Từng trầm cảm vì quá gầy, chàng trai tăng 44 kg nhờ tập gym
Luôn thấy tiêu cực, thiếu tự tin, Hồng Hiếu quyết tâm thay đổi ngoại hình với gym. Sau thời gian kiên trì tập luyện, anh tăng thêm 44 kg, cơ thể vạm vỡ, khỏe khoắn.
Chia sẻ với Zing, Tiêu Hồng Hiếu (sinh năm 1995, TP.HCM) mô tả mình 7 năm trước “như cò hương”, cao 1,73 m, nặng chưa đầy 40 kg. Vì gầy gò, hay ốm vặt, bị bạn bè trêu chọc, chàng trai sinh năm 1995 quyết tâm thay đổi vóc dáng.
“Ngày đó, sức khỏe không có, mình không dám kết bạn, ít khi đi chơi. Thật ra gầy cũng không sao, nhưng mình mất đi sự tự tin, luôn trong trạng thái tiêu cực, cảm thấy bản thân xấu xí. Thậm chí, có thời điểm, mình rơi vào trầm cảm”.
Dựa vào những kiến thức tham khảo được trên mạng, anh chọn tập gym để cải thiện ngoại hình.
Trước đây, Hiếu từng bị trầm cảm khi chỉ nặng 38 kg, cơ thể yếu ớt.
Ngày đầu đến phòng tập, thân hình nhỏ bé lạc lõng giữa những người bạn khoẻ mạnh, Hiếu lại nhận được nhiều ánh mắt cười chê. Suýt bỏ cuộc vì ngại ngùng, nhưng được mẹ động viên, anh cố gắng bắt đầu từ những kiến thức cơ bản nhất.
“Hồi mới tập gym, mình không có sức bền, chỉ 1 chút là thở dốc. Thân hình èo uột làm gì cũng rất tệ. Nhưng rồi nhìn các bạn xung quanh, mình tự hỏi sao họ làm được, còn mình thì không, vì sao họ khoẻ mạnh, năng động đến thế, còn mình tập luyện chút thôi đã nản. Từ đó, mình tự quyết tâm, đặt mục tiêu cho bản thân”.
Mỗi ngày, Hiếu dành 2 tiếng tập luyện. Cùng với việc đến phòng gym, anh còn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Mỗi ngày, anh ăn đủ ba bữa, bổ sung ức gà, trứng luộc vào bữa phụ. Trong giai đoạn muốn tăng cơ, anh ăn 1 kg ức gà mỗi ngày, chia làm hai bữa tầm 400-600 gram, bổ sung trứng gà và rau luộc, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và theo dõi cân nặng để có điều chỉnh phù hợp.
Sau 3 tháng, cơ thể Hiếu bắt đầu có những thay đổi, không còn yếu ớt, hay bị ốm vặt như xưa. Chính chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý giúp anh nhanh chóng “thay da đổi thịt”.
“Khó nhất là thời gian đầu, vừa phải thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống, sinh hoạt, lại phải chăm chỉ tập luyện, quan tâm từng bữa ăn, giấc ngủ. Nhưng một khi thấy việc mình làm có hiệu quả, cảm thấy thể hình đẹp ra từng ngày, mình yêu việc đến phòng gym hơn. Có ngày không tập luyện sẽ thấy thiếu thiếu. Cảm giác chiến thắng bản thân rất đáng để thử một lần trong đời”.
Video đang HOT
Hiếu sở hữu thân hình khỏe khoắn sau nhiều năm tập luyện kết hợp ăn uống khoa học.
Sau 7 năm, Hiếu có số đo 90-78-91, cân nặng 82 kg, trong đó khối lượng cơ hơn 40 kg với tỉ lệ mỡ khoảng 6%.
Khi được hỏi về thành quả, Hiếu cho biết anh cảm thấy vui vì đạt được mục tiêu đặt ra. Tuy nhiên, chàng trai sinh năm 1995 chưa bằng lòng với body hiện tại.
Khi dần nắm được các nguyên tắc luyện tập, anh bắt đầu quay lại giúp đỡ những người từng có vấn đề sức khoẻ như mình.
“Nếu ngày đó không biết tới tập luyện và ăn uống khoa học, có lẽ mình mãi gầy gò, yếu ớt về tinh thần, thiếu tự tin về ngoại hình. Mình uớc mơ trở thành một fitness model và xa hơn nữa là vận động viên chuyên nghiệp. Hiếu của hiện tại chỉ hơn chính mình trong quá khứ, chứ vẫn còn thua rất xa các đàn anh và nhiều bạn trẻ khác nên còn phải cố gắng rất nhiều”.
Giảm liền 18kg vì chán cảnh mua đồ mặc không vừa, cô gái khiến bạn học chẳng nhận ra
Từ một cô gái mập mạp và có làn da không mấy trắng trẻo, Quỳnh Như có một bước thay đổi hoàn toàn bất ngờ.
Là con gái, ai chẳng muốn mình thật xinh đẹp. Tuy nhiên, có phải cô gái nào sinh ra cũng đã sở hữu nhan sắc và vóc dáng như ý. Mới đây, bài đăng của cô gái có tên Quỳnh Như gây chú ý mạng xã hội. Sau một thời gian, Như đã giảm được 18kg và có sự thay đổi lớn về vóc dáng cũng như nhan sắc.
Hình ảnh Quỳnh Như khi chưa quyết tâm giảm cân, thay đổi ngoại hình.
Quỳnh như sinh năm 1999 tại Bình Thuận. Cô gái sở hữu chiều cao 1m6, có lúc cân nặng lên đến 68kg. Sở hữu ngoại hình thiếu cân đối và có phần mập mạp, cô đã gặp phải những nhận xét không hay trong cuộc sống.
"Ngay cả những người thân hay bạn bè của em thi thoảng vẫn bảo: "Sao mà đã đen còn mập thế". Ánh nhìn đầu tiên của người lạ dành cho em cũng đâu có thiện ý gì, vì em xấu quá mà. Em tự ti lắm, hồi đi học em rất ít bạn bè", Quỳnh Như tâm sự.
Cô bạn hiện tại là đây.
Có thời gian đi học, một bạn nam hay nhìn Quỳnh Như. Cô nhầm tưởng bạn ấy thích mình nhưng đâu ngờ đó chỉ là trò đùa của người ta thôi. Quỳnh Như mập lên theo từng năm hồi cấp 3. Cô thích mặc áo dài trắng nhưng đến lúc may đồ cho tới khi tốt nghiệp phải nới áo dài ra đến cả chục phân.
Như tâm sự: "Người ta cứ nói "Nhất dáng nhì da" mà em không có bất cứ một cái gì cả. Động lực trực tiếp để em thay đổi là vì em muốn đẹp lên, tự tin hơn. Em muốn mặc những bộ đồ đẹp chứ không thích gặp cảnh đi mua đồ lúc nào cũng hết size hoặc phải chọn đồ bigsize để mua nữa. Hơn hết, em muốn thay đổi để mọi người nhìn em bằng ánh mắt khác, không bi ch.ê ba.i quá nhiều nữa".
Hiện giờ thì cô gái sở hữu vóc dáng cân đối hơn.
Hết cấp 3, Như học đại học ở TP Hồ Chí Minh. Đây chính là thời gian cô nhận ra ngoại hình quan trọng thế nào. Như quyết tâm thay đổi.
"Ban đầu, em ăn kiêng và tập gym nhưng do thay đổi đột ngột quá cơ thể chưa thích ứng được. 6 tháng em giảm đươc 5kg. Sau Tết 2018, em không đi tập gym nữa mà bắt đầu nhảy Aerobic. Cơ địa em khó giảm cân.
Cứ tập tành mà ăn uống thả ga một bữa là lên luôn. Nhưng em vẫn duy trì ăn và tập khoa học như vậy. Đến tháng 12/2019 em giảm được 13kg. Tổng cộng 18 kg đã bị em 'đán.h bay' trong quãng thời gian hơn 1 năm như thế", Như kể.
Không chỉ cân nặng mà làn da của Như cũng thay đổi một cách rõ rệt. Hồi cấp 3, cô không quan trọng ngoại hình và chẳng chú ý chăm sóc nên da đen và nhiều mụn. Lên đại học, cô chú ý che chắn khi ra ngoài, uống nhiều nước và sử dụng sản phẩm trị mụn. Cuối cùng, cân thì giảm, da lại trắng lên. Như đã có những thay đổi bất ngờ.
Vóc dáng và nhan sắc thay đổi hoàn toàn.
"Suốt quá trình giảm cân rồi chăm da lúc nào em cũng tự nhủ bản thân mình phải nỗ lực để thay đổi chính mình. Bản thân em cũng tự tìm các phương pháp tập luyện và đưa ra thực để phù hợp. May mắn là có một cô em gái luôn ở bên động viên em cố gắng hơn, có một người như thế truyền động lực thật sự khiến em cảm thấy hạnh phúc", Quỳnh Như tâm sự.
Hiện tại, Như cao 1m60 và nặng 50kg. Cô thay đổi hoàn toàn so với khi còn học cấp 3. Bởi thế, bạn bè gặp lại đều bất ngờ, không nhận ra Như. Ai cũng khen cô vừa gầy lại vừa xinh đẹp.
"Hiện tại, cân nặng của em vẫn chưa đạt với những gì em mong muốn nhưng nó cũng là một chiến thắng nhỏ của chính mình rồi. Em chia sẻ để truyền động lực cho các bạn nữ khác về câu chuyện hãy thay đổi chính mình. Em thấy rằng không có ai xấu cả, chỉ do bạn chưa quyết tâm giảm cân thôi. Hãy nỗ lực và cố gắng lên các bạn, thời gian sẽ chứng minh tất cả", Quỳnh Như chia sẻ thêm.
Thanh niên mở máy giặt hoảng hốt thấy toàn đồ lạ, sự thật khiến dân mạng không thể nhịn cười
Nhật Hạ
Cười ra nước mắt với đẳng cấp 'xài hao bạn trai': Mê body 6 múi nhưng sợ người khác 'tăm tia' nên phải vỗ béo cấp tốc Sở hữu body 6 múi 'vạn người mê', vậy mà cũng tới lúc anh chàng này bị 'xuống cấp trầm trọng' do sự tận tụy chăm sóc của bạn gái mình. Lúc còn độc thân, các anh chàng quanh đi quẩn lại chỉ có việc ăn, ngủ, chơi, đi làm. Rảnh rỗi hơn thì đi tập gym, tút tát ngoại hình. Ấy thế...