Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng?
Nước dừa là loại đồ uống cung cấp nhiều chất hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Nếu muốn đốt cháy chất béo nhanh, bạn nên uống nước dừa khi nào.
Một cốc nước dừa có 48 calo, ít hơn nhiều so với các loại đồ uống khác. Đây là một lựa chọn phù hợp vìnước dừa không làm tăng lượng đường trong máu và giữ mức điện giải ổn định trong cơ thể.
Nước dừa là phần nước cốt được tìm thấy ở phần giữa của quả dừa non, xanh, giàu chất xơ, vitamin C, magiê, canxi, kali, natri và nhiều chất dinh dưỡng như vậy sẽ giúp cơ thể kiểm soát sức khỏe tổng thể.
Ít calo và carbs: Nước dừa chứa rất ít calo giúp làm dịu và nhẹ dạ dày của bạn. Ngoài ra, đồ uống này giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng nhờ có kali và các enzym sinh học trong nó. Dù chứa rất ít carbs nhưng nước dừa lại khiến bạn có cảm giác no trong một thời gian dài.
Video đang HOT
Nước dừa chứa ít đường: Nước dừa chứa lượng khoáng chất cao và đặc biệt lại khá ít đường. Vì thế nước uống này rất bổ dưỡng, góp phần giữ ổn định mức điện giải, từ đó giúp giảm cân.
Giúp tăng cường trao đổi chất: Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng, kali và các enzyme thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn: Nước dừa chứa axit lauric giúp ích cho việc ăn uống cảm thấy ngon hơn. Trong nước dừa hoàn toàn không có chất béo, sẽ rất tuyệt vời nếu bạn khởi động ngày mới với loại đồ uống này mà cơ thể vẫn luôn cảm thấy no lâu. Ngoài ra, nước uống này chứa nhiều kali nên sẽ giúp bạn thải nhiều natri ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân.
Khi nào bạn nên uống nước dừa? Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng sớm khi bụng đói. Ngoài ra, bạn có thể nhâm nhi nước dừa 3 lần một ngày để giảm lượng mỡ thừa.
Nhìn chung, nước dừa có nhiều tác dụng, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe của thận, tim mạch và điều điều hòa lượng đường trong máu của cơ thể.
4 không để bạn giảm cân ngay hôm nay
Trước khi bắt tay vào quá trình giảm cân bạn buộc phải ghi nhớ 4 lỗi cơ bản dưới đây để không mắc phải sai lầm.
Không ăn đêm
Muốn bạn tuyệt đối không được ăn đêm.
Vào ban đêm cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. Ngoài ra, đây là thời điểm cơ thể đang mặc định ở trạng thái nghỉ ngơi, các tế bào cũng trở nên đề kháng với chính các hormone trong cơ thể.
Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị các tế bào cản trở "thi hành" nhiệm vụ, tiến tới tình trạng kháng insulin - nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, bạn tránh ăn sau 21h.
Không ăn các loại tinh bột đơn giản
Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất cả những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.
Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.
Không ám ảnh về cân nặng
Chìa khóa để giảm cân thành công là kiên trì với chế độ ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng. Thông thường, không nên mất nhiều hơn 1-2 kg mỗi tuần. Hãy nhớ cân nặng dao động tùy thuộc vào việc bạn đang giữ lại bao nhiêu nước, và mức hóc môn của bạn như thế nào. Chỉ nhắc chính mình kiểm tra cân nặng mỗi tuần một lần vào buổi sáng, thay vì bước lên bàn cân mỗi ngày.
Không tập thể dục quá nhiều
Luyện tập với mức độ chậm, ổn định và phù hợp bao giờ cũng tốt hơn là lao vào rèn luyện như một con nghiện. Nếu quá tham vọng, toàn bộ kế hoạch của bạn có thể đi chệch hướng. Ngoài ra, tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến ăn nhiều, gây tăng cân.
4 thực phẩm ăn tới đâu giảm cân tới đó Cần tây, bưởi, bông cải xanh... giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn một cách nhanh chóng. Cần tây Cần tây chứa khá nhiều chất xơ và khoáng chất nênhỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Đây là loại rau tuyệt vời giúp bạn đánh bay mỡ bụng trong thời gian ngắn, bởi cần tây chứa khá nhiều chất xơ...