Vì sao đàn ông ngủ ngon hơn phụ nữ?

Theo dõi VGT trên

So với nam giới, phụ nữ phải chịu nhiều thiệt thòi hơn nam giới về giấc ngủ. Họ thường xuyên mất ngủ và ngủ không ngon hơn.

Một nghiên cứu trường Đại học Surrey cho thấy gần 20% phụ nữ có 5 đêm khó ngủ trong một tuần, trong khi ở nam giới con số này chỉ là 8%.

Tiến sĩ Jim Horne, giám đốc của Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Loughborough (Anh), nói rằng phụ nữ cần thêm 20 phút trong giấc ngủ mỗi ngày so với nam giới. Ông nói rằng điều này xảy ra bởi vì phụ nữ sử dụng bộ não của họ nhiều hơn trong ngày. Một trong những chức năng quan trọng của giấc ngủ là cho phép bộ não nghỉ ngơi và sửa chữa, tất cả điều đó có nghĩa là phụ nữ làm càng nhiều việc thì cần ngủ nhiều hơn.

Vì sao đàn ông ngủ ngon hơn phụ nữ? - Hình 1

Phụ nữ cũng bị “thua thiệt” hơn so với nam giới trong gần như tất cả các điều kiện liên quan đến giấc ngủ chính. Theo National Sleep Federation (Tổ chức chuyên nghiên cứu giấc ngủ), 63% phụ nữ trải bị mất ngủ vài lần một tuần, so với 54% nam giới. Chưa hết, 58% phụ nữ nói rằng cơn đau cũng gây gián đoạn giấc ngủ của họ ít nhất 3 đêm mỗi tuần, so với 48% nam giới. Ngay cả chứng rối loạn giấc ngủ liên quan tới ăn uống cũng chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ – với 66% người bệnh là phụ nữ.

Trong thực tế, vấn đề rắc rối về giấc ngủ duy nhất mà những người đàn ông bị ảnh hưởng nặng hơn ở phụ nữ là hiện tượng ngưng thở khi ngủ (thở bị hạn chế). Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng tình trạng này có thể hiện diện theo các cách khác nhau ở phụ nữ và thực sự cũng là một vấn đề đối với họ giống như những người đàn ông.

Vì vậy, tại sao lại có sự chênh lệch như vậy khi nói đến việc có một đêm ngon giấc giữa phụ nữ và đàn ông?

Video đang HOT

Một phần lý do có vẻ đơn giản được đưa ra là những người đàn ông không có chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt và sau đó là thời kỳ mãn kinh tạo ra biến động nội tiết tố, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của một người phụ nữ. Thai kỳ cũng có tác động như vậy.

Phụ nữ cũng ngủ một cách nhẹ nhàng hơn, không ngủ sâu như nam giới và do đó có nhiều khả năng bị rối loạn trong đêm. Một giả thuyết cho rằng, vì phụ nữ luôn phải chịu trách nhiệm việc cho trẻ sơ sinh ăn trong thời gian ban đêm đã làm cho họ nhạy cảm hơn với tiếng ồn trong đêm.

Tất cả những gì chúng ta cần phải nhận thức là giấc ngủ có tầm quan trọng như thế nào đối với sức khỏe con người. Giấc ngủ đóng một vai trò rất lớn trong việc xử lý các tổn hại của cơ thể hàng ngày. Nếu chúng ta không có được giấc ngủ đủ thì mức độ cortisol trong cơ thể tăng lên, trong đó có thể khiến chúng ta tăng cân và mất khối lượng cơ bắp. Cortisol cũng gây nên một phản ứng đói trong não, làm tăng cân nhiều hơn.

Hai hormone khác – grehlin và leptin – cũng là những yếu tố quan trọng giải thích lý do tại sao giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Grehlin sẽ cảnh báo cho cơ thể khi nào chúng ta cần phải ăn và khi ngủ ít, các grehlin sẽ sản sinh ra nhiều hơn. Leptin gần như ngược lại: nó sẽ gửi một tín hiệu đến não để cho chúng ta biết chúng ta đã ăn đủ. Vấn đề duy nhất là chúng ta ngủ ít sẽ khiến các leptin được sản xuất ra cũng ít.

Giấc ngủ không ngon còn có liên quan đến bệnh trầm cảm – một bệnh tỷ lệ có cao hơn bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Do vậy, làm thế nào để bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ là một vấn đề quan trọng. Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục muộn có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nếu bạn bị chân tay bồn chồn, đau khớp hay đau thần kinh tọa, đi ngủ có thể điều chỉnh có thể giúp cải thiện tình hình.

Tắt điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác phát ra ánh sáng đểcó thể giúp tăng mức độ melatonin trong cơ thể, thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn. Có một phòng ngủ gọn gàng cũng là một lợi thế tâm lý, vì nó làm dịu tâm trí của bạn và giác quan của cơ thể.

Theo Emdep

Cứ gặp nhau là "quan hệ", có phải tình yêu?

Không biết người ấy có thích tôi hay không, hay mối quan hệ này chỉ dựa trên tình dục

Cứ gặp nhau là quan hệ, có phải tình yêu? - Hình 1

Ảnh minh họa.

Chào chương trình, mong chương trình trả lời giúp em thắc mắc này.

Em hiện 24 tuổi đang đi học xa nhà, em đã từng yêu 2 lần và hiện giờ đang có mối quan hệ với một người khác. Nhưng 2 chúng em chưa từng nói lời yêu, bọn em chỉ gặp nhau ở nhà em, 1 hoặc 2 lần một tuần, luôn là buổi tối hoặc vào ban đêm, có quan hệ tình dục

Chúng em cũng có nói chuyện, chia sẻ về một số chuyện hàng ngày. Và người ấy luôn rời đi vào sáng hôm sau. Người ấy rất ít khi nhắn tin hay gọi cho em, thường là em chủ động, và thường phải chờ rất lâu mới có hồi đáp.

Em thấy khá buồn. Không biết người ấy có thích em hay không, hay mối quan hệ này chỉ dựa trên tình dục? Liệu em có nên kết thúc mối quan hệ này sớm?

Em xin cám ơn!

Chào em!

Cám ơn em đã tin tưởng và chia sẻ những tâm sự thầm kín về chương trình. Em đang có rất nhiều băn khoăn trước tình yêu này: "Không biết người ấy có thích em hay không, hay mối quan hệ này chỉ dựa trên tình dục? Liệu em có nên kết thúc mối quan hệ này sớm?"

Không phải là quá tàn nhẫn với em nhưng thực tế mối quan hệ này đang tồn tại dựa trên ham muốn về thể xác còn yếu tố tình cảm lại quá mơ hồ. Có thể nói được điều gì về tình cảm của anh ấy khi anh ta đến bên em với thời gian chớp nhoáng vào buổi tối hay ban đêm và chỉ là địa điểm tại nhà em. Và rồi anh ấy hiếm khi chủ động liên lạc với em, nếu em có chủ động thì cũng phải chờ đợi.

Một mối quan hệ bí mật, không tên và mọi thứ đều không rõ ràng. Tôi hiểu em đang có tình cảm với anh bạn này và đồng nghĩa cũng muốn anh ấy dành tình cảm cho mình. Nhưng em cảm nhận được gì sau những lần gặp gỡ đó. Em có hiểu được nhiều về anh ta hay không. Không thể nói chính xác việc anh ấy có thích, có yêu em không nhưng điều mà chúng ta có thể nhìn rõ nhất đó là anh ấy đang được thỏa mãn nhu cầu tình dục của mình.

Lý do gì khiến em phân vân việc từ bỏ hay không từ bỏ, liệu đó có phải là vì không nỡ. Nếu không nỡ thì tại sao không cho mình cơ hội trả lời mối quan hệ này là gì. Có thể tách bạch yếu tố tình dục ra khỏi mối quan hệ này hay có thể một lần nói hết tâm sự của mình để đôi bên hiểu nhau hơn. Đó chẳng phải tốt hơn việc từ bỏ mà ôm một dấu chấm hỏi cho sự bắt đầu, kết thúc của một mối quan hệ để rồi có những suy nghĩ không đúng về tình yêu.

Hãy biết lựa hướng đi đúng cho tình cảm của mình em nhé!

Theo Giaothong

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Nữ khách hàng trong vụ "shipper bị đánh tử vong" kể cụ thể sự việc, bày tỏ rất hối hậnNữ khách hàng trong vụ "shipper bị đánh tử vong" kể cụ thể sự việc, bày tỏ rất hối hận
19:09:03 23/01/2025
Cháu trai "bắt quả tang" ông nội U70 lén làm 1 việc khi không có ai, tiết lộ sau đó khiến tất cả oà khócCháu trai "bắt quả tang" ông nội U70 lén làm 1 việc khi không có ai, tiết lộ sau đó khiến tất cả oà khóc
18:35:47 23/01/2025
Các 'ông trùm' công nghệ tranh cãi về dự án 500 tỷ USD mà Tổng thống Trump vừa công bốCác 'ông trùm' công nghệ tranh cãi về dự án 500 tỷ USD mà Tổng thống Trump vừa công bố
19:03:50 23/01/2025
Cô gái Lạng Sơn xinh đẹp tìm được hạnh phúc bên chàng trai ngồi xe lănCô gái Lạng Sơn xinh đẹp tìm được hạnh phúc bên chàng trai ngồi xe lăn
22:17:06 23/01/2025
Tên tội phạm tình dục nguy hiểm nhất Cbiz ra tùTên tội phạm tình dục nguy hiểm nhất Cbiz ra tù
21:48:25 23/01/2025
Xuân Son lỡ hẹn danh hiệu cao quý nhất Quả bóng vàng Việt NamXuân Son lỡ hẹn danh hiệu cao quý nhất Quả bóng vàng Việt Nam
17:58:22 23/01/2025
Chấn động hành trình đi bộ hơn 650km về quê ăn Tết của người đàn ông 32 tuổi: Lý do phía sau gây ngỡ ngàng!Chấn động hành trình đi bộ hơn 650km về quê ăn Tết của người đàn ông 32 tuổi: Lý do phía sau gây ngỡ ngàng!
16:53:22 23/01/2025
Sao nam Việt lộ hint kết hôn với tình trẻ kém hơn 30 tuổi?Sao nam Việt lộ hint kết hôn với tình trẻ kém hơn 30 tuổi?
18:21:05 23/01/2025

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Có thể bạn quan tâm

Về nhà, người phụ nữ choáng váng khi phát hiện "điều lạ" trên giường

Về nhà, người phụ nữ choáng váng khi phát hiện "điều lạ" trên giường

Lạ vui

23:40:34 23/01/2025
Một cặp vợ chồng ở Adelaide, Australia đã vô cùng hoảng sợ khi phát hiện một con gấu túi lẻn vào nhà và trèo lên giường ngủ của gia đình trong khi chú chó cưng của họ ngủ cách đó chỉ vài mét.
Chuyện gì đã xảy ra khiến Đoàn Văn Hậu xuất hiện với cái chân nẹp kín giữa buổi tiệc tất niên?

Chuyện gì đã xảy ra khiến Đoàn Văn Hậu xuất hiện với cái chân nẹp kín giữa buổi tiệc tất niên?

Sao thể thao

23:36:38 23/01/2025
Những ngày cuối năm hội cầu thủ bóng đá Việt Nam vừa hoàn thành các trận đấu trước khi nghỉ Tết, vừa tranh thủ tụ tập cùng bạn bè tổ chức tiệc tất niên.
Vũ Thu Phương sau ly hôn vui vẻ gói bánh chưng, Vy Oanh cùng chồng đại gia du xuân

Vũ Thu Phương sau ly hôn vui vẻ gói bánh chưng, Vy Oanh cùng chồng đại gia du xuân

Sao việt

23:33:33 23/01/2025
Cựu mẫu Vũ Thu Phương gói bánh chưng, chuẩn bị đón Tết. Ca sĩ Vy Oanh cùng chồng đại gia và hai con du xuân sớm.
Truy lùng danh tính sao nữ hạng A bị phốt cặp cùng lúc 6 đại gia, có bầu nhưng không ai nhận con

Truy lùng danh tính sao nữ hạng A bị phốt cặp cùng lúc 6 đại gia, có bầu nhưng không ai nhận con

Sao châu á

23:25:53 23/01/2025
Ngày 23/1, tờ iFeng đưa tin nam diễn viên Đặng Triệu Tôn gây xôn xao dư luận khi lên talkshow tiết lộ tin tức chấn động liên quan đến đời tư của 1 nghệ sĩ hạng A.
Khoa Pug lên tiếng về câu chuyện đầy đau thương của nam shipper ở Đà Nẵng

Khoa Pug lên tiếng về câu chuyện đầy đau thương của nam shipper ở Đà Nẵng

Netizen

23:20:21 23/01/2025
Khoa Pug - nam YouTuber đình đám, mỗi lần xuất hiện đều nhận được nhiều sự chú ý của cư dân mạng. Khoa Pug khiến dân tình xúc động với hành động nhỏ bé.
Cách cắm hoa thược dược bằng xốp, chỉ 10 phút xong ngay 1 bình đẹp rực rỡ trưng Tết, mẹ vụng mấy cũng làm được!

Cách cắm hoa thược dược bằng xốp, chỉ 10 phút xong ngay 1 bình đẹp rực rỡ trưng Tết, mẹ vụng mấy cũng làm được!

Sáng tạo

22:55:43 23/01/2025
Với nhiều người, Tết mà trong nhà thiếu bình thược dược là cảm giác không thể trọn vẹn. Khi nói đến nghệ thuật cắm hoa, sự đơn giản luôn có sức hấp dẫn kỳ lạ.
3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'

Pháp luật

22:14:08 23/01/2025
Chiều 23-1, Công an huyện Hòa Vang, Đà Nẵng cho biết đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với ba người đánh shipper giao hàng tử vong đêm 18-1.
Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra

Tin nổi bật

21:32:51 23/01/2025
Khi cảnh sát giao thông dừng xe để kiểm tra, tài xế B.V.N. không hợp tác mà dùng điện thoại livestream (phát trực tiếp) trên nền tảng TikTok.
Xuân vận 2025 - Cuộc di chuyển lớn ở Trung Quốc với 9 tỷ lượt người

Xuân vận 2025 - Cuộc di chuyển lớn ở Trung Quốc với 9 tỷ lượt người

Thế giới

21:03:44 23/01/2025
Chính sách miễn thu phí sử dụng đường bộ cao tốc trong các ngày lễ, Tết theo quy định của pháp luật, được Trung Quốc chính thức thực hiện từ năm 2012.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

Làm đẹp

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.