“Xóa sổ” 9 bệnh thường gặp ở phụ nữ
Các chuyên gia đã thống kê được 9 loại bệnh phổ biến mà chị em thường gặp trong cuộc đời mình.
Và để giảm thiểu rủi ro các bệnh này, chị em nên tham khảo những gợi ý dưới đây.
Kin.h nguyệ.t khó chịu: uống sữa nóng, thêm mật ong
Trong kì kin.h nguyệ.t, không ít phụ nữ gặp các triệu chứng đau bụng dưới, cơ thể mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, tâm trạng không ổn và các triệu chứng khác… Để giúp chị em giảm thiểu các triệu chứng này, các chuyên gia sản khoa và phụ khoa có lời khuyên, trong thời gian kin.h nguyệ.t, trước khi đi ngủ hàng đêm, chị em nên uống một ly sữa nóng, có thể pha thêm mật ong.
Hỗn hợp này giúp làm thông má.u, làm dịu tâm trạng, giảm đâu bụng và ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g. Magie có trong mật ong có thể giúp chị em giữ được bình tĩnh, giảm căng thẳng và áp lực trong những ngày khó chịu này.
Đau bụng kinh (thống kinh): ăn một quả chuối
Chuối rất giàu vitamin B6, vitamin B6 góp phần giữ cho hệ thần kinh của chị em được ổn định, nhất là trong những lúc chị em bị chứng thống kinh. Ngoài ra, ăn chuối còn là biện pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Khi bạn bị đau bụng kinh nên ăn một quả chuối. (Ảnh minh họa)
Đau nửa đầu: ăn các loại thực phẩm có chứa magiê
Những chị em trong độ tuổ.i sinh đẻ, đặc biệt là những người làm việc liên quan nhiều đến trí óc thường hay bị chứng đau nửa đầu. Các nghiên cứu cho thấy rằng một số bệnh nhân bị đau nửa đầu thường là do lượng magiê trong má.u thấp. Một chế độ ăn giàu magiê có trong các loại thực phẩm như kê, mì kiều mạch, đậu, chuối, các loại hạt và hải sản có thể làm giảm sự khởi đầu của chứng đau nửa đầu.
Trầm cảm: ăn cá
Video đang HOT
Do ảnh hưởng của thay đổi nội tiết tố, phụ nữ có khả năng rơi vào trầm cảm cao hơn so với nam giới. Nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn cá hồi, cá mòi và các axit béo khác giàu omega 3 có thể giúp làm giảm trầm cảm ở phụ nữ, hoặc làm giảm tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm.
Lượng estrogen giảm: ăn thực phẩm từ đậu nành
Estrogen là hormone giới tính nữ quan trọng trong cơ thể. Khi lượng estrogen trong má.u ở dưới mức bình thường sẽ làm cho chức năng sinh sản của phụ nữ và chức năng tìn.h dụ.c bị ảnh hưởng, mà còn “đ.e dọ.a” sự an toàn của tim. Các isoflavone có trong đậu nành là một chất estrogen, có thể bù đắp cho sự thiếu estrogen trong cơ thể. Uống 500 ml sữa đậu nành hoặc ăn nhiều hơn 100 gram các sản phẩm đậu nành sẽ có hiệu điều chỉnh chức năng nội tiết, để thúc đẩy estrogen trở lại mức bình thường.
Viêm â.m đạ.o, nấm â.m đạ.o: ăn tỏi
Thường xuyên ăn tỏi là cách nhiều phụ nữ chọn lựa để tránh bị viêm â.m đạ.o do nấm. Bởi vì tỏi rất giàu allicin, và các chất khác như lưu huỳnh, các chất diệt khuẩn tự nhiên… có tác dụng diệt khuẩn mạnh, ức chế nấm Candida trong â.m đạ.o tăng trưởng quá mức và gây ra viêm nhiễm. Ăn nhiều loại thực phẩm ngũ cốc giúp ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về vú.
Một nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ độ tuổ.i sinh đẻ nên ăn nhiều hơn chế độ ăn uống gồm các thực phẩm nguyên hạt, để làm cho estrogen trong má.u lưu thông và duy trì một mức độ estrogen thích hợp, tránh các mức estrogen cao gây ra nhiều bệnh vú.
Những người bị ung thư buồng trứng nên ăn thức ăn giàu canxi. (Ảnh minh họa)
Ung thư phụ khoa: ăn nhiều trái cây và rau màu đỏ
Táo đỏ, ớt đỏ, các loại quả màu đỏ khác và các loại rau có chứa một thành phần hoá học thực vật tự nhiên có hiệu quả trong việc ức chế sự tăng trưởng của một số tế bào ung thư phụ khoa và và do đó có một vai trò trong việc phòng chống ung thư phụ khoa.
Ung thư buồng trứng: ăn thức ăn giàu canxi
Rất nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy phụ nữ bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể thì sẽ có nguy cơ ung thư buồng trứng thấp hơn tới 54%. Vì đầy đủ canxi sẽ giúp kiểm soát sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư.
Do đó, phụ nữ nên chú ý đến các loại thực phẩm thích hợp bổ sung canxi cao, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh và phụ nữ lớn tuổ.i. Hàng ngày lượng canxi cần bổ sung là 1000 mg. Chị em có thể bổ sung canxi từ sữa, các sản phẩm đậu tương, tôm khô nhỏ, cá, rong biển…
Ung thư cổ tử cung: Tăng cường axit folic
Thiếu axit folic không chỉ gây ra các khuyết tật ống thần kinh cho bào thai trong bụng mẹ mà còn làm tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung. Do đó, phụ nữ nên được bổ sung đầy đủ axit folic, bao gồm cả các chế phẩm bổ sung acid folic, và lượng của thực phẩm giàu axit folic, chẳng hạn như gan và thận động vật, rau bina, cải bắp, hẹ, rau dền, cá, trứng, ngũ cốc, đậu nành, các loại hạt… để có hiệu quả ngăn chặn và giảm tỷ lệ mắc ung thư cổ tử cung.
Cảnh báo: Vì axit folic không chịu được nhiệt nên nếu nấu ăn ở nhiệt độ cao sẽ bị phá hủy, do đó, thời gian nấu ăn không nên quá dài.
Theo PNO
Đối phó với những bệnh thường gặp mùa hè
Mùa hè với cái nóng gay gắt và những cơn mưa bất chợt là cơ hội thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virut phát triển gây ra nhiều dịch bệnh nguy hiểm.
Mùa hè bắt đầu từ tháng 5-6 với cái nóng gay gắt lên tới 40oC và những cơn mưa bất chợt khiến độ ẩm trong không khí tăng cao là cơ hội thuận lợi cho các dịch bệnh phát sinh. Vậy đâu là những căn bệnh thường gặp trong mùa hè và cách phòng tránh như thế nào cho hiệu quả?
Bệnh về đường tiêu hóa
Các bệnh về đường tiêu hóa thường gặp trong mùa hè là tả, lỵ, thương hàn, tiêu chảy...
Nguyên nhân: Mùa hè nóng nực là nguyên nhân chính gây ra các căn bệnh về tiêu hóa do thức ăn rất dễ ôi thiu, thối, mốc. Thức ăn dù để trong tủ lạnh nhưng cũng không thể đảm bảo vẫn an toàn cho người sử dụng.
Hơn thế nữa, mùa hè cũng là mùa du lịch và việc đi ăn uống những thức ăn ngoài trời, thức ăn ngoài đường phố không được kiểm duyệt chặt chẽ cũng rất dễ gây ra những dịch bệnh nguy hiểm.
Mùa hè là cơ hội thuận lợi cho các dịch bệnh phát sinh. (Ảnh minh họa)
Cách đối phó: Khi có dấu hiệu tiêu chảy, nôn mửa, đau bụng... do thực phẩm, phải cho người bệnh uống ngay nước oresol, hoặc nước cháo, nước trái cây... và kịp thời đưa người bệnh đến bệnh viện gần nhất. Đặc biệt không nên nhịn uống nước khi người bệnh bị tiêu chảy và nôn mửa vì lúc này nước rất cần thiết cho cơ thể.
Để không bị ngộ độc thực phẩm, người sử dụng nên chú ý đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm bằng cách không để thực phẩm trực tiếp dưới nắng nóng, không ăn những thực phẩm đã bắt đầu lên mùi và cần chế biến lại những thực phảm đã để trong tủ lạnh.
Chú ý: Không nên ăn những thực phẩm ngoài đường phố vì những thực phẩm này gây nguy cơ ngộ độc rất cao nhất là vào mùa hè.
Bệnh say nắng, say nóng
Nguyên nhân: Bệnh say nắng thường gặp ở những người hoạt động ngoài trời nhiều, tr.ẻ e.m và những người cao tuổ.i. Nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này là do cơ thể không thể chống chọi với thời tiết quá nóng nực.
Biểu hiện của căn bệnh này là suy nhược cơ thể, mệt mỏi, buồn nôn, nhức đầu, vã mồ hôi nhiều hơn bình thường và nhiệt độ cơ thể cũng cao hơn bình thường. Nếu bị nặng, người bệnh có thể rối loạn tâm lý, mê sảng, mất ý thức, co giật.
Cách đối phó: Khi thấy bệnh nhân có biểu hiện say nắng cần đưa ngay vào nơi thoáng mát, yên tĩnh. Cởi bớt quần áo để để da dẻ thoáng mát và thoát mồ hôi nhanh nhất. Đồng thời cho bệnh nhân uống thêm nước chua mát.
Chú ý: Khi thời tiết quá nóng, tránh trực tiếp làm việc dưới ánh nắng mặt trời hoặc làm việc ở môi trường có sức nóng lớn trong thời gian dài và liên tục. Nên chú ý ăn uống những thực phẩm mát có tác dụng thanh lọc ngày hè.
Bệnh thường gặp trong những ngày nắng nóng là say nắng và say nóng. (Ảnh minh họa)
Bệnh do vi trùng gây ra
Nguyên nhân: Mùa hè là mùa của muỗi, bọ, ong... rất dễ gây bệnh cho con người. Dịch bệnh nguy hiểm nhất do muỗi vằn gây ra là bệnh sốt xuất huyết. Căn bệnh này rất phổ biến vào mùa hè do mọi người có thói quen không mắc màn và ngủ ngoài trời.
Cách đối phó: Khi có biểu hiện sốt bất thường kèm theo dấu hiệu xuất huyết dưới da, chả.y má.u chân răng cần phải đưa ngay người bệnh đến trung tâm ý tế gần nhất để khám. Căn bệnh này không thể chậm trễ vì có thể gây t.ử von.g nếu quá muộn.
Để phòng bệnh, mọi người chú ý giữ gìn vệ sinh nơi ở, phun chất khử vi trùng để muỗi bọ không có cơ hội sống sót, trú ngụ. Trước khi đi ngủ cần mắc màn và đảm bào phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ.
Theo PNO
5 bệnh thường gặp của chị em công sở Những phụ nữ công sở quá bận rộn, tham công tiếc việc hay quá say mê công việc, thường xuyên làm thêm giờ rất dễ mắc 5 loại bệnh dưới đây. 1. Rối loạn kin.h nguyệ.t Làm việc thêm giờ, thời gian ngủ quá ít và không có lúc để nghỉ ngơi dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, làm cho chu kỳ...