Vì sao đàn ông tuổ.i 45 lại xuống “phong độ”?
Các khảo sát sức khỏe tìn.h dụ.c nam giới trên thế giới cho thấy đến 38,7% quý ông bị giảm ham muốn khi bước sang tuổ.i 45, theo bác sĩ Mai Bá Tiến Dũng, Trưởng Khoa Nam học Bệnh viện Bình Dân TP HCM.
Trao đổi tại hội thảo về nam khoa tại Bệnh viện Bình Dân mới đây, bác sĩ Dũng cho biết hội chứng suy giảm sin.h dụ.c ở nam giới, còn gọi là mãn dục nam, ngày càng có dấu hiệu trẻ hóa.
“Các nghiên cứu cho thấy, nhiều người chỉ vừa qua tuổ.i 40 đã phải đến phòng khám nam khoa vì trục trặc trong ân ái. Nhiều nhất là các triệu chứng giảm khoái cảm tìn.h dụ.c, giảm ham muốn, dươn.g vậ.t không thể cương cứng”, bác sĩ Dũng nhận xét.
Theo vị bác sĩ trưởng Khoa Nam học, nguyên nhân chính gây hiện tượng chóng mãn dục nam là tình trạng testosterone tự do trong huyết thanh bị suy giảm. Loại nội tiết tố này vốn gây cương cứng và cực khoái. Không chỉ rối loạn cương, từ 40 đến 45 tuổ.i, quý ông cũng có dấu hiệu xuống cấp về tim mạch, cơ bắp và xương. Một số người bắt đầu xuất hiện các khối mỡ thừa.
Biểu hiện của mãn dục nam thường âm thầm. Do đó khi thấy có một trong những dấu hiệu bất thường như uể oải, dễ chán, có ham muốn nhưng không đạt được trạng thái cương…, người bệnh cần khám chữa tại các bệnh viện có chuyên khoa nam học để khám.
Quý ông cần tập thể dục thường xuyên để làm chậm quá trình mãn dục. Bên cạnh đó, dinh dưỡng phù hợp, môi trường sống tốt cũng là những yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng giảm ham muốn. Những người đã có biểu hiện mãn dục cần bổ sung testosterone, là liệu pháp giúp cải thiện triệu chứng.
Theo VNE
Video đang HOT
Những bài tập giúp đàn ông nâng cao "phong độ trên giường"
Việc tập luyện không chỉ giúp nam giới duy trì sức khỏe mà còn gia tăng sức khỏe tìn.h dụ.c một cách hiệu quả. Tập luyện có tác dụng tăng sự dẻo dai từ 3 đến 4 lần so với bình thường.
Đó là nhận định của chuyên gia sinh lý học người Mỹ, Peter McCall thuộc Hội đồng Tập luyện ACE. Dưới đây là những bài tập dành cho nam giới được đán.h giá cao.
Tập nâng vật nặng
Tại sao đây là giải pháp hữu hiệu giúp tìn.h dụ.c thêm hưng phấn? Nguyên nhân do, khi nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể sản xuất Testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ của đàn ông. Vì thế, tốt nhất bạn nên thực hiện tập luyện theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Ngoài ra, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng.
Đi bộ... cũng có tác dụng tương tự. Những hình thức tập luyện giúp xây dựng cơ bắp này có thể tăng cường khả năng tìn.h dụ.c nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được sử dụng trong suốt thời gian yêu đương cũng sẽ bền bỉ hơn.
Tập Yoga
Hãy đán.h thức công năng tìn.h dụ.c của bạn bằng những tư thế tập luyện mới từ các bài tập Yoga. Tập Yoga giúp hoạt động tìn.h dụ.c tốt hơn, vì nhờ đó, bạn sẽ có thêm những tư thế mới đầy sáng tạo để đạt đến "cảnh giới" hưng phấn nhất khi yêu. Yoga giúp cơ thể bạn trở nên mềm dẻo hơn, nó đồng thời cải thiện các bắp thịt ở khung xương chậu.
Tập đi bộ nhanh
Qua nghiên cứu ở 31.000 nam giới độ tuổ.i trên 50, các nhà nghiên cứu thuộc ĐH Harvard (Mỹ) cho biết, những bài tập luyện Aerobic có tác dụng giảm khoảng 30% nguy cơ xảy tình trạng hoạt động bất thường về khả năng cương cứng của nam giới. Hơn thế, hoạt động Aerobic cũng giúp cơ thể đốt cháy tối thiểu 200 cal/ngày (tương đương với việc tập đi bộ nhanh trong 2 dặm) có thể giảm bớt bất thường về khả năng cương cứng một cách đáng kể.
Đi bộ nhanh có lợi cho khả năng cương cứng bằng cách cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn má.u cũng như tập chạy và những hình thức tập luyện Aerobic khác không chỉ duy trì phong độ tìn.h dụ.c, mà còn ngừa bệnh tim mạch rất tốt, nhờ giữ cho mạch má.u luôn trong trẻo.
Những hình thức tập luyện sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormon Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn, đồng nghĩa với việc tăng cường khả năng tìn.h dụ.c của bạn.
Tập bơi lội
Nếu bơi lội ba lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút sẽ giúp duy trì phong độ tìn.h dụ.c của bạn luôn bền bỉ. Nghiên cứu cho biết, bơi lội là hình thức tập luyện lý tưởng nhất không chỉ giúp giảm cân, mà còn cải thiện sức khỏe tìn.h dụ.c.
Một nghiên cứu ngẫu nhiên dựa trên 110 nam giới béo phì đang ở trong tình trạng có biểu hiện bất thường về khả năng cương cứng cho biết, có đến một phần ba trong số họ được cải thiện chức năng hoạt động tìn.h dụ.c nhờ vào bơi lội.
Điều này cho thấy, sự quân bình về thể trạng giúp giảm bớt số đo vòng bụng, đồng thời tạo sức hấp dẫn của nam giới trước bạn tình của họ. Vì thế, bạn hãy cố gắng tập luyện để cải thiện kỹ thuật yêu đương, thời gian khi quan hệ và trở nên khéo léo hơn.
Ấn tượng về một cuộc giao hoan tuyệt vời sẽ để lại dấu ấn khó phải trong lòng bạn tình, từ đó thể lực và thể trọng của bạn cũng sẽ tốt hơn.
Tập Kegel
Hình thức tập luyện này rất tốt đối với nam giới, bởi vì chúng có thể giúp bạn kiểm soát và kéo dài thời gian bằng cách làm khỏe những phần bắp thịt có liên quan khi sinh hoạt tìn.h dụ.c. Bài tập Kegel được lấy từ tên của bác sĩ người Mỹ Arnold Kegel, chúng là những động tác tập luyện giúp làm khỏe các bắp thịt ở đáy khung xương chậu.
Bạn có thể tập Kegel để trì hoãn sự xuấ.t tin.h sớm bằng cách co rút các bắp thịt này trước khi đạt đến tột đỉnh của khoái cảm. Để thực hiện những thao tác tập luyện của Kegel, hãy bắt đầu bằng cách tạm thời làm ngưng dòng chảy của nước tiểu khi vào nhà tắm nhờ vận dụng các bắp thịt ở đáy khung xương chậu.
Sau đó, bạn có thể tập Kegel vào bất cứ lúc nào và bất kỳ nơi đâu bằng cách ép các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. Giữ yên tư thế này trong 10 giây, thư giãn và thực hiện lại nhiều lần khi nếu có thể trước khi cảm thấy mệt.
Theo VNE
Giúp nam giới giữ "phong độ" Chuyện "yêu" của bạn gặp trục trặc, bạn thấy không thoải mái trong "chuyện ấy" mà không rõ nguyên do? Bác sĩ người Anh Thomas Stuttaford, một tác giả sách về tìn.h dụ.c, đồng thời là bác sĩ phụ trách chuyên mục y khoa của tờ The Times đã giới thiệu những mẹo nhỏ để giúp các cặp đôi luôn giữ được "ngọn...