“Vũ khí” chống cảm cúm, cảm lạnh
Cảm cúm- cảm lạnh là một phần không thể thiếu của mùa đông. Vậy thứ gì sẽ bảo vệ bạn tốt nhất?
Nước rửa mũi
Các loại nước rửa mũi (nước muối sinh lý, nước muối biển…) sẽ làm sạch hốc mũi, đẩy các vi khuẩn và bụi bẩn ra khỏi nơi trú ẩn. Nếu các chất dịch trong mũi trở nên khô, mũi bị nghẹt thì nguy cơ nhiễm cảm lạnh sẽ tăng lên.
Có thể mua các loại nước muối pha sẵn hoặc tự pha tại nhà nhưng lưu ý là không được pha mặn.
Lưu ý: nước muối không có tác dụng chống cảm cúm, cảm lạnh.
Đa sinh tố
Trong khi chưa có bằng chứng nào cho thấy uống vitamin có thể giúp “đánh bại” cảm cúm và cảm lạnh thì việc thiếu vitamin và chất khoáng có thể làm ảnh hưởng tới hệ miễn dịch và làm giảm khả năng chống chọi với bệnh tật.
Các vi chất chẳng hạn như vitamin A và C rất cần thiết cho hệ miễn dịch nhưng chỉ uống khi cơ thể thiếu. Trên thực tế, đa phần chúng ta không cần phải uống vitamin bổ sung.
Nếu có bổ sung thì thường là selen vì vi chất này thường thiếu trong các chế độ dinh dưỡng khác nhau.
Lưu ý: Việc uống vitamin bổ sung không giúp chống lại được cảm cúm và cảm lạnh.
Gel rửa tay
Cảm lạnh và các loại cúm thường lây nhiễm qua sự tiếp xúc với một bề mặt nhiễm khuẩn và rồi chính bàn tay đó lại được đưa lên mắt, mũi hay miệng. Và gel rửa tay sẽ giúp tiêu diệt các khuẩn này.
Lưu ý: rửa tay thường xuyên không giúp tránh được cảm lạnh cảm cúm hoàn toàn vì có những giọt dịch chứa vi khuẩn lơ lửng trong không khí.
Nucleotides
Video đang HOT
Nucleotide là những hợp chất có trong các thực phẩm chứa protein như thịt đỏ và được dùng như những viên gạch kiến tạo các tế bào – bao gồm cả các tế bào miễn dịch.
Nucleotides giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải cơ thể người nào cũng có đủ lượng chất này – đó là những người có chế độ ăn chay, hay ăn kiêng (ăn ít thịt).
Lưu ý: Nucleotide không có tác dụng dứt bệnh cảm lạnh, cảm cúm.
Nước xịt tẩy trùng
Cảm lạnh và cúm lây qua việc sờ vào các bề mặt nhiễm khuẩn. Vì thế, việc vệ sinh bề mặt đồ vật bằng các loại nước tẩy trùng sẽ hạn chế được sự phát tán của vi khuẩn.
Lưu ý: nước xịt tẩy trùng không phải là một biện pháp bảo vệ thực sự hiệu quả.
Khăn giấy kháng khuẩn
Các loại giấy dùng 1 lần thường có chứa axit citric và sodium lauryl sulphate (chất có trong xà phòng) có tác dụng diệt vi khuẩn.
Hắt hơi vào khăn giấy và bỏ nó vào thùng rác sẽ giúp hạn chế nguồn lây bệnh.
Lưu ý: Khăn giấy không giúp bảo vệ bạn khỏi virus.
Prebiotic
Probiotic – vi khuẩn tốt trong đường ruột – giúp ngăn ngừa bệnh tật. Prebiotic rất quan trọng vì chúng giúp tăng cường các vi khuẩn tốt.
Prebiotic có trong tỏi, tỏi tây, hành và atiso.
Một số nghiên cứu cho thấy có sự liên quan giữa sức khỏe đường ruột với hệ miễn dịch và việc uống viên prebiotic bổ sung sẽ giúp ngăn ngừa cảm lạnh.
Prebiotic tạo cho đường ruột nhiều tính axit hơn, môi trường mà các vi khuẩn gây bệnh không thích. Tuy nhiên, điều này sẽ giúp ngăn ngừa đau dạ dày hơn là cảm cúm, cảm lạnh. Cơ chế này cũng giống như khi bạn ăn nhiều rau quả. Vì thế nếu có thói quen ăn nhiều rau quả thì không cần phải uống bổ sung prebiotic.
Lưu ý: Prebiotic không bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm, cảm lạnh một cách trực tiếp nhưng có thể hữu ích với những người không ăn nhiều rau quả.
Vắc-xin
Tiêm vắc xin phòng 3 loại virus theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới sẽ giúp ngăn ngừa hầu hết các loại cúm trong mùa đông. 7-10 ngày sau khi tiêm vắc-xin, hệ miễn dịch của bạn sẽ sinh kháng thể chống lại các virus này.
Tác dụng bảo vệ của vắc-xin là 70% và kéo dài trong 1 năm.
Lưu ý: Vắc-xin giúp bảo vệ cảm cúm nhưng không bảo vệ được bạn khỏi bệnh cảm lạnh.
Theo VNE
Cảm lạnh và những điều bạn chưa hề biết
Rất nhiều người thường xuyên bị cảm lạnh khi thời tiết chuyển sang mùa đông. Để phòng và trị bệnh nhanh chóng, bạn cần hiểu hơn về bệnh cảm lạnh.
Dưới đây là 8 điều đặc biệt về cảm lạnh mà bạn nên biết để phòng bệnh tốt nhất.
1. Phải mất khoảng 48 giờ để lây nhiễm và gây bệnh
Bạn thấy cổ họng ngứa và chảy nước mũi? Hãy nghĩ xem 48 giờ trước bạn ở đâu. Có thể, là do bạn đã bị nhiễm lạnh. Các chuyên gia cho rằng phải mất 2 ngày thì hơi lạnh mới thâm nhập vào các tế bào và gây ra các triệu chứng. Khi đó bạn sẽ bối rối không biết mình bị cúm hay cảm lạnh?
Trong khi rất ít người có thể phân biệt được cúm hay cảm lạnh hoặc ngay cả các chuyên gia cũng thường bị đánh lừa bởi cảm lạnh giả mạo cúm, thì bạn có thể áp dụng nguyên tắc của Ron Eccles - Giám đốc Trung tâm phòng chống cúm tại Đại học Cardiff ở Anh: "Virus cảm lạnh thường không gây sốt. Còn bệnh cúm thường gây sốt và ho".
2. Tập thể dục để chống lại cảm lạnh
Tủ thuốc của bạn có thể chứa đầy các loại thuốc chống cảm, nhưng theo các chuyên gia cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh là "luyện tập để cơ thể toát mồ hôi". Các nhà nghiên cứu Đại học Appalachian State đã nghiên cứu tác động của việc tập thể dục tới hệ miễn dịch và kết quả rất ấn tượng: Bất kỳ luyện tập nào, nhưng phải có trong giới hạn, cũng đều rất tốt.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, muốn tránh được cảm lạnh trong mùa đông, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đi bộ nhanh, để có thể tăng cường cho hệ miễn dịch của bạn. "Tập thể dục rất tốt ví nó chuyển máu đi khắp cơ thể và cũng di chuyển các tế bào trắng miễn dịch ra xung quanh để phát hiện những mầm bệnh".
Ảnh minh họa
3. Ngủ muộn cũng góp phần làm bạn tăng nguy cơ bị sụt sịt và hắt hơi
Bạn đã ngủ được mấy giờ trong đêm qua? Nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ, thì bạn đã có nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 3 lần so với việc bạn ngủ đủ 8 tiếng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. "Ngủ hiệu quả" sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
Chẳng hạn, một người dành 95% thời gian trên giường là ngủ sẽ ít bị nguy cơ cảm lạnh hơn 5 lần so với những người nằm trên giường lâu nhưng ngủ ít. Để đảm bảo giấc ngủ sâu, bạn không nên xem tivi trước khi đi ngủ và nên để ánh sáng trong phòng ngủ phù hợp.
4. Một cốc nước cam không phải là cứu cánh để chữa cảm lạnh
Khi bạn có những dấu hiện đầu tiên của cảm lạnh, bạn sẽ làm gì? Phản ứng đầu tiên của rất nhiều người là uống một cốc nước cam với hi vọng tăng cường vitamin C cho cơ thể, sẽ giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Bạn nên xem xét lại điều này. Hơn 30 nghiên cứu đều đưa ra một kết luận chung: vitamin C không thể ngăn chặn hoặc giảm các triệu chứng của cảm lạnh.
Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng, nếu cung cấp đủ vitamin C hàng ngày cho cơ thể thì bạn cũng có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh của mình. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm tự nhiên: cam, chanh, đu đủ, các loại cải xanh và kiwi.
5. Virus cảm lạnh có thể khiến bạn tăng cân
Theo các nghiên cứu của Bệnh viện trẻ em Rady ở San Diego, họ thấy rằng những trẻ em bị nhiễm adenovirus 36 - một loại virus cảm lạnh thông thường có thể khiến các em bị gặp vấn đề về tiêu hóa và thường có cân nặng hơn so với các em cùng lứa tuổi, cùng cân nặng ban đầu, từ 3-4kg. Điều này cho thấy virus cảm lạnh có thể gây tăng cân.
Ảnh minh họa
6. Đồ uống nóng có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh
Mẹ của bạn đã đúng - một cốc trà nóng hay một bát súp nóng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đang bị cảm lạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trong số ra gần đây của tạp chí Rhinology, các nhà nghiên cứu ở Anh nói rằng chỉ cần bạn nhấm nháp một loại đồ uống nóng có thể sẽ giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh tồi tệ nhất của bạn, như ho, hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng và mệt mỏi.
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra đồ uống nóng so với đồ uống ở nhiệt độ phòng và phát hiện ra rằng đồ uống nóng sẽ khiến người bị cảm lạnh có cảm giác tốt hơn. Bạn nên uống một cốc trà thảo dược với một vắt chanh và một muỗng cà phê mật ong, để làm giảm cảm giác đau, rát họng.
7. Trung bình mỗi người bị 200 lần cảm lạnh trong suốt cuộc đời
Theo ước tính, tính đến ngày sinh nhật lần thứ 75 của bạn,thì bạn có thể đã trải qua 200 làn cảm lạnh - nếu cộng tổng lại thì bạn dành 2 năm chỉ để hắt hơi, sổ mũi! Trong khi trẻ em thường bị từ bốn đến tám lần cảm lạnh mỗi năm thì người già lại ít bị cảm lạnh hơn.
Các chuyên gia tin rằng điều này là do hầu hết mọi người lớn tuổi đã được tiếp xúc với phần lớn các virus cảm lạnh. Nhưng Tiến sĩ Eccles cho biết thêm một loại virus mới có thể "đánh gục" người cao tuổi , thường biểu hiện trong bệnh đường hô hấp trên.
8. Cảm lạnh không phải là bệnh truyền nhiễm
Bạn lo sợ rằng, chỉ cần bắt tay với người bị cảm lạnh thôi là bạn cũng có thể bị truyền bệnh. Nghiên cứu gần đây của các chuyên gia tại Đại học Cardiff thấy rằng khi những người khỏe mạnh sống chung phòng với những người bị cảm lạnh, thì cũng rất khó để lây bệnh từ người ngày sang người khác.
Cảm lạnh không dễ lây lan, hầu hết các trường hợp trẻ bị lây cảm lạnh từ người thân là do quá trình tiếp xúc trong một thời gian tương đối dài, còn bình thường nếu chỉ tiếp xúc ngắn thì bạn hoàn toàn không lo bị nhiễm bệnh.
Theo VNE
Những điều chưa biết về cảm lạnh Nghẹt mũi, hắt hơi, nhức đầu... là những triệu chứng của cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây về cảm lạnh có thể khiến bạn bất ngờ. Trà thảo dược thích hợp với người bị cảm lạnh - Ảnh: Shutterstock Mất khoảng 48 giờ để lây nhiễm và gây bệnh. Khi xuất hiện các triệu chứng trên có nghĩa...