Vitamin B quan trọng với sức khỏe như thế nào

Mai Phương Lý11:55 25/01/2015

Nếu mắc bệnh tim, thiếu máu, trí nhớ kém hay thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau ngực, đau đầu…. chứng tỏ bạn đang bị thiếu vitamin nhóm B.

Lan Lan (Theo Twitter.com/LoganSmithFG)

7 nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn đằng sau triệu chứng rụng tóc

Những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc có thể xuất phát từ việc thiếu vitamin cho cơ thể hoặc do bạn đang mắc bệnh nào đó.

Tóc mỏng và rụng tóc là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ. Điều này khiến không ít chị em nản lòng. Tuy nhiên, đây không phải là vấn đề chỉ do dầu gội đầu gây ra. Thực tế, những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc có thể xuất phát từ việc thiếu vitamin cho cơ thể hoặc do bạn đang mắc bệnh nào đó.

Việc điều trị rụng tóc phải tùy thuộc vào nguyên nhân. Vì vậy, chị em cần nắm được các vấn đề sức khỏe của mình để có biện pháp khắc phục tốt nhất.

Ảnh minh họa

Dưới đây là một số nguyên do phổ biến gây ra tình trạng rụng tóc mà chị em cần biết:

Video đang HOT

1. Căng thẳng về thể chất

Bất kỳ tổn thương nào về thể chất, từ tai nạn xe hơi, mắc một căn bệnh nghiêm trọng, thậm chí ngay cả khi bị bệnh cúm cũng có thể gây ra rụng tóc tạm thời do cơ thể bị căng thẳng. Bình thường, "vòng đời" của tóc như một chu kì bao gồm giai đoạn tăng trưởng, giai đoạn nghỉ ngơi và giai đoạn rụng. "Khi bạn bị căng thẳng về thể chất, chu kì của tóc bị đẩy nhanh hơn đến giai đoạn rụng", Marc Glashofer, một bác sĩ da liễu tại thành phố New York giải thích. Rụng tóc thường diễn ra từ 3-6 tháng sau khi bị chấn thương.

Trong trường hợp này bạn không nên lo lắng quá vì tin tốt là tóc sẽ bắt đầu phát triển trở lại như cơ thể bạn hồi phục. Vì vậy, bạn nên bổ sung dinh dưỡng để cơ thể nhanh phục hồi.

2. Thừa vitamin A

Bổ sung quá nhiều vitamin A không phải sẽ đem lại lợi ích cho sức khỏe, thậm chí ngược lại. Theo nghiên cứu của Viện Da liễu Mỹ thì khi cơ thể thừa nhiều vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc. Người lớn và trẻ em trên 4 tuổi cần bổ sung trung bình 5.000 đơn vị quốc tế (IU) vitmin A và mỗi ngày.

Đây là một nguyên nhân gây rụng tóc có thể khắc phục bằng cách cân đối lại lượng vitamin A bổ sung hàng ngày. Khi lượng vitamin A ở mức vừa đủ, tóc sẽ phát triển bình thường.

Ảnh minh họa

3. Thiếu protein

Theo Viện Da liễu Mỹ, nếu bạn không có đủ chất đạm (protein) trong chế độ ăn uống hàng ngày, cơ thể bạn có thể phân phối đủ protein bằng cách giảm protein cung cấp cho sự phát triển tóc. Điều này làm cho tóc không được cung cấp đủ protein, dẫn tới rụng tóc. Tình trạng rụng tóc do thiếu protein có thể xảy ra khoảng 2-3 tháng sau khi lượng chất đạm trong cơ thể bị sụt giảm đáng kể.

Bạn cần bổ sung protein trong chế độ ăn uống của mình. Có rất nhiều nguồn tuyệt vời của protein, bao gồm cá, thịt và trứng.

4. Thiếu hụt vitamin B

Nếu như thừa vitamin A dẫn đến rụng tóc thì thiếu vitamin B cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này vì tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng để phát triển nên dẫn tới yếu, dễ gãy, rụng.

Bổ sung đủ vitamin B sẽ giúp cải thiện vấn đề này. Bạn có thể bổ sung vitamin B tự nhiên trong cá, thịt, các loại rau giàu tinh bột và các loại trái cây họ cam quýt không. Một chế độ ăn uống cân bằng rất nhiều các loại trái cây, rau quả và các loại hạt cung cấp protein nạc và chất béo "tốt" cũng sẽ tốt cho tóc và sức khỏe tổng thể của bạn.

5. Thiếu máu

Rụng tóc do thiếu sắt thường xảy ra phổ biến nhất là ở những phụ nữ sau khi sinh con và phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh. Khi lượng sắt trong máu giảm, dẫn tới thiếu hụt làm cho phần chân tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bị thiếu dinh dưỡng, chân tóc sẽ yếu và dễ bị tổn thương hơn, dẫn đến việc tóc dễ bị rụng.

Ngoài rụng tóc, triệu chứng khác của thiếu máu bao gồm mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, da nhợt nhạt, và bàn tay và bàn chân lạnh. Trong trường hợp này bạn cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể. Các nguồn thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt bo, các loại đậu...

Ảnh minh họa

6. Suy giáp

Suy giáp là một bệnh ở tuyến giáp khi chức năng hoạt động của tuyến giáp bị kém đi. Tuyến nhỏ này nằm ở cổ của bạn sản xuất hormone quan trọng đối với sự trao đổi chất cũng như sự tăng trưởng và phát triển, và khi nó không được bơm ra đủ hormone, có thể gây ra rụng tóc.

Một khi bạn bị suy giáp thì có thể điều trị bằng thuốc tuyến giáp tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ. Khi tuyến giáp của bạn trở lại hoạt độngbình thường, tóc của bạn của sẽ ít rụng hơn.

7. Hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một sự mất cân bằng hormone giới tính ở nam và nữ. Dư thừa nội tiết tố androgen có thể dẫn đến u nang buồng trứng, tăng cân, tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, những thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt, vô sinh, cũng như tóc mỏng đi. Bởi vì kích thích tố nam đang chiếm vị trong PCOS, phụ nữ cũng có thể gặp tình trạng mọc nhiều lông trên mặt và cơ thể.

Điều trị PCOS có thể điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố và giúp thay đổi tình trạng rụng tóc thường xuyên. Phương pháp điều trị bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục...

Theo Mask Online

Thiếu vitamin B1 gây bệnh gì? Vitamin B1 (còn có tên là thiamin) có vai trò quan trọng đối với cơ thể, nếu cơ thể bị thiếu hụt loại vitamin này sẽ gây ra bệnh (beriberi) bệnh tê phù. Thiếu hụt nhẹ biểu hiện trên hệ thần kinh như viêm dây thần kinh ngoại biên, rối loạn cảm giác các chi, có thể tăng hoặc mất cảm giác. Trương...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiền tuyến Ukraine dưới áp lực từ hậu trường08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận

11:11:39 01/03/2025

Hạt điều là một nguồn cung cấp magie và chất béo lành mạnh, cả hai đều hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm viêm. Chúng cũng chứa ít purin nên trở thành lựa chọn an toàn để kiểm soát axit uric.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

08:51:27 28/02/2025

Những người có triệu chứng viêm đường hô hấp cấp được khuyến cáo đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là nhóm nguy cơ cao.

Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

08:47:03 28/02/2025

Nghiên cứu cho thấy: Những người ăn sớm hơn có xu hướng giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi họ ăn cùng một lượng thức ăn. Thời gian ăn ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng.

Loại quả được ví như 'bánh mì', bổ ngang nhân sâm tổ yến cực nhiều ở Việt Nam

08:42:55 28/02/2025

Sake chứa các khoáng chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như loãng xương. Canxi và phốt pho trong quả sake là những khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.