Xuân Lan & bí kíp thể hình thanh mảnh

Lan Hương14:03 28/08/2013

Xuân Lan luôn định vị phong cách là một người mẫu hàng đầu Việt Nam với phong thái diễn xuất lạnh lùng cùng thân hình mảnh mai.

Xuân Lan sinh ngày 12/8/ 1978 là một siêu mẫu, diễn viên và đạo diễn thời trang người Việt Nam. Được mệnh danh là “Biểu tượng thời trang Việt Nam” hay “Kate Moss Việt Nam”, Xuân Lan thuộc thế hệ người mẫu thời kì đầu – những năm 96-97. Cô nổi tiếng với gương mặt và phong cách lạnh lùng với mái tóc cắt ngắn cá tính kiểu ma-nơ-canh, nổi bật trong giới thời trang lúc bấy giờ.

Hơn 10 năm bước chân vào làng giải trí đến nay, Xuân Lan luôn định vị phong cách là một người mẫu hàng đầu Việt Nam với phong thái diễn xuất lạnh lùng cùng thân hình mảnh mai. Dù bao nhiêu mùa mốt qua đi, dù bao nhiêu lứa người mẫu mới xuất hiện thì cô vẫn luôn là một vedette trong thế hệ vàng của người mẫu Việt. Đi cùng phong cách thời trang đơn giản, nổi bật. Với vóc người thanh mảnh, Xuân Lan luôn xuất hiện trước công chúng trong những trang phục sáng màu, có độ mềm rũ và ôm sát vừa phải để giúp chủ nhân khoe trọn vóc dáng mảnh mai của mình…

Một Xuân Lan ấn tượng của làng mẫu Việt

Cùng học hỏi các bước tập luyện để có được thân hình chuẩn mẫu như Xuân Lan:

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể hình gồm: 2 tay tạ cầm, túi đồ, ghế đơn có đệm.

Bước 2: Nằm ngửa người ra sàn 2 chân gác lên ghế, 2 ngón tay cái chống lên thái dương, thực hiện động tác di chuyển co, gập người lên xuống đều đặn…

Bước 3: Sấp người lại 2 tay chống xuống mặt sàn nhấc người lên mặt đất, tay làm trụ chân bật nhảy lên , xuống, sang ngang, hạ sàn đều đặn.

Video đang HOT

Bước 4: Sử dụng túi đồ với tư thế đứng thẳng người dùng lực ở 2 tay nhấc bổng túi đồ lên cao, đưa xuống đều đặn, đống thơi di chuyển tư thế nhún nhịp nhàng.

Bước 5: Ngồi lên ghế 2 tay chống phía sau, 2 chân giơ cao duỗi thẳng, thực hiện động tác đưa chân lên xuống, co chân đồng thời người hơi ngữa về sau.

Bước 6: Đứng thẳng chân trước sau, 2 tay cầm tạ, thực hiện động tác đưa tay tạ lên xuống nhip nhàng, người hơi nhún khi đưa tạ lên cao.

Bước 7: Tay cho ra phía sau chống lên ghế, phần chân hơi co lại, thực hiện động tác đưa người lên xuống nhop nhàng mà không để mông chạm mặt sàn.

Theo 24h

Uống nước chanh mỗi sáng để khỏe & đẹp

Bắt đầu một ngày mới với một cốc nước chanh ấm là cách tuyệt vời để bạn chăm sóc cơ thể. Dưới đây là những lợi ích không ngờ mà nước chanh mang lại cho phái đẹp.

Tiêu hóa tốt

Nước chanh giúp thanh lọc cơ thể bằng cách đẩy độc tố ra bên ngoài. Thành phần có trong nước chanh giống như nước bọt và axit hydrochloric có trong hệ tiêu hóa. Vì vậy mà chúng kích thích gan sản xuất ra một loại axit cần thiết cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Nước chanh cũng có chứa khoáng chất và vitamin cao, chúng giúp giải phóng độc tố trong đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, những chất có trong nước chanh giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu như chứng ợ nóng, ợ hơi và khó tiêu.

Tăng khả năng miễn dịch

Chanh giàu vitanim C và nó rất tốt để chống lại các căn bệnh liên quan đến thời tiết lạnh. Vitanim C có trong chanh đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và được sử dụng như một sự bổ trợ trong điều trị bệnh hen suyễn và các triệu chứng hô hấp khác.

Nước chanh còn có tác dụng tăng cường hấp thụ sắt, chất đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Nước chanh cũng chứa nhiều kali, chất có tác dụng kích thích trí não và tăng cường các chức năng của não. Kali còn có tác dụng giúp kiểm soát huyết áp.

Ngặn chặn lão hóa da

Vitamin C cũng giống như các chất chống ôxy hóa khác có tác dụng làm giảm nếp nhăn và vết nám trên da. Vitamin C rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và kiềm chế một số loại vi khuẩn gây ra tình trạng mụn trứng cá. Các chất có trong nước chanh ấm tác động trực tiếp vào các vết sẹo và các đốm đồi mồi giúp giảm sự xuất hiện của chúng.

Không chỉ vậy, nước chanh giúp đẩy độc tố ra bên ngoài, nên nó giữ làn da của bạn khỏe mạnh từ bên trong. Như vậy, vitamin C có trong chanh sẽ giúp trẻ hóa làn da của bạn từ bên trong.

Bảo vệ sức khỏe khoang miệng

Chanh không chỉ giúp bạn có hơi thở thơm tho mà còn được biết đến với công dụng giảm đau răng và viêm nướu. Tuy nhiên, trong chanh có chứa axit xitric, một loại chất có thể ăn mòn men răng. Vì vậy, bạn không nên đánh răng ngay sau khi uống nước chanh.

Cân bằng độ ẩm và ngậm nước

Nước ấm và nước chanh hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách dưỡng ẩm và bù lại lượng nước cần thiết đã bị mất. Khi cơ thể bị thiếu nước, bạn sẽ thấy mệt mỏi, chậm chạp, giảm chức năng miễn dịch, táo bón, thiếu năng lượng, huyết áp bất ổn, thiếu ngủ, thiếu minh mẫn... Do vậy, hãy uống một cốc nước chanh ấm để đảm bảo cơ thể bạn được ngậm nước và cân bằng độ ẩm.

Giảm cân

Bên cạnh việc mang lại cho bạn cảm giác no từ nước thì chanh cung cấp một nguồn chất xơ và vitamin C, rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Do đó, nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì bạn nên bắt đầu một ngày mới với một ly nước chanh ấm.

Theo Tapchilamdep

Ngọc Trinh tự chấm điểm 8 cho mình Với làn da mịn màng, cơ thể căng tràn sức sống, bờ môi quyến rũ... người đẹp tự chấm cho mình điểm 8. Ngọc Trinh không chạy theo mốt thời thượng Hàn Quốc với cằm nhọn, mặt thon, tóc nhuộm. Ngược lại, cô sở hữu gương mặt tròn, khuôn miệng xinh xắn, mắt nai ngơ ngác, mái tóc đen tuyền, làn da trắng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chăm sóc cơ thể

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.

Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi

09:57:22 06/03/2025

Sự kết hợp giữa carbohydrate từ khoai tây và protein, canxi từ sữa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày.

4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser

09:54:26 06/03/2025

Không dùng sản phẩm chứa retinoids, vitamin C, AHA, BHA trong ít nhất một tuần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đợi 2-3 tuần hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mỹ phẩm.

5 công thức nước ép dứa hỗ trợ giảm cân

09:52:04 06/03/2025

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả dứa, 1 quả cam và 2-3 lá bạc hà. Sau khi xơ chế và cắt thành từng miếng nhỏ, cho lần lượt cam và dứa vào máy ép lấy nước. Đổ nước ép vào ly đá, trang trí thêm bạc hà rồi thưởng thức.

Kích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả này

08:04:16 05/03/2025

Với sự phong phú của các loại rau củ quả hiện nay, mọi người có thêm nhiều sự lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để hỗ trợ kích thích mọc tóc.