Vì sao nửa đêm thức giấc?

Theo dõi VGT trên

Tôi ngoài 40 tuổi, đã từng ngủ rất ngon nhưng gần đây, tôi thường thức giấc lúc 3 hay 4h sáng, kèm cảm giác nóng bức và đổ mồ hôi. Tôi ngủ lại sau đó khoảng 1 tiếng nhưng ngủ không sâu giấc. Tôi không bị căng thẳng và cũng là một người khỏe mạnh.

Vì sao nửa đêm thức giấc? - Hình 1

Trả lời:

Theo chuyên gia sinh học năng lượng Raj Bhachu (Anh), vấn đề bạn đang gặp phải rất phổ biến và thường liên quan với tình trạng hạ đường huyết. Nguyên nhân là do bạn ăn tối quá sớm, có 1 bữa ăn cao năng lượng (đường được chuyển hóa nhanh chóng) hoặc bỏ bữa.

Giải pháp là ăn tối với các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp với lượng protein hợp lý hoặc có một bữa nhẹ giàu protein trước khi lên giường.

Còn theo bác sĩ đông y Sebastian Pole, đầu tiên càn xem liệu sự thay đổi này có phải là do sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể. Nếu đúng thì có thể sử dụng các thảo dược hiệu quả như dùng nước ép lô hội, hạn chế ăn uống các thực phẩm “nóng” như cà phê, ớt, rượu vào buổi tối.

Còn theo bác sĩ đa khoa Millie Saha, bạn nên đi kiểm tra nội tiết tố để loại trừ giai đoạn tiền mãn kinh đang bắt dầu. Cảm giác bốc hỏa có thể là dấu hiệu báo trước, cho thấy giai đoạn tiền mãn kinh sắp ghé thăm, dù bạn mới ngoài 40 tuổi. Các bác sĩ cũng sẽ xem xét, sàng lọc các bệnh khác như tuyến giáp hoạt động quá mức, đái tháo đường, các bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả bệnh lao.

Video đang HOT

Các bác sĩ đa khoa cũng sẽ hỏi về tình trạng lo lắng, dù chỉ một chút, vì nó có thể gây thức giấc và mất ngủ vào lúc sáng sớm. Bạn có thể không cảm nhận được stress nhưng sự thoải mái, cân bằng cảm xúc là một yếu tố góp phần quan trọng để có được một giấc ngủ ngon.

Nhân Hà

Theo dân trí

3 cách phục hồi sức khỏe

Theo BS Duy Anh, Bệnh viện E Hà Nội, dịp Tết, phụ nữ quá bận rộn với bếp núc, đàn ông lại bận tiếp đón khách, nhậu nhẹt, rồi ăn uống, ngủ nghỉ thất thường... nên khi đi làm trở lại, nhiều người có cảm giác uể oải.

3 cách phục hồi sức khỏe - Hình 1

Làm sao để hồi phục sức khỏe để trở lại với cuộc sống thường nhật? Có 3 cách để bạn tham khảo.

1. Lên kế hoạch cho công việc

Theo BS Duy Anh, để dư âm Tết không kéo dài và thích ứng ngay với công việc, loại trừ các nguy cơ gây stress bệnh lý, mỗi người cần có một kế hoạch để thích ứng ngay với công việc. Hãy kiểm tra lại các dự định phải làm trong năm, trong tháng và những công việc chưa làm được trước Tết để lên kế hoạch cho thời gian tới. Nếu bạn có quá nhiều việc tồn đọng cần giải quyết, bạn cũng đừng vì thế mà vội vã hoặc nôn nóng bởi sẽ càng tăng đáp ứng stress, giảm hiệu suất công việc.

Hãy thứ tự giải quyết dần từng việc và nhớ sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn xen kẽ lúc căng thẳng hoặc mệt mỏi, nhất là vào buổi trưa. Cách giữ gìn sức khỏe và chống stress lâu dài là vận động thân thể, chỉ 10 phút vận động mạnh đủ giải phóng năng lượng và làm điều hòa hoạt động nội tiết để giúp cân bằng tâm lý. Đối với người già hoặc người có bệnh tim mạch, vận động nhẹ, đi bộ, thực hành một vài động tác co giãn tối đa của yoga sẽ thích hợp hơn.

2. Tránh ăn vặt, bỏ bữa

Theo BS Phạm Thị Thu, Bệnh viện Tràng An (Hà Nội), sau Tết bạn bè đồng nghiệp ở quê lên thường hay tụ tập nhậu nhẹt và sau ăn nhậu rượu bia nên bạn lại rơi vào tình trạng ăn uống thất thường. Để cân bằng lại hoạt động cơ thể, hãy ăn uống khoa học, tránh ăn vặt hay bỏ bữa, không làm việc trong khi ăn. Ưu tiên các món ăn giàu chất xơ (rau xanh, hoa quả cần mỗi ngày 30g). Cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc, các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua và uống đủ 1,5 lít nước/ngày.

Nếu sau các cuộc nhậu mà bạn thấy đau đầu, nóng ruột, đừng vội uống thuốc đau đầu, hoặc các loại thuốc kích thích, mà hãy nghỉ ngơi, bổ sung các loại vitamin A,B,C... Ăn và uống thêm nước hoa quả (vì khi uống quá nhiều rượu sẽ bị mất các loại vitamin trong cơ thể); uống nhiều nước đun sôi để nguội sớm sẽ nhanh đào thải hết lượng cồn trong người. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi thì hãy ngủ một giấc thật ngon lành, tránh tiếp xúc với những công việc quá căng thẳng.

BS Hoàng Xuân Đại, nguyên BS Viện Quân y 103 khuyên nên uống nước hoạt tính hoặc nước tinh khiết chứa đại lượng ô xy, có thể nhanh chóng giải tỏa cảm giác mệt mỏi trong cơ thể. Sau bữa ăn sáng, bạn có thể uống một tách cà phê hoặc một tách trà sẽ giúp hưng phấn hệ thần kinh trung ương, tạo sự tỉnh táo và đầy phấn khích để bắt đầu lại công việc. Tác dụng của cà phê thường mạnh hơn trà, vì vậy chỉ nên uống một tách vào buổi sáng để tạo cảm giác hưng phấn, không nên uống nhiều sẽ có hại cho sức khỏe.

3. Món ngon nhẹ bụng

Theo BS Hoàng Xuân Đại, trong bữa ăn, bạn nên dùng các món canh giàu dinh dưỡng và dễ tiêu, dễ làm như: Canh nấm mèo thịt nạc, rau hẹ (đun nhỏ lửa cho sôi, uống, có tác dụng bồi bổ khí huyết, chữa bụng trướng, khó tiêu, giải độc cơ thể); canh đại táo (rửa sạch nấu cho sôi, để ấm uống trong ngày, tác dụng kiện tì ích khí, chữa kém ăn, tì vị yếu mệt); canh thịt giá củ năng (nấu nước thịt heo nạc xong cho củ năng, trứng gà, nêm nếm vừa miệng rồi cho giá, rau cải vào gừng, hành, dầu mè và ít gia vị vào), giúp tăng cường sinh lực, ích khí cường thân; canh trứng đậu hũ khô (gồm đậu hũ khô thái lát, nấm hương, trứng cút, hành tỏi) giúp bồi bổ tì vị, mạnh dạ dày, ăn ngon miệng, phục hồi sức khỏe.

Một số loại cháo rất tốt sau Tết là: Cháo tỏi (tỏi tía nấu nhừ rồi thêm gạo tẻ nấu tiếp, giúp ấm tì vị, chữa đầy bụng, ăn không tiêu, kiết lỵ, làm hạ huyết áp, giảm cholesterol trong máu); cháo gừng (gừng tươi, đại táo, gạo tẻ nấu chung nấu nhừ, chữa chứng đầy hơi, sình bụng, khó tiêu do ăn quá nhiều thịt mỡ, chữa tiêu chảy, nôn mửa); cháo bột ngô (bột ngô, gạo tẻ nấu nhừ, chữa mỡ máu cao, xơ vữa động mạch, cao huyết áp và phòng ngừa ung thư); cháo bát bảo (khiếm thực, hoài sơn, phục linh, hạt sen, ý dĩ, đậu côve, đảng sâm, bạch truật, gạo tẻ nấu nhừ) giúp cơ thể linh hoạt nhẹ nhàng, kiện tì vị, làm ấm cơ thể, chữa tiêu chảy, người mệt mỏi...

Những món ăn giúp đủ chất mà hệ tiêu hóa không bị làm việc quá sức là thực phẩm nhiều chất xơ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm... hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra khỏi cơ thể. Các gia vị hành, tỏi, nghệ, mùi tây, húng quế... giúp nâng cao hiệu quả của các vitamin nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm béo bệu. Cá, rong biển, ốc, hến giúp dễ tiêu và không làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể.

Cách giảm bớt mệt mỏi - Tắm hoặc ngâm chân nước nóng, mát xa chân tay, vai, lưng...trước khi đi ngủ để thúc đẩy tuần hoàn, thư giãn, tẩy trừ các chất độc trong cơ thể, xua tan mệt mỏi. - Xức nước hoa, tinh dầu sẽ tạo cảm giác hưng phấn cho một ngày làm việc mới, nước hoa có tác dụng rất tốt cho độ nhạy bén của bộ não. - Hãy thu xếp lại bàn làm việc để chỗ ngồi gọn gàng, thoáng đãng, tạo cảm giác mới lạ nếu bạn không có hứng thú làm việc.

Hà Dương

Theo Gia đình

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bộ Y tế cảnh báo dịch bệnh truyền nhiễm vẫn diễn biến phức tạpBộ Y tế cảnh báo dịch bệnh truyền nhiễm vẫn diễn biến phức tạp
20:42:26 26/12/2024
3 điểm chung nguy hiểm của hàng chục ca đột quỵ mỗi ngày ở TP.HCM3 điểm chung nguy hiểm của hàng chục ca đột quỵ mỗi ngày ở TP.HCM
20:13:34 26/12/2024
Công dụng hạ huyết áp, phòng ung thư ấn tượng của loại rau quen thuộcCông dụng hạ huyết áp, phòng ung thư ấn tượng của loại rau quen thuộc
08:43:56 27/12/2024
11 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, nhiều loại bán đầy chợ Việt11 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, nhiều loại bán đầy chợ Việt
10:39:24 26/12/2024
Phụ nữ mang thai cần chú ý 6 điều sau giúp thai kỳ khỏe mạnhPhụ nữ mang thai cần chú ý 6 điều sau giúp thai kỳ khỏe mạnh
19:54:06 26/12/2024
Tế bào ung thư cũng phải 'run sợ' trước loại quả có đầy ở vườn quê Việt NamTế bào ung thư cũng phải 'run sợ' trước loại quả có đầy ở vườn quê Việt Nam
09:51:38 26/12/2024
Vì sao biến cố tim mạch gia tăng vào mùa lạnh?Vì sao biến cố tim mạch gia tăng vào mùa lạnh?
19:39:56 26/12/2024
Mỗi đêm ngủ ít hơn 6 giờ có gây hại cho sức khỏe?Mỗi đêm ngủ ít hơn 6 giờ có gây hại cho sức khỏe?
06:19:21 26/12/2024

Tin đang nóng

Cục Điện ảnh lên tiếng về lời thoại gây tranh cãi trong "Squid Game 2"Cục Điện ảnh lên tiếng về lời thoại gây tranh cãi trong "Squid Game 2"
16:33:52 27/12/2024
Quay đầu "né chốt", thanh niên khiến bạn gái nằm đường sau cú tông cực mạnhQuay đầu "né chốt", thanh niên khiến bạn gái nằm đường sau cú tông cực mạnh
17:09:06 27/12/2024
Du khách làm rơi điện thoại iPhone vào hòm công đức, phản ứng lạ của ban quản lýDu khách làm rơi điện thoại iPhone vào hòm công đức, phản ứng lạ của ban quản lý
16:29:11 27/12/2024
Á hậu Vbiz lên tiếng tin lợi dụng tình cảm mỹ nam Hàn Quốc đánh bóng tên tuổi, hé lộ 1 chi tiết gây sốcÁ hậu Vbiz lên tiếng tin lợi dụng tình cảm mỹ nam Hàn Quốc đánh bóng tên tuổi, hé lộ 1 chi tiết gây sốc
16:28:54 27/12/2024
'Tái sinh' của Tùng Dương hot không tưởng, lan sang cả Trung Quốc'Tái sinh' của Tùng Dương hot không tưởng, lan sang cả Trung Quốc
17:36:09 27/12/2024
Gương mặt biến dạng của mỹ nhân đẹp nhất châu Á khiến cả nước sốc nặngGương mặt biến dạng của mỹ nhân đẹp nhất châu Á khiến cả nước sốc nặng
17:53:01 27/12/2024
Chiêu trò câu view khoe da thịt phản cảm của Ngân 98 và Lương Bằng QuangChiêu trò câu view khoe da thịt phản cảm của Ngân 98 và Lương Bằng Quang
17:50:07 27/12/2024
Phim 'Chị dâu' có Việt Hương, Ngọc Trinh vượt doanh thu 50 tỉPhim 'Chị dâu' có Việt Hương, Ngọc Trinh vượt doanh thu 50 tỉ
17:58:15 27/12/2024

Tin mới nhất

Nguy hại khôn lường của thuốc lá điện tử

Nguy hại khôn lường của thuốc lá điện tử

21:36:08 27/12/2024
Hiện nay, nhiều nhà sản xuất và hãng quảng cáo thuốc lá thường quảng cáo rằng những loại thuốc lá có đầu lọc, thuốc lá ít hắc ín thì ít nguy cơ, ít độc hại hơn so với loại thuốc lá điếu thông thường.
Làm gì để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh của bạn?

Làm gì để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh của bạn?

21:34:11 27/12/2024
Sự cân bằng là câu thần chú mới của bạn. Ăn uống lành mạnh đơn giản là đạt được sự cân bằng phù hợp hãy bổ sung trái cây tươi, rau củ, protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh hơn...
Số ca mắc sởi năm 2024 tăng 130 lần

Số ca mắc sởi năm 2024 tăng 130 lần

21:31:34 27/12/2024
Việc công bố dịch đã tạo cơ sở pháp lý để triển khai các biện pháp phòng chống dịch hiệu quả hơn, đặc biệt là việc nhanh chóng cung cấp vắc-xin từ ngân sách địa phương.
Ra mắt sách 'Dự phòng bệnh do não mô cầu'

Ra mắt sách 'Dự phòng bệnh do não mô cầu'

21:28:52 27/12/2024
Trước tính chất nguy hiểm, nguy cơ tử vong cao và di chứng nặng nề của bệnh do não mô cầu, việc cung cấp thông tin kiến thức nhằm giảm thiểu tối đa nguy cơ nhiễm bệnh và hạn chế số ổ dịch trong cộng đồng là vô cùng cấp thiết.
Những người nào nên hạn chế ăn ốc luộc?

Những người nào nên hạn chế ăn ốc luộc?

21:26:00 27/12/2024
Ốc chứa nhiều natri, mà đây là chất cấm với những người bị bệnh tiểu đường, bệnh thận, huyết áp cao. Những người này khi ăn những thực phẩm có hàm lượng natri cao sẽ khiến bệnh càng thêm nặng.
Vụ ngộ độc rượu ở Vũng Tàu: Methanol cao gấp 2.353 lần

Vụ ngộ độc rượu ở Vũng Tàu: Methanol cao gấp 2.353 lần

21:23:10 27/12/2024
Kết quả xét nghiệm ban đầu cho thấy có tình trạng toan chuyển hóa nặng, chẩn đoán ban đầu Theo dõi ngộ độc methanol . Đến 19h cùng ngày, 4 bệnh nhân được chỉ định lọc máu liên tục.
Mối lo ngại khi dùng paracetamol giảm đau cho người cao tuổi

Mối lo ngại khi dùng paracetamol giảm đau cho người cao tuổi

21:17:54 27/12/2024
Hầu như tất cả các hướng dẫn lâm sàng đều khuyến cáo acetaminophen là phương pháp điều trị dược lý đường uống đầu tay cho chứng đau do viêm xương khớp (OA), chủ yếu là do nó được cho là an toàn hơn các thuốc giảm đau đường uống khác.
7 lợi ích của nước ép đu đủ chanh

7 lợi ích của nước ép đu đủ chanh

21:09:53 27/12/2024
Uống nước ép đu đủ chanh hàng ngày tăng cường tiêu hóa, cải thiện sức khỏe làn da, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những lợi ích khi kết hợp thức uống lành mạnh này vào thói quen hàng ngày:
Tăng cường phòng, chống bệnh sởi

Tăng cường phòng, chống bệnh sởi

21:06:59 27/12/2024
Bệnh sởi chưa có thuốc đặc trị đặc hiệu, nên việc điều trị cho người bệnh chủ yếu căn cứ vào triệu chứng và biến chứng của bệnh. Sởi có thể lây qua đường hô hấp, khi tiếp xúc trực tiếp với chất tiết mũi, họng của bệnh nhân.
Bé trai 9 tháng đi cấp cứu vì sai lầm nhiều cha mẹ Việt vẫn mắc

Bé trai 9 tháng đi cấp cứu vì sai lầm nhiều cha mẹ Việt vẫn mắc

21:03:55 27/12/2024
Theo các bác sĩ, đối với trẻ em không phải trường hợp tiêu chảy nào cũng phải nhập viện, với trẻ ở mức độ nhẹ, gia đình hoàn toàn có thể chăm sóc trẻ tại nhà theo hướng dẫn của bác sĩ.
Chuyên gia y tế chung tay đẩy lùi gánh nặng bệnh viêm não do não mô cầu tại Việt Nam

Chuyên gia y tế chung tay đẩy lùi gánh nặng bệnh viêm não do não mô cầu tại Việt Nam

20:58:44 27/12/2024
Bệnh não mô cầu xâm lấn rất nguy hiểm, có thể gây tử vong chỉ trong vòng 24 giờ. Tỉ lệ tử vong cũng lên đến 50% nếu không được điều trị kịp thời, 20% số ca sống sót phải chịu di chứng như cắt cụt chi, suy giảm trí tuệ, mất thính lực".
Tám triệu chứng đau lưng cần phải đi khám ngay

Tám triệu chứng đau lưng cần phải đi khám ngay

20:53:44 27/12/2024
Cột sống là khu vực có nguy cơ cao bị ung thư di căn. Ung thư phổi, vú và đại tràng có nhiều khả năng di căn đến cột sống và biểu hiện dưới dạng khối u cột sống.

Có thể bạn quan tâm

Vô tình nói 6 chữ trên livestream, Trấn Thành lộ dấu hiệu đang mắc 1 căn bệnh không ai ngờ

Vô tình nói 6 chữ trên livestream, Trấn Thành lộ dấu hiệu đang mắc 1 căn bệnh không ai ngờ

Sao việt

21:44:14 27/12/2024
Trấn Thành tiết lộ bản thân chỉ phân biệt được các nhóm màu cơ bản, không thể nhìn ra sự khác biệt về độ đậm nhạt của những màu sắc thuộc cùng một nhóm.
Khởi tố tài xế ô tô không có bằng lái gây tai nạn chết người

Khởi tố tài xế ô tô không có bằng lái gây tai nạn chết người

Pháp luật

21:38:16 27/12/2024
Trần Anh Cường không có giấy phép lái xe, đi sai phần đường, thiếu chú ý quan sát, không làm chủ tốc độ dẫn đến va chạm giao thông với xe máy khiến 1 người chết và 1 người bị thương.
Sao nam 9X bị điều tra khẩn lộ ảnh tiệc tùng thác loạn, Dispatch mỉa mai: "Rối loạn hoảng sợ có chọn lọc à?"

Sao nam 9X bị điều tra khẩn lộ ảnh tiệc tùng thác loạn, Dispatch mỉa mai: "Rối loạn hoảng sợ có chọn lọc à?"

Sao châu á

21:37:46 27/12/2024
Dispatch bóc phốt nam idol bỏ bê nghĩa vụ quân sự, ít khi đi làm, được cấp trên bao che và làm giả hồ sơ chấm công. Nhiều đồng đội tại Cơ sở Tiện lợi Cư trú Mapo cũng lên tiếng tố cáo hành động của Mino.
Xuân Son bật mí lý do nhường penalty cho Tiến Linh, đặt mục tiêu giành "Vua phá lưới AFF Cup"

Xuân Son bật mí lý do nhường penalty cho Tiến Linh, đặt mục tiêu giành "Vua phá lưới AFF Cup"

Sao thể thao

21:26:55 27/12/2024
Dù tự mình kiếm về quả penalty cho tuyển Việt Nam nhưng Xuân Son đã quyết định nhường quyền thực hiện cho người đồng đội Tiến Linh.
Vừa ra mắt mùa 2, đạo diễn công bố Squid Game 3 đã hoàn thành

Vừa ra mắt mùa 2, đạo diễn công bố Squid Game 3 đã hoàn thành

Hậu trường phim

21:19:51 27/12/2024
Không để khán giả chờ đợi lâu, đạo diễn Hwang Dong Hyuk đã tiết lộ series ăn khách này sẽ có mùa 3 và hiện việc quay phim cũng đã hoàn thành.
Vụ cháy nhà trọ 2 người chết ở TPHCM: Nhúng áo vào bồn cầu để che mặt thoát thân

Vụ cháy nhà trọ 2 người chết ở TPHCM: Nhúng áo vào bồn cầu để che mặt thoát thân

Tin nổi bật

21:12:59 27/12/2024
Sau khi mở cửa phòng, khói lập tức xộc vào, anh nhanh chóng lấy áo nhúng nước từ bồn cầu để bịt mũi và miệng, sau đó dò dẫm ra ngoài. Bên ngoài hành lang, khói phủ mù mịt không thấy lối đi.
CĐV bật khóc vì không mua được vé xem tuyển Việt Nam vs Singapore

CĐV bật khóc vì không mua được vé xem tuyển Việt Nam vs Singapore

Netizen

20:58:49 27/12/2024
Một số cổ động viên tại Phú Thọ bức xúc khi xếp hàng dài mà vẫn không thể mua vé xem trận đấu giữa Việt Nam và Singapore. Nhiều cổ động viên chấp nhận mang chiếu, ghế và nhiều vật dụng khác để xếp hàng từ đêm 26/12.
4 thực phẩm tốt cho gan nên ăn vào buổi sáng

4 thực phẩm tốt cho gan nên ăn vào buổi sáng

20:51:41 27/12/2024
Trái bơ được xem là siêu thực phẩm với hàm lượng chất béo lành mạnh cao. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy chất béo không bão hòa đơn trong bơ có tác dụng giảm viêm trong gan.
The Beatles bất ngờ tái hợp

The Beatles bất ngờ tái hợp

Nhạc quốc tế

20:03:01 27/12/2024
Mới đây, Ringo Starr bất ngờ xuất hiện tại nhà thi đấu O2 trong đếm cuối thuộc khuôn khổ chuyến lưu diễn Got Back của Paul McCartney.
Chị đẹp đạp gió - Tập 11: Bùi Lan Hương sững sờ khi nhận kết quả

Chị đẹp đạp gió - Tập 11: Bùi Lan Hương sững sờ khi nhận kết quả

Tv show

19:56:30 27/12/2024
Công diễn 4 sẽ khép lại với 3 tiết mục trong tập 11. Các Chị đẹp phải đối diện với khoảnh khắc nhận kết quả trong sự bất an, lo lắng với nguy cơ dừng bước.
Thanh thoát, uyển chuyển trong từng bước đi với váy dáng xòe

Thanh thoát, uyển chuyển trong từng bước đi với váy dáng xòe

Thời trang

19:54:44 27/12/2024
Váy dáng xòe là biểu tượng của sự nữ tính, duyên dáng và linh hoạt trong thế giới thời trang. Với thiết kế phần chân váy xòe rộng từ eo, loại trang phục này tạo hiệu ứng thị giác giúp vóc dáng trông cao ráo, thanh mảnh.