‘Tuyệt chiêu’ 3 phút mỗi ngày chữa y.ếu s.inh l.ý cho cả 2 giới
Với 6 động tác, mỗi động tác kéo dài 30 giây, bạn đã học được bí quyết cải thiện chuyện phòng the của những ngôi sao lớn.
ảnh minh họa
Nếu đời sống t.ình d.ục của bạn thiếu lửa, đang có dấu hiệu dần nguội lạnh, hãy tìm ngay chiếc chìa khóa là những động tác thể dục đơn giản bên ngoài phòng ngủ để cải thiện tình hình.
Huấn luận viên (HLV) thể hình và lối sống Russell Bateman, người chuyên xây dựng chương trình gym cho những siêu mẫu và các ngôi sao hạng A đã tiết lộ những bí mật tập luyện để cải thiện chuyện phòng the của các khách hàng ruột.
Chuyên gia làm đẹp này hứa hẹn những động tác này không chỉ giúp bạn có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh hơn mà còn tăng sức mạnh cho bạn trên giường.
Quả thật, thân hình “ nóng bỏng” của các khách hàng ruột của Bateman như Millie Mackintosh, Nicole Scherzinger, Laura Whitmore, Florence Welch và Ellie Goulding đã đủ nói lên uy tín trong nghề của HLV này.
Trả lời phóng vấn tờ Daily Mail, anh Bateman cho biết: “Thực tế, rất nhiều các bài tập không chỉ giúp bạn có một cơ thể đẹp hơn mà còn làm cho khoảnh khắc “giao ban” thêm n.óng b.ỏng, mãnh liệt hơn.
Những bài tập này chủ yếu tập trung các chuyển động ở hông, cơ bụng và vùng chậu”.
Mỗi bài tập kéo dài 30 giây. Thời gian nghỉ giữa 2 bài tập là 20 giây. Bạn nên thực hiện mỗi động tác 5 lần.
Động tác 1: Bài gập gối
Đầu tiên, bạn hãy chụm chân, bước chân phải lên hạ thấp người xuống, đầu gối 2 chân vuông góc, h.ạ s.át đầu gối xuống sàn.
Tiếp đó, hai tay cầm hai quả tạ hoặc chai nước (tùy vào sức khỏe của từng người) cao bằng vai. Sau đó nâng lên cao nhất có thể. Bài tập này tập trung vào hông và cơ bụng.
Video đang HOT
Động tác 2: Treo chân
Chọn một thanh ngang thật chắc chắn. Bạn đu lên cao, sau đó chân di chuyển như động tác đạp xe đạp. Bài tập này tăng cường phần vai và cơ bụng.
Động tác 3: Kiểu chó chạy
Bắt đầu tư thế con chó duỗi người. Sau đó kéo căng phần lưng, chân chuyển động như đang leo núi. Tiếp đó quay lại vị trí con chó. Bài tập này tốt cho hông.
Động tác 4: VS
Bài tập này được đặt tên theo Hãng đồ lót nổi tiếng thế giới với những thiên thần có thân hình n.óng b.ỏng Victoria’s Secret. Nằm nghiêng một bên, một tay làm điểm tựa, một tay giơ thẳng. Khi hông đang cao bằng vị trí đầu, chân gập theo các tư thế vuông góc, duỗi thẳng. Tiếp đó nhún hông thấp xuống bằng mặt sàn tập. Các động tác lặp lại liên tục.
Động tác 5: Xoay 360 độ.
Đầu tiên, bạn tạo vị trí vững chắc bằng cách chống 2 tay ra sau và chân gập vuông góc như hình. Trong quá trình xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, chân theo thứ tự đá lên cao. Đây là bài tập phối hợp toàn thân.
Động tác 6: Squats xoay tròn
Động tác Squats yêu cầu hai chân đứng rộng bằng hông, lưng thẳng. Hạ người xuống sao cho đầu gối ngang bằng hông, đẩy mông về phía sau như đang ngồi trên ghế.
Sau đó, đẩy mũi chân lên trên không cao mức có thể và xoay 180 độ.
Bài tập này giúp săn chắc mông, đùi, đồng thời kích thích m.áu c.hảy nhiều vào bộ phận s.inh d.ục, tăng khả năng cảm nhận từ kích thích của đối phương, tạo nên nhiều cung bậc cảm giác khi “yêu”.
Theo TPO
Y.ếu s.inh l.ý, lãnh cảm chỉ vì thói quen ngủ sai cách
Ngủ sai cách không chỉ gây hại sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục.
ảnh minh họa
Vấn đề giấc ngủ không chỉ liên quan đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục. Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ Mỹ đã nhận thấy, những người có thói quen ngủ sai cách sẽ có đời sống t.ình d.ục nghèo nàn hơn.
Nệm quá mềm. Khi ngủ trên một tấm nệm quá mềm thì nó sẽ gây phần lún giữa cơ thể và thân hình của bạn sẽ tạo thành hình vòng cung. Lâu dài sẽ tạ thành cong sinh lý thắt lưng, gây đau lưng. Đồng thời, một chiếc giường mềm sẽ làm cho cơ bắp không được co giãn nhiều ảnh hưởng đến sức mạnh t.ình d.ục.
Nói chung, nệm nên mềm và cứng vừa phải để tạo cảm giác từng phần của cơ thể đều thoải mái. Ngoài ra, một chiếc giường sạch sẽ, không gây tiếng ồn và kích thước lớn cũng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống t.ình d.ục.
Gối quá cao. Theo một nghiên cứu tại Nhật Bản với gần 100 độ t.uổi khác nhau ở những người đã lập gia đình đã thấy rằng, gối quá cao có thể ảnh hưởng đến chức năng t.ình d.ục. Trước tiên là gối cao lâu dài sẽ dẫn đến m.áu lưu thông tới não kém, tuyến yên tiết ra hormone suy giảm chức năng.
Thứ hai, gối cao dễ làm cho tim bị chèn ép, ảnh hưởng đến tuần hoàn m.áu và sự thiếu hụt nguồn cung m.áu lâu dài sẽ gây ra rối l.oạn c.ương d.ương. Gối cao cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của cổ tử cung, nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh kích thích t.ình d.ục và giảm độ nhạy cảm của t.ình d.ục dễ gây lãnh cảm.
Cuối cùng, nó dễ dàng làm khí quản bị tắc nghẽn, làm nặng gáy dẫn đến tình trạng thiếu oxy, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và chức năng t.ình d.ục.
Nằm sấp ngủ. Trong tất cả các tư thế, ngủ sấp là tư thế bất lợi nhất. Nam giới ngủ kiểu này thì bìu sẽ bị áp bức, kích thích d.ương v.ật gây tình trạng tỏa t.inh t.rùng và tăng nhiệt độ bìu thường xuyên, ảnh hưởng đến sự phát triển của t.inh t.rùng.
Phụ nữ nằm sấp ngủ dẫn đến tình trạng ngực bị biến dạng, các động mạch bị đàn áp gây rối loạn chức năng thần kinh giao cảm, thiếu m.áu cục bộ não và tình trạng thiếu oxy, nhức đầu, chóng mặt và các triệu chứng khác, sau đó ảnh hưởng đến ham muốn t.ình d.ục.
Theo chuyên gia t.ình d.ục Mỹ, tư thế ngủ thoải mái cho bạn là thích hợp nhất. Sau khi quan hệ, người chồng có thể ôm vợ từ phía sau để cả hai cơ thể đều được giao cảm.
Ngủ quá muộn. Với cuộc sống bận rộn, mọi người thường thức đêm nhiều hơn. Theo khảo sát, hơn 80% người lớn sẽ làm việc muộn vào ban đêm, do đó gần 70% người lớn có vấn đề về sức khỏe. Ngủ muộn sẽ dẫn đến suy giảm chức năng đề kháng, giảm trí nhớ, rối loạn nội tiết, các vấn đề về tiêu hóa...
Nhiều người trẻ t.uổi thức khuya sẽ trở thành "lão hóa sớm quan hệ tình dục". Người 20 hay 30 t.uổi thức khuya có khả năng t.ình d.ục chỉ bằng những người 50 hoặc 60.
Bạn nên đi ngủ trước 11 giờ và tốt hơn là không xem ti vi hay dùng điện thoại trước khi đi ngủ. Trạng thái ngủ tốt nhất là 7-8 giờ mỗi ngày để tối đa hóa việc loại bỏ sự mệt mỏi.
Theo Kiến Thức
'Chuyện ấy' thay da đổi thịt nhờ rượu thuốc Khi nam giới gặp vấn đề về sinh lý có thể dùng rượu thuốc để nâng cao thể trạng, tăng cường ham muốn, khẳng định bản lĩnh quý ông. Hầu hết nam giới y.ếu s.inh l.ý thường mắc một số bệnh điển hình như liệt dương, x.uất t.inh sớm, cơ thể lao lực, tình trạng 'trên bảo dưới không nghe', mất ham muốn......
