Uống nước đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Nước đóng vai trò quan trọng ở hầu hết các trao đổi chất xảy ra trong cơ thể chúng ta. Hàng ngày, đặc biệt là những ngày nắng nóng, cơ thể chúng ta không ngừng mất nước qua đường hơi thở, mồ hôi, nước tiểu.

Do đó, nhiều người cho rằng, cần phải uống thật nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi hàng ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế lại cảnh báo, cần phải uống nước đúng cách để cơ thể được bảo vệ an toàn.

Không nên uống nước đá lạnh

Vào những ngày oi nóng, chúng ta thường có thói quen uống nước đá lạnh để giải tỏa cơn khát. Nhưng khi uống đá lạnh thường xuyên sẽ khiến chúng ta gặp phải những vấn đề về sức khỏe như: Viêm họng, làm chậm nhịp tim, gây tích tụ chất béo trong cơ thể, gây ra táo bón, cản trở việc hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Uống nước trước ăn sáng

Khi vừa thức dậy sau một đêm dài, cơ thể bạn cần được bù nước. Việc uống một ly nước trước khi ăn sáng giúp làm sạch đường ruột, tạo cảm giác nhẹ nhõm, giúp ăn sáng ngon miệng hơn.

Không nhất thiết phải uống 2 lít nước mỗi ngày

Các chuyên gia y tế đã chứng minh rằng, thông tin phải uống 2 lít nước mỗi ngày là không chính xác. Chúng ta chỉ nên uống nước khi khát. Nếu chưa khát mà cố tình uống nhiều nước sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Uống nước nhiều sẽ làm máu loãng ra khiến lượng hồng cầu trong máu giảm đi. Do đó, tim phải đập nhanh hơn để đủ lượng hồng cầu, tránh làm cơ thể suy sụp.

Chúng ta chỉ nên uống nước khi khát. Nếu chưa khát mà cố tình uống nhiều nước sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Ảnh minh họa

Hãy uống nước sau khi vận động nhiều, có dấu hiệu mất nước

Uống nước sau khi chơi thể thao, vận động, đi lại hoặc làm việc nhiều giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi. Theo Cơ quan y tế Anh (NHS) dấu hiệu nhận biết bị mất nước là khát nước, khô miệng, chóng mặt, khô mắt, đi tiểu ít hơn 4 lần/1 ngày, nước tiểu có màu vàng sẫm. Khi có những triệu chứng này, chúng ta cần phải bổ sung ngay 1 ly nước. Đặc biệt, bạn không nên uống nhiều nước dồn dập khi có dấu hiệu mất nước. Hãy uống từ từ, chia thành từng ngụm nhỏ sẽ tốt hơn cho tim mạch.

Không nên uống nước trong khi ăn

Nhiều người có thói quen uống nước trong khi ăn, thậm chí còn uống nước có gas. Điều này không tốt cho sức khỏe. Việc uống nhiều nước trong bữa ăn, nước có gas gây đầy hơi sẽ khiến chúng ta mất cảm giác ngon miệng. Nếu muốn, hãy uống nước lọc thay cho đồ uống có gas.

Uống nước trước khi ngủ 30 phút

Việc uống một ly nước trước khi đi ngủ 30 phút có tác dụng phòng chống nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu. Điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Việc uống một ly nước trước khi đi ngủ 30 phút có tác dụng phòng chống nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu. Điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu hơn.. Ảnh minh họa

Hãy “lắng nghe” cơ thể của bạn

Bạn hãy uống nước ngay khi cảm thấy khát. Việc uống nhiều hay ít nước tùy thuộc vào thể trạng cơ thể từng người. Hãy “lắng nghe” nhu cầu của cơ thể để cung cấp lượng nước vừa đủ, tránh bị mất nước. Tuy nhiên, hãy lưu ý việc “lợi bất cập hại” khi uống lượng nước nhiều hơn nhu cầu của cơ thể.