Tuyệt chiêu giúp bạn gái sở hữu “bụng phẳng eo thon”
Các chuyên gia sức khỏe đã đề ra 9 cách thực hiện dễ dàng trong cuộc sống giúp các bạn gái sở hữu vòng 2 thon gọn, tự tin mà không cần dùng đến các liệu pháp giảm cân hay các bài tập thể dục làm chúng ta đau nhức.
Tư thế
Dáng đứng thẳng người sẽ giúp bạn có một vóc dáng đẹp hơn. Khi đứng tư thế thẳng trong khoảng thời gian dài, các cơ bụng của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.
Uống nhiều nước
Khi cơ thể bị mất nước, phần bụng trên sẽ hấp thụ thêm 4 calo. Vì thế, mỗi ngày nên uống hơn 1.5 lít nước để bù đắp lượng nước đã mất.
Thói quen vệ sinh
Video đang HOT
Khi bạn cố tình bỏ qua những tín hiệu “cần đi vệ sinh” từ não đến cơ thể thì sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng táo bón, làm cho chất thải của cơ thể tích tụ ở vùng bụng. Nên có thói quen đi vệ sinh hợp lý để tránh trường hợp trên.
Nhai kỹ nuốt chậm
Trước khi nuốt các loại thức ăn, bạn nên nhai đi nhai lại khoảng 10 lần. Nếu không lưu ý điểm này, nuốt quá nhanh một khối lượng thức ăn lớn sẽ làm tăng lượng không khí xâm nhập vào cơ thể, gây nên nguy cơ béo phì.
Hấp thụ khuẩn Lactobacillus
Vi khuẩn lactic không chỉ giúp cải thiện đường tiêu hóa, mà còn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Bạn có thể ăn sữa chua để cơ thể hấp thụ loại khuẩn này và giúp vòng 2 bạn trở nên khỏe mạnh, đẹp hơn.
Đi bộ
Bạn hãy dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhằm tiêu tan lượng mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Đừng nhai singum quá lâu
Khi bạn nhai kẹo cao su trong thời gian dài, lượng không khí xâm nhập qua đường miệng vào cơ thể sẽ nhiều, gây nguy cơ béo phì.
Bổ sung canxi hay các loại vitamin như vitamin B sẽ giúp cơ thể bài trừ độc tố và tiêu thụ lượng mỡ thừa.
Thư giãn
Khi cơ thể trong trạng thái mệt mỏi, một lượng hormone và nội tiết tố sẽ tiết ra, ngăn chặn quá trình tiêu hóa và gây nên táo bón. Khi cơ thể chịu áp lực quá nhiều, tự động hormone cortisol sẽ tiết ra làm tăng lượng mỡ bụng. Vì thế, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên dành 20 phút mỗi ngày để hoàn toàn thư giãn đầu óc và cơ thể.
Theo PNKV
Tự học nhảy zumba tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả
Chỉ cần tập một bài nhảy zumba trong một giờ, bạn có thể đốt cháy 500-1000 calo.
Giảm mỡ bụng thực sự là một 'cuộc chiến' cần sự nỗ lực rất lớn cả trong tập luyện, ăn uống và sinh hoạt. Nói đól là cuộc chiến là bởi mỡ bụng là nơi khó giảm nhất, cũng khó tập nhất so với các khu vực khác của cơ thể như cơ mông, đùi, bắp chân, cánh tay, ngực,...
Bởi bụng là nơi không có xương, cơ hỗ trợ, con người ít hoạt động cơ bụng nhất và những thói quen như ngồi nhiều sẽ làm mỡ ở vùng bụng tích tụ nhanh nhất. Ngoài ra, khi bạn nạp thừa calo và đường vào cơ thể thì chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ tại vùng bụng đầu tiên.
Zumba là một xu hướng mới đang du nhập vào Việt Nam và ngày càng phổ biến, nhất là khi nhu cầu giảm béo bụng đang tăng cao. Không đơn điệu như Aerobic, không đòi hỏi kỹ thuật cao như Belly Dance, không chậm rãi như Yoga,... Zumba là những bài nhảy trên nền nhạc sôi động, giúp bạn vừa giảm béo, giữ form dáng chuẩn, vừa làm sảng khoái tinh thần sau những mệt mỏi, căng thẳng của cuộc sống.
Nguyễn Hoàng Thảo Uyên- Kiện tướng Dancesport từng đoạt 30 huy chương vàng tại các cuộc thi trong và ngoài nước sẽ hướng dẫn chị em các động tác chi tiết, đơn giản nhất cho những người mới bắt đầu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Theo Eva
Đùi săn, mông mẩy bằng các động tác trong phòng gym Nếu chị em đang muốn cải thiện vòng 3 'dẹp lép' của mình thì hãy tham khảo video dưới đây. Bài tập cho vòng 3 nở nang, săn chắc nhanh nhất với các động tác hiệu quả trong phòng tập gym. Vùng mông gồm các phần mềm che lấp mặt sau ngoài xương chậu và khớp chậu đùi. Là một vùng quan trọng,...