Trước khi ngủ, nên uống một cốc nước
Các nhà nghiên cứu của trung tâm Y tế Hoa Kỳ mới đưa ra phát hiện, đó là việc uống nước trước khi đi ngủ có thể ngăn chặn chứng nghẽn mạch má.u ở người cao tuổ.i.
Nghẽn mạch má.u là một bệnh phổ biến của người lớn tuổ.i. Bệnh này cũng có liên quan mật thiết với chứng cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đặc biệt còn có liên quan tới độ đông của má.u. Tuy nhiên, có thể khẳng định thói quen uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng nhất định đối với việc phòng chống tai biến mạch má.u não.
Trong thực tế, những trường hợp tai biến mạch má.u não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, má.u trở nên đặc hơn, và đây là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến tai biến mạch má.u não. Trong một ngày, má.u có lúc đặc lúc loãng, đồng thời có một quy luật nhất định.
Những nghiên cứu này cũng đã nhận thấy rằng độ nhớt trong má.u có ảnh hưởng đến việc làm tăng tỷ lệ mắc bệnh nghẽn mạch má.u não. Thông thường, độ nhớt trong má.u cao nhất là vào khoảng thời gian từ 4h đêm cho đến 8h sáng ngày hôm sau và giảm dần, thấp nhất là lúc nửa đêm. Sau đó lại tiếp diễn vòng tuần hoàn như vậy.
Việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp pha loãng nồng độ nhớt trong má.u và ngăn chặn chứng nghẽn mạch má.u thường thấy ở người già. Chính vì vậy mà các bác sĩ khuyên chúng ta nên uống một cốc nước trước khi đi ngủ, đặc biệt là người cao tuổ.i, hãy uống khoảng 200 ml nước để hạn chế sự tăng độ nhớt của má.u vào ngày hôm sau. Điều này cũng hoàn toàn có lợi cho việc điều trị và phòng ngừa bệnh nghẽn mạch má.u não.
Tất nhiên, nguyên nhân dẫn đến căn bệnh nghẽn mạch má.u cũng bao gồm nhiều yếu tố khác nhau. Việc tăng độ nhớt trong má.u chỉ là một trong số những nguyên nhân đó, tuy nhiên, để hạn chế khả năng mắc bệnh và giữ cho mình sức khỏe tốt, chúng ta hãy duy trì thói quen uống một cốc nước nhỏ để ngăn ngừa khả năng mắc bệnh nghẽn mạch má.u.
Video đang HOT
N.A (Theo Meishi)
4 lợi ích sức khỏe từ quả lựu
Ngoài cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, lựu còn là trái cây chứa nhiều chất chống ô xy hóa mạnh mẽ còn hơn cả trà xanh, rượu vang đỏ và nhiều loại hoa quả khác.
1. Lựu có chất chống oxy hóa nhiều hơn trà xanh và rượu vang đỏ
Theo những nghiên cứu thì trái lựu có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhiều gấp từ 3-7 lần giá trị chất chống oxy hóa ở trà xanh. Điều này có thể giúp cơ thể sửa chữa thiệt hại từ các tế bào.
Lựu cũng chứa nhiều vitamin C- một chất chống oxy hóa, chất xơ, các khoáng chất sắt, kali, canxi, Vitamin A, Vitamin E và acid folic có lợi trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Ngoài ra, theo những nghiên cứu khác thì trái lựu cũng chứa các chất chống oxy hóa với hợp chất polyphenol, tannin và anthocyanin cao hơn hầu hết các loại nước trái cây khác, ngay cả trong rượu vang đỏ hoặc trà xanh cũng thấp hơn lựu.
Một vài loại quả cũng được coi là có mức độ chất chống oxy hóa như quả việt quất, nam việt quất, cam... cũng không thể bằng lựu.
2. Nước ép lựu làm giảm xơ vữa động mạch
Theo kết quả nghiên cứu đã công bố thì nếu một người uống 2 ly nước ép quả lựu mỗi ngày trong 3 tháng liên tiếp sẽ làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch - một bệnh dễ dẫn đến thành động mạch trở nên xơ cứng và dày lên. Xơ vữa động mạch chiếm 80% t.ử von.g cho một số bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.
Những nghiên cứu lâm sàng cho thấy một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh với lựu hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, đau tim và đột quỵ.
Nguyên nhân do lựu có khả năng làm loãng má.u, tăng lưu lượng má.u đến tim, giảm huyết áp, giảm mảng bám trong động mạch và làm giảm cholesterol xấu trong khi tăng cholesterol tốt bảo vệ cơ thể.
Ngoài ra, lượng đường tự nhiên có trong nước lựu sẽ không làm trầm trọng thêm mức độ đường trong má.u của những bệnh nhân tiểu đường.
Các nghiên cứu khác cũng cho thấy nước lựu giúp cải thiện khả năng cương cứng của cậu nhỏ cho 47% những nam giới bị rối loạ.n cươn.g dươn.g từ nhẹ đến trung bình.
3. Liều thuố.c cho các bệnh ung thư
Nghiên cứu mới đây nhất cũng cho thấy lựu có thể có ích trong điều trị các bệnh ung thư nghiêm trọng như ung thư tuyến tiề.n liệt, ung thư da, viêm xương khớp và bệnh tiểu đường.
Những nghiên cứu khác cũng cho thấy hạt lựu có thể giúp loại bỏ chất béo trong hệ thống tiêu hóa từ đó giúp giảm cân, cho cơ thể thon thả hơn.
4. Trái cây điều trị viêm nhiễm và các rối loạn về da, tiêu hóa
Lựu có chứa nhiều punicalagins, một chống oxy hóa mạnh mẽ. Được biết, khả năng chống oxy hóa có trong trái lựu gấp nhiều lần so với rượu vang đỏ và trà xanh.
Chưa kể tới việc, lựu đã được sử dụng trong y học như một biện pháp tự nhiên và hữu hiệu để điều trị chứng viêm họng, ho, nhiễ.m trùn.g tiết niệu đặc biệt là các rối loạn tiêu hóa, rối loạn da, viêm khớp, và thậm chí là liều thuố.c tẩy sán dây.
Thảo Nguyên (Theo prohealthnut)
Tăng cholesterol: thủ phạm gây ra bệnh tim mạch Nồng độ cholesterol trong má.u cao (còn gọi là mỡ má.u cao) là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng xơ vữa động mạch. Từ các mảng xơ vữa sẽ làm hẹp các động mạch cung cấp má.u để nuôi các cơ quan khác trong cơ thể, trong đó có động mạch vành ở tim. Khi động mạch vành bị hẹp thì lượng...