thiên về các gam nude, bên cạnh đó là một vài tông rực rỡ và đều rất dễ đánh.

Sau đây là cận cảnh 11 màu son Hot Lips 2 được Charlotte Tilbury hứa hẹn là phù hợp với tất cả mọi người, ai diện cũng hợp và tôn da:

Màu Amazing Amal: hồng berry, chất son lì, lấy cảm hứng từ Amal Clooney.

Màu Glowing Jen: hồng nude trầm, chất son satin, lấy cảm hứng từ Jennifer Aniston

Màu In Love with Olivia: hồng nude, chất son satin, lấy cảm hứng từ Olivia Palermo.

Màu Dancefloor Princess: hồng nude bợt, chất son satin, lấy cảm hứng từ Kylie Minogue.

Màu Viva La Vergara: đỏ rượu, chất son lì, lấy cảm hứng từ Sofia Vergara.

Màu Red Hot Susan: đỏ cam, chất son lì, lấy cảm hứng từ Susan Sarandon.

Màu JK Magic: nude thuần, chất son satin, lấy cảm hứng từ nhà văn J. K. Rowling.

Màu Carina's Star: hồng san hô, chất son lì, lấy cảm hứng từ Lưu Gia Linh.

Màu Angel Alessandra: be nude, chất son satin, lấy cảm hứng từ Alessandra Ambrosio.

Màu Patsy Red: đỏ thuần, chất son lì, lấy cảm hứng từ Patsy Tilbury (mẹ của Charlotte Tilbury).

Màu Enigmatic Edward: trong suốt, chất son nhiều dưỡng, lấy cảm hứng từ Edward Enninful (tổng biên tập tạp chí Vogue Anh).

Bộ sưu tập Hot Lips 2 sẽ chính thức được mở bán vào 20/6 tới. Charlotte Tilbury cũng cam kết sẽ trích 1 triệu bảng Anh ~ 29 tỷ VNĐ từ lợi nhuận của dòng son này để quyên góp cho tổ chức vì phụ nữ Women for Women International.

Theo Trí thức trẻ

9 bài tập giúp hông đẹp và khỏe, tăng nét quyến rũ cho phái đẹp Tất cả phụ nữ độ tuổi ngoài 20 nên tập 9 bài tập dưới đây ít nhất 1 tuần 2 lần để có thể tạo đường nét đẹp cho vòng hông đồng thời tăng tính linh hoạt, cũng như hỗ trợ vùng xương lưng - hông, mông - đùi săn chắc khỏe mạnh... Phụ nữ có vòng hông nở nang luôn là mẫu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.