Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng?

Theo dõi VGT trên

Nước dừa là loại đồ uống cung cấp nhiều chất hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Nếu muốn đốt cháy chất béo nhanh, bạn nên uống nước dừa khi nào.

Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng? - Hình 1

Một cốc nước dừa có 48 calo, ít hơn nhiều so với các loại đồ uống khác. Đây là một lựa chọn phù hợp vìnước dừa không làm tăng lượng đường trong máu và giữ mức điện giải ổn định trong cơ thể.

Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng? - Hình 2

Nước dừa là phần nước cốt được tìm thấy ở phần giữa của quả dừa non, xanh, giàu chất xơ, vitamin C, magiê, canxi, kali, natri và nhiều chất dinh dưỡng như vậy sẽ giúp cơ thể kiểm soát sức khỏe tổng thể.

Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng? - Hình 3

Ít calo và carbs: Nước dừa chứa rất ít calo giúp làm dịu và nhẹ dạ dày của bạn. Ngoài ra, đồ uống này giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng nhờ có kali và các enzym sinh học trong nó. Dù chứa rất ít carbs nhưng nước dừa lại khiến bạn có cảm giác no trong một thời gian dài.

Video đang HOT

Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng? - Hình 4

Nước dừa chứa ít đường: Nước dừa chứa lượng khoáng chất cao và đặc biệt lại khá ít đường. Vì thế nước uống này rất bổ dưỡng, góp phần giữ ổn định mức điện giải, từ đó giúp giảm cân.

Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng? - Hình 5

Giúp tăng cường trao đổi chất: Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng, kali và các enzyme thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng? - Hình 6

Ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn: Nước dừa chứa axit lauric giúp ích cho việc ăn uống cảm thấy ngon hơn. Trong nước dừa hoàn toàn không có chất béo, sẽ rất tuyệt vời nếu bạn khởi động ngày mới với loại đồ uống này mà cơ thể vẫn luôn cảm thấy no lâu. Ngoài ra, nước uống này chứa nhiều kali nên sẽ giúp bạn thải nhiều natri ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân.

Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng? - Hình 7

Khi nào bạn nên uống nước dừa? Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng sớm khi bụng đói. Ngoài ra, bạn có thể nhâm nhi nước dừa 3 lần một ngày để giảm lượng mỡ thừa.

Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng? - Hình 8

Nhìn chung, nước dừa có nhiều tác dụng, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe của thận, tim mạch và điều điều hòa lượng đường trong máu của cơ thể.

4 không để bạn giảm cân ngay hôm nay

Trước khi bắt tay vào quá trình giảm cân bạn buộc phải ghi nhớ 4 lỗi cơ bản dưới đây để không mắc phải sai lầm.

Không ăn đêm

4 không để bạn giảm cân ngay hôm nay - Hình 1

Muốn bạn tuyệt đối không được ăn đêm.

Vào ban đêm cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. Ngoài ra, đây là thời điểm cơ thể đang mặc định ở trạng thái nghỉ ngơi, các tế bào cũng trở nên đề kháng với chính các hormone trong cơ thể.

Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị các tế bào cản trở "thi hành" nhiệm vụ, tiến tới tình trạng kháng insulin - nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, bạn tránh ăn sau 21h.

Không ăn các loại tinh bột đơn giản

Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất cả những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.

Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.

Không ám ảnh về cân nặng

Chìa khóa để giảm cân thành công là kiên trì với chế độ ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng. Thông thường, không nên mất nhiều hơn 1-2 kg mỗi tuần. Hãy nhớ cân nặng dao động tùy thuộc vào việc bạn đang giữ lại bao nhiêu nước, và mức hóc môn của bạn như thế nào. Chỉ nhắc chính mình kiểm tra cân nặng mỗi tuần một lần vào buổi sáng, thay vì bước lên bàn cân mỗi ngày.

Không tập thể dục quá nhiều

Luyện tập với mức độ chậm, ổn định và phù hợp bao giờ cũng tốt hơn là lao vào rèn luyện như một con nghiện. Nếu quá tham vọng, toàn bộ kế hoạch của bạn có thể đi chệch hướng. Ngoài ra, tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến ăn nhiều, gây tăng cân.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

An Giang: Sập cầu T6 khiến xe tải chở 30 tấn gạch rơi xuống kênh
13:26:34 13/11/2024
Đề nghị kỷ luật nguyên Bộ trưởng GTVT Nguyễn Văn Thể
19:21:02 13/11/2024
Xác minh clip sau va chạm giao thông, người đàn ông bị còng tay
15:22:37 13/11/2024
Tìm thấy thi thể trẻ bị đuối nước trên bãi tắm Sao Biển
13:20:09 12/11/2024
Vùng áp thấp tan trên biển Quảng Ngãi - Phú Yên, bão số 8 giật cấp 12
09:32:29 12/11/2024
Lốc xoáy khiến 36 nhà dân ở thị xã Đức Phổ bị tốc mái
14:11:22 13/11/2024
Vụ tai nạn giữa 3 xe máy làm 2 học sinh tử vong: Chưa ai có bằng lái xe
09:36:54 12/11/2024
Xuất hiện cơn bão mới, Hải Phòng ban hành công điện ứng phó
16:13:34 12/11/2024

Tin đang nóng

Hot chỉ sau khoảnh khắc đăng quang: Hoa hậu Thanh Thuỷ bị đối xử "ghẻ lạnh" ở sự kiện
21:20:20 13/11/2024
Công bố Trang phục dân tộc từng bị thất lạc của Kỳ Duyên, 1 chi tiết lạ mắt có ý nghĩa đặc biệt
22:13:07 13/11/2024
Tài tử Mặt Trăng Ôm Mặt Trời từng báo trước về đám tang của mình, còn nói 1 câu khiến ai cũng đau lòng
23:49:14 13/11/2024
Bà Phạm Kim Dung nói gì về Ý Nhi sau màn đăng quang của Thanh Thủy khiến dân mạng chê "đọc mà mắc cỡ giùm"?
22:47:26 13/11/2024
Sửng sốt với 3 lần "tiên tri" của Hoa hậu Thanh Thủy về màn đăng quang Miss International
21:07:15 13/11/2024
Liam Payne tấn công gia đình người yêu cũ bằng ảnh nhạy cảm
23:11:40 13/11/2024
Lê Hoàng Phương hé lộ quá trình dạy catwalk cho Thanh Thủy thi quốc tế
22:10:03 13/11/2024
Nhan sắc gây sốc của "tình đầu quốc dân" Chae Rim
23:52:06 13/11/2024

Tin mới nhất

Vụ lật xe chở dăm gỗ ở Bình Định: Chia sẻ nỗi đau người ở lại, mong pháp luật xử lý nghiêm

20:11:25 13/11/2024
Thời điểm xảy ra vụ tai nạn, cơ quan chức năng làm việc với tài xế lái xe và chủ doanh nghiệp này. Qua kiểm tra, cơ quan chức năng cho biết, đây là loại ô tô tải có mui, được sản xuất năm 2008, niên hạn sử dụng đến năm 2033; được phép c...

Đường sắt Bắc - Nam qua Hà Tĩnh ách tắc do sự cố tàu trật bánh

20:07:38 13/11/2024
Sau khi xảy ra vụ cố, ngành đường sắt đã phối hợp với các đơn vị chức năng liên quan phong tỏa khu vực, huy động phương tiện, nhân lực đến hiện trường cứu hộ, cứu nạn.

Chủ tịch xã ở Nghệ An để lại thư, tử vong trong tư thế treo cổ

18:58:45 13/11/2024
Ông H.Đ.H, Chủ tịch UBND xã Nghĩa Hoàn (huyện Tân Kỳ, Nghệ An) vừa được người thân phát hiện tử vong trong tư thế treo cổ.

Học sinh lớp 5 đuối nước khi tắm ao, bạn đi cùng sợ hãi không dám báo

15:16:58 13/11/2024
Rủ nhau đi tắm, học sinh lớp 5 ở Bình Phước bất ngờ bị ngã xuống ao đuối nước, mất tích. Người bạn đi cùng sợ hãi không dám thông báo với ai.

TP.HCM: Sau tai nạn, tài xế xe máy đập bể kính ô tô

14:48:42 13/11/2024
Ngày 13.11, mạng xã hội lan truyền các đoạn clip ghi lại cảnh ô tô công nghệ xảy ra tai nạn giao thông với xe máy, khiến người trên xe máy ngã xuống đường. Sau đó tài xế xe máy dùng mũ bảo hiểm đập bể kính chắn gió ô tô.

Bão số 8 suy yếu, hai bão Usagi và Man-yi nối đuôi nhau gây tình hình phức tạp

13:02:34 13/11/2024
Theo tin bão mới nhất, trong khi bão số 8 (Toraji) được dự báo suy yếu dần trên Biển Đông thì 2 cơn bão Usagi và Man-yi nối đuôi nhau hoạt động.

TP.HCM bất ngờ mưa to trắng trời, sấm sét lớn

11:13:02 13/11/2024
Sáng nay 13.11, một trận mưa to trắng trời bất ngờ xuất hiện và kéo dài hơn một giờ đồng hồ trên diện rộng ở TP.HCM.

Bão số 8 suy yếu, miền Trung mưa lớn

10:11:57 13/11/2024
Ngày và đêm 13-11, vùng biển phía Bắc khu vực Bắc Biển Đông có gió mạnh cấp 6-7, vùng gần tâm bão đi qua cấp 8-10, giật cấp 12. Biển động rất mạnh.

Tìm thấy thi thể học sinh mất tích khi tắm biển Đà Nẵng

17:11:57 12/11/2024
Theo đó, khoảng 6h ngày 12/11, một số người dân đi tập thể dục sáng thì phát hiện một thi thể trôi dạt vào bờ nên khẩn trương trình báo cơ quan chức năng.

Bình Định: Chủ động ứng phó với mưa lớn

13:16:38 12/11/2024
Đơn vị chức năng triển khai các biện pháp đảm bảo an toàn các hồ chứa nước và hạ du; chủ động vận hành hồ chứa đảm bảo dung tích đón lũ theo quy định; bố trí lực lượng thường trực để vận hành điều tiết và sẵn sàng xử lý các tình huống c...

Bão số 8 di chuyển theo hướng Tây Tây Bắc, gió giật cấp 12 ở Bắc Biển Đông

13:10:36 12/11/2024
Từ đêm 13/11, mưa lớn kết thúc ở khu vực Trung Bộ và Tây Nguyên; trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh. Cấp độ rủi ro thiên tai do mưa lớn, lốc, sét cấp 1.

Cảnh báo gió mạnh, sóng lớn và mưa dông trên biển

20:03:28 11/11/2024
Cấp độ rủi ro thiên tai do gió mạnh trên biển: cấp 2; Riêng khu vực Bắc Biển Đông (bao gồm vùng biển quần đảo Hoàng Sa) và vùng biển ngoài khơi từ Thừa Thiên Huế đến Bình Định: cấp 3.

Có thể bạn quan tâm

Camera ghi lại cụ ông Hà Nội lọ mọ dắt xe lúc 3h sáng cho cháu gái gây sốt

Netizen

06:28:54 14/11/2024
Giấc ngủ chập chờn, ông Chung thường lọ mọ dậy quét sân lúc rạng sáng, rồi tiện tay quay đầu xe máy hướng ra cổng để cháu gái có thể thuận tiện đi làm.

Dành cả đời chăm lo cho con riêng của chồng, mẹ kế trắng tay khi về già

Góc tâm tình

06:25:38 14/11/2024
Lo xong tang lễ của bố, anh trai tôi đề nghị mẹ kế ký cam kết từ chối nhận tài sản. Yêu cầu của anh khiến mẹ kế tủi thân.

Giao xe cho người chưa đủ tuổi điều khiển bị phạt thế nào?

Pháp luật

06:13:34 14/11/2024
Theo Bộ Công an, trường hợp giao xe cho người chưa đủ tuổi, sức khỏe, giấy phép lái xe hoặc đã sử dụng rượu bia, ma túy điều khiển tham gia giao thông sẽ bị phạt.

Bí quyết nấu canh chả đậm đà, cả nhà ăn đều nghiền

Ẩm thực

06:11:52 14/11/2024
Canh chả cá không chỉ là món ăn thơm ngon, dễ chế biến mà còn vô cùng bổ dưỡng, phù hợp cho bữa ăn gia đình trong những ngày se lạnh.

'Avatar: Fire & Ash' - Bí ẩn về tộc người Ash dần hé lộ

Hậu trường phim

05:55:45 14/11/2024
Tại sự kiện giải trí D23 Brazil của Disney, hãng này tung ra hàng loạt minh họa ý tưởng (concept art) mới đẹp choáng ngợp của bom tấn Avatar: Fire & Ash

An ninh Ukraine đánh bom xe ám sát sĩ quan cấp cao của Hải quân Nga ở Crimea

Uncat

05:44:38 14/11/2024
Một quả bom đặt dưới gầm xe ô tô đã phát nổ trong một vụ việc được Moskva xác định là khủng bố, giết chết một sĩ quan quân đội Liên bang Nga tại thành phố Sevastopol thuộc Bán đảo Crimea.

Hơn 80 chuyến bay đến và đi từ Bali bị hủy vì tro bụi núi lửa

Thế giới

05:42:06 14/11/2024
Hiện các hãng hàng không đang trao cho những hành khách bị ảnh hưởng 3 cơ hội lựa chọn: nhận hoàn tiền, đổi lịch bay hoặc đổi tuyến bay.

Nên đạp xe bao nhiêu phút mỗi ngày?

Sức khỏe

05:40:50 14/11/2024
Theo một đánh giá về 300 nghiên cứu, đạp xe trong nhà tác động tích cực đến tổng lượng cholesterol, làm tăng mức cholesterol tốt trong khi giảm mức cholesterol xấu và triglyceride.

Xuất hiện 2 cảnh quay "đỉnh chóp" ở Độc Đạo khiến dân mạng phát sốt nhưng nam chính lại phản ứng gây ngỡ ngàng

Phim việt

23:55:08 13/11/2024
2 cảnh quay ở phim Độc Đạo khiến nhiều khán giả rơi nước mắt, nhưng diễn viên Doãn Quốc Đam lại có phản ứng gây bất ngờ.

Phim Hoa ngữ hay "nổi da gà" gây sốt MXH Việt: Dàn cast thực lực xịn sò, nữ chính đã đẹp còn diễn đỉnh

Phim châu á

23:46:16 13/11/2024
Tác phẩm này từng đánh bại bom tấn Inside out 2 tại phòng vé Trung Quốc và hiện cũng được khán giả Việt đón nhận nhiệt tình.

Một nam nghệ sĩ đăng status gắn thẳng tên Ngọc Lan, đáp trả của nữ diễn viên gây chú ý

Sao việt

23:39:32 13/11/2024
Mới đây, Tiến Luật thu hút sự chú ý khi đăng status kể chuyện quên mua vé concert Anh trai vượt ngàn chông gai cho diễn viên Ngọc Lan.