Vóc dáng chuẩn đẹp nhờ 10 động tác

Lan Hương20:13 13/06/2014

Chỉ với những động tác tập thể dục đúng tiêu chuẩn bạn đã sở hữu vóc dáng săn chắc gọn gàng.

Thể dục là phương pháp giúp phái đẹp có được thân hình cân đối và khỏe mạnh. Trên cơ thể của chị em không phải các bộ phận đều có sự phát triển đều đẹp như nhau. Vì vậy có những lúc bạn cần phải cải thiện những khu vực phát triển không theo ý định.

Trong các bài tập thể dục, mỗi một động tác có tác dụng đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng phái đẹp một số động tác thể dục giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn.

1. Động tác leo núi

Người nằm sấp, hai tay chống khuỷu tay phía trước, hai mũi bàn chân chống xuống đất. thực hiện co một chân lên phía trước, rồi đổi chân khác. Cơ bụng của bạn được tác động nhờ sức co của chân và nâng người trong quá trình thực hiện động tác.

2. Động tác xoắn hông

Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau co lên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải.

3. Động tác nâng chân

Người nằm sấp, hai tay chống với khuỷu tay trước ngực, nâng người lên. Thực hiện nâng 1 chân lên, thẳng rồi chuyển sang chân khác.

4. Động tác co người

Video đang HOT

Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện lặp lại với một số lần trong khả năng của bạn.

5. Động tác nghiêng người

Tư thế người nằm nghiêng. Một khuỷu tay chống xuống sàn, tay kia chống hông. Dùng lực của chân và tay chống để nâng người lên rồi hạ xuống.

6. Động tác uốn cong

Người nắm sấp, hai tay để dọc theo thân người. Dùng lực của bụng và tay ép nâng phần ngực lên cao. Thực hiện với một số vừa sức là được

7. Đưa chân lên cao

Người nằm ngửa, hai tay thẳng lên phía trên đầu, hai chân thẳng. Dùng lực ép của lưng và bụng nâng hai chân lên cao hết cỡ. Lặp lại với số lần phù hợp với sức của bạn.

8. Động tác với bóng

Bạn có thể sử dụng đến một quả bóng để giữ đôi chân trong tư thế nằm ngửa. Dùng lực của hai tay và chân nâng hông lên rồi hạ xuống.

9. Động tác lắc vòng

Lắc vòng là động tác thể dục dành cho eo mà nhiều chị em đều có thể nhận biết. một chiếc vòng bạn khéo léo lắc hông để cho chiếc vòng quay quanh hông của bạn. Động tác này hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng và tạo cho vòng hông của bạn săn chắc.

10. Chèo thuyền

Ngồi trên chiếc thuyền và thực hiện động tác chèo thuyền không những giúp bạn thỏa sức đùa vui với sóng nước. Động tác chèo thuyền luôn phải chịu lực căng của vòng bụng nên giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vòng eo.

Theo Khám phá

Thời điểm vàng để hút mỡ bụng

Kì nghỉ lễ 30/04 và 1/5 dài quả thật là thời điểm vàng cho việc hút sạch mỡ thừa và sẵn sàng gây bất ngờ cho đồng nghiệp khi quay trở lại công sở.

Không một người phụ nữ nào có thể vui vẻ và tự tin để diện những bộ trang phục xinh đẹp, gợi cảm như bikini để đi dạo biển khi chiếc kim cân đã vượt qua mức 180 độ. Nhiều người chỉ muốn tránh xa hoặc thậm chí đập vỡ chiếc cân vô tội chỉ vì nó tố cáo sự thật về cân nặng quá đáng sợ và khủng khiếp. Đặc biệt với những phụ nữ mới sinh, tình trạng tăng cân cùng mỡ thừa ngồn ngộn ở bụng, đùi, mông...khiến họ không thể hưởng trọn vẹn niềm vui làm mẹ. Chính vì vậy, sự ra đời của công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Cavi-Deluxe trở thành "cứu tinh" giúp đánh tan ám ảnh về những vòng bụng, vòng đùi đồ sộ, nặng nề, trả lại một vóc dáng chuẩn đẹp cho người phụ nữ.

Cavi-Deluxe sử dụng sóng siêu âm có tác động bắn vỡ màng tế bào mỡ không gây đau nên Trương Quỳnh Anh hoàn toàn yên tâm khi thực hiện.

Đánh tan mỡ thừa một lần duy nhất bằng Cavi-Deluxe

Do nhiều yếu tố bất thường về chế độ ăn uống, rèn luyện thể chất, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, mỡ thừa càng có cơ hội tấn công vào những vùng như bụng, đùi, mông...gây ra những hệ lụy phiền toái cho người phụ nữ. Mỡ thừa không chỉ ảnh hưởng nặng nề đến sắc vóc mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm liên quan đến huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, thậm chí đột tử...

Kế thừa những ưu điểm vượt trội của Cavi-Lipo, công nghệ Cavi-Deluxe hiện nay được coi là công nghệ hút mỡ không phẫu thuật ưu việt và an toàn nhất. Cavi-Deluxe sử dụng bước sóng ultrasound cavitation tần số kép 25KHz có tác động bắn vỡ màng tế bào mỡ, ngay cả tế bào mỡ ở tầng sâu, lượng mỡ thừa ở những vùng khó như bụng, eo, đùi, bắp tay...cũng được hóa lỏng một cách nhẹ nhàng để loại bỏ ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra nhiệt lượng sinh ra dựa trên tác động sâu của bước sóng RF có tác dụng hàn gắn, tăng sinh cấu trúc collagen và elestin giúp loại bỏ làn da chảy xệ, nhăn nheo mà không cần tới tác động của phẫu thuật.

Trương Quỳnh Anh lấy lại dáng thon sau sinh nhanh chóng nhờ Cavi-Deluxe

Ưu điểm của công nghệ Cavi-Deluxe

Chỉ một lần duy nhất, nhờ Cavi-Deluxe, khoảng 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể sẽ được đánh bay một cách nhanh chóng và hiệu quả. Những ưu điểm vượt trội khác có thể kể đến đó là:

- Tuyệt đối an toàn, không nguy hiểm, không để lại sẹo, không biến chứng bất thường.

- Giúp khắc phục các trường hợp da thừa rất nhiều trước đây cần phải phẫu thuật căng da.

- Giảm từ 8-20cm số đo vòng bụng sau một lần thực hiện duy nhất, bảo hành không tích mỡ trở lại.

- Áp dụng rất hiệu quả cho những người bị chảy xệ nặng vùng bụng và những vùng khó trên cơ thể như lưng, đùi, bắp tay...

- Rất phù hợp với những người bận rộn vì sau khi thực hiện khách hàng có thể quay về làm việc vào ngày hôm sau và không cần thời gian tĩnh dưỡng.

- Vùng da sau khi hút mỡ trở nên săn chắc, mềm mại, không gồ ghề, méo mó, không bị xơ cứng.

- Thích hợp để xử lý hậu quả của những trường hợp hút mỡ trước đó bị gồ ghề lồi lõm.

- Giúp giảm lượng mỡ và đường trong máu, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, nâng cao sức khỏe toàn diện.

Sự quyến rũ của gái một con Trương Quỳnh Anh

Kì nghỉ lễ dài hơi 30.04 và 1.5 đã đến gần, nếu bạn đang muốn xua đuổi lũ mỡ thừa đáng ghét ra khỏi cơ thể thì nên tận dụng triệt để cơ hội này để làm mới mình mà không ảnh hưởng đến công việc. Nhờ Cavi-Deluxe, mọi khối mỡ thừa nặng nề trên cơ thể sẽ bị "tận diệt" một cách nhanh chóng và cực kì hiệu quả, giúp phụ nữ nhanh chóng lấy lại sắc vóc thon thả, gọn gàng, xinh đẹp thời thanh xuân.

Theo 24h

Cô gái cơ bắp cuồn cuộn khiến mày râu "phát ghen" Dù là phụ nữ, song Ramona Valerie lại sở hữu một hình thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn mà nhiều mày râu mơ ước. Là cánh mày râu, ai chẳng mơ đến một thân hình lý tưởng với cơ bụng 6 múi, tay chân rắn rỏi toát ra vẻ nam tính. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên trì để theo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.