Vòng 1 căng mọng sau 7 ngày thực hiện cách này
Vòng 1 nảy nở, quyến rũ luôn là niềm mơ ước của chị em phụ nữ. Nhưng có phải ai cũng biết được bí quyết để tăng kích cỡ vòng 1 đẹp chẳng khác gì Thủy Top, Elly Trần an toàn, hiệu quả trong thời gian ngắn!
Người ta thường nói, đàn ông thường yêu bằng mắt, do đó những phụ nữ sở hữu vòng 1 hấp dẫn thường được đàn ông để ý hơn cả. Chính vì thế mà những chị em có vòng 1 kém nảy nở thường cảm thấy tự ti, gặp nhiều khó khăn trong việc chọn đồ cũng như xuất hiện trước chỗ đông người.
Hiện nay bơm ngực bằng silicon là cách mà nhiều chị em đang áp dụng để cải thiện size cho vòng 1 nhanh nhất. Phương pháp này tuy đẹp lên nhanh chóng nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật, biến chứng về sau.
Có nhiều cách để cải thiện vòng 1 chẳng khác gì bơm silicon vừa an toàn, hiệu quả mà còn đẹp da chỉ trong thời gian ngắn mà chị em chưa biết. Dưới đây là một số cách Emdep.vn giới thiệu cho chị em giúp “nẩy” size vòng 1 chỉ sau 7 ngày:
1. Thì là
Đây vốn là một loại gia vị của người Việt, ngoài ra nó còn là loại cây chứa nhiều chất dinh dưỡng phyto thúc đẩy estrogen tiết ra giúp các mô của vòng 1 phát triển.
Cách dùng: Bạn ủ hạt thì là (khoảng 1 thìa canh) và nửa thìa cà phê rau thì là xay vào nước ấm sau một đêm thì sử dụng. Bạn sẽ bôi trực tiếp hỗn hợp lên vòng 1 kết hợp massage để thúc đẩy các mô mỡ ngực phát triển.
Thực hiện 2 lần/tuần để có hiệu tốt nhất.
Ngoài cách này, bạn cũng có thể xay lá thì lá vắt lấy nước rồi, trộn với nước ép mùi tây. Uống ngày 1-3 cốc để cải thiện vòng 1 của mình.
2. Bột đậu
Phương pháp này không chỉ giúp vòng 1 của bạn căng mọng như bơm silicon trong thời gian ngắn mà còn giúp bạn giảm cân, eo thon, ngực đầy.
Chỉ với những nguyên liệu hoàn toàn đơn giản, dễ tìm, an toàn như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ… là bạn đã có hỗn hợp vừa dinh dưỡng, căng vòng 1 mà còn đẹp da.
Chuẩn bị:
Đậu tương: 1kg
Đậu xanh nguyên vỏ: 1kg
Đậu đỏ: 1kg
0,5kg đậu đen
0,5kg vừng đen
Cách dùng:
Các nguyên liệu đêm rang và xay nhỏ thành bột. Chú ý trộn đều hỗn hợp sau đó cho vào lọ kín cất tủ lạnh dùng dần.
Trước mỗi bữa ăn hàng ngày, bạn dùng 3 thìa bột đậu với nước ấm kết hợp với sữa ông thọ. Ngày uống 3 lần trước các bữa khoảng 20 phút.
Đối với những người muốn giảm cân thì không nên cho thêm sữa vào nhé!
Video đang HOT
Duy trì uống bột đậu từ 2 tháng trở lên và phải uống đều đặn mỗi ngày. Thời gian đầu uống bạn sẽ có cảm giác bị tức ngực, nhưng đừng lo lắng, bạn nhẹ nhàng massge vùng ngực đặc biệt lúc tắm dưới vòi hoa sen để các mô ngực phát triển đem lại vòng 1 căng tròn.
Sau 2 tháng sử dụng, chắc chắn vòng 1 của bạn tăng ít nhất 10cm.
3. Mật ong và trứng gà
Bạn dùng một quả trứng gà, 1 thìa cà phê sữa ông thọ, 1 thìa mật ong nếu ăn ngọt rồi đ.ánh đều cho vào nồi cơm hấp chín. Trong trứng gà và sữa có nhiều protein, chất béo tố cho việc hình thành mô mỡ ở thành ngực. Bạn có thể ăn món này mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất. Lưu ý nên ăn vào buổi sáng và buổi trưa để tránh mỡ tích tụ ở vùng bụng.
4. Tập thể dục
Bên cạnh việc tác động vào chế độ ăn, bạn cần thường xuyên tập thể dục để tác động vào vòng 1 giúp phát triển căng mọng hơn.
Một số bài tập bạn có thể thực hiện ngay tại nhà trong thời gian ngắn:
Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy, 2 tay bằng vai, người thẳng tránh hạ thấp hông. Hít sâu, thở ra từ từ hạ cơ thể cho đến khi mặt chạm đất, dùng cánh tay nâng toàn bộ cơ thể về vị trí ban đầu.
Lặp lại ít nhất 15 lần mỗi phiên tập. Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn tập vào buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ.
Đây là phương pháp chống đẩy mới, bạn giữ cơ thể ở vị trí chống đẩy nhưng đầu gối trên mặt đất. Từ từ khuỵu tay xuống dưới, ngực hướng xuống mặt đất sau đó trở về tư thế cụ. Cứ thực hiện động tác 3 lần, ít nhất lặp lại 15 lần mỗi phiên tập.
- Sải cánh
Bạn nằm áp lưng mặt sàn, gập đầu gối, bàn chân đặt phẳng trên sàn, hai cánh tay giang hai bên, mỗi bên nắm một quả tạ (tùy theo sức mà chọn tạ nặng hay nhẹ). Hít vào thở ra đều đặt, từ từ nâng hai tạ lên cao, song song với trần nhà đến khi hai tay chạm nhau. Giữ trong 60s sau đó trở về vị trí ban đầu.
Cứ lặp đi lặp lại động tác ít nhất 10 lần mỗi phiên tập.
Động tác này không chỉ giúp tác động và cơ ngực mà còn giúp bắp tay của bạn thon gọn hơn.
Lời khuyên:
- Bạn phải thay đổi chế độ ăn, tăng cường thực phẩm giàu đạm, hoa quả, rau xanh. Đặc biệt quả nên ăn bơ, nho, cam… rất tốt cho vòng 1.
- Thường xuyên massage vòng 1 để kích thích sự phát triển của các mô ngực.
- Đi đúng tư thế: Đi thẳng, hơi ưỡn ngực, không mang vác nặng. Khi ngủ chú ý nên nằm ngửa, tránh tình trạng nằm nghiêng dẫn đến một bên to một bên nhỏ.
- Không dùng các chất kích thích như cà phê, t.huốc l.á, cocain…
- Hạn chế muối trong thức ăn, bởi muối thúc đẩy estrogen đặc biệt gây hại cho vòng 1.
- Nói không với gia vị cay, đồ cay nóng, bia rượu…
- Sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, ăn uống sinh hoạt điều độ, tránh tình trạng tập luyện quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Theo Kenhphunu
Bài tập giúp t.iêu d.iệt mỡ thừa, thon gọn bắp tay trong vòng 5 phút tại nhà
Với những động tác đơn giản, dễ thực hiện không gây đau đớn hay mệt mỏi, chỉ 5 phút mỗi ngày là bạn đã có thể diệt bay mỡ thừa, giúp bắp tay thon gọn nhanh chóng.
Bắp tay ngấn mỡ, dày cộp, to chẳng khác gì của đàn ông... luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ đặc biệt khi hè sang. Để che khuyết điểm của mình thay vì mặc những bộ cánh mát mẻ, sát nách, những chiếc áo khoét sâu chị em thường có xu hướng chọn những chiếc áo dài tay, hoặc áo tay lửng. Mà mùa hè đến mặc áo mỏng, sát nách ngồi điều hòa còn nóng huống hồ ních áo dài tay.
Vậy làm sao để diệt bay mỡ thừa, thon gọn bắp tay nhanh chóng, an toàn mà hiệu quả tại nhà đây?
Dưới đây Emdep.vn xin giới thiệu một số bài tập với động tác đơn giản, nhanh tác động trực tiếp giúp bắp tay thon gọn ngay tức thì ngay tại nhà:
Chống đẩy
Đây là động tác cực kỳ cơ bản, giúp tác động trực tiếp vào nửa thân trên từ tay, vai đến ngực, bụng ... giúp mỡ thừa hóa lỏng đặc biệt vùng bắp tay.
Cách thực hiện:
- Bạn ở tư thế chống đẩy, hai tay chống thẳng sao cho khoảng cách bằng một vai đồng thời chân duỗi thẳng, vai, cổ, lưng và mông đảm bảo trên một đường thẳng.
- Hít thở sâu, từ từ gập tay hạ cơ thể xuống thấp để bắp tay và cánh tay tạo góc 90 độ nhưng cổ, lương và mông phải trên một đường thẳng.
- Sau đó từ từ thở ra, hít vào đều đặn, cố gắng giữ tư thế trong vòng 3-4 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu.
- Cứ thế lặp lại động tác ít nhất 10 lần, tập trong vòng 5 phút mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất, giúp cơ thể săn chắc đặc biệt là thon gọn vùng bắp tay.
Dang tay nâng tạ
Bạn cần chuẩn bị tạ rời, cân nặng tầm 2-3kg tùy khả năng. Bài tập dang tay nâng tạ giúp tác động trực tiếp tới cơ tay trước và sau giúp săn chắc hơn.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên tư thế chuẩn bị, bạn đứng dang chân rộng bằng nửa vai, đầu gối khụy, người gập về phía trước, hai tay cầm tạ chụm trước mặt duỗi thẳng.
- Sau đó từ từ dang hai tay sang ngang, để tạ bằng vai rồi giữ nguyên tư thế gập người ra trước. Thực hiện ít nhất 10 lần mỗi ngày. Chú ý nếu trong quá trình tập bạn cảm thấy quá mệt không thể thực hiện 10 lần thì nên ngừng ngay để đảm bảo sức khỏe. Trong quá trình tập bạn phải hít vào thở ra đều đặn.
Đẩy tạ nằm
Tác động trực tiếp vào cơ tay, nên việc diệt gọn mỡ thừa ở bắp là điều đương nhiên khi bạn thực hiện động tác đẩy tạ nằm.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa thư giãn trên sàn, hai chân gập tạo góc 90 độ, hai tay cầm tạ duỗi thẳng trước mặt.
- Thở đều, từ từ gập tay đưa tạ về phía trước sao cho cánh tay và bắp tay tạo góc 90 độ. Giữ một lúc rồi trở về vị trí ban đầu thở đều. Thực hiện ít nhất 10 lần mỗi hiệp.
Động tác xoay
Với động tác này, bạn cần thu xương vai ngả về phía sau và để khủy tay sát sườn sao cho nửa trên của người thẳng, vững chãi, đầu gối thả lỏng. Giữ đúng tư thế sau đó sẽ giúp cơ bắp của bạn căng nở, lỏng mô mỡ nhanh chóng. Chú ý đừng để vai của bạn xoay hay hướng về phía trước.
Thực hiện ít nhất 20 lần mỗi hiệp, ngày thực hiện nhiều lần mỗi lần 5 phút.
Chống đẩy kiểu người nhện
Bạn mở rộng cánh tay phải ra trước, tư thế chuẩn bị chống đẩy, cơ thể thả lỏng, thư giãn. Sau đó kéo chân trái lên gần ngực (càng gần càng tốt) rồi từ từ hạ người xuống sau đó thực hiện động tác chống đẩy. Giữ trong vòng 1 phút rồi trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện ít nhất 20 lần mỗi hiệp, ngày thực hiện nhiều lần mỗi lần 5 phút.
Nhúng người
Bạn đặt phần má bàn tay (vị trí ở giữa bàn tay và cổ tay) lên ghế. Chú ý lưng thẳng, mở rộng chân thành góc 90 độ, đặt chân lên một quả bóng đã được cố định. Thực hiện sao cho phần hông - mông sát với băng ghế, từ từ hạ thấp vai.
Thực hiện ít nhất 20 lần mỗi hiệp, ngày thực hiện nhiều lần mỗi lần 5 phút.
Động tác đ.ấm bốc trong không trung
Tư thế hai chân rộng bằng vai, thả lỏng đầu gối và thẳng lưng. Bạn giơ tay đ.ấm ngang người, cứ thực hiện mỗi bên 20 lần.
Bạn có thể sử dụng tạ để tăng hiệu quả nếu cơ thể có thể thực hiện được.
Plank đi một bên
Với động tác Plank bạn có thể dễ dàng đốt cháy mỡ thừa tích tụ trên bắp tay.
Bạn chỉ cần nằm tư thế chống đẩy trên sàn, hai tay rộng bằng vai, chân khép duỗi thẳng các ngón tay sao cho người tạo thành đường thẳng. Bạn di chuyển tay phải sang trái đồng thời chân trái sang bên trái, thực hiện tương tự với tay trái và chân phải. Sau đó bạn trở về tư thế ban đầu, kéo cơ bụng cùng hướng xương chậu và xương cột sống.
Thực hiện đổi bên, ít nhất mỗi hiệp 5 phút giúp cơ thể thon gọn, săn chắc.
Lời khuyên:
- Tập luyện là một phần nhưng để có bắp tay thon gọn bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.
- Không nên hấp thụ quá nhiều tinh bột, nên bổ sung rau xanh, hạn chế các loại thức ăn nhiều đường.
- Nên chia nhỏ các bữa ăn, tích cực ăn rau củ quả.
- Đặc biệt phải uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày. Không chỉ giúp giảm béo, uống nhiều nước còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, da dẻ sáng mịn, hồng hào.
- Bạn có thể uống thêm các loại trà, hoặc detox bằng trà giúp cơ thể thon gọn, săn chắc đặc biệt là bắp tay.
Theo Emdep
Với 5 bí quyết dưới đây, vòng ngực của chị em sẽ tăng size chóng mặt chỉ trong 1 tháng Vòng 1 "lép kẹp" chắc chắn sẽ căng đầy, nở nang hẳn ra nếu bạn áp dụng 5 mẹo đơn giản này. 1. Thay đổi chế độ ăn Chế độ ăn có ảnh hưởng rất lớn đến kích thước vòng 1. Thực phẩm đầu tiên bạn cần đưa vào danh sách này chính là hỗn hợp mật ong và trứng gà. Trứng gà...
