Vừa làm việc vừa thể dục nào!
Bạn là người bận rộn và không có thời gian cho việc tập thể dục? Nguyên tắc “làm việc kết hợp với thể dục” sẽ là những gợi ý rất đơn giản để giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian vừa có được một sức khỏe tốt.
Hãy để xe ở nơi xa nhất có thể. 10 phút mỗi ngày dành cho việc đi bộ từ nơiđể xe tới văn phòng chính là bài tập thể dụcđơn giản và hữu ích nhất cho sức khỏe cơthể.
Đừng “lạm dụng” công cụ chat hoặc email. Hãy cố gắng đi lại và nói chuyện trực tiếp với đồng nghiệp. Đây không chỉ là cơ hội để bạn vận động cơ thể mà còn làm cho công việc của bạn trở nên hiệu quả vì giao tiếp trực tiếp luôn là cánh cửa gần nhất đi tới thành công.
Đứng dậy đi lại sau bữa trưa. Sau bữa trưa văn phòng, thay thì việc ngồi “buôn dưa lê” với các bạn cùng phòng, hãy đứng dậy và đi lại ít nhất 15 phút. Hoạt động này rất có lợi cho hệ tiêu hóa, và giúp ngăn ngừa quá trình tích trữ mỡ dưới da, giảm thiểu các bệnh về lưng và cột sống.
Hãy thư giãn và hít thở sâu mỗi khi căng thẳng. Hít thở sâu giúp tăng ô-xy lên não, giúp bạn giảm stress, đầu óc tỉnh táo hơn. Ngoài ra, đây cũng chính là biện pháp đơn giản giúp giảm cân vì khi hít thở sâu, các cơ bắp cũng làm việc, cơ hoành chịu áp lực giúp giải phóng năng lượng trong cơ thể.
Video đang HOT
Đi thang bộ. Đi lại bằng cầu thang bộ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Đây cũng được coi là bài tập aerobic cực kỳ đơn giản nhưng đem lại hiệu quả giảm cân hữu ích cho các quý cô nơi văn phòng.
Ngồi đúng tư thế khi làm việc. Điều này không chỉ đem lại hiệu quả cho bộ não và đôi mắt, màcòn giúp giảm thiểu nguy cơ đau lưng, cũng như ngăn ngừa quá trình tích trữ mỡ thừa ở mông và đùi.
Mang đồ ăn tự chuẩn bị tới văn phòng. Điều này sẽ giúp các bạn gái bớt bị hấp dẫn bởi các món ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
1 tách trà xanh hoặc trà atiso. Hãy loại bỏ cà phê ra khỏi danh sách các loại đồ uống. Thay vào đó, trà atiso chứa nhiều chất cynarine, có vị đắng, có tác dụng nhuận gan, mật, thông tiểu tiện. Thành phần catechin có trong trà xanh có tác dụng giảm tăng cường hệ miễn dịch, điều trị đau đầu, trầm cảm và làm nguy cơ gây ung thư, giảm lượng đường trong m.áu, giảm cholesterol, diệt khuẩn, diệt vi-rút cúm…
Theo Dân Trí
“Giải tỏa” áp lực cho chị em
Đối với phụ nữ, cuộc sống không nên là một sợi dây căng thẳng, đầy lo toan cho chồng, con, công việc. Dưới đây là các cách giảm nhẹ áp lực do tạp chí sức khỏe Đài Loan giới thiệu:
"An ủi" bằng âm nhạc
Hãy thay đổi thói quen vừa ăn cơm vừa xem ti vi thành thói quen vừaăn cơm vừa nghe nhạc. Ngoài ra, khi ở nhà đắp mặt nạ dưỡng da thì cũng mở một chút nhạc để nghe, sẽ giúp cho chị em thư giãn được cả cơ thể và tâm hồn.
Nếu khi đang lái xe, dò đến kênh âm nhạc, như thế sẽ thư giãn hơn nhiều so với nghe kênh giao thông.
Gần gũi với thiên nhiên
Khi mệt mỏi, mua một chiếc bánh ham-bơ-gơ đến công viên, tìm một gốc cây yên tĩnh xem tài liệu hoặc viết dựán, đặt tên cho từng gốc cây mà bạn đã từng ngồi...và mọi việc khác trong cuộc sống đều nên theo cách này, gần với thiên nhiên.
Đọc sách
Đọc sách cũng giống như yêu nhau. Khi có thời gian hãy cầm một quyển sách. Sách sẽ giống như người bạn tâm giao, có thể ngồi trên ghế sofa đọc, cũng có thể mang theo đến bờ biển...
Để cho bản thân hoàn toàn thoát khỏi cảm giác áp lực, chuyên gia khuyến nghị nên đọc những loại sách không liên quan đến công việc như truyện tranh, sách nấu ăn hay sách dành cho thiếu nhi.
"Xả" với nhóm bạn
Phụ nữ sau khi kết hôn, cuộc sống thường chỉ có chồng và con nhưng nếu có 1 nhóm bạn, khi mệt mỏi có thểhẹn hò, cùng chia sẻ với họ vềcông việc cũng như việc riêng tư trong cuộc sống.
Hành động "trẻ con"
Mệt mỏi, áp lực hãy đến công viên xem bộ dạng buồn cười của con khỉ khi được cho ăn, mua cho mình thứ đồ chơi mình thích, leo lên núi cao hoặc tầng cao hét lên thật to... để trở về là một đ.ứa t.rẻ, giúp giải tỏa bớt áp lực.
Theo Dân Trí
Nhịn ăn chữa bệnh - không được khuyến khích Rất nhiều người đang áp dụng phương pháp nhịn ăn để chữa bệnh nhưng hiệu quả thực sự chưa thấy đâu, chỉ thấy không ít người phải nhập viện cấp cứu vì tụt huyết áp. Không chỉ có người già mà nhiều phụ nữ trung niên, thanh niên chọn cách nhịn ăn vào các mục đích như chữa bệnh, giảm cân, thanh lọc...