Vóc dáng chuẩn đẹp nhờ 10 động tác

Lan Hương20:13 13/06/2014

Chỉ với những động tác tập thể dục đúng tiêu chuẩn bạn đã sở hữu vóc dáng săn chắc gọn gàng.

Thể dục là phương pháp giúp phái đẹp có được thân hình cân đối và khỏe mạnh. Trên cơ thể của chị em không phải các bộ phận đều có sự phát triển đều đẹp như nhau. Vì vậy có những lúc bạn cần phải cải thiện những khu vực phát triển không theo ý định.

Trong các bài tập thể dục, mỗi một động tác có tác dụng đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng phái đẹp một số động tác thể dục giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn.

1. Động tác leo núi

Người nằm sấp, hai tay chống khuỷu tay phía trước, hai mũi bàn chân chống xuống đất. thực hiện co một chân lên phía trước, rồi đổi chân khác. Cơ bụng của bạn được tác động nhờ sức co của chân và nâng người trong quá trình thực hiện động tác.

2. Động tác xoắn hông

Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau co lên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải.

3. Động tác nâng chân

Người nằm sấp, hai tay chống với khuỷu tay trước ngực, nâng người lên. Thực hiện nâng 1 chân lên, thẳng rồi chuyển sang chân khác.

4. Động tác co người

Video đang HOT

Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện lặp lại với một số lần trong khả năng của bạn.

5. Động tác nghiêng người

Tư thế người nằm nghiêng. Một khuỷu tay chống xuống sàn, tay kia chống hông. Dùng lực của chân và tay chống để nâng người lên rồi hạ xuống.

6. Động tác uốn cong

Người nắm sấp, hai tay để dọc theo thân người. Dùng lực của bụng và tay ép nâng phần ngực lên cao. Thực hiện với một số vừa sức là được

7. Đưa chân lên cao

Người nằm ngửa, hai tay thẳng lên phía trên đầu, hai chân thẳng. Dùng lực ép của lưng và bụng nâng hai chân lên cao hết cỡ. Lặp lại với số lần phù hợp với sức của bạn.

8. Động tác với bóng

Bạn có thể sử dụng đến một quả bóng để giữ đôi chân trong tư thế nằm ngửa. Dùng lực của hai tay và chân nâng hông lên rồi hạ xuống.

9. Động tác lắc vòng

Lắc vòng là động tác thể dục dành cho eo mà nhiều chị em đều có thể nhận biết. một chiếc vòng bạn khéo léo lắc hông để cho chiếc vòng quay quanh hông của bạn. Động tác này hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng và tạo cho vòng hông của bạn săn chắc.

10. Chèo thuyền

Ngồi trên chiếc thuyền và thực hiện động tác chèo thuyền không những giúp bạn thỏa sức đùa vui với sóng nước. Động tác chèo thuyền luôn phải chịu lực căng của vòng bụng nên giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vòng eo.

Theo Khám phá

Thời điểm vàng để hút mỡ bụng

Kì nghỉ lễ 30/04 và 1/5 dài quả thật là thời điểm vàng cho việc hút sạch mỡ thừa và sẵn sàng gây bất ngờ cho đồng nghiệp khi quay trở lại công sở.

Không một người phụ nữ nào có thể vui vẻ và tự tin để diện những bộ trang phục xinh đẹp, gợi cảm như bikini để đi dạo biển khi chiếc kim cân đã vượt qua mức 180 độ. Nhiều người chỉ muốn tránh xa hoặc thậm chí đập vỡ chiếc cân vô tội chỉ vì nó tố cáo sự thật về cân nặng quá đáng sợ và khủng khiếp. Đặc biệt với những phụ nữ mới sinh, tình trạng tăng cân cùng mỡ thừa ngồn ngộn ở bụng, đùi, mông...khiến họ không thể hưởng trọn vẹn niềm vui làm mẹ. Chính vì vậy, sự ra đời của công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Cavi-Deluxe trở thành "cứu tinh" giúp đánh tan ám ảnh về những vòng bụng, vòng đùi đồ sộ, nặng nề, trả lại một vóc dáng chuẩn đẹp cho người phụ nữ.

Cavi-Deluxe sử dụng sóng siêu âm có tác động bắn vỡ màng tế bào mỡ không gây đau nên Trương Quỳnh Anh hoàn toàn yên tâm khi thực hiện.

Đánh tan mỡ thừa một lần duy nhất bằng Cavi-Deluxe

Do nhiều yếu tố bất thường về chế độ ăn uống, rèn luyện thể chất, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, mỡ thừa càng có cơ hội tấn công vào những vùng như bụng, đùi, mông...gây ra những hệ lụy phiền toái cho người phụ nữ. Mỡ thừa không chỉ ảnh hưởng nặng nề đến sắc vóc mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm liên quan đến huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, thậm chí đột tử...

Kế thừa những ưu điểm vượt trội của Cavi-Lipo, công nghệ Cavi-Deluxe hiện nay được coi là công nghệ hút mỡ không phẫu thuật ưu việt và an toàn nhất. Cavi-Deluxe sử dụng bước sóng ultrasound cavitation tần số kép 25KHz có tác động bắn vỡ màng tế bào mỡ, ngay cả tế bào mỡ ở tầng sâu, lượng mỡ thừa ở những vùng khó như bụng, eo, đùi, bắp tay...cũng được hóa lỏng một cách nhẹ nhàng để loại bỏ ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra nhiệt lượng sinh ra dựa trên tác động sâu của bước sóng RF có tác dụng hàn gắn, tăng sinh cấu trúc collagen và elestin giúp loại bỏ làn da chảy xệ, nhăn nheo mà không cần tới tác động của phẫu thuật.

Trương Quỳnh Anh lấy lại dáng thon sau sinh nhanh chóng nhờ Cavi-Deluxe

Ưu điểm của công nghệ Cavi-Deluxe

Chỉ một lần duy nhất, nhờ Cavi-Deluxe, khoảng 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể sẽ được đánh bay một cách nhanh chóng và hiệu quả. Những ưu điểm vượt trội khác có thể kể đến đó là:

- Tuyệt đối an toàn, không nguy hiểm, không để lại sẹo, không biến chứng bất thường.

- Giúp khắc phục các trường hợp da thừa rất nhiều trước đây cần phải phẫu thuật căng da.

- Giảm từ 8-20cm số đo vòng bụng sau một lần thực hiện duy nhất, bảo hành không tích mỡ trở lại.

- Áp dụng rất hiệu quả cho những người bị chảy xệ nặng vùng bụng và những vùng khó trên cơ thể như lưng, đùi, bắp tay...

- Rất phù hợp với những người bận rộn vì sau khi thực hiện khách hàng có thể quay về làm việc vào ngày hôm sau và không cần thời gian tĩnh dưỡng.

- Vùng da sau khi hút mỡ trở nên săn chắc, mềm mại, không gồ ghề, méo mó, không bị xơ cứng.

- Thích hợp để xử lý hậu quả của những trường hợp hút mỡ trước đó bị gồ ghề lồi lõm.

- Giúp giảm lượng mỡ và đường trong máu, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, nâng cao sức khỏe toàn diện.

Sự quyến rũ của gái một con Trương Quỳnh Anh

Kì nghỉ lễ dài hơi 30.04 và 1.5 đã đến gần, nếu bạn đang muốn xua đuổi lũ mỡ thừa đáng ghét ra khỏi cơ thể thì nên tận dụng triệt để cơ hội này để làm mới mình mà không ảnh hưởng đến công việc. Nhờ Cavi-Deluxe, mọi khối mỡ thừa nặng nề trên cơ thể sẽ bị "tận diệt" một cách nhanh chóng và cực kì hiệu quả, giúp phụ nữ nhanh chóng lấy lại sắc vóc thon thả, gọn gàng, xinh đẹp thời thanh xuân.

Theo 24h

Cô gái cơ bắp cuồn cuộn khiến mày râu "phát ghen" Dù là phụ nữ, song Ramona Valerie lại sở hữu một hình thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn mà nhiều mày râu mơ ước. Là cánh mày râu, ai chẳng mơ đến một thân hình lý tưởng với cơ bụng 6 múi, tay chân rắn rỏi toát ra vẻ nam tính. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên trì để theo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

4 triệu người thua cách một bé gái 5 tuổi từ chối yêu, thần thái khiến người đối diện không tin đây là con nít!01:01

Hồng Phượng nói gì về kết quả vụ kiện tranh chấp tài sản với Hồng Loan?11:16

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

Bật dậy lúc 12h đêm trong bệnh viện, cảnh tượng người nhà gây ra khiến bệnh nhân ngượng chín mặt00:22

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Nửa triệu người "tức" đỏ mặt khi xem màn công khai yêu đương của Hoa hậu Vbiz và trai trẻ, hóa ra vì chi tiết này!00:33

Đang ngồi cáp treo với mẹ, bé gái bất ngờ rơi xuống đất00:48

Clip sốc: Nam ca sĩ hạng A giật 1 cô gái khỏi taxi, khiến đối phương ngã sấp mặt xuống đường01:08

Mê mẩn bài hát chủ đề WeChoice 2024: Ca từ quá đẹp, fan nức nở lập luôn thành tích khủng03:15

Cặp đôi Vbiz phim giả tình thật đã chịu công khai, đàng trai còn hôn đàng gái trước hàng loạt camera!00:38

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Môi khô, bong tróc nên làm gì?

09:35:36 09/01/2025

Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.

Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

09:30:36 09/01/2025

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...

Các thuốc điều trị mụn trứng cá

09:18:31 09/01/2025

Thuốc bôi ngoài da không kê đơn có chứa những thành phần này có thể giúp điều trị mụn nang. Tuy nhiên, các thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả đối với mụn trứng cá dạng nốt.

Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

09:11:50 09/01/2025

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, những người có làn da nhạy cảm có thể lựa chọn sản phẩm collagen công thức không gây dị ứng đã được chứng minh lâm sàng.

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.