Vận động quá mạnh hay quá tầm, đặc biệt với cột sống, không mang lợi ích cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân của thoát vị đĩa đệm.
Hỏi
Vận động là biện pháp rất tốt để giữ sức khỏe. Nhưng tôi nghe nói nếu vận động sai tư thế lại gây ra những tác hại cho xương khớp. Bác sĩ tư vấn giúp tôi cách vận động thế nào cho phù hợp?
Đáp
Video đang HOT
Điều cần thiết trong tồn tại chính là “vận động”, nếu không vận động thì sinh vật đó không tồn tại. Nếu một cá thể nào đấy bị tai biến mạch m.áu não, bị liệt thần kinh ngoại biên hay một cơ thể suy mòn sau điều trị lâu ngày… thì vận động là một chương trình điều trị kế tiếp.
Còn đối với những cơ thể bình thường (béo hay gầy) thì vận động là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Song, phải luôn nhớ rằng, trước khi tập luyện chúng ta cần dành thời gian đầy đủ để thực hiện khởi động.
Điều này là một lý thuyết cơ sở mà mọi người đã biết, nhưng lại hay bị coi thường. Vận động không đúng cách hay không khởi động thường gây nên những tác động sau:
Việc dãn ra của cơ và dây chằng các khớp bị đột ngột, việc tiếp cận giữ những phần xương có sự động chạm nhiều lần trong nhiều động tác tập luyện gây phản ứng màng xương tại chỗ, tạo đà cho việc đóng vôi và trở thành những gai xương sau này. Đương nhiên đẩy nhanh quá trình thoái hóa và hạn chế vận đông các khớp sau này.
Vận động quá mạnh hay quá tầm, nhất là ở cột sống chính là nguyên nhân của thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm là một vấn đề có tính thời đại ở Việt nam hiện nay, sau khi có kỹ thuật chụp cộng hưởng từ.
Vậy hai biến chứng trên đây cũng đủ để nói lên những tai biến trong vấn đề tập luyện sai tư thế.
Do đó, với từng bộ môn thể dục, tùy từng thể trạng sức khỏe của mỗi người, chúng ta phải tuyệt đối tuân theo sự chỉ dẫn khởi động của huấn luyện viên. Khởi động kỹ mỗi khi thể dục để tránh chấn thương cho xương khớp.
Theo dân trí
Đau lưng ở người cao t.uổi
Bố tôi 67 t.uổi, bị bệnh đau lưng đã lâu, mặc dù uống thuốc có đỡ nhưng bệnh hay tái phát. Mong bác sĩ tư vấn về bệnh này.
Nâng vật nặng quá sức dễ gây đau lưng.
Chụp Xquang, chụp cắt lớp vi tính, chụp cộng hưởng từ có thể thấy rõ vùng tổn thương. Biện pháp khắc phục : tìm căn nguyên gây đau lưng để điều trị. Có thể kết hợp uống thuốc Tây với xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt, vật lý trị liệu. Bạn cần đưa bố khám bệnh định kỳ để được theo dõi bệnh chặt chẽ, đề phòng đau lưng tái phát. Tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe cũng là biện pháp phòng ngừa đau lưng hiệu quả.
Theo SK&ĐS
Bệnh cụp xương sống Nếu không có các biện pháp dự phòng thì cụp xương sống giản đơn có thể trở thành những chứng bệnh nặng nề về sau. Hướng dẫn bệnh nhân tập tăng cường cơ tại Bệnh viện Chỉnh hình và Phục hồi chức năng TPHCM Bà N.T.T bị chứng bệnh đau thần kinh tọa h.ành h.ạ do thoát vị đĩa đệm nhiều năm nay....
Tin mới nhất
Loại thảo mộc lạ mà quen, đem phơi khô lại thành 'nữ hoàng giải nhiệt' mùa hè
21:52:31 23/06/2024
Cây thạch đen hay còn được gọi là cây sương sáo từ lâu đã được sử dụng như một nguyên liệu để chế biến món ăn giải khát thanh mát trong những ngày hè nóng bức.
Đau lưng ở dân văn phòng cảnh báo bệnh nguy hiểm, có thể là ung thư
21:41:50 23/06/2024
Đau lưng ở dân văn phòng là triệu chứng thường gặp. Đáng lo ngại, những cơn đau này có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm, thậm chí ung thư.
Cách nhận biết và ứng phó với cảnh báo cơn đột quỵ
20:22:30 23/06/2024
Cơn thiếu m.áu não thoáng qua có nghĩa là bạn có nguy cơ bị đột quỵ toàn phần. Hãy tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp, ngay cả khi các triệu chứng chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn.
Nguy cơ cháy nổ trong gia đình do 3 sai lầm khi dùng giấy bạc
20:08:27 23/06/2024
Khi một bữa ăn nóng được để ở nhiệt độ phòng trong hơn 2 tiếng, vi khuẩn sẽ phát triển nhanh chóng. Sử dụng giấy bạc để bọc thực phẩm cũng có nguy cơ tương tự, vì nó không hoàn toàn bọc kín thực phẩm ngăn với không khí.
Vì sao ăn mặn gây ngứa và khô da, tăng nguy cơ viêm da dị ứng?
19:52:47 23/06/2024
Theo Aluabara, vì natri được lưu trữ trong da nên nó cũng có thể ảnh hưởng đến một số tình trạng da tự miễn dịch nhất định - điều mà nhóm tác giả muốn xem xét trong nghiên cứu mới.
3 cách ngăn ngừa giảm mỡ nội tạng nếu lỡ ăn quá nhiều
19:30:58 23/06/2024
Đây là cách hạn chế tích tụ mỡ nội tạng hiệu quả. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp bạn thấy no lâu, hạn chế thèm ăn vào các bữa tiếp theo.
Hướng dẫn phòng bệnh viêm não Nhật Bản
18:21:44 23/06/2024
Theo đó, biện pháp phòng bệnh hữu hiệu hiện nay vẫn là tiêm vaccine phòng viêm não Nhật Bản sớm, đầy đủ, đúng lịch. Đây là biện pháp phòng bệnh quan trọng và hiệu quả nhất cho trẻ.
Suy thận cấp vì một sai lầm khi uống nước
13:55:18 23/06/2024
May mắn, sau 2 ngày điều trị, tình trạng của ông A. dần ổn định, chức năng thận có dấu hiệu phục hồi, kali m.áu về trong giới hạn bình thường, creatinine m.áu giảm xuống khoảng 400 mol/l, không cần lọc m.áu.
Rước thêm bệnh vào người nếu ăn thịt gà kiểu này
13:14:10 23/06/2024
Tuy nhiên, nếu thịt gà sống có mỡ vàng lốm đốm hoặc có màu xanh lục và xám, miếng thịt có cảm giác nhầy nhụa, dính và nhão, bạn nên vứt nó càng sớm càng tốt.
Lá mơ lông - gia vị chữa bệnh không phải ai cũng biết
13:12:40 23/06/2024
Nghiên cứu chứng minh rằng lá mơ lông chứa nhiều hợp chất chống viêm, kháng khuẩn như flavonoid, polyphenol, giúp giảm viêm họng, ho, sổ mũi, các triệu chứng thường gặp của bệnh cảm lạnh.
5 thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể dẫn đến những căn bệnh hiểm nghèo
09:58:58 23/06/2024
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và giảm sản xuất chất nhầy bảo vệ, khiến dạ dày dễ bị loét và c.hảy m.áu.
9 câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh viêm amidan
09:55:01 23/06/2024
Viêm amidan không lây nhiễm nhưng các sinh vật truyền nhiễm gây ra bệnh vẫn có thể truyền sang người khác cho đến khi bạn không còn bệnh nữa.