Vì sao đàn ông ngủ ngon hơn phụ nữ?
So với nam giới, phụ nữ phải chịu nhiều thiệt thòi hơn nam giới về giấc ngủ. Họ thường xuyên mất ngủ và ngủ không ngon hơn.
Một nghiên cứu trường Đại học Surrey cho thấy gần 20% phụ nữ có 5 đêm khó ngủ trong một tuần, trong khi ở nam giới con số này chỉ là 8%.
Tiến sĩ Jim Horne, giám đốc của Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Loughborough (Anh), nói rằng phụ nữ cần thêm 20 phút trong giấc ngủ mỗi ngày so với nam giới. Ông nói rằng điều này xảy ra bởi vì phụ nữ sử dụng bộ não của họ nhiều hơn trong ngày. Một trong những chức năng quan trọng của giấc ngủ là cho phép bộ não nghỉ ngơi và sửa chữa, tất cả điều đó có nghĩa là phụ nữ làm càng nhiều việc thì cần ngủ nhiều hơn.
Phụ nữ cũng bị “thua thiệt” hơn so với nam giới trong gần như tất cả các điều kiện liên quan đến giấc ngủ chính. Theo National Sleep Federation (Tổ chức chuyên nghiên cứu giấc ngủ), 63% phụ nữ trải bị mất ngủ vài lần một tuần, so với 54% nam giới. Chưa hết, 58% phụ nữ nói rằng cơn đau cũng gây gián đoạn giấc ngủ của họ ít nhất 3 đêm mỗi tuần, so với 48% nam giới. Ngay cả chứng rối loạn giấc ngủ liên quan tới ăn uống cũng chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ – với 66% người bệnh là phụ nữ.
Trong thực tế, vấn đề rắc rối về giấc ngủ duy nhất mà những người đàn ông bị ảnh hưởng nặng hơn ở phụ nữ là hiện tượng ngưng thở khi ngủ (thở bị hạn chế). Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng tình trạng này có thể hiện diện theo các cách khác nhau ở phụ nữ và thực sự cũng là một vấn đề đối với họ giống như những người đàn ông.
Vì vậy, tại sao lại có sự chênh lệch như vậy khi nói đến việc có một đêm ngon giấc giữa phụ nữ và đàn ông?
Video đang HOT
Một phần lý do có vẻ đơn giản được đưa ra là những người đàn ông không có chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt và sau đó là thời kỳ mãn kinh tạo ra biến động nội tiết tố, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của một người phụ nữ. Thai kỳ cũng có tác động như vậy.
Phụ nữ cũng ngủ một cách nhẹ nhàng hơn, không ngủ sâu như nam giới và do đó có nhiều khả năng bị rối loạn trong đêm. Một giả thuyết cho rằng, vì phụ nữ luôn phải chịu trách nhiệm việc cho trẻ sơ sinh ăn trong thời gian ban đêm đã làm cho họ nhạy cảm hơn với tiếng ồn trong đêm.
Tất cả những gì chúng ta cần phải nhận thức là giấc ngủ có tầm quan trọng như thế nào đối với sức khỏe con người. Giấc ngủ đóng một vai trò rất lớn trong việc xử lý các tổn hại của cơ thể hàng ngày. Nếu chúng ta không có được giấc ngủ đủ thì mức độ cortisol trong cơ thể tăng lên, trong đó có thể khiến chúng ta tăng cân và mất khối lượng cơ bắp. Cortisol cũng gây nên một phản ứng đói trong não, làm tăng cân nhiều hơn.
Hai hormone khác – grehlin và leptin – cũng là những yếu tố quan trọng giải thích lý do tại sao giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Grehlin sẽ cảnh báo cho cơ thể khi nào chúng ta cần phải ăn và khi ngủ ít, các grehlin sẽ sản sinh ra nhiều hơn. Leptin gần như ngược lại: nó sẽ gửi một tín hiệu đến não để cho chúng ta biết chúng ta đã ăn đủ. Vấn đề duy nhất là chúng ta ngủ ít sẽ khiến các leptin được sản xuất ra cũng ít.
Giấc ngủ không ngon còn có liên quan đến bệnh trầm cảm – một bệnh tỷ lệ có cao hơn bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.
Do vậy, làm thế nào để bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ là một vấn đề quan trọng. Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục muộn có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nếu bạn bị chân tay bồn chồn, đau khớp hay đau thần kinh tọa, đi ngủ có thể điều chỉnh có thể giúp cải thiện tình hình.
Tắt điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác phát ra ánh sáng đểcó thể giúp tăng mức độ melatonin trong cơ thể, thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn. Có một phòng ngủ gọn gàng cũng là một lợi thế tâm lý, vì nó làm dịu tâm trí của bạn và giác quan của cơ thể.
Theo Emdep
Cứ gặp nhau là "quan hệ", có phải tình yêu?
Không biết người ấy có thích tôi hay không, hay mối quan hệ này chỉ dựa trên tình dục
Ảnh minh họa.
Chào chương trình, mong chương trình trả lời giúp em thắc mắc này.
Em hiện 24 tuổi đang đi học xa nhà, em đã từng yêu 2 lần và hiện giờ đang có mối quan hệ với một người khác. Nhưng 2 chúng em chưa từng nói lời yêu, bọn em chỉ gặp nhau ở nhà em, 1 hoặc 2 lần một tuần, luôn là buổi tối hoặc vào ban đêm, có quan hệ tình dục
Chúng em cũng có nói chuyện, chia sẻ về một số chuyện hàng ngày. Và người ấy luôn rời đi vào sáng hôm sau. Người ấy rất ít khi nhắn tin hay gọi cho em, thường là em chủ động, và thường phải chờ rất lâu mới có hồi đáp.
Em thấy khá buồn. Không biết người ấy có thích em hay không, hay mối quan hệ này chỉ dựa trên tình dục? Liệu em có nên kết thúc mối quan hệ này sớm?
Em xin cám ơn!
Chào em!
Cám ơn em đã tin tưởng và chia sẻ những tâm sự thầm kín về chương trình. Em đang có rất nhiều băn khoăn trước tình yêu này: "Không biết người ấy có thích em hay không, hay mối quan hệ này chỉ dựa trên tình dục? Liệu em có nên kết thúc mối quan hệ này sớm?"
Không phải là quá tàn nhẫn với em nhưng thực tế mối quan hệ này đang tồn tại dựa trên ham muốn về thể xác còn yếu tố tình cảm lại quá mơ hồ. Có thể nói được điều gì về tình cảm của anh ấy khi anh ta đến bên em với thời gian chớp nhoáng vào buổi tối hay ban đêm và chỉ là địa điểm tại nhà em. Và rồi anh ấy hiếm khi chủ động liên lạc với em, nếu em có chủ động thì cũng phải chờ đợi.
Một mối quan hệ bí mật, không tên và mọi thứ đều không rõ ràng. Tôi hiểu em đang có tình cảm với anh bạn này và đồng nghĩa cũng muốn anh ấy dành tình cảm cho mình. Nhưng em cảm nhận được gì sau những lần gặp gỡ đó. Em có hiểu được nhiều về anh ta hay không. Không thể nói chính xác việc anh ấy có thích, có yêu em không nhưng điều mà chúng ta có thể nhìn rõ nhất đó là anh ấy đang được thỏa mãn nhu cầu tình dục của mình.
Lý do gì khiến em phân vân việc từ bỏ hay không từ bỏ, liệu đó có phải là vì không nỡ. Nếu không nỡ thì tại sao không cho mình cơ hội trả lời mối quan hệ này là gì. Có thể tách bạch yếu tố tình dục ra khỏi mối quan hệ này hay có thể một lần nói hết tâm sự của mình để đôi bên hiểu nhau hơn. Đó chẳng phải tốt hơn việc từ bỏ mà ôm một dấu chấm hỏi cho sự bắt đầu, kết thúc của một mối quan hệ để rồi có những suy nghĩ không đúng về tình yêu.
Hãy biết lựa hướng đi đúng cho tình cảm của mình em nhé!
Theo Giaothong
Đau khổ vì tối nào cũng muốn 'quan hệ' Tối nào cũng quan hệ và đi tiểu vài lần một đêm có phải do thận yếu không? Nhu cầu tình dục của em có cao không nếu tối nào cũng quan hệ? Đau khổ vì tối nào cũng muốn 'quan hệ'. - Em 30 tuổi nhu cầu tình dục của em có cao không nếu tối nào em cũng quan hệ và...