Tuyệt chiêu giảm cân nhanh trong 2 tuần
Bạn muốn giảm cân nhanh trong 2 tuần và có vóc dáng thon gọn? Bí quyết sau đây sẽ là cẩm nang quý giá để đạt được mơ ước.
Thừa cân, béo phì ảnh hưởng nghiêm trọng đến vóc dáng và sức khỏe. Đó là một trở ngại lớn khiến cuộc sống của bạn gặp không ít phiền toái. Vào một ngày, bạn kiên quyết với kế hoạch giảm cân và muốn có được con số cân nặng lý tưởng chỉ sau 2 tuần? Vậy thì, ngay bây giờ bạn có thể yên tâm khi giảm cân với những mẹo sau đây.
Giảm cân nhanh trong 2 tuần cần nhớ 3 nguyên tắc
Ghi nhớ 3 nguyên tắc giảm cân
Khi áp dụng một chế độ giảm cân, cần nắm vững một vài nguyên tắc. Chúng sẽ là “chìa khóa” giúp bạn có được kết quả giảm cân như mong đợi, đồng thời không gây hại đến sức khỏe.
3 nguyên tắc mà bạn cần nhớ đó là:
- Không nhịn ăn vì sẽ làm hạ đường huyết nhanh, dẫn đến mệt mỏi, suy kiệt.
Video đang HOT
- Không kiêng hoàn toàn chất béo, tinh bột. Vì cơ thể vẫn cần một lượng nhỏ những chất này để duy trì hoạt động.
- Ngủ đủ để cơ thể cân bằng năng lượng. Thức khuya, thiếu ngủ chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, nhanh đói và ăn nhiều hơn.
Giảm cân bằng những mẹo đơn giản
Chọn 1 bài tập giúp đốt cháy năng lượng: Để giảm cân nhanh trong 2 tuần, bạn phải bắt cơ thể tiêu hao một lượng mỡ thừa nhiều hơn bình thường. Không gì hay hơn là tập luyện bằng 1 bài tập có cường độ vừa phải. Bạn có thể chạy bộ trong nửa tiếng, đạp xe, đi bơi hay đá bóng, aerobic,…
Chọn 1 bài tập giúp đốt cháy năng lượng
Uống thật nhiều nước: Tất nhiên không thể không nhắc đến nước khi giảm cân. Nước sẽ bù đắp cho quá trình bài tiết khi tập luyện. Không những vậy nước còn tham gia vào hoạt động đốt cháy năng lượng để bạn giảm cân nhanh hơn trong 2 tuần.
Thực đơn giảm cân: Chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng đối với việc giảm cân. Bạn cần thiết lập lại chế độ ăn uống của mình. Chọn thực phẩm giàu xơ, ít calo, để làm thức ăn trong các bữa sáng, trưa, tối. Một khẩu phần ăn đảm bảo đủ đạm (thịt gà, thịt bò), vitamin và chất xơ (rau xanh, trái cây) sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng để duy trì các hoạt động mà vẫn giảm được cân.
Bạn nên biết:
Để có được kết quả giảm cân tốt nhất, bạn hãy tham khảo một số dòng thực phẩm chức năng giảm cân hàng đầu, được người tiêu dùng đán.h giá cao hiện nay như Rich Slim, Super Slim USA, Perfect Slim USA,…
Các thành phần tự nhiên có trong sản phẩm như: trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam, tinh chất hạt cacao…sẽ tác động trực tiếp lên quá trình tiêu hóa thức ăn hàng ngày, ngăn chặn hấp thụ chất béo, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa và đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài theo đường nước, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Theo Eva
Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả bằng rượu vang
Ngoài tác dụng làm sáng mịn da, chống lão hóa và bổ sung nhiều vitamin, rượu vang còn giúp chị em tiêu hao mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng.
Rượu vang từ lâu được biết đến là loại thức uống có lợi cho phụ nữ trong việc giữ gìn vóc dáng, làm đẹp da, kích thích tiêu hóa và có lợi cho sức khỏe. Nhưng làm thế nào mà rượu vang lại có thể giúp bạn giảm cân? Các chuyên gia y học người Pháp cho biết mặc dù đồ ăn của Pháp có chứa nhiều dầu mỡ nhưng thân hình phụ nữ đa số vẫn rất mảnh dẻ chính là nhờ chất tannin có trong rượu vang có thể làm lưu thông mạch má.u, tiêu hao các chất béo.
Ngoài việc lựa chọn các loại rượu thì thời điểm sử dụng cũng là điều rất quan trọng. Đông y không tán thành việc uống rượu vào buổi tối, họ cho rằng như thế sẽ gây ra sự tích tụ khí huyết trong cơ thể, còn tây y thì lại cho rằng uống rượu trước bữa ăn giúp ngon miệng hơn và uống một chút rượu trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon giấc hơn.
Vì vậy, ngoài việc kiểm soát lượng rượu vang mà bạn nạp vào cơ thể thì thời điểm uống cũng rất quan trọng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được thực đơn phù hợp với cơ thể mình. Trung bình, người bình thường có thể uống một ly rượu vang (khoảng 150ml) vào bữa tối.
Linda Monk (47 tuổ.i) đến từ Mỹ đã thực hiện chế độ giảm cân bằng rượu vang và cô giảm được 3kg trong 3 tuần. Linda cho biết: "Rượu kìm chế cảm giác thèm đồ ngọt của tôi. Thay vì thói quen ăn snack, đồ ngọt, bánh quy và sô cô la sau bữa ăn tối thì khi uống một ly rượu vang, tôi không còn thèm ăn những thứ đó nữa. Ngoài ra, cảm giác thư giãn mà rượu vang mang lại giúp tôi thấy rất dễ chịu và ngủ ngon".
Linda Monk là một trường hợp giảm cân thành công nhờ rượu vang:
Trang web NHS Direct chỉ ra rằng, một ly rượu vang có chứa lượng calo tương tự như một miếng bánh. Gần đây, EU cũng đã ủng hộ kế hoạch ghi rõ hàm lượng calo trên nhãn mác của rượu vang để những người béo phì có thể theo dõi lượng calo họ nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng cách thay rượu vang cho các loại thực phẩm.
Một nghiên cứu kéo dài 13 năm của ĐH Harvard được thực hiện trên 20.000 phụ nữ cho thấy những người uống một nửa chai rượu mỗi ngày có 70% giảm nguy cơ béo phì so với người không uống rượu. Tuy nhiên, đây là nghiên cứu trên những người châu Âu có thể trạng khác với phụ nữ châu Á. Và bạn cần điều chỉnh lượng rượu vang uống mỗi ngày ở mức cho phép.
Một nghiên cứu khác, được trình bày tại Hội nghị châu Âu về béo phì ở Prague cho thấy rượu vang có thể giúp cải thiện bệnh tiểu đường loại 2 vì nó thúc đẩy quá trình chuyển hóa glucose. Đây là quá trình mà các loại đường đơn được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm được chế biến và sử dụng để sản xuất năng lượng.
Còn chần chờ gì nữa mà không thực hiện chế độ giảm cân bằng rượu vang mỗi ngày cho sức khỏe, sắc đẹp của bạn?
Theo Eva
6 nguyên tắc cần nhớ khi ăn kiêng giảm cân Dù đã cố gắng ăn ít nhưng cân nặng của bạn vẫn không xê dịch? Đã đến lúc bạn cần nghiêm khắc hơn trong ăn uống và nắm rõ những nguyên tắc đáng nhớ khi ăn kiêng. 1. Tránh giảm lượng thức ăn đột ngột Bạn nghĩ rằng cắt bỏ phần lớn lượng thức ăn hàng ngày sẽ cho bạn kết quả giảm...