Xông khô bằng cồn: Bí quyết giảm 16kg sau khi sinh của ca sỹ Thu Thủy
Sau khi sinh, để giảm 16kg trong vòng 4 tháng, ngoài việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, áp dụng chế độ ăn không tinh bột, nịt bụng, tập yoga… còn một bí quyết đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả bây giờ ca sĩ Thu Thủy mới bật mí – đó là xông khô bằng cồn.
Thu Thủy cho biết, lúc chưa có em bé, vòng eo của cô chỉ có 58cm, cân nặng là 45kg. Khi có bầu, cân nặng của cô lên tới 64kg.
Sau khi sinh, Thu Thủy hoảng hồn thấy vòng eo của mình vẫn “vĩ đại” như đang mang bầu sáu tháng. Cô bèn tìm mọi cách để cho vòng eo của mình nhỏ lại, và với sự trợ giúp của mẹ, Thủy đã lấy lại vóc dáng xinh đẹp và vòng eo lý tưởng – 60cm (chỉ hơn thời con gái 2cm).
Hình ảnh ca sĩ Thu Thủy khi chưa mang bầu: cân nặng 45kg và vòng eo 58cm
Dưới đây là bí quyết giảm 16kg trong 4 tháng của cô nàng:
Tháng đầu tiên, Thu Thủy sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh. Hàng ngày nhân viên massage đến nhà giúp cô xông hơi bằng thảo mộc để cơ thể khỏe lại. Cô đắp nghệ và sữa tươi lên khắp người, sau đó massage giúp thư giãn và làm đẹp da. Thường sau khi sinh, da vùng nách, vùng háng, ngực bị đen sạm, nhân viên massage sẽ lấy muối hột chà lên những vùng đó giúp cho da sáng lên. Họ cũng dùng muối hột đã rang cho vào một cái túi to để lăn lên bụng, làm cho bụng xẹp xuống và săn lại. Thu Thủy sử dụng dịch vụ này trong vòng 15 ngày.
Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ
Đây là biện pháp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả vì cơ thể sẽ được đốt cháy một lượng calo đáng kể trong quá trình sản xuất sữa. Không những thế, khi bé bú còn giúp cổ tử cung của mẹ co lại nhanh chóng.
Video đang HOT
“Hành trình” giảm 16kg đáng khâm phục của Thu Thủy
Chế độ dinh dưỡng không tinh bột
Thường đa phần các mẹ nghĩ rằng phải ăn nhiều cơm, nhiều cháo móng giò thì mới có sữa cho con bú. Thủy lại không đi theo chiều hướng này. Sữa đã được sản sinh trong cơ thể người mẹ từ khi bắt đầu có em bé, và khi bé bú, sữa mẹ sẽ được kích thích sản xuất nhiều hơn. Ăn nhiều tinh bột chỉ làm các mẹ mập thêm mà thôi.
Theo Thủy, các mẹ cũng không nên ăn thịt có mỡ hay thịt kho hột vịt, thịt kho tàu, ăn móng giò… để làm tăng thêm sữa vì những món ăn này sẽ làm lượng mỡ tích tụ khiến mẹ tăng cân, chứ không phải giúp cho sữa tốt. Để sữa có đủ chất, Thu Thủy chỉ ăn thịt, tôm, cá, ăn rau, ăn trái cây, chứ không ăn tinh bột. Thu Thủy khẳng định rằng, cô có rất nhiều sữa với chế độ dinh dưỡng như vậy, nhiều đến nỗi phải vắt ra và trữ đông trong tủ lạnh.
Mỗi ngày, Thủy ăn 5 bữa nhỏ. Cô ăn những gì mình thích như thịt bò, tôm, cá, thịt gà, thịt nạc… và bắt buộc phải có rau, trái cây. Mỗi khi thấy đói, cô ăn một trái táo.
Xông khô bằng cồn để ép cân
Song song với xông hơi dịch vụ thì Thu Thủy còn xông khô để ép cân. Thủy cho biết, bình thường nếu ngày nào cũng xông, da sẽ bị khô vì mất nước, nhưng khi mang thai và sinh con, cơ thể sẽ bị tích rất nhiều nước, vì thế ngày nào cô cũng xông khô trong vòng một tháng. Nên nhớ là xông khô chứ không phải xông ướt, xông khô mồ hôi toát ra chính là từ trong cơ thể, còn xông ướt thì chỉ có hơi nước bốc lên nên sẽ không giúp bạn giảm cân.
Thủy cho biết thêm, có rất nhiều cách xông khô, các mẹ có thể tìm hiểu trên mạng hoặc đến spa. Còn phương pháp xông khô của cô khá nguy hiểm, nên trước khi chia sẻ, Thủy cũng cảnh báo, các mẹ phải hết sức cẩn trọng và cân nhắc khi áp dụng.
Đầu tiên, bạn lấy một bịch bông gòn vừa phải cho vào một cái thố đất, sau đó lấy một chút rượu nếp rưới lên lớp bông sao cho rượu thấm vào hết thố bông (xâm xấp ướt, chứ không được nhiều quá). Tiếp theo lấy khoảng 1 thìa cà phê loại cồn loại 70 độ rưới đều lên bông rồi châm lửa trực tiếp vào bông. Bạn sẽ thấy lửa cháy nhè nhẹ chứ không bị bùng lên, nếu bùng lên thì coi như hỏng vì bạn cho quá nhiều cồn, phải làm lại từ đầu. Sau đó cho thố bông vào lều xông và bạn chui vào đó ngồi cho đến khi thố bông cháy hết. Trong quá trình xông, bạn sẽ thấy mồ hôi toát ra rất nhiều và thấy cơ thể của mình nhẹ hẳn.
Cách xông khô này do mẹ của Thu Thủy chỉ cho cô, bởi ngày xưa bà cũng từng áp dụng và thấy rất hiệu quả. Sau một tháng, khi cơ thể khỏe lại, Thu Thủy đến spa xông khô 1-2 lần/tuần.
Thu Thủy với vòng eo lý tưởng (60cm), sau khi sinh 4 tháng
Nịt bụng
Giữa tháng thứ hai sau khi sinh, Thu Thủy bắt đầu đeo nịt bụng (mặc dù cô sinh mổ, nhưng dùng miếng dán vết thương chứ không khâu, và da cô cũng lành nhanh nên đeo nịt không ảnh hưởng gì).
Ngày nào cũng vậy, trước khi đi ngủ, Thủy đeo nịt để qua đêm, sáng mới cởi ra. Cô đeo nịt 3 tháng, tháng đầu tiên ngày nào cũng nịt, đến tháng thứ hai, thứ ba, bụng đã xẹp dần thì khoảng 2-3 ngày nịt một lần. Thu Thủy cũng cho biết, cô bôi kem chống rạn từ khi bắt đầu có bầu 3 tháng, ngày hai lần, sáng một lần, tối một lần cho đến khi sinh. Và bây giờ bụng không bị rạn chút nào, da mịn màng như thời con gái.
Tập yoga
Tháng thứ hai sau sinh, Thủy vào guồng tập yoga, mỗi tuần hai buổi, mỗi buổi một tiếng. Khi nào bận thì tuần tập một buổi, nhưng trước khi đi ngủ cô tự tập ở nhà nửa tiếng. Ngoài ra, ngày nào cô cũng tự tập gập bụng trên và bụng dưới, mỗi động tác 20 cái.
Theo Đẹp
Thể dục giữ dáng sau khi sinh mổ cần lưu ý điều gì?
Việc giảm cân, giữ dáng sau khi sinh luôn được các bà mẹ quan tâm, tuy nhiên, với những bà mẹ sinh mổ thì cần chú ý để luyện tập an toàn.
Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn nghỉ ngơi từ 6 tới 8 tuần sau khi sinh mổ. Mổ đẻ là một ca đại phẫu có tác động lớn tới các cơ ở vùng bụng, vì thế, bạn cần phải đợi cho cơ thể tự lành lại hoàn toàn rồi mới có thể tiến hành tập thể dục. Thậm chí, trong vài tháng đầu sau khi sinh mổ, bạn còn không nên mang vác các vật nặng, vì áp lực có thể gây ảnh hưởng tới vết mổ.
Khi đã hết thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể bắt đầu với các bài tập đơn giản cho vùng xương chậu. Đây là vùng xương chịu nhiều áp lực nhất trong suốt thời gian mang thai, nên cũng là khu vực nên được luyện tập trước tiên.
Bài tập xương chậu đơn giản nhất mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà chính là cúi xuống để bế em bé lên. Khi cúi xuống, hãy hạ cả cơ bụng, giữ săn cơ hông rồi bế con lên, sau đó có thể từ từ hạ con xuống, không cần thực hiện liên tục.
Khi đã thấy quen với động tác này, bạn có thể bắt đầu với những bài tập dành cho cơ bụng dưới. Bạn cũng chỉ nên chọn các động tác nhẹ nhàng, đơn giản, không tạo quá nhiều áp lực lên khu vực có vết mổ. Thông thường, các bài tập cho cơ bụng dưới cũng làm giảm cảm giác mỏi lưng, giúp bạn thấy thoải mái hơn.
Trong thời gian này, bạn cũng có thể chọn cách đi bộ để vận động nhẹ nhàng, thư giãn. Ngày đầu tiên, chỉ cần đi dạo khoảng 5 phút, đi với tốc độ chậm rãi. Dần dần mỗi ngày bạn có thể tăng thêm thời gian từng chút một, và đi nhanh dần lên. Đến khi có thể đi bộ được khoảng 20 phút mỗi ngày, bạn có thể bổ sung thêm khoảng vài phút tập đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng để bắt đầu làm thon gọn cơ thể.
Khoảng 10 tuần sau khi sinh, nếu bạn vẫn còn thấy đau và không thể vận động, cần hỏi ý kiến bác sĩ ngay. Bạn chỉ được phép bắt đầu tập thể dục khi đã có thể đi lại dễ dàng, không gặp nhiều khó khăn hay đau đớn. Nếu bạn muốn quay lại với chế độ luyện tập cường độ cao giống như trước khi mang thai, cần phải có sự đồng ý của bác sĩ.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn vẫn luôn quan trọng hơn ngoại hình và cân nặng. Chỉ đến khi cơ thể phục hồi hoàn toàn, bạn mới có thể tập thể dục. Trong vài tháng đầu, hãy bình tĩnh, thư giãn và tận hưởng cảm giác làm mẹ. Khi bé cứng cáp hơn, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu các bài tập thể dục hoặc yoga dành cho cả mẹ lẫn con, giúp tăng cường hiệu quả, đảm bảo an toàn và nhân đôi niềm vui.
Theo Đẹp
Bí quyết vòng eo 63cm chỉ 1 tháng sau sinh của Mỹ Dung Trong bộ ảnh mới thực hiện, ca sĩ Mỹ Dung đã khiến không ít người bất ngờ vì vóc dáng thon gọn của mình. Trải qua 2 lần sinh nở, giọng ca "Mẹ, con đã về" nhanh chóng lấy lại thân hình mong muốn nhờ nỗ lực tập gym cũng như chăm sóc cơ thể sau khi sinh bằng các biện pháp dân...