Vì sao con người mệt mỏi vào ngày mưa
Do thiếu ánh sáng tự nhiên, cơ thể tiết nhiều melatonin và ít serotonin vào ngày mưa, dẫn tới cơn buồn ngủ.
Khi trời đổ mưa và có sương mù, nhiều người cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Theo Bustle, đây không phải sự trùng hợp ngẫu nhiên mà xảy ra do nhiều nguyên nhân khoa học.
Bác sĩ Michelle Drerup, giám đốc Trung tâm Y học về Hành vi Giấc ngủ tại Bệnh viện Cleveland (Mỹ) cho biết lý do đầu tiên khiến bạn mệt mỏi vào ngày mưa là lượng ánh sáng giảm.
“Khi tiếp xúc với ánh sáng, tuyến tùng sản ít melatonin giúp chúng ta tỉnh táo hơn”, bác sĩ Drerup giải thích. Bên cạnh đó, ánh sáng tự nhiên cũng làm tăng lượng hormone hạnh phúc serotonin trong cơ thể. Như vậy, lúc trời mưa và nhiều mây, cơ thể tự động tiết ra nhiều melatonin và ít serotonin. Kết quả, bạn sẽ thấy buồn ngủ.
Trời mưa khiến con người buồn ngủ. Ảnh: Vox.
Nguyên nhân khác dẫn tới hiện tượng buồn ngủ ngày mưa là độ ẩm. “Ngày mưa, không khí trở nên nặng nề và khó chịu. Độ ẩm có thể làm cơ thể mệt mỏi vì phải cố gắng duy trì thân nhiệt”, bác sĩ Drerup nói.
Video đang HOT
Tiếng mưa và mùi mưa cũng tác động đến con người. Theo Psychology Today, tiếng mưa rơi tạo cảm giác giống bài hát ru nhịp nhàng còn mùi mưa hòa lẫn tinh dầu các loại hạt cây, khiến chúng ta khó tỉnh táo.
Do công việc và hàng loạt mối bận tâm khác, chúng ta không thể ở trong nhà cả ngày mỗi khi trời đổ mưa. Để cải thiện hiện tượng buồn ngủ ngày mưa, tiến sĩ Drerup đưa ra một số lời khuyên như sử dụng hộp phát sáng có cường độ 10.000 lux (bằng độ sáng của trời buổi sáng mùa hè) từ 30-60 phút, tập thể dục và uống nhiều nước.
Minh Nguyên
Theo VNE
Lười uống nước đến đâu cũng đừng bỏ qua 4 thời điểm uống tốt nhất cho sức khoẻ này trong ngày
Việc cung cấp nước cho cơ thể là rất quan trọng nhưng nếu bạn chọn được những "thời điểm vàng" thì lợi ích sẽ gia tăng gấp bội đó.
Như chúng ta đã biết thì nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Các chuyên gia khuyên, mỗi ngày cần uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để có một sức khoẻ tốt, khoẻ mạnh, một nhan sắc rạng rỡ hơn, cụ thể là làn da, mái tóc...
Tuy nhiên, uống nước đủ thôi chưa phải là tất cả, thời điểm bạn uống nước cũng rất quan trọng. Nếu chúng mình áp dụng vào đúng những thời điểm như dưới đây thì tác dụng của việc uống nước sẽ tăng lên nhiều đó.
Sáng: 6h - 7h
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đã bắt đầu rơi vào trạng thái thiếu nước. Đây là lý do mà các chuyên gia khuyên chúng ta hãy uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy. Nó giúp bù lại lượng nước mà cơ thể đang thiếu, kích hoạt các cơ quan hoạt động ổn định trở lại, đồng thời còn có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.
Chúng mình nên uống ngay sau khi thức dậy, cách bữa ăn sáng khoảng 30' để không làm ảnh hưởng đến sự ngon miệng. Nếu có thể, các bạn hãy cho thêm một chút mật ong và vài giọt nước chanh vào cốc nước ở thời điểm này, như vậy sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể tốt hơn đó.
Trưa: 12h30
Sau một buổi sáng hoạt động mệt mỏi, đây là lúc cơ thể cần được bổ sung nước trở lại, đồng thời duy trì độ ẩm cho làn da. Hơn nữa, một cốc nước vào buổi trưa, sau bữa ăn trưa như thế này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn.
Tối: 7h - 8h và 9h - 10h
Vào buổi tối, bạn nên lưu ý 2 thời điểm uống nước này.
7h - 8h tối: Uống nước lúc này giúp hỗ trợ việc điều chỉnh và làm giảm huyết áp. Bổ sung nước thời điểm này cũng rất có lợi cho những ai đang muốn giảm cân hay duy trì cân nặng vì nó sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Còn nếu bạn không giảm cân, hãy uống sau bữa ăn.
9h - 10h: Thời điểm này cần bổ sung thêm nước để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khi ngủ, phòng chống cục máu đông, tốt hơn cho não bộ. Tuy nhiên, các bạn hãy lưu ý uống trước khi ngủ khoảng 30 phút - 1 giờ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mất ngủ.
*Lưu ý: Các "thời điểm vàng" để uống nước này nhằm nâng cao hiệu quả của việc uống nước và nhắc nhở những người lười uống nước. Tuy nhiên, vào các thời điểm khác, bạn vẫn nên bổ sung nước đều đặn để đảm bảo lượng nước đưa vào cơ thể nhé.
Theo Helino
5 sự thật bất ngờ xoay quanh chuyện cho con bú dành cho những ai lần đầu làm mẹ Lần đầu làm mẹ với bao bỡ ngỡ, ngay cả chuyện cho bé bú thôi cũng đầy những bất ngờ mà chưa chắc mẹ đã biết hết. Nuôi con bằng sữa mẹ là khuyến cáo của các chuyên gia, y bác sĩ dành cho mẹ và bé ít nhất trong 6 tháng đầu sau sinh. Với những ai lần đầu làm mẹ, việc...