Xuân Lan & bí kíp thể hình thanh mảnh
Xuân Lan luôn định vị phong cách là một người mẫu hàng đầu Việt Nam với phong thái diễn xuất lạnh lùng cùng thân hình mảnh mai.
Xuân Lan sinh ngày 12/8/ 1978 là một siêu mẫu, diễn viên và đạo diễn thời trang người Việt Nam. Được mệnh danh là “Biểu tượng thời trang Việt Nam” hay “Kate Moss Việt Nam”, Xuân Lan thuộc thế hệ người mẫu thời kì đầu – những năm 96-97. Cô nổi tiếng với gương mặt và phong cách lạnh lùng với mái tóc cắt ngắn cá tính kiểu ma-nơ-canh, nổi bật trong giới thời trang lúc bấy giờ.
Hơn 10 năm bước chân vào làng giải trí đến nay, Xuân Lan luôn định vị phong cách là một người mẫu hàng đầu Việt Nam với phong thái diễn xuất lạnh lùng cùng thân hình mảnh mai. Dù bao nhiêu mùa mốt qua đi, dù bao nhiêu lứa người mẫu mới xuất hiện thì cô vẫn luôn là một vedette trong thế hệ vàng của người mẫu Việt. Đi cùng phong cách thời trang đơn giản, nổi bật. Với vóc người thanh mảnh, Xuân Lan luôn xuất hiện trước công chúng trong những trang phục sáng màu, có độ mềm rũ và ôm sát vừa phải để giúp chủ nhân khoe trọn vóc dáng mảnh mai của mình…
Một Xuân Lan ấn tượng của làng mẫu Việt
Cùng học hỏi các bước tập luyện để có được thân hình chuẩn mẫu như Xuân Lan:
Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể hình gồm: 2 tay tạ cầm, túi đồ, ghế đơn có đệm.
Bước 2: Nằm ngửa người ra sàn 2 chân gác lên ghế, 2 ngón tay cái chống lên thái dương, thực hiện động tác di chuyển co, gập người lên xuống đều đặn…
Bước 3: Sấp người lại 2 tay chống xuống mặt sàn nhấc người lên mặt đất, tay làm trụ chân bật nhảy lên , xuống, sang ngang, hạ sàn đều đặn.
Video đang HOT
Bước 4: Sử dụng túi đồ với tư thế đứng thẳng người dùng lực ở 2 tay nhấc bổng túi đồ lên cao, đưa xuống đều đặn, đống thơi di chuyển tư thế nhún nhịp nhàng.
Bước 5: Ngồi lên ghế 2 tay chống phía sau, 2 chân giơ cao duỗi thẳng, thực hiện động tác đưa chân lên xuống, co chân đồng thời người hơi ngữa về sau.
Bước 6: Đứng thẳng chân trước sau, 2 tay cầm tạ, thực hiện động tác đưa tay tạ lên xuống nhip nhàng, người hơi nhún khi đưa tạ lên cao.
Bước 7: Tay cho ra phía sau chống lên ghế, phần chân hơi co lại, thực hiện động tác đưa người lên xuống nhop nhàng mà không để mông chạm mặt sàn.
Theo 24h
Uống nước chanh mỗi sáng để khỏe & đẹp
Bắt đầu một ngày mới với một cốc nước chanh ấm là cách tuyệt vời để bạn chăm sóc cơ thể. Dưới đây là những lợi ích không ngờ mà nước chanh mang lại cho phái đẹp.
Tiêu hóa tốt
Nước chanh giúp thanh lọc cơ thể bằng cách đẩy độc tố ra bên ngoài. Thành phần có trong nước chanh giống như nước bọt và axit hydrochloric có trong hệ tiêu hóa. Vì vậy mà chúng kích thích gan sản xuất ra một loại axit cần thiết cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Nước chanh cũng có chứa khoáng chất và vitamin cao, chúng giúp giải phóng độc tố trong đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, những chất có trong nước chanh giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu như chứng ợ nóng, ợ hơi và khó tiêu.
Tăng khả năng miễn dịch
Chanh giàu vitanim C và nó rất tốt để chống lại các căn bệnh liên quan đến thời tiết lạnh. Vitanim C có trong chanh đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và được sử dụng như một sự bổ trợ trong điều trị bệnh hen suyễn và các triệu chứng hô hấp khác.
Nước chanh còn có tác dụng tăng cường hấp thụ sắt, chất đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Nước chanh cũng chứa nhiều kali, chất có tác dụng kích thích trí não và tăng cường các chức năng của não. Kali còn có tác dụng giúp kiểm soát huyết áp.
Ngặn chặn lão hóa da
Vitamin C cũng giống như các chất chống ôxy hóa khác có tác dụng làm giảm nếp nhăn và vết nám trên da. Vitamin C rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và kiềm chế một số loại vi khuẩn gây ra tình trạng mụn trứng cá. Các chất có trong nước chanh ấm tác động trực tiếp vào các vết sẹo và các đốm đồi mồi giúp giảm sự xuất hiện của chúng.
Không chỉ vậy, nước chanh giúp đẩy độc tố ra bên ngoài, nên nó giữ làn da của bạn khỏe mạnh từ bên trong. Như vậy, vitamin C có trong chanh sẽ giúp trẻ hóa làn da của bạn từ bên trong.
Bảo vệ sức khỏe khoang miệng
Chanh không chỉ giúp bạn có hơi thở thơm tho mà còn được biết đến với công dụng giảm đau răng và viêm nướu. Tuy nhiên, trong chanh có chứa axit xitric, một loại chất có thể ăn mòn men răng. Vì vậy, bạn không nên đ.ánh răng ngay sau khi uống nước chanh.
Cân bằng độ ẩm và ngậm nước
Nước ấm và nước chanh hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách dưỡng ẩm và bù lại lượng nước cần thiết đã bị mất. Khi cơ thể bị thiếu nước, bạn sẽ thấy mệt mỏi, chậm chạp, giảm chức năng miễn dịch, táo bón, thiếu năng lượng, huyết áp bất ổn, thiếu ngủ, thiếu minh mẫn... Do vậy, hãy uống một cốc nước chanh ấm để đảm bảo cơ thể bạn được ngậm nước và cân bằng độ ẩm.
Giảm cân
Bên cạnh việc mang lại cho bạn cảm giác no từ nước thì chanh cung cấp một nguồn chất xơ và vitamin C, rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Do đó, nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì bạn nên bắt đầu một ngày mới với một ly nước chanh ấm.
Theo Tapchilamdep
Ngọc Trinh tự chấm điểm 8 cho mình Với làn da mịn màng, cơ thể căng tràn sức sống, bờ môi quyến rũ... người đẹp tự chấm cho mình điểm 8. Ngọc Trinh không chạy theo mốt thời thượng Hàn Quốc với cằm nhọn, mặt thon, tóc nhuộm. Ngược lại, cô sở hữu gương mặt tròn, khuôn miệng xinh xắn, mắt nai ngơ ngác, mái tóc đen tuyền, làn da trắng...
