Uống 1 cốc nước ấm vào đúng giờ này quý gấp trăm lần thuốc bổ

Mai Thị Diễm11:04 26/09/2019

Uống nước ấm lại mang rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhất là uống vào khung giờ vàng này.

Uống nước ấm vào thời gian nào tốt nhất

Đây là phương pháp đã được chứng minh là giúp đối phó với các rối loạn cơ thể, rối loạn kinh nguyệt và các bệnh liên quan tới mắt. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy được tiếp thêm sinh lực cả ngày sau khi thực hiện phương pháp điều trị với nước này.

Ảnh minh họa

Uống khoảng 160 ml nước 4 lần ngay sau khi thức giấc, trước khi đánh răng và khi bụng đói.

Không ăn bất cứ thứ gì trong 45 phút tiếp theo.

Uống nước ấm trước khi ăn ít nhất 30 phút, nhưng không uống vào 2 giờ sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Nếu bạn không thể uống 4 cốc nước khi dạ dày đang rỗng thì bạn có thể bắt đầu với một cốc nước hoặc nhiều nhất có thể. Bạn có thể tăng dần lượng nước cho tới khi đạt đến mức độ mong muốn là 640 ml.

Khi nào có thể mong đợi kết quả:

Bệnh nhân tiểu đường hoặc huyết áp cao: có kết quả sau 30 ngày.

Người bị táo bón và viêm dạ dày: có kết quả sau 10 ngày.

Bệnh nhân lao: có kết quả sau 90 ngày.

Dưới đây là lý do tại sao bạn nên uống nước vào buổi sáng ngay khi thức dậy.

1. Bù nước ngay lập tức cho cơ thể

Giấc ngủ kéo dài 6-8 tiếng là một khoảng thời gian dài mà cơ thể không nhận được bất kì thực phẩm nào. Uống 2-3 ly nước ngay khi vừa thức dậy là cách tốt nhất để nhanh chóng bù nước cho cơ thể. Nó cũng giúp ruột và các nội tạng khác thích nghi dần sau nhiều giờ nghỉ ngơi.

2. Tăng mức độ tỉnh táo

Video đang HOT

Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, uể oải là bị mất nước. Sau một giấc ngủ dài, nếu bạn ăn một thứ gì đó ngay lập tức, đây sẽ thành một cú sốc cho cơ thể. Nhưng nếu thứ đó là nước, nó sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng làm việc, tăng cường sự tỉnh táo cũng như năng lượng cho ngày dài.

Nên nhớ rằng, nếu bạn không uống đủ nước, hiệu suất làm việc của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng rất lớn. Hãy uống nước, thay vì cà phê hay trà vào buổi sáng. Ngoài ra, nước có thể kích thích sự phát triển của các tế bào hồng cầu, tạo ra nhiều oxy hơn trong máu.

3. Cung cấp năng lượng cho não

Bộ não của chúng ta được tạo thành từ hơn 70% nước. Cung cấp đủ nước rất hữu ích trong việc duy trì tối ưu hoạt động của não. Khi bạn không uống đủ nước, não sẽ hoạt động mà thiếu “nhiên liệu” và bạn dần cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng bất ổn, thậm chí là kiệt sức. Thiếu nước cũng có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ.

4. Chống lại bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch

Uống nước khi bụng đói giúp mang lại sự cân bằng cho hệ thống miễn dịch của bạn. Nó sẽ bảo vệ cơ thể khỏi những trận ốm và ngăn chặn virus gây hại cho sức khỏe.

Theo Mộc/Khỏe và đẹp

Tranh cãi uống nước ấm hay nước lạnh sẽ tốt hơn cho sức khỏe?

Cả nước ấm và nước lạnh đều có nhiều tác dụng và rủi ro riêng nếu quá lạm dụng hay sử dụng sai thời điểm, nhưng nước ấm vẫn là sự lựa chọn ưu tiên hơn cả.

Lợi ích của việc uống nước ấm đối với sức khỏe

Giảm đau

Uống nước ấm có tác dụng làm giảm tình trạng khô, kích thích ở cổ họng và là "phương thuốc" hiệu quả từ tự nhiên giúp tránh sưng, đau tạm thời ở cổ họng trong quá trình nuốt thức ăn.

Cải thiện lưu thông máu

Theo các chuyên gia, uống nước ấm giúp cải thiện lưu lượng máu trong hệ thống tuần hoàn, khiến máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn.

Nước ấm có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể. (Ảnh: MlD)

Cải thiện nhu động ruột

Uống một ly nước ấm khi bụng đói là cách tốt nhất để kích thích ruột hoạt động hiệu quả và giúp cho cơ thể hấp thụ thức ăn được dễ dàng.

Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang tìm một phương thức giảm cân an toàn nhưng hiệu quả thì nước ấm là một sự lựa chọn tuyệt vời. Bởi nước ấm giúp giảm cảm giác thèm ăn, qua đó hạn chế được việc tăng trọng lượng của cơ thể.

Cải thiện tiêu hóa

Nhờ tác dụng kích thích lưu lượng máu ở ruột, nước ấm được cho là có tác dụng cải thiện hoạt động của hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa chứng khó tiêu và táo bón.

Giải độc

Nếu nghi ngờ cơ thể đang tích nhiều độc tố, bạn hãy sử dụng một chút nước ấm với nửa lát chanh tươi để giải độc. Ngoài ra, việc sử dụng nước ấm theo phương pháp này cũng giúp giảm các vấn đề về da và "đánh bay" mụn trứng cá.

Giảm nghẹt mũi

Nếu bạn đang gặp phiền toái bởi chứng cảm lạnh, nghẹt mũi, khó thở do cảm cúm thì hãy dùng ngay một cốc nước ấm. Cách làm này giúp nhanh chóng giảm nghẹt mũi và tiêu đờm rất hiệu quả.

Giảm căng thẳng

Một tác dụng khác khi bạn sử dụng nước ấm đó là giúp giảm căng thẳng, tăng cảm giác thoải mái trong cơ thể.

Những vấn đề có thể gặp phải khi uống nước ấm

Theo các chuyên gia, vấn đề hay gặp phải nhất đối với người uống nước ấm quá nhiều là cổ họng của họ hay bị bỏng, rát.

Ngoài ra, uống nước ấm sau thời gian hoạt động mạnh, thể dục thể thao cường độ cao cũng khiến tình trạng thêm trầm trọng, do nhiệt độ cơ thể bị tăng quá mức.

Uống quá nhiều nước ấm cũng được cho là giảm mức độ tập trung, ảnh hưởng tới các tế bào não. Thậm chí, nếu sử dụng quá nhiều loại nước này trước khi ngủ cũng khiến bạn có nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của thận.

Lợi ích của việc uống nước lạnh đối với sức khỏe

Chống lại đột quỵ do nhiệt độ cao

Theo các chuyên gia, vào mùa hè, ánh nắng chói chang cộng với nền nhiệt độ cao dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mất nước, sốc nhiệt (say nắng) và đột quỵ. Tuy nhiên, cách tốt nhất để phòng tránh tình trạng này là uống nước lạnh. Bởi nước lạnh giúp cơ thể được tỉnh táo, giảm bớt lượng nhiệt trong cơ thể.

Tuy nhiên, để phát huy được hiệu quả và tránh những nguy cơ, bạn không nên uống ngay nước lạnh sau khi đi ngoài trời nắng về mà nên ngồi nghỉ một lát rồi mới sử dụng.

Nước lạnh giúp cơ thể sảng khoái hơn trong những ngày hè nhưng cũng không nên quá lạm dụng. (Ảnh: Boldsky)

Hỗ trợ giảm cân

Tương tự như nước nóng, uống nước lạnh cũng có lợi cho việc giảm cân. Bởi nước lạnh có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, qua đó giúp đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể và kiểm soát được cân nặng.

Thức uống tốt sau tập luyện cường độ cao

Khi cơ thể bạn vừa trải qua quá trình tập luyện thể dục thể thao căng thẳng, thì cách tốt nhất để bù lại lượng nước đã mất và hạ nhiệt cho cơ thể là uống một chút nước lạnh.

Những vấn đề có thể gặp phải khi uống nước lạnh

Uống nước lạnh được cho là có nguy cơ làm co mạch máu, tích tụ đờm trong cổ họng dẫn đến viêm họng. Ngoài ra, uống nước lạnh cũng khiến việc tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn. Bởi vậy, để phần nào giảm bớt những nguy cơ, bạn không nên quá lạm dụng nước lạnh.

Vậy nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?

Theo các chuyên gia, cả nước ấm và nước lạnh đều có những lợi ích riêng cho sức khỏe và kèm theo những hệ lụy nếu như quá lạm dụng hay sử dụng sai thời điểm.

Tuy nhiên, một số nhà khoa học cho rằng, uống nước ấm tốt hơn uống nước lạnh bởi nước lạnh có thể dẫn đến tình trạng co cơ, rất nguy hiểm. Ngoài ra, nước ấm cũng có nhiều tác dụng hơn trong việc tăng cường quá trình lưu thông máu và bảo vệ các cơ quan nội tạng.

Tuy nhiên, vào những ngày hè nóng nực như hiện nay, bạn nên sử dụng song song nước lạnh và nước ấm tùy vào từng thời điểm trong ngày để tận dụng tốt nhất tác dụng của nước đối với cơ thể.

Theo đó, sau khi tập luyện thể thao hay đi ngoài trời nắng về thì không nên dùng nước ấm để tránh tăng nhiệt cơ thể. Còn ngược lại, nếu bạn đang gặp một số vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng thì cách tốt nhất là uống nước lạnh cách xa bữa ăn vài giờ đồng hồ để đảm bảo sức khỏe.

PHẠM QUÝ

Theo Boldsky/VTC

Chất khử trùng tay cũng không thể 'khuất phục' bệnh cúm Các bác sĩ và bệnh nhân đều sử dụng chất khử trùng tay sát trùng bằng cồn để diệt khuẩn nhưng theo nghiên cứu nó có thể không hoàn toàn khử được vi rút cúm Từ trước đến nay, các bác sĩ, bệnh nhân đều tin tưởng chất khử trùng tay để bảo vệ chống lại các loại vi trùng khác nhau bao...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vụ giếng khoan thứ 2 phun ra cột khí, nước cao gần 10m: Áp suất đã giảm

09:43:15 24/12/2024

Liên quan đến giếng khoan thứ 2 phun ra cột khí, nước cao gần 10m ở Gia Lai, gia đình chủ nhân cho biết, sau gần nửa tháng, hiện tượng giếng khoan phun ra khí và nước đã giảm.

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.

Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

09:06:22 24/12/2024

Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.

Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

08:56:49 24/12/2024

Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

08:54:08 24/12/2024

Đấu thầu thuốc gộp cho tuyến y tế cơ sở, lần đầu triển khai thành công kỹ thuật thông tim bào thai nằm trong danh sách 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TPHCM năm 2024.

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024

Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024

Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).

5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

08:13:47 24/12/2024

Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa và tránh những tác động không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau khi massage:

Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

07:37:33 24/12/2024

Theo các chuyên gia, nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc xảy ra khi các vi sinh vật như: Vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc ký sinh trùng có khả năng tạo ra cách chống lại thuốc kháng sinh, làm cho loại thuốc này không thể tiêu diệt hoặc làm giảm sự ...

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024

Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.

Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?

22:42:26 23/12/2024

Bắp cải không chỉ là món ăn quen thuộc, mà còn mang ý nghĩa may mắn đầu năm, tượng trưng cho tài lộc và thịnh vượng.

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024

Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.