Uống nước đúng cách để đẹp da, thải độc
Nước là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước sao cho đúng, hãy thử tham khảo cách uống nước dưới đây nhé.
Uống nước không chỉ giúp cho cơ thể đỡ khát, chống mệt mỏi mà còn làm giảm cân, làm đẹp da.
Buổi sáng
Khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước muối nhạt pha loãng, trước bữa ăn sáng để thông ruột và sạch dạ dày.
Từ 8 – 12h, nước chanh pha loãng không đường theo tỷ lệ nửa quả chanh 1l nước sẽ là lựa chọn số 1 cho bạn. Nước chanh giúp loại bỏ các chất độc trong dạ dày, kích thích trao đổi chất, hương chanh làm tinh thần minh mẫn, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Trước bữa ăn trưa, bạn có thể uống một ly nước lọc ấm, một mặt để lót dạ, mặt khác để bù nước và tăng cường trao đổi chất.
Buổi chiều
Video đang HOT
Thời gian từ 2h – 5h chiều là thời gian uống trà xanh tốt nhất. Trà xanh có rất nhiều tác dụng như tăng cường tuần hoàn má.u, giãn nở các thành mạch giúp má.u lưu thông dễ dàng.
Buổi tối
Để giảm cân như mong muốn, bạn cần phải uống lượng nước làm giảm đường và cacbon-hydrat. Trong bữa tối, ngoài việc ăn nhiều protein, bạn hãy uống nhiều nước canh rau, hoặc một ly nước hoa quả tươi. Đây sẽ là cách giúp bạn no hơn, giảm ăn tinh bột, giúp giảm cân tốt hơn.
Theo tapchilamdep
10 mẹo giúp bạn nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày
Những cách đơn giản dưới đây sẽ hỗ trợ bạn uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, nhằm giúp cơ thể khỏe và chống lão hóa tốt hơn.
Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và là thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất, một dung môi cho nhiều chất hòa tan. Mỗi người cần uống khoảng 2 lít nước (tương đương khoảng 8 cốc nước) mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ thải độc tố và đây cũng là một trong những cách chống lão hóa đơn giản nhất nhưng đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, đa số mọi người đều không có thói quen tiêu thụ nhiều nước hoặc uống rượu, bia, cà phê thay vì dùng nước lọc vì chúng không hề có vị gì.
Dưới đây là một số lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng Monica Nelson nhằm giúp bạn nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày mà không cần cố gắng quá nhiều:
- Mỗi sáng thức dậy, việc đầu tiên bạn nên làm là uống một cốc nước ấm khoảng 250 - 300 ml nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đem lại cảm giác ăn ngon hơn khi dùng bữa sáng.
- Thêm vài lát chanh, dâu tây, dưa chuột, cam... vào cốc nước để tạo hương vị, kích thích khứu giác, giúp bạn uống được nhiều nước hơn.
- Đổ chút nước ép hoa quả hoặc nước trái cây vào cốc nước lọc nhằm tạo vị dễ uống.
- Luôn đem theo một chai nước trong túi xách khi đi chơi, tập thể dục, làm việc... và uống bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khát.
- Uống nước bằng cốc nhỏ và dài vì thay vì dùng cốc to vì chúng sẽ không tạo cảm giác ngán.
- Dùng nhiều soup và canh trong bữa ăn.
- Sử dụng ống hút sẽ khiến bạn quên đi việc mình đang uống nhiều nước, do đó hỗ trợ cơ thể nạp được lượng nước lớn.
- Hoa quả là một trong những thực phẩm tuyệt vời cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Bạn nên ăn nhiều dưa hấu, dâu tây, dứa, cam, chuối, dưa vàng... bởi chúng được xếp vào top những trái cây mọng nước do có tới 74-92% là nước.
- Đặt ra mục tiêu cho từng ngày là phương pháp khoa học giúp bạn kiểm soát được lượng nước đưa vào cơ thể. Bạn có thể ghi mục tiêu ra một tờ giấy nhỏ và dán trên bàn làm việc ở công ty hoặc dán vào tủ lạnh ở nhà.
- Đối với tr.ẻ e.m: Các mẹ thực hiện những trò chơi hoặc treo giải phầ.n thưởn.g để khuyến khích bé uống được nhiều nước.
Một số lưu ý:
- Viện Y học Mỹ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên uống 2,3 lít nước và người cho con bú nạp khoảng 3,1 lít mỗi ngày.
- Không nên uống nước quá lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày, nhiệt độ nước tốt nhất chỉ nên ở khoảng 10-20 độ C.
- Không nên uống nước lã hoặc nước chưa được xử lý để tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn. Ngoài ra, không uống nước đun lại nhiều lần vì nồng độ nitrat và các kim loại nặng trong nước sẽ tăng lên và gây hại cho cơ thể.
Theo ngôi sao
5 sai lầm bạn không ngờ khi uống nước Rất nhiều người vẫn không hề nhận ra sai lầm trong việc uống nước mà mình mắc phải. Uống đủ nước - nghe có vẻ dễ dàng, vì đa số mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc chỉ cần uống nhiều nước là đủ. Tuy nhiên, điều này không đơn giản. Rất nhiều người vẫn không hề nhận ra sai lầm trong vệc...