Uống gì vào buổi sáng để tốt cho sức khỏe?
Uống nước buổi sáng khi mới thức dậy đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn. Thế nhưng, cốc nước cần phải uống đó là nước gì?
Nước sau khi đã đun sôi, mọi vi khuẩn đều bị t.iêu d.iệt trong nhiệt độ cao, riêng các nguyên tố magiê, canxi trong nước cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch.
Uống nước đun sôi để nguội (nếu là mùa đông thì pha thêm nước nóng để nước có nhiệt độ tương đương nhiệt độ phòng) để giảm thiểu kích thích đường ruột. Nước đun sôi để nguội đến 20 – 25oC là chọn lựa tốt nhất, bởi trong đó chứa hoạt tính sinh học, sẽ thẩm thấu qua màng tế bào thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường chức năng miễn dịch cơ thể.
Uống nước đun sôi để nguội còn giúp cải thiện trạng thái trao đổi chất, giảm tich tụ acid lactic tích tụ trong tổ chức cơ bắp giúp chúng ta hạn chế các cảm giác mỏi cơ. Bên cạnh đó, nguyên tố Ca, Mg trong nước đun để nguội rất có ích đối với sức khỏe.
Nếu bạn quan tâm tới tri thức làm đẹp hoặc giảm béo mà trên báo chí vẫn thường đề cập thì sẽ phát hiện chất uế thải cách ngày là h.ung t.hủ làm hại thân hình yêu kiều và sắc đẹp bản thân.
Đúng vậy, uế thải tích tụ dần dần biến thành độc tố, sẽ hiện ra trên làn da của bạn. Cho nên hằng ngày khi tỉnh dậy vào buổi sớm, tốt nhất vào trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm mà trong đó có lát chanh tươi. Chớ coi thường cốc nước thải độc này. Bởi nó không chỉ là chất tốt nhất làm trung hòa được a-xít trong cơ thể mà còn có tác dụng loại trừ độc ra khỏi cơ thể bạn. Ngoài đó ra, nếu như bị hôi miệng không tốt thì nước chanh sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đó một cách tuyệt vời.
Video đang HOT
Uống mật ong vào sáng sớm – để làm sạch dạ dày
Uống một cốc nước mật ong vào sáng sớm giúp làm sạch dạ dày, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ chất thải. Hình thành được thói quen như vậy sẽ giúp cơ thể luôn được làm sạch kịp thời. Nếu thường xuyên uống nước mật ong vào buổi sáng bạn sẽ thấy mình đi tiêu gần như đều đặn mỗi ngày.
Năng lượng do mật ong tạo ra cao hơn so với sữa khoảng năm lần. Nhờ vậy, nó có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể người trong khoảng thời gian rất ngắn, loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng thường xuất hiện vào sáng sớm. Buổi sáng uống mật ong, bạn còn có thể nhanh chóng bổ sung vật lý, vì vậy tinh thần cũng thoải mái và hưng phấn tích cực hơn.
Theo 2sao.vn
Thực hiện 3 việc nhỏ này vào buổi sáng giúp đẩy lùi hơn 10 năm lão hóa
Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ vào buổi sáng ngay sau khi thức giấc, bạn sẽ đẩy lùi được hơn 10 năm lão hóa.
Lưu giữ làn da tươi trẻ, căng mịn cùng vẻ đẹp thanh xuân là điều mà mọi phụ nữ đều ao ước. Với nền công nghiệp làm đẹp, thẩm mỹ hiện đại như hiện nay, làm chậm lão hóa không còn là điều quá khó khăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ điều kiện để thực hiện phương pháp này.
Nếu đang tìm kiếm biện pháp chống lão hóa, duy trì làn da căng mịn, hồng hào không tốn kém, bạn hãy thực hiện 3 việc dưới đây mỗi buổi sáng.
Uống nước mật ong nghệ
Mật ong và nghệ đều giàu vitamin, dưỡng chất, axit tự nhiên... đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào mới, tạo dựng làn da tươi trẻ, trắng hồng rạng rỡ. Ngoài ra, hai nguyên liệu này đều có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm với khả năng điều trị và ngăn ngừa mụn, viêm, kích ứng da hiệu quả.
Trong khi đó, mật ong chính là nguồn cung cấp độ ẩm dồi dào giúp da luôn mềm mại, mịn màng như em bé.
Đặc biệt, lượng lớn chất chống oxy hóa trong cả hai nguyên liệu này chính là "thần dược" chống lão hóa, làm chậm sự già đi của tế bào hiệu nghiệm.
Chính vì những tác dụng tuyệt vời trên, uống nước nghệ và mật ong mỗi buổi sáng là cách giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì t.uổi xuân tối ưu.
Cách thực hiện:
Đầu tiên, chuẩn bị 2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh tinh bột nghệ hoặc nước ép nghệ tươi. Tiếp đó, đổ khoảng 200ml nước nóng vào chiếc ly thủy tinh, thêm mật ong và tinh bột nghệ vào, dùng muỗng khuấy đến khi tất cả hòa quyện vào nhau là có thể thưởng thức ngay.
Bạn nên uống loại nước này trước bữa ăn sáng khoảng 20 - 30 phút.
Nước nghệ mật ong có tác dụng chống lão hóa hiệu nghiệm - Ảnh: Internet
Ăn sáng lành mạnh
Chế độ ăn lành mạnh, khoa học sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc tích tụ độc tố bên trong cơ thể. Khi độc tố quá nhiều, các cơ quan như thận, gan... sẽ làm việc quá tải và trở nên yếu đi. Điều này gây nên một số vấn đề về da như mụn, xỉn màu, sần sùi và nghiêm trọng nhất là gia tăng quá trình lão hóa.
Khẩu phần ăn lành mạnh, đặc biệt là bữa sáng giúp làm chậm lão hóa hữu hiệu - Ảnh: Internet
Khẩu phần ăn trong bữa sáng phù hợp để kéo dài t.uổi xuân là nhiều vitamin, dưỡng chất, chất khoáng, chất béo lành mạnh như omega-3, omega-6. Đồng thời, cắt giảm lượng thực phẩm, món ăn giàu tinh bột, chất béo, đường, cafein...
Uống nhiều nước sau khi thức dậy
Cả đêm chìm vào giấc ngủ khiến cơ thể không được cung cấp đủ nước. Thiếu nước, cơ thể sẽ lâm vào tình trạng mất cân bằng, độc tố, cặn bã, mỡ thừa bị đốt cháy không thể chuyển ra ngoài. Điều này khiến lão hóa tăng nhanh một cách đột biến, đồng thời làm tích tụ chất béo ở bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.
Bên cạnh đó, không cung cấp đủ nước lúc sáng sớm, làn da sẽ không đủ ẩm, trở nên khô nứt hoặc tiết quá nhiều dầu nhờn.
Uống nước vào buổi sáng, ngay sau khi thức giấc là cách làm chậm lão hóa tối ưu - Ảnh: Internet
Chính vì vậy, để làn da trông mịn màng, tươi tắn và đẩy lùi tối đa lão hóa, bạn nên uống nước thật nhiều ngay sau khi thức giấc.
Thói quen sinh hoạt lành mạnh, khoa học là phương pháp chống lão hóa da cực kỳ hiệu quả mà chẳng tốn kém bất cứ khoản chi phí nào.
Yên Chi (T.H) | Theo Phụ nữ sức khỏe
Chẳng cần phải xinh đẹp lộng lẫy, vẫn có cách khiến chàng lúc nào cũng 'mê mệt' thế này! Đâu cần phải có một ngoại hình xinh đẹp, lộng lẫy, chỉ cần có những điều này, bạn cũng có thể khiến chàng mê mẩn bất cứ anh chàng nào! Thái độ luôn vui vẻ Những tiếng cười sảng khoái, vui vẻ hay những gương mặt tươi tỉnh, luôn nở nụ cười trên môi đều có thể làm tan chảy bất cứ anh...
