“Tút” lại nhan sắc

Theo dõi VGT trên

Sau khi sinh con, vừa có một đợt công tác dài, mới ốm dậy… khuôn mặt bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn, vòng 1 chảy xệ, cơ thể tăng, giảm vài kilo không mong muốn. Một số lời khuyên dưới đây của các chuyên gia giúp bạn tút tát lại vẻ bề ngoài nhanh chóng.

Tút lại nhan sắc - Hình 1

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn lấy lại sức khoẻ, cảm thấy sảng khoái và quan trọng nhật là giúp cơ thể săn chắc lại. Với những người vừa ốm dậy hay những người muốn giảm cân, thể dục đều quan trọng. Tuy nhiên, bạn nên chú ý tới sức khoẻ để quyết định tập nhiều hay ít, chơi môn thể thao nào,…

Thực hiện giảm cân

Với những người thừa cân, không phải cứ nhịn ăn là sẽ giảm cân. Thậm chí việc nhịn ăn còn rất nguy hiểm với những người bị huyết áp thấp.

Tuần đầu tiên: Tuần này hãy bắt đầu bằng việc ăn các chất có chứa ít protein (trứng, thức ăn có sữa chứa từ 0 – 20% chất béo, thịt gà, cá, giăm-bông,…) rau (tỏi tây, bí, xà lách, cà chua, đậu xanh, ớt ngọt….) và nhất thiết phải ăn dầu thực vật hoặc ăn bơ (01 thìa cà phê mỗi bữa ăn).

Nói không với các thức ăn có chứa đường nhằm giúp cho cơ thể tiêu thụ được hết những thực phẩm đã có trong dạ dày.

4 tuần tiếp theo: Những ngày đầu tuần, bạn được phép ăn thịt có chút mỡ (thịt lợn và thịt bò) và đường trong các sản phẩm như: bột (mỳ sợi, bánh mỳ), hoa quả (cam, táo, dâu tây và thậm chí cả chuối)

Mục đích của phương pháp giảm cân này là bạn sẽ không phải bỏ hoàn toàn những món ăn mà bạn thích, tránh gây ức chế.

Những tuần tiếp theo: Bạn vẫn tiếp tục giảm cân nhưng giảm từ từ. Bạn gần như có thể ăn được mọi loại thực phẩm, kể cả so-cô-la đen (2 thanh mỗi ngày). Trừ pho-mát là bạn hoàn toàn không nên ăn.

Đến lúc này, cơ thể của bạn sẽ ở trạng thái ổn định và bạn có thể trở lại chế độ ăn trước đây của bạn, nhưng đừng ăn quá nhiều một bữa và quá nhiều bữa trong ngày. Thức ăn phải đa dạng để đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng.

Video đang HOT

Tuy nhiên, giảm cân đến đâu thì vừa?

Đây là một câu hỏi thường gặp. Khi giảm được 3 kilo, bạn có thể lại tự hỏi mình sao không cố gắng giảm 4kg để vóc dáng xinh đẹp hơn?

Tốt nhất bạn hãy luôn tính chỉ số trọng lượng chuẩn của cơ thể BMI cho mình (BMI = trọng lượng của cơ thể (kg) chia bình phương chiều cao (m)). Một trong những người có BMI lý tưởng là Madonna (cao 1.6m, nặng 45kg BMI = 17,6). Một người phụ nữ sau 35 tuổi có sức khoẻ tốt đạt BMI khoảng từ 19 đến 25. Khi các bạn ở ngưỡng này, các bạn đã đạt được sự ổn định cho cơ thể và không cần phải tiếp tục giảm cân nữa.

Tăng cân cho người gầy

Với những người mới ốm dậy,… cơ thể gầy gò, da mặt nhăn nheo cần tập trung vào việc bồi bổ cho cơ thể. Không cần phải tẩm bổ cho cơ thể với những thực phẩm đặt tiền, điều quan trọng là bạn phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng đa dạng, đủ chất.

Ngoài ra, bạn cần ăn nhiều hoa quả để cung cấp đầy đủ các loại vitamin cho da, giúp da mịn và sáng trở lại.

Đắp mặt nạ

Không phải chị em nào cũng có điều kiện để đến các trung tâm thẩm mỹ chăm sóc sắc đẹp. Vậy hãy tận dụng những sản phẩm từ thiên nhiên để chăm sóc làn da của mình. Chúng không những đem lại hiệu quả nhanh, mà còn rẻ tiền và an toàn cho da.

Bạn có thể tẩy trang với sữa chua, điều trị da mụn với cà chua, làm đẹp tóc với táo, làm mịn da với sữa tươi,….

Bạn có thể xay nhuyễn làm mặc nạ hoặc ép lấy nước rồi đắp lên mặt.

Với những sản phẩm thiên nhiên này, bạn có thể đắp mặt nạ 2-3 lần/tuần

Dưỡng da ngày và đêm

Sau khi sinh, mới ốm dậy, hay một đợt công tác bận rộn,… bạn không có thời gian chăm sóc cho làn da của mình. Da của bạn trở nên khô và nhăn. Hãy khắc phục điều này bằng cách chọn các loại kem ngày và đêm phù hợp với làn da của bạn. Hãy sử dụng cả ngày và đêm để nhanh chóng bù đắp lại độ ẩm mà da đã bị mất đi.

Dung Nhi

Theo Dân trí

Dinh dưỡng và cách điều trị huyết áp thấp

Trc hết, bạn nêni khámể bác sĩ xácịnh xem có bệnh lýi kèm không, nếu có sẽ cóơnc phù hợp cho bạn.

Chế dinh dỡng

Ngoài ra, sữa, mật ong, nc chanh phaờng muối cũngem lại những tác dụngáng kể.

- Nên ăn mặn hơn ngời bình thờng, ăn nhữngồ ănợcun nóng, hạn chế ăn thức ăn mi lấy ra từ tủ lạnh.

- Bạn nên chọn những thực phẩm có chứac thành phần nh sắt, protein, vitamin C tấc loại vitamin thuc nhóm B nh thịt nạc, ganng vật, mc nhĩ, nấm hơng khô, cần tây, rauay, rau rền, quả lựu, táo.

- Khôngợc bỏ bữaặc biệt bữa sáng, bữa sáng nên ănc thực phẩm tốt cho tim mạchc loại nc ép trái cây, nó sẽ giúp cơ thể bạn lu thông máu dễ dàng hơn.

- Nên uống nhiều nc, nc sẽm tăng thể tích máu, uống nc khoáng cũng rất có lợi cho ngời bị huyết áp thấp, nhất nc khoáng có chứa nhiều muối Natri.

- Tránh nhữngồ uống có cồn vì nó sẽm dn mạch,m giảm huyết áp.

Không nên ăn mặn

Chế nghỉ ngơi tập luyện:

- Bạn nên ngủẫy giấc, khoảng 9 -11 tiếng/ngày. Khi ngủ, máu sẽ tập trungo khu vực dạ dày (gan, phi, lá lách), xuất hiện tình trạng thiếu máu no tạm thời. Vì vậy, bạn không nên dậyt ngt, có thể bị ngấi (bất tỉnh nhân sự).

Khi thức dậy, cần phải nằm thêm mt lúc, tập mting tác thể dụcơn giản (vậnngc khp xơng chân tay). Sauó ngồi dậyể chân giờng, rồi mi từ từ cho chân ra khỏi giờng vẫn tiếp tục ngồi. Khiứng dậy nên vịno ghế, cứứng nh thế mt lúc.

- Tránhứng hoặc ngồi lâu mt t thế, khiang ngồi mà muốnứng lên, bạn nênứng lên từ từể tránh bị hoa mắt, chóng mặt.

- Hy có mt chế tập luyện hợp lý vi những môn thể thao nhẹ nhàng nhi b, bơi, thể dục nhịpiệu...Tập luyện thờng xuyênềuặn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt.

Tập Yogaể rèn luyện sức khỏe

Đông y cũng có mt số bàic chữa bệnh huyết áp thấp, bạn có thể tham khảo:

- Thịt chó 1 kg, phụ tử chế, nhục quế, gừng khô mỗi thứ 10g, cho ít rợu, hạt tiêu, gia vị khácun nhỏ lửa, hầm nhừ, ăn trong 3ến 5 ngày, nghỉ mt tuần rồi ăn tiếp. Điều trị từ 3ến 4 liệu trình.

Tuần ăn 1 lần, ănn tục trong 6 tuần.

- Sâm triều tiên 50g, lc nhung 50g, ngâm vi nửa lít rợu trắng. Mỗi ngày uống mt chén cono bữa ăn.

- Nhân sâm tán bt 25g, tử hà sa (tán bt) 50g. Trn vi mật ong, mỗi lần uống từ 3ến 5g, ngày uống 2 lầno bui sáng tra.

- Hoàng kỳ, kỷ tử, mạch mônơng quy, sinhịa mỗi thứ 12g, dâm dơng hoắc 8g, ngũ vị tử 6gẳng sâm 16g. Sắc uống mỗi ngày mt thang.

Theo tiền phong

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bé gái 19 tháng tuổi tử vong do bệnh sởi ở Đồng NaiBé gái 19 tháng tuổi tử vong do bệnh sởi ở Đồng Nai
06:13:50 23/01/2025
4 loại rau 'bán đầy chợ', tốt cho tim mạch4 loại rau 'bán đầy chợ', tốt cho tim mạch
14:05:28 23/01/2025
Loại rau ở nông thôn mọc đầy, nhưng lại ẩn chứa những 'bí mật' tuyệt vời cho sức khỏeLoại rau ở nông thôn mọc đầy, nhưng lại ẩn chứa những 'bí mật' tuyệt vời cho sức khỏe
05:52:34 22/01/2025
'Kẻ thù' của người bệnh tiểu đường trong ngày Tết'Kẻ thù' của người bệnh tiểu đường trong ngày Tết
09:00:24 23/01/2025
Những lợi ích, hạn chế và lưu ý nếu ăn toàn đồ luộcNhững lợi ích, hạn chế và lưu ý nếu ăn toàn đồ luộc
14:22:01 22/01/2025
8 phương pháp đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ8 phương pháp đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ
08:18:54 23/01/2025
Thói quen nhỏ làm khuôn mặt bất đối xứngThói quen nhỏ làm khuôn mặt bất đối xứng
08:20:23 23/01/2025
Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa tóc bạc sớmBổ sung vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm
09:03:12 23/01/2025

Tin đang nóng

Nữ khách hàng trong vụ "shipper bị đánh tử vong" kể cụ thể sự việc, bày tỏ rất hối hậnNữ khách hàng trong vụ "shipper bị đánh tử vong" kể cụ thể sự việc, bày tỏ rất hối hận
19:09:03 23/01/2025
Cháu trai "bắt quả tang" ông nội U70 lén làm 1 việc khi không có ai, tiết lộ sau đó khiến tất cả oà khócCháu trai "bắt quả tang" ông nội U70 lén làm 1 việc khi không có ai, tiết lộ sau đó khiến tất cả oà khóc
18:35:47 23/01/2025
Vũ Thu Phương sau ly hôn vui vẻ gói bánh chưng, Vy Oanh cùng chồng đại gia du xuânVũ Thu Phương sau ly hôn vui vẻ gói bánh chưng, Vy Oanh cùng chồng đại gia du xuân
23:33:33 23/01/2025
Phát hiện ung thư, Diva Hồng Nhung vẫn cố hoàn thành liveshow về Hà NộiPhát hiện ung thư, Diva Hồng Nhung vẫn cố hoàn thành liveshow về Hà Nội
23:07:54 23/01/2025
Các 'ông trùm' công nghệ tranh cãi về dự án 500 tỷ USD mà Tổng thống Trump vừa công bốCác 'ông trùm' công nghệ tranh cãi về dự án 500 tỷ USD mà Tổng thống Trump vừa công bố
19:03:50 23/01/2025
Cô gái Lạng Sơn xinh đẹp tìm được hạnh phúc bên chàng trai ngồi xe lănCô gái Lạng Sơn xinh đẹp tìm được hạnh phúc bên chàng trai ngồi xe lăn
22:17:06 23/01/2025
Tên tội phạm tình dục nguy hiểm nhất Cbiz ra tùTên tội phạm tình dục nguy hiểm nhất Cbiz ra tù
21:48:25 23/01/2025
Lý Nhã Kỳ, Thanh Thảo và nhiều sao Việt phẫn nộ vụ nam shipper bị đánh tử vongLý Nhã Kỳ, Thanh Thảo và nhiều sao Việt phẫn nộ vụ nam shipper bị đánh tử vong
23:29:25 23/01/2025

Tin mới nhất

Xác định tình trạng thừa cân, béo phì để tập trung vào đối tượng cần hỗ trợ nhất

Xác định tình trạng thừa cân, béo phì để tập trung vào đối tượng cần hỗ trợ nhất

15:13:03 23/01/2025
Những trường hợp này cần được điều trị bằng các biện pháp can thiệp như chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc giúp giảm cân, chống béo phì.
Nguy cơ dịch cúm bùng phát dịp Tết, phòng chống thế nào?

Nguy cơ dịch cúm bùng phát dịp Tết, phòng chống thế nào?

14:16:22 23/01/2025
Hay thói quen sinh hoạt thay đổi, trong dịp Tết, nhiều người thức khuya, ăn uống không điều độ, làm suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các bệnh nhiễm trùng.
Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà không phải ai cũng biết

Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà không phải ai cũng biết

13:24:01 23/01/2025
Bạc hà là một loại thảo mộc quen thuộc, được sử dụng từ lâu trong ẩm thực và y học cổ truyền. Trà bạc hà với hương thơm the mát, dễ chịu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.
Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

08:19:34 23/01/2025
Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.
Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

07:25:00 23/01/2025
Đối với người đang mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cần duy trì chế độ ăn đều, đủ dinh dưỡng và không bỏ thuốc. Việc ăn uống điều độ và uống thuốc đủ liều là vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh ...
Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

07:22:23 23/01/2025
Sau khi cắt lọc những chỗ tổn thương, các bác sĩ tiến hành tạo hình vạt da che phủ ngay chỗ bị mất. Theo người nhà của bệnh nhân, trong lúc thái thịt, bệnh nhân vô ý nên bị lưỡi dao cắt đứt búp ngón tay.
Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

07:20:04 23/01/2025
Được biết, hoàn cảnh gia đình ông P rất khó khăn. Ông P mất sức lao động nhiều năm do các bệnh phối hợp (tăng huyết áp, đái tháo đường). Vợ bán vé số nuôi cả gia đình.
Nguyên nhân gây sưng mộng răng

Nguyên nhân gây sưng mộng răng

06:20:02 23/01/2025
Sưng mộng răng là một trong các giai đoạn của viêm nướu răng, nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm khuẩn, sưng viêm và áp xe răng.
Xuất hiện 1 ổ dịch sởi ở TP Hải Dương

Xuất hiện 1 ổ dịch sởi ở TP Hải Dương

06:10:16 23/01/2025
Dịch sởi vẫn đang diễn biến phức tạp. Không chỉ trẻ em mà người lớn mắc bệnh cũng xuất hiện biến chứng nặng. Biện pháp phòng bệnh tốt nhất là tiêm vaccine phòng sởi.
Suy gan nặng vì sử dụng thuốc nam để tăng cường sinh lý

Suy gan nặng vì sử dụng thuốc nam để tăng cường sinh lý

19:12:42 22/01/2025
Theo BS Lê Nam Khánh - Khoa Hồi sức Ngoại khoa và Ghép tạng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, để ngăn ngừa nguy cơ suy gan cấp, người dân cần tuân thủ các nguyên tắc.
Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu trong dịp cuối năm

Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu trong dịp cuối năm

14:16:44 22/01/2025
Không sử dụng rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ, đặc biệt là các loại rượu trôi nổi trên thị trường hoặc rượu do người lạ ở nơi khác mang tới vì đã có hiện tượng dùng cồn công nghiệp Methanol để pha thành rượu bán với giá rẻ cho người dân...
Ứng dụng khoa học kỹ thuật hiện đại trong khám, chữa bệnh

Ứng dụng khoa học kỹ thuật hiện đại trong khám, chữa bệnh

10:52:21 22/01/2025
Sau khi thăm khám, các bác sĩ chẩn đoán cháu Hưng bị suy hô hấp, nhiễm khuẩn nặng, thiếu máu, rối loạn đông máu, tiên lượng rất xấu, có thể tử vong.

Có thể bạn quan tâm

Về nhà, người phụ nữ choáng váng khi phát hiện "điều lạ" trên giường

Về nhà, người phụ nữ choáng váng khi phát hiện "điều lạ" trên giường

Lạ vui

23:40:34 23/01/2025
Một cặp vợ chồng ở Adelaide, Australia đã vô cùng hoảng sợ khi phát hiện một con gấu túi lẻn vào nhà và trèo lên giường ngủ của gia đình trong khi chú chó cưng của họ ngủ cách đó chỉ vài mét.
Chuyện gì đã xảy ra khiến Đoàn Văn Hậu xuất hiện với cái chân nẹp kín giữa buổi tiệc tất niên?

Chuyện gì đã xảy ra khiến Đoàn Văn Hậu xuất hiện với cái chân nẹp kín giữa buổi tiệc tất niên?

Sao thể thao

23:36:38 23/01/2025
Những ngày cuối năm hội cầu thủ bóng đá Việt Nam vừa hoàn thành các trận đấu trước khi nghỉ Tết, vừa tranh thủ tụ tập cùng bạn bè tổ chức tiệc tất niên.
Truy lùng danh tính sao nữ hạng A bị phốt cặp cùng lúc 6 đại gia, có bầu nhưng không ai nhận con

Truy lùng danh tính sao nữ hạng A bị phốt cặp cùng lúc 6 đại gia, có bầu nhưng không ai nhận con

Sao châu á

23:25:53 23/01/2025
Ngày 23/1, tờ iFeng đưa tin nam diễn viên Đặng Triệu Tôn gây xôn xao dư luận khi lên talkshow tiết lộ tin tức chấn động liên quan đến đời tư của 1 nghệ sĩ hạng A.
Khoa Pug lên tiếng về câu chuyện đầy đau thương của nam shipper ở Đà Nẵng

Khoa Pug lên tiếng về câu chuyện đầy đau thương của nam shipper ở Đà Nẵng

Netizen

23:20:21 23/01/2025
Khoa Pug - nam YouTuber đình đám, mỗi lần xuất hiện đều nhận được nhiều sự chú ý của cư dân mạng. Khoa Pug khiến dân tình xúc động với hành động nhỏ bé.
HOT: Hồ Quang Hiếu và vợ kém 17 tuổi chính thức đón con đầu lòng, tiết lộ xảy ra 1 sự việc ngoài dự đoán!

HOT: Hồ Quang Hiếu và vợ kém 17 tuổi chính thức đón con đầu lòng, tiết lộ xảy ra 1 sự việc ngoài dự đoán!

Sao việt

23:12:10 23/01/2025
Tối 23/1, ca sĩ Hồ Quang Hiếu thông báo bà xã Tuệ Như đã mẹ con con vuông nhóc tỳ đầu lòng. Theo đó, con của Hồ Quang Hiếu là bé trai, có tên thân mật là Hin.
Cách cắm hoa thược dược bằng xốp, chỉ 10 phút xong ngay 1 bình đẹp rực rỡ trưng Tết, mẹ vụng mấy cũng làm được!

Cách cắm hoa thược dược bằng xốp, chỉ 10 phút xong ngay 1 bình đẹp rực rỡ trưng Tết, mẹ vụng mấy cũng làm được!

Sáng tạo

22:55:43 23/01/2025
Với nhiều người, Tết mà trong nhà thiếu bình thược dược là cảm giác không thể trọn vẹn. Khi nói đến nghệ thuật cắm hoa, sự đơn giản luôn có sức hấp dẫn kỳ lạ.
3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'

Pháp luật

22:14:08 23/01/2025
Chiều 23-1, Công an huyện Hòa Vang, Đà Nẵng cho biết đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với ba người đánh shipper giao hàng tử vong đêm 18-1.
Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra

Tin nổi bật

21:32:51 23/01/2025
Khi cảnh sát giao thông dừng xe để kiểm tra, tài xế B.V.N. không hợp tác mà dùng điện thoại livestream (phát trực tiếp) trên nền tảng TikTok.
Xuân vận 2025 - Cuộc di chuyển lớn ở Trung Quốc với 9 tỷ lượt người

Xuân vận 2025 - Cuộc di chuyển lớn ở Trung Quốc với 9 tỷ lượt người

Thế giới

21:03:44 23/01/2025
Chính sách miễn thu phí sử dụng đường bộ cao tốc trong các ngày lễ, Tết theo quy định của pháp luật, được Trung Quốc chính thức thực hiện từ năm 2012.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

Làm đẹp

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.