Tuyệt chiêu giúp nâng tầm bản lĩnh đàn ông

Cánh mày râu dễ dàng bị trầm cảm nếu khả năng giường chiếu kém đi. Những gợi ý sau từ các chuyên gia có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tự tin vốn có của mình.

Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý giúp cánh mày râu tránh rơi vào nguy cơ giảm ham muốn tình dục – Ảnh: Shutterstock

Tránh thừa cân

Đối với phái mạnh bị thừa cân hoặc béo phì, khả năng tình dục sẽ giảm đi do mức độ hoóc môn sinh dục nam testosterone sụt giảm trong cơ thể. Nhiều chất béo bụng ở nam giới gây chuyển đổi các hoóc môn sinh dục nam testosterone thành hoóc môn sinh dục nữ estrogen.

Nói không với thức ăn nhanh

Những thực phẩm này khiến chất béo tích tụ bên trong thành động mạch, làm hạn chế lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Do đó, cánh mày râu gặp khó khăn trong việc điều khiển “cậu nhỏ” cũng như duy trì sự cương cứng.

Ăn thực phẩm tự nhiên

Bổ sung các loại trái cây và rau quả tươi trong chế độ ăn uống hằng ngày. Những loại thực phẩm tự nhiên giàu chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng chất lượng tinh trùng và thúc đẩy khả năng tình dục. Tránh thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có lượng calo cao, song lại không có đầy đủ dưỡng chất.

Thường xuyên căng thẳng ảnh hưởng khả năng hoạt động tình dục – Ảnh: Shutterstock

Giảm căng thẳng

Căng thẳng là thủ phạm chính đằng sau các vấn đề liên quan đến cương cứng và hoạt động tình dục thấp ở cánh mày râu. Chính căng thẳng gây sản sinh các hoóc môn adrenaline và cortisol. Adrenaline gây co hẹp mạch máu và do đó gây hạn chế lượng máu đến “cậu nhỏ”. Điều này dẫn đến rối loạn chức năng cương dương và giảm hiệu suất của “cậu bé”. Cortisol kích thích sự thèm ăn và do đó, bạn sẽ có khuynh hướng ăn nhiều hơn các loại thực phẩm béo – một trong những tác nhân làm giảm chức năng tình dục.

Tránh hút thuốc

Thói quen phì phèo này không chỉ gây ung thư mà còn làm hẹp các mạch máu cung cấp máu đến cơ quan sinh dục. Điều này dẫn đến giảm nguồn khí ô xy và chất dinh dưỡng đến khu vực nhạy cảm, gây giảm chức năng tình dục.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, gây bệnh béo phì, làm suy yếu khả năng miễn dịch, gây rối loạn việc sản sinh nội tiết tố và cũng làm giảm sự trao đổi chất, theo trang tin MSN dẫn lời các chuyên gia sức khỏe. Ngủ đủ giấc giúp mọi chức năng cơ thể hoạt động tốt, bao gồm cả hệ thống sinh sản.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục làm tăng chức năng tình dục ở nam giới vì nó cải thiện lưu thông máu, giảm stress, đẩy lùi cơn mệt mỏi và tăng năng lượng. Chạy bộ làm giảm mức cholesterol, bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao…

Năng hoạt động tình dục

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới năng hoạt động tình dục ít gặp phải các vấn đề về suy giảm bản lĩnh đàn ông, bao gồm cả rối loạn chức năng cương dương.

Thế Phương