Vì sao chân tay lạnh?
Hơi ấm của bàn tay là biểu hiện trực tiếp của khí huyết trong cơ thể. Khí huyết đầy đủ, bàn tay sẽ ấm áp. Bàn tay hay ra mồ hôi hoặc lạnh giá đều do khí huyết không đủ.
Ngoài ra, hình bán nguyệt ở dưới gốc móng tay cũng là biểu hiện của sức khoẻ. Nếu chỉ ngón cái có, các ngón khác không có hình bán nguyệt này thì chứng tỏ hàn khí trong người quá nhiều, khí huyết không đủ.
Rụng tóc
Thông thường mỗi ngày lượng tóc rụng từ 40-100 sợi, nếu rụng nhiều hơn có khả năng bạn đang phải chịu áp lực tâm lý quá lớn,hoặc do một loại bệnh nào đó, hay chế độ ăn mất cân bằng gây ra.
Trong trường hợp tóc rụng vừa phải, có thể dùng chế độ ăn để điều tiết. Hàng ngày nên tăng cường các thực phẩm giàu protein và vitamin. Nếu tóc dầu, nên ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ, và hoa màu. Ăn các loại thực phẩm như dâu tây cũng có tác dụng làm giảm độ dầu của tóc. Nên ít ăn thịt mỡ, nội tạng động vật và các thực phẩm có đường. Không ăn các thực phẩm có tính kích thích như ớt, tỏi sống…
Đau đầu
Đau đầu ở phụ nữ chủ yếu do sự thay đổi hoóc-môn trong cơ thể. Những chị em đau đầu thường xuyên nên đến bác sỹ để kiểm tra huyết áp.
Để giảm nguy cơ này, cần chú ý sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý, không để cơ thể và tinh thần bị mệt mỏi quá độ, tránh các kích thích từ bên ngoài. Nên vận động và dinh dưỡng phù hợp.
Mắt khô, mỏi
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, cũng là “cánh cửa” tiết lộ tình trạng sức khoẻ của các bộ phận trong cơ thể. Đôi mắt sáng, thần sắc tươi tắn cho biết khí huyết dồi dào. Màu mắt mờ, vàng cho biết khí huyết ở gan không đủ. Mắt màu trắng có quan hệ đến phổi và đại tràng. Nếu mắt trắng có sợi đỏ, đa phần do phổi và đại tràng bị nhiệt. Quầng mắt lớn cho biết tỳ suy. Mắt mỏi, khô, da mắt nặng cho biết khí huyết không đủ.
Video đang HOT
Chuột rút
Chúng ta thường biết đến hiện tượng chuột rút ở chân khi bơi lâu, lúc đang ngủ, và máy mắt liên tục cũng là 1 dạng chuột rút. Những chị em hay gặp phải các hiện tượng trên có khả năng bị thiếu canxi và vitamin D.
Hiện tượng chuột rút có thể phòng tránh bằng cách vận động và uống nước thường xuyên, có chế độ ăn cân bằng, đặc biệt lưu ý việc bổ sung can-xi, vitamin D cho cơ thể. Khi ngủ cần chú ý giữ ấm, có thể ngâm chân nước nóng và mát xa nhẹ nhàng trước khi ngủ để các cơ được thả lỏng.
Mỏi eo
Khi làm việc nhà hoặc ngồi làm việc có cảm giác nhức mỏi eo là do khí huyết lưu thông kém, hoặc axit lactic sản sinh sau khi vận động gây ra. Nếu bị nhức mỏi eo liên tục trong thời gian dài có khả năng do viêm bàng quang hoặc viêm phần phụ gây ra. Lúc này cần đến bệnh viện để kiểm tra kỹ.
Những người bị nhức mỏi eo nên uống nước thường xuyên, kị ăn đồ cay.
Dễ cáu giận
Mỗi tháng cứ đến ngày đó chị em thường nhạy cảm hơn, dễ cáu giận, dễ xúc động. Nhưng nếu không phải “đến kỳ” mà vẫn bực bội, trái ngược với tính cách của bạn thì hãy đến bệnh viện kiểm tra tuyến giáp. Bởi trung khu thần kinh rất mẫn cảm với việc mất cân bằng hoóc-môn tuyến giáp. Biểu hiện ở giai đoạn đầu là dễ kích động, hay khóc, mất ngủ, ăn tốt nhưng ngày càng gầy, rối loạn kỳ kinh nguyệt.
Ra nhiều mồ hôi
Bỗng nhiên ra nhiều mồ hôi, hoặc do bị suy thận, hoặc do mạch máu thần kinh thực vật có vấn đề.
Thận suy chia làm 2 loại: thận dương suy và thận âm suy. Người thận âm suy thuộc thể chất nhiệt háo, lòng bàn chân, bàn tay thường ra nhiều mồ hôi, mặt dễ đổi màu đỏ. Người thận dương suy thường biểu hiện tứ chi lạnh giá, sắc mặt trắng xanh, hay sợ lạnh.
Chị em suy thận âm có thể dùng kỳ tử, hạt sen, mộc nhĩ trắng để bồi bổ, hoặc ăn vừng đen, hồ đào..với lượng thích hợp. Chị em suy thận dương nên ăn các thực phẩm giàu nhiệt lượng như thịt dê…để bồi bổ.
Theo Dân Trí
Tránh mệt mỏi khi thay đổi thời tiết
Theo BS Hữu Lợi, Khoa Nội, BV Châm cứu TƯ, thời tiết thay đổi đột ngột khiến nhiều người đến viện do mệt mỏi, đau nhức cơ thể.
Để vượt qua sự đỏng đảnh của thời tiết, mọi người nên bổ sung thêm một số khoáng chất và luyện tập để nâng cao sức đề kháng.
Vì sao nhức mỏi?
Theo BS Hữu Lợi, ngoài vấn đề thời tiết thay đổi đột ngột như hiện nay, nhức mỏi cơ thể còn do khí huyết không thông hoặc nếu lúc cơ thể đang yếu gặp phải gió độc cũng có thể khiến người đau nhức. Bộ phận hay bị nhức mỏi là vai, cơ bắp, tứ chi, lưng, khớp xương... Đây là những bộ phận "năng động" nhất, chịu nhiều tác động nhất trong cơ thể. Ngoài ra, những người bị thấp tà tích sẵn trong người, khi thời tiết thay đổi thì gây mệt mỏi, đau nhức.
BS CK I Phạm Thị Hiếu, Trung tâm chăm sóc y tế Quang Hồng (Hà Nội) cho biết, có nhiều người bỗng nhiên bị đau xương, cơ bắp, tay chân, nhức mỏi một chỗ hay toàn thân rồi tự hết sau 1 - 2 ngày. Nhưng sau đó lại tái phát khi thời thiết thay đổi đột ngột. Nguyên nhân có thể do cơ thể thiếu một số khoáng chất như magie, canxi, sắt kẽm...
Cũng theo BS Phạm Thị Hiếu, mọi người có thể dựa vào sự nhức mỏi của cơ thể để đoán được mình đang bị thiếu chất gì. Chẳng hạn: Nếu đau nhức mỏi xương, nhất là các ống xương tay, chân, ban đêm nằm thấy đau nhức muốn trở mình, cảm giác buồn bực là do cơ thể thiếu can xi. Nếu hay bị kích thích cơ, chuột rút, đau cơ có thể thiếu magie. Người mỏi mệt, hay bị táo bón, da xanh có thể đang bị thiếu sắt.
Đau nhức, mỏi mệt, uể oải còn do sự chậm trễ dẫn truyền các tín hiệu trong các tế bào cơ khi cơ bắp hoạt động quá nhiều và căng thẳng (xảy ra ở cả những người làm việc thụ động cơ bắp như ngồi lâu trước máy tính, làm việc bàn giấy quá lâu), khiến lượng acid lactic trong tế bào cơ tăng cao, lượng ion kali trong tế bào bị thoát ra bên ngoài.
Nguyên nhân gây nhức mỏi còn do những thói quen hàng ngày như tư thế ngồi học, làm việc không đúng (gây đau lưng, cổ, đầu gối, chân tay nhức mỏi), đi giày cao gót làm đầu gối, hông, lưng đau nhức. Ngủ nướng ngày nghỉ hay "nấu cháo" điện thoại từ 20 phút trở lên cũng gây chứng nhức cơ vai, cơ tay, cơ cổ...
Thời tiết thay đổi đột ngột khiến nhiều người đến viện do mệt mỏi,
đau nhức cơ thể. (Ảnh minh họa)
Bổ sung khoáng chất
Theo BS Phạm Thị Hiếu, thực phẩm giàu canxi có trong các sản phẩm làm từ đậu tương, cây họ đậu, hạnh nhân, hạt vừng, quả óc chó... Các loại rau lá xanh sẫm (rau muống, rau mồng tơi, cải xanh...), cá hồi, cá mòi, váng phô-mai trắng, đặc biệt là sữa không béo vừa calo thấp, vừa giàu canxi và còn bổ sung các vitamin, khoáng chất, vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi.
Thực phẩm giàu magie có trong các loại rau xanh nhiều diệp lục, lúa mì, đậu các loại, quả cứng các loại, thịt, hải sản... Sữa bò, sôcôla cũng giàu magie, nhưng thực phẩm công nghiệp lại rất nghèo magie. Ngoài ra có thể uống bổ sung magie B6 giúp thần kinh vững vàng, đỡ mỏi mệt. Uống từ 10 - 20 ngày (vào buổi sáng và tối, cách xa bữa ăn). Từ 50 tuổi trở đi hay thiếu canxi do nội tiết tố thì cần bổ sung canxi thường xuyên. Tuổi 30 - 40 nên bổ sung canxi bằng ăn uống và uống thuốc theo đợt, tuy nhiên phải theo chỉ đạo của bác sĩ.
Có thể xông hơi cổ truyền trị đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu ở tại nhà. Lưu ý là khi xông xong phải lau khô, tránh gió lùa kẻo bị đau nhức nhiều hơn. Sau khi xông không được tắm nước lạnh, mà uống một tách trà chanh nóng, hoặc trà gừng có tí đường. 2 giờ sau khi xông hơi mới có thể tắm lại bằng nước lạnh. BS Hữu Lợi, Bệnh viện Châm cứu TƯ
Thực phẩm giàu chất sắt là thịt màu đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu...). Các loại cá béo, các động vật thân mềm (sò, trai...), lòng đỏ trứng, mật đường, rau lá xanh như cải xoong, rau bina, cải xoăn, đậu Hà Lan, đậu đỗ các loại, ngũ cốc...
BS Phạm Thị Hiếu cho biết thêm, thời tiết này nên ăn các món lẩu, nem, bún thang, nem cuốn, phở cuốn... vì chúng cung cấp nhiều chất tổng hợp, vừa có đủ chất bột đường, vitamin, sắt. Nên ăn nhiều rau, sinh tố hoa quả.
Khi đau, nhức mỏi cơ thể không nên ăn măng tre, cà tím, rau muống, rau nhút, đậu bắp. Nên ăn thịt chim cút, chim sẻ, thịt dê, thịt thỏ, nai nấu cháo.
Theo BS Hữu Lợi, để khắc phục chứng nhức mỏi cần gia tăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận động sau khoảng thời gian làm việc thụ động quá lâu. Nếu do lao động nặng nhọc cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp. Đau, mỏi vai thì xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bả vai, mục đích là làm lưu thông máu, thư giãn cơ, sẽ đem lại hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể xông hơi cổ truyền trị đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu ở tại nhà. Lưu ý là khi xông xong phải lau khô, tránh gió lùa kẻo bị đau nhức nhiều hơn. Sau khi xông không được tắm nước lạnh, mà uống một tách trà chanh nóng, hoặc trà gừng có ít đường. 2 giờ sau khi xông hơi mới nên tắm lại bằng nước lạnh.
Còn có thể trị chứng đau, nhức mỏi người bằng cách day ấn các huyệt dọc theo hai bên sống lưng, từ đốt sống cổ đến tận vùng thắt lưng, khoảng 10 - 15 phút.
Theo Giadinh.net
5 bệnh thường gặp của chị em công sở Những phụ nữ công sở quá bận rộn, tham công tiếc việc hay quá say mê công việc, thường xuyên làm thêm giờ rất dễ mắc 5 loại bệnh dưới đây. 1. Rối loạn kinh nguyệt Làm việc thêm giờ, thời gian ngủ quá ít và không có lúc để nghỉ ngơi dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, làm cho chu kỳ...