“Yêu” hàng tuần để “chiến đấu” với chứng cảm cúm đầu mùa
Bị cúm hoặc cảm lạnh sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 7 gợi ý thú vị giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể dưới đây:
“Yêu” hàng tuần
Theo nghiên cứu năm 1999 của trường đại học Wilkes ở Pennsylvania, những người “yêu” một lần hoặc hai lần một tuần có hàm lượng globulin miễn dịch A (kháng thể giúp chống lại virus cảm lạnh) trong nước bọt của họ nhiều hơn so với những người ít có s.ex hoặc không “yêu”. Một số nhà nghiên cứu cho rằng, quan hệ t.ình d.ục vào buổi sáng giúp giảm căng thẳng trong suốt cả ngày.
Massage để làm nóng cơ thể
Massage là cách tuyệt vời giúp cơ bắp khoẻ mạnh hơn. Nó làm giảm lượng chất cortisol (còn gọi là “hormone stress”) và làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Theo nghiên cứu Cedars-Sinai năm 2010, kết quả xét nghiệm m.áu ở những người lớn khỏe mạnh thường xuyên được massage kiểu Thụy Điển sẽ có sự gia tăng đáng kể của tế bào lympho (bạch cầu chống lại bệnh tật). Một nghiên cứu khác cũng đã cho thấy, các hình thức thân mật, như những cái ôm và nắm tay, cũng giúp làm giảm lượng “hormone stress”.
Xem video, hình ảnh hài hước
Tiếng cười đã được chứng minh là có thể làm kích hoạt các tế bào bảo vệ cơ thể, đặc biệt là các tế bào bạch cầu (hay còn gọi là tế bào T, có nguồn gốc từ tuyến ức, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch quan trọng). Theo một bài viết được đăng trên tạp chí Evidence-Based Complementary Medicine năm 2009, tiếng cười không chỉ làm giảm căng thẳng, mà còn có những tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Video đang HOT
Ăn thực phẩm tự nhiên có màu sắc đẹp mắt
Theo các nhà khoa học, chất sinh miễn dịch được tìm thấy rất nhiều trong thực phẩm tự nhiên. Hầu hết các loại trái cây và rau quả chứa rất nhiều chất chống oxy hóa – chất dinh dưỡng giúp loại bỏ các tác nhân xấu (gây oxy hóa) ra khỏi cơ thể, có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch.
Ông Beth Reardon đến từ trường đại học Duke, biên tập viên về dinh dưỡng của trang Caring.com cho rằng, thực phẩm tự nhiên càng phong phú về màu sắc sẽ càng chứa nhiều chất chống oxy hoá, chẳng hạn như quả việt quất, nam việt quất, dâu tây, cải xoăn, cà rốt, củ cải, bắp cải tím.
Suy nghĩ tích cực
Nhà tâm lý học Carl Charnetski, tác giả của cuốn sách Feeling Good Is Good for You cho rằng, suy nghĩ tích cực sẽ giúp kết nối niềm vui với khả năng miễn dịch. Theo một bài viết được đăng trên tạp chí Brain, Behavior, and Immunity năm 2005, cách suy nghĩ tích cực và lạc quan có thể tác động mạnh mẽ đến hệ miễn dịch của cơ thể. Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy, những người lạc quan thường có sức khoẻ tổng thể khá tốt.
Đi ngủ sớm
Rất nhiều tài liệu khoa học đã cho thấy, các yếu tố như ngủ ít, làm việc quá sức, sức đề kháng giảm sút có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, dẫn tới cúm.
Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Archives of Internal Medicine năm 2009, những người ngủ ít (dưới bảy tiếng một đêm) có nhiều khả năng bị cảm lạnh hơn so với những người ngủ trên 8 tiếng một đêm. Lý do là vì giấc ngủ giúp cung cấp nhiên liệu hoạt động cho hệ thống miễn dịch.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2012 của trường đại học Surrey cũng chỉ ra rằng, ngủ quá ít sẽ gây ra căng thẳng nghiêm trọng, làm suy giảm hệ thống miễn dịch.
Cùng đi bộ với một người bạn
Sự cô đơn là một trong những nguy cơ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, trong khi những mối quan hệ xã hội tích cực lại có thể giúp bảo vệ sức khoẻ con người. Một nghiên cứu năm 2002 của trường đại học Carnegie Mellon đã chỉ ra rằng; trong số những người tiếp xúc với virus cảm lạnh, những người đã có mối quan hệ xã hội đa dạng nhất ( với hàng xóm, đồng nghiệp…) thường ít có khả năng bị cảm nhất.
Trong khi, những người lớn t.uổi và những người đã từng mắc bệnh cảm thường có sức đề kháng không cao. Vì vậy, hãy làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể bằng cách tập thể dục với một người bạn. Chỉ cần đi bộ vòng quanh khu nhà ở hoặc hồ nước, bạn sẽ nhận thấy sức khoẻ tinh thần và thể chất sẽ được cải thiện đáng kể.
Theo VNE
Nhận biết tín hiệu qua ngôn ngữ cơ thể nàng
Người đàn ông cần đoán biết những thay đổi nhỏ nhất trên cơ thể nàng để có được phản ứng nhanh nhạy và chính xác.
Ham muốn về "chuyện yêu" không chỉ được thể hiện qua lời nói, hành động mà còn được minh họa một cách khéo léo qua "ngôn ngữ cơ thể" đối phương. Do đó, muốn hiểu được ham muốn của nàng cũng như có những hành động nhạy bén và chính xác, chúng ta cần tìm hiểu nghệ thuật thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể. Điều này có thể góp phần giúp bạn thấu hiểu bạn đời và đời sống chăn gối mỹ mãn hơn.
Khi mới bắt đầu "nhập cuộc", nàng luôn quay mặt đi khỏi tầm nhìn của bạn. Rõ ràng đây là tín hiệu cho thấy nàng chưa sẵn sàng để bắt đầu "yêu". Có thể vì lý do sức khỏe, mệt mỏi, công việc áp lực hoặc đơn giản là nàng đã không còn cảm thấy hứng thú. Trong trường hợp này, cần nhẫn nại, hỏi han và âu yếm, tìm hiểu và trò chuyện cùng với nàng. Những cử chỉ vuốt ve yêu thương, mơn trớn sẽ có kết quả bất ngờ.
Nằm im
Bạn đang cố gắng tạo ra một sự khởi đầu hoàn hảo cho cả hai bằng những cái vuốt ve êm dịu và sự dịch chuyển nhẹ nhàng nhưng nàng nằm im không hưởng ứng. Có thể nàng vẫn còn cảm thấy nhút nhát, và chưa thật sự thoải mái hòa nhập cùng với bạn. Hãy dành nhiều thời gian hơn kích thích các giác quan và ham muốn của nàng. Đừng tỏ ra sốt ruột hoặc mất kiên nhẫn, hãy cho rằng đây là một trò chơi chinh phục đầy thú vị.
Không biểu lộ cảm xúc
Sau nhiều nỗ lực, bạn không thấy bất cứ cảm xúc nào trên gương mặt cô ấy hoặc bất cứ sự niềm vui hoặc sự thỏa mãn của cô ấy. Có thể cô ấy chưa đạt được "cực khoái" hay kỳ vọng như mong đợi. Lời khuyên cho bạn lúc này là ngoài việc tìm hiểu những "bí ấn" trên cơ thể cô ấy, hãy đưa nàng trải niệm những tư thế và cảm giác khác nhau. Sau một thời gian tìm hiểu, hai người sẽ có được sự hòa hợp và thấu hiểu lẫn nhau.
Ngôn ngữ cơ thể hàm chứa nhiều điều bí ẩn về ham muốn, suy nghĩ và sở thích của phái yếu. Đôi khi đấng mày râu cần tinh tế tìm hiểu những dấu hiệu này để hai bên có những giây phút hòa hợp viên mãn.
Theo VNE
Băn khoăn khi nàng hay đòi "trả bài" Nam giới nhiều khi chỉ nói và nghĩ nhiều tới "chuyện ấy", trong khi phụ nữ lại yêu cầu "yêu" thường xuyên hơn. Dưới đây là một số lý do khiến chị em đòi "yêu". Mang lại sự thích thú về thể chất: Trong số tất cả những lý do để không thể từ chối "chuyện ấy" thì đây là lý do nổi...