Uống sai cách gây tăng cân mà teen không hay biết

Muốn giảm cân, nhiều teen chỉ chú trọng tới chế độ ăn mà không lưu tâm tới thói quen uống. Việc này cũng ảnh hưởng lớn cân nặng của bạn đó nha!

1. Uống quá nhiều sinh tố

Không thể phủ nhận sinh tố trái cây hay rau củ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp bạn tỉnh táo sau những lúc mệt mỏi. Tuy nhiên, thói quen uống sinh tố thay vì ăn hoa quả tươi có thể khiến cơ thể bạn “la ó” vì dễ gây tăng cân.

Khi ăn hoa quả tươi, chất xơ sẽ làm chậm lại quá trình đáp ứng đường huyết (glycemic response), hay việc sản sinh gluco. Nếu uống sinh tố, hầu hết chất xơ đều “không cánh mà bay”. Thay vào đó, bạn tiêu thụ rất nhiều đường mà không có cách điều tiết tác động của nó tới cơ thể.

2. Không uống đủ nước

Rất nhiều người không nhận ra rằng nước cũng là một chất chống ô-xy hóa. Đặc biệt, hydrô trong nước có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi những gốc tự do gây hại.

Nước có nhiều công dụng tuyệt vời trên, nhưng ít người uống đủ nước. Đôi khi họ nhầm tưởng tín hiệu cơ thể báo khát nước là đói. Teen nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

3. Uống bia quá nhiều

Những đồ uống có cồn, đặc biệt là bia, đích thực là cái bẫy khiến bạn tăng cân vù vù.

Trung bình mỗi lon bia chứa 150 – 250 calo và 7 g carbohydrate. Bạn sẽ cảm nhận rõ rệt điều này khi uống quá nhiều bia trong thời gian dài. Khi tiêu thụ bia có nghĩa bạn đã nạp vào cơ thể nhiều calo chỉ trong một vài giờ. Nếu duy trì thói quen uống bia quá độ trong thời gian dài, vòng eo của bạn sẽ nhanh chóng tăng lên đột biến.

4. Uống quá nhiều soda “ăn kiêng”

Teen sẽ lầm tưởng soda “ăn kiêng” thay cho nước ngọt là lựa chọn an toàn cho cân nặng. Thực tế cho thấy điều ngược lại.

Uống soda “ăn kiêng” trung bình mỗi ngày 1 lon hay 1 cốc, bạn không những không thể giảm cân mà có xu hướng bị thừa cân. Bởi lẽ, soda “ăn kiêng” khiến cơ thể có cảm giác đói nhanh và liên tục do thức uống này không cung cấp đủ lượng calo cần thiết.

5. Lạm dụng cà phê

Nhiều nghiên cứu từng chứng minh uống cà phê với liều lượng vừa phải tốt cho sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng.

Một nghiên cứu mới của Australia vừa chứng minh mỗi ngày uống hơn 5 tách cà phê, đặc biệt là cà phê sữa, dễ tăng cân và làm tăng nguy cơ gây hội chứng chuyển hóa như cao huyết áp, phát triển những bệnh mãn tính như tiểu đường, tai biến mạch máu não.

Theo VNE