Xoa bóp bấm huyệt giúp trẻ lâu
Làm thế nào để sống lâu, sống khỏe luôn là mơ ước của mọi người. Ngoài chế độ dinh dưỡng, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý…
Làm thế nào để sống lâu, sống khỏe luôn là mơ ước của mọi người. Ngoài chế độ dinh dưỡng, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần lạc quan yêu đời thì xoa bóp bấm huyệt hằng ngày là một biện pháp hiệu quả giúp bạn có một sức khỏe sung mãn. Xin giới thiệu để bạn đọc tham khảo áp dụng.
1. Đứng thẳng, thư giãn, ưỡn ngực, thẳng lưng, hít thở đều, giữ hơi tại đan điền; tĩnh tâm, ý niệm nhất quán; hai bàn tay xoa vào nhau, làm từ 1 – 2 phút.
2. Hai bàn tay đặt vào hai bên má, day tròn từ trong ra ngoài theo thứ tự: day miết mũi lên trán, tách ra hai bên đến thái dương, đến tai, xuống gặp nhau tại má. Lặp lại 10 – 15 lần.
3. Nhắm mắt, dùng bụng các ngón cái, trỏ và giữa chà xát xung quanh vành mắt, làm 5 – 10 lần. Sau đó dùng đầu ngón cái ấn huyệt tình minh, ngư yêu, tứ bạch, đồng tử liêu mỗi huyệt khoảng 5 – l0 lần.
4. Mím môi, ngẩng đầu, dùng ngư tế và bụng các ngón trỏ, giữa chà xát từ dưới cằm ra hai bên lên má, đến chỗ lõm, chỗ lồi sau tai (vừa đẩy vừa day) khoảng 10 lần. Sau đó dùng bụng ngón cái, ngón trỏ miết dưới cằm sang hai bên, làm 10 lần. Tiếp tục dùng hai bàn tay chà xát hai bên cổ, làm khoảng 5 – 10 lần.
Video đang HOT
5. Hai bàn tay cong, dùng lực của 10 đầu ngón tay chải và miết da đầu theo thứ tự: chân tóc đến đỉnh đầu rồi xuống sau gáy, làm khoảng 10 lần. Sau đó day xoa da đầu, day miết chân tóc cũng theo thứ tự như trên, làm 10 lần. Tiếp tục gõ da đầu cũng theo thứ tự trên, làm 5 lần.
6. Khum hai bàn tay, lòng bàn tay ép vào hai lỗ tai, ép chặt rồi đột nhiên bung ra, làm 5 – 10 lần. Tiếp theo, lòng bàn tay ép vào hai lỗ tai, 5 ngón tay giữ gáy, dùng ngón trỏ và ngón giữa gõ vào sau gáy, làm khoảng 10 – 15 lần. Sau đó dùng bụng ngón cái và ngón trỏ vê và kéo hai vành tai xuống khoảng 10 lần. Dùng 2 ngón cái day chỗ lõm trước tai và chỗ lồi sau tai, day ấn nhĩ môn, thính cung, thính hội, ế phong khoảng 1 phút.
7. Dùng bụng ngón cái ấn day huyệt bách hội trong khoảng 2 phút rồi day ấn huyệt phong trì trong khoảng 2 phút. Sau đó dùng bụng ngón tay trỏ và giữa chà xát hai bên kiều cung (hai bên cổ) của cổ, làm 5 – 10 lần.
8. Hai bàn tay xoa sườn ngực hai bên theo thứ tự: từ nách xuống sườn, làm khoảng 5 lần.
9. Hai bàn tay úp lên nhau, lòng bàn tay xoa tròn vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2 – 3 phút. Tiếp tục hai bàn tay úp lên nhau, lòng bàn tay ấn vào bụng theo hơi thở 5 – 10 lần.
10. Bàn tay duỗi thẳng, dùng mép tiểu ngư tế chà xát chéo xuống từ hai bên dưới mạn sườn xuống bụng, làm khoảng 5 lần.
11. Hai bàn tay nắm lại thành quyền, vòng tay ra sau lưng, dùng gồ ngón trỏ xoa miết vào các huyệt ở hai bên sống lưng: tỳ du, thận du, đại trường du, bát liêu, làm khoảng 10 lần. Dùng hai bàn tay vỗ hoặc đấ.m vào hai bên sườn lưng, hông, làm 5 lần.
12. Ngồi trên ghế, hai bàn tay xoa day khớp gối khoảng 2 phút. Sau đó dùng hai bàn tay xoa miết và vỗ vào hai bên trong ngoài chi dưới từ trên xuống, khoảng 5 lần. Tiếp tục, bàn chân này gác lên đùi bên kia, một bàn tay nắm các ngón chân, tay kia dùng mép ngư tế hoặc nắm đấ.m chà xát vào lòng bàn chân trong 3 – 5 phút.
13. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ day huyệt hợp cốc, túc tam lý, dũng tuyền mỗi huyệt 1 phút.
Chú ý: Tốt nhất là tiến hành xoa bóp sau khi tắm, huyết dịch toàn thân sung mãn nhất thì xoa bóp sẽ hiệu quả. Nếu xoa bóp phần mặt nên dùng kem dưỡng da.
Thủ pháp không nên quá mạnh, khi miết từ dưới lên và từ trong ra hai bên thì chắc tay, khi hướng xuống dưới và từ ngoài vào trong thì nhẹ nhàng.
Mỗi ngày nên xoa bóp 1 – 2 lần.
Theo BĐT Tiề.n Phong
Bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Pháp
Các yếu tố về chế độ dinh dưỡng và văn hóa là cơ sở giúp phụ nữ Pháp giữ vững được thăng bằng khi bước vào tuổ.i xế chiều.
"Phụ nữ Pháp không già" là tựa đề bài viết trên tờ The Daily Beast tại New York, được tuần san Pháp Courrier International, số ra đầu năm 2014 trích dịch lại. Bài viết trên tờ báo của New York giới thiệu quyển sách của nữ tác giả người Mỹ gốc Pháp, tiết lộ bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Pháp. Các cô các bà tại Pháp có thân hình mảnh mai hơn, tự tin về mình hơn và luôn có vẻ trẻ lâu hơn, dù ai cũng biết rằng, họ rất thích ăn bánh mì que, uống rượu nhiều và hút thuố.c như bể khói nhưng vẫn không lên một tý gramme nào. Thế thì bí quyết nào đã giúp cho họ không bị tăng cân ? Để giải đáp thắc mắc này, tờ The Daily Beast đã dựa vào các giả thuyết do bà Mireille Guiliano đưa ra trong hai quyển sách.
Trong tác phẩm đầu tiên, nữ tác giả đã cho rằng sở dĩ phụ nữ Pháp không bị béo phì là vì họ không ăn vặt, không bị ám ảnh bởi chuyện lên cân và không bài trừ một số loại thực phẩm. Luận điểm này đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh là đúng. Các số liệu thống kê cho thấy tỷ lệ phụ nữ bị béo phì tại Mỹ cao gấp đôi so với Pháp.
Mireille Guiliano cho rằng phụ nữ Pháp rất thực tế. Họ tự nhủ rằng ai cũng phải có vết nhăn và vì thế họ không mấy bận tâm. Điểm quan trọng là nằm ở những chi tiết khác: một kiểu tóc mới, cách nhận thức mới cuộc sống hay đơn giản chỉ là một lẩn trốn vào cuối tuần. Theo bà, bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Pháp nằm ở chỗ biết đón nhận già đúng cách, đơn giản chỉ là vấn đề thái độ mà thôi.
Nước Pháp với thế mạnh về nghiên cứu tế bào học có mục đích khiêm tốn và thực tiễn hơn. Việc hiểu rõ sự biến đổi hay những đột biến gien giúp dự đoán và đưa ra những "liệu pháp gien" thích hợp cho phép thay thế những bộ gien bị thiểu năng. Chắc hẳn những ai hâm mộ diễn viên điện ảnh Angelina Jolie còn nhớ việc cô cho dò tìm gien có mang mầm bệnh ung thư vú, và đã cho tiến hành phẫu thuật để đề phòng. Sự việc đã gây ồn ào trên báo chí. Hay như thử má.u để dò tìm bệnh Down ở thai nhi thay cho biện pháp chọc ối như trước đây. Các liệu pháp đó còn giúp chữa trị những căn bệnh hiểm nghèo cho đến giờ y học vẫn tỏ ra bất lực như tim mạch, tự miễn dịch, đái tháo đường, Parkinson...Ngoài ra, Pháp có một nghệ thuật "nấu ăn tuyệt đối", tức là sau khi tập hợp đủ lượng thịt, rau củ và nhiều loại sản phẩm khác, rồi cho vào hầm cho đến khi nào tạo ra được vị ngon.
Đại đa số sinh viên nước ngoài du học tại Pháp khi được hỏi đều cho rằng thiên nhiên đã quá ưu đãi với nước Pháp. Phong cảnh hữu tình, ẩm thực tuyệt hảo, đa dạng nguồn cung văn hóa, di sản phong phú ... là nhận định chung của các sinh viên nước ngoài tại đây. Ngoài những yếu tố ngoại cảnh đó, nước Pháp còn được biết đến với chất lượng đào tạo, có nhiều trường lớn và đại học nổi tiếng, chi phí đào tạo vừa phải. Bàn về nhịp sống và người dân Pháp, các sinh viên nước ngoài đán.h giá khá cao về các tiêu chí này. Nhiều sinh viên cho rằng người Pháp có cách nhìn về cuộc sống khá cân bằng.
Theo BĐT Tiề.n Phong
Bí quyết trẻ lâu của cặp đôi 'Hậu duệ mặt trời' Chàng quân nhân điển trai Song Jong Ki luôn ăn một quả táo vào bữa sáng còn bác sĩ xinh đẹp Song Hye Kyo xịt khoáng liên tục để dưỡng ẩm cho da. Thói quen ăn táo mỗi ngày của Song Jong Ki Mỹ na.m sin.h năm 1985 'đốn tim' khán giả với khuôn mặt trẻ trung và làn da 'mịn như da...