Uống cà phê có tác dụng giảm cân và lời giải đáp của bác sĩ
Cà phê có tác dụng kích thích thần kinh giao cảm, một nghiên cứu đã phát hiện uống cà phê giúp hỗ trợ tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể.
Nhiều người cho rằng uống cà phê có tác dụng giảm cân, đặc biệt uống vào những mốc thời gian khác nhau, cà phê nóng hoặc lạnh sẽ có sự khác biệt đối với cơ thể, liệu điều này có đúng không?
1. Uống cà phê vào buổi sáng giúp đại tiện thông thuận?
Bác sĩ Uông Quốc Lân – phó giám đốc bệnh viện Tung Wah Hospital cho biết, cà phê có tác dụng kích thích nhu động ruột hỗ trợ việc đại tiện. Phân và nước tiểu tích tụ từ buổi tối hôm trước cho đến sáng, nếu bạn chỉ cần uống nước là đủ để thúc đẩy nhu động ruột hoạt động, nhưng nếu bạn uống cà phê thì hiệu quả sẽ tốt hơn.
Nhưng ở thời điểm này, cân nặng của bạn giảm là do chất thải đã được đào thải ra ngoài cơ thể chứ không phải là lượng mỡ của bạn đã giảm. Cà phê có tác dụng kích thích thần kinh giao cảm, một nghiên cứu đã phát hiện uống cà phê giúp hỗ trợ tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể, nhưng nếu bạn chỉ dựa vào việc uống cà phê để giảm cân thì mọi chuyện không đơn giản như thế.
2. Uống cà phê nóng hoặc lạnh có tác dụng trong việc giảm cân?
Bác sĩ Uông Quốc Lân chỉ ra, chất caffeine trong cà phê có tác dụng tương tự như dược phẩm và chất kích thích ephedrine. Caffeine có tác dụng kích thích thần kinh giao cảm giúp tiêu hao nhiệt lượng, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ đốt cháy mỡ và giảm cân. Tuy nhiên bạn cần phải lưu ý, việc uống ít hay nhiều cà phê phải căn cứ vào khả năng chịu đựng của cơ thể trong việc dung nạp chất caffeine.
Video đang HOT
Uống cà phê nóng hoặc lạnh không có sự khác biệt lớn trong việc tiêu hao nhiệt lượng cơ thể. Ngược lại, uống cà phê thêm đường hoặc không đường có sự khác biệt rất lớn. Cà phê chứa hàm lượng lớn chất phenol có tác dụng đối với sức khỏe, giúp thúc đẩy khả năng trao đổi chất, cải thiện tình trạng kháng insulin. Nhưng nếu bạn thêm đường vào cà phê, hoặc ăn kèm với bánh quy hay 1 viên kẹo socola, nghĩa là bạn đã làm giảm tác dụng của cà phê đối với cơ thể.
Tuy nhiên bạn cần phải lưu ý, việc uống ít hay nhiều cà phê phải căn cứ vào khả năng chịu đựng của cơ thể trong việc dung nạp chất caffeine.
3. Uống cà phê trước khi vận động liệu có giúp giảm cân?
Bác sĩ Uông Quốc Lân giải thích, thông thường chất caffeine trong cà phê có thể gây ra huyết áp cao, tim đập nhanh, nhưng phản ứng của cơ thể khi uống cà phê sẽ tùy theo thể trạng hoặc thói quen ăn uống của mỗi người.
Nghiên cứu cho thấy, uống cà phê trước khi vận động giúp tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể. Nhưng nếu trường hợp của bạn là sau khi uống cà phê liền cảm thấy tim đập nhanh, thì lời khuyên dành cho bạn là không nên uống cà phê trước khi vận động. Bởi quá trình bạn vận động hoặc tập luyện thể thao có thể khiến tim đập nhanh hoặc gây ra các vấn đề về tim.
Đặc biệt nhóm người mắc bệnh huyết áp cao, đường huyết cao, mỡ máu cao hoặc người mắc bệnh tim mạch nên tránh uống cà phê trước khi vận động để giảm thiểu nguy cơ đối với sức khỏe.
Theo Ettoday/afamily
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn giảm bớt cà phê và trà?
Cà phê và trà đều có lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có tác dụng phụ của nó. Vì vậy khi giảm bớt hai loại thức uống này thì cơ thể sẽ rơi vào những tình huống sau, theo Reader.
Trà ít caffeine hơn cà phê - SHUTTERSTOCK
Giảm cholesterol
Cà phê phin loại bỏ các hợp chất cafestol và kahweol, nhưng cà phê chưa được lọc, như cà phê ép hoặc espresso của Pháp, vẫn còn giữ hai loại chất này. Những hợp chất này có thể làm tăng cholesterol xấu, có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, theo Reader.
Tuy nhiên, khi đổi cà phê sang trà thì cholesterol có thể cải thiện.
Có thể bị đau đầu
Tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của cơ thể bạn với những thay đổi và lượng caffeine mà bạn đã sử dụng như thói quen hằng ngày, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng thèm nếu cắt giảm trong khi chuyển từ cà phê sang trà.
Sau khi cơ thể đã quen với sự thay đổi, những triệu chứng đó sẽ biến mất.
Chứng ợ nóng có thể tốt hơn
Cà phê có thể thư giãn dải cơ giữa thực quản và dạ dày của bạn. Khi không gian đó mở ra, a xít dạ dày có thể văng ngược trở lại và gây trào ngược a xít. Bạn có thể uống trà thay cho cà phê.
Ngủ ngon hơn
Vì cà phê có nhiều caffeine hơn trà nên bạn có thể thấy rằng bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm với ít chất kích thích hơn. Trà có thể giúp ngủ ngon hơn vì ít caffeine hơn, bởi vì caffeine có thể góp phần vào chứng bồn chồn và mất ngủ, theo Reader.
Vừa đủ là tốt
Nếu bạn thường xuyên uống nhiều hơn ba hoặc bốn tách cà phê mỗi ngày, bạn có thể bị kích thích quá mức. Quá nhiều là không tốt cho sức khỏe, chỉ cần một lượng vừa đủ là tốt.
Theo thanhnien
Những đồ ăn gây nghiện có hại cho sức khỏe Nicotine, cồn và caffeine là thực phẩm chứa chất kích thích khá mạnh không tốt cho sức khỏe nếu dùng nhiều. Một số loại đồ ăn có thể khiến con người bị nghiện đến mức ăn không kiểm soát và gây hại cho cơ thể. Dưới đây là năm món dễ làm bạn rơi vào tình trạng này, theo Sohu. Chocolate Khi ăn...
![Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/clip-nghi-pham-dot-quan-hat-khien-11-nguoi-chet-o-ha-noi-600x432-db7-7341344-250x180.webp)
![Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/ly-do-quan-hat-cho-nhau-nghe-bi-phong-hoa-khien-11-nguoi-tu-vong-o-ha-noi-600x432-ce0-7341340-250x180.webp)
![Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/tim-thay-thi-the-nu-tai-xe-xuyen-dem-truc-vot-o-to-roi-song-dong-nai-600x432-d14-7338395-250x180.webp)
![Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/noi-bo-my-mau-thuan-ve-ukraine-600x432-644-7338731-250x180.webp)
![Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/nga-lien-lac-voi-luc-luong-manh-nhat-o-syria-600x432-184-7338706-250x180.webp)
![Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/nga-phong-gan-300-ten-lua-va-uav-ukraine-dieu-f-16-ung-pho-600x432-231-7338223-250x180.webp)
![Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/dien-bien-vu-nghi-pham-dot-quan-hat-cho-nhau-nghe-lam-11-nguoi-tu-vong-600x432-ecd-7341449-250x180.webp)
![Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/them-loi-khai-bat-loi-cho-tong-thong-han-quoc-yoon-suk-yeol-600x432-9d8-7338216-250x180.webp)
![Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/chinh-phu-moi-syria-muon-nga-xem-xet-lai-hien-dien-quan-su-600x432-8fb-7341331-250x180.webp)
![Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/vu-mercedes-benz-dung-giua-lan-nguoc-chieu-xe-dang-treo-5-loi-phat-nguoi-600x432-479-7340605-250x180.webp)
![Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/my-thuc-day-du-luat-quoc-phong-truoc-khi-ong-trump-nham-chuc-600x432-586-7337757-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/an-nhung-loai-thuc-pham-nay-co-the-giup-ban-ngu-ngon-hon-600x432-fcf-7341692-250x180.webp)
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
![Liệu pháp mới điều trị ung thư](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/lieu-phap-moi-dieu-tri-ung-thu-600x432-1ee-7341688-250x180.webp)
Liệu pháp mới điều trị ung thư
![Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/thu-nghiem-thuoc-giup-moc-lai-rang-thay-vi-phai-trong-rang-gia-600x432-e19-7341686-250x180.webp)
Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng
![5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/5-thoi-quen-anh-huong-xau-den-cot-song-600x432-87d-7341684-250x180.webp)
5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống
![Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/suy-giam-tri-nho-va-cach-khac-phuc-600x432-693-7341682-250x180.webp)
Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục
![Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/meo-hay-giup-quy-ong-cai-nghien-ruou-de-dang-hon-600x432-81e-7341679-250x180.webp)
Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn
![Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/canh-bao-chua-bong-bang-meo-dan-gian-600x432-037-7341676-250x180.webp)
Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian
![Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/thung-da-day-vi-lam-dung-thuoc-giam-dau-600x432-994-7341674-250x180.webp)
Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau
![Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/nguoi-phu-nu-di-cap-cuu-gap-sau-khi-an-thit-lon-cuon-loai-la-nay-600x432-5d7-7341672-250x180.webp)
Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này
![Thủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/thung-noi-tang-sau-khi-tu-chua-dau-lung-600x432-23e-7341635-250x180.webp)
Thủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưng
![Hoang mang vì 'ma trận' lời khuyên sức khỏe](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hoang-mang-vi-ma-tran-loi-khuyen-suc-khoe-600x432-0ae-7341633-250x180.webp)
Hoang mang vì 'ma trận' lời khuyên sức khỏe
![Huyết áp cao khi trời lạnh phải làm sao?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/huyet-ap-cao-khi-troi-lanh-phai-lam-sao-600x432-90f-7341631-250x180.webp)
Huyết áp cao khi trời lạnh phải làm sao?
Có thể bạn quan tâm
![Một bang ở Mỹ tuyên bố tình trạng khẩn cấp vì cúm gia cầm H5N1](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/mot-bang-o-my-tuyen-bo-tinh-trang-khan-cap-vi-cum-gia-cam-h5n1-600x432-942-7341769-250x180.webp)
Một bang ở Mỹ tuyên bố tình trạng khẩn cấp vì cúm gia cầm H5N1
Thế giới
18:26:34 19/12/2024![C.Ronaldo không ngớt lời khen sao Man United](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/cronaldo-khong-ngot-loi-khen-sao-man-united-600x432-af2-7341586-250x180.webp)
C.Ronaldo không ngớt lời khen sao Man United
Sao thể thao
18:21:35 19/12/2024![Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/buc-anh-boc-tran-style-hen-ho-bat-ngo-cua-thai-tu-tai-phiet-va-sieu-sao-kpop-lisa-blackpink-600x432-562-7341764-250x180.webp)
Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)
Sao châu á
18:06:28 19/12/2024![Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hoa-hau-thanh-thuy-lam-vedette-xuat-hien-sang-bung-lan-at-dan-nguoi-dep-dinh-dam-600x432-6ba-7341743-250x180.webp)
Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám
Sao việt
17:01:40 19/12/2024![Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/khong-thoi-gian-tap-15-dai-phat-hien-dam-nguoi-la-mat-co-vu-khi-song-trong-rung-600x432-272-7341729-250x180.webp)
Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng
Phim việt
16:19:49 19/12/2024![Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hom-nay-nau-gi-bua-toi-3-mon-ngon-lai-de-nau-600x432-92c-7341726-250x180.webp)
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu
Ẩm thực
16:17:06 19/12/2024![Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/bat-qua-tang-doi-tuong-tang-tru-trai-phep-gan-1000-vien-mtth-600x432-881-7341724-250x180.webp)