Trưa nay ăn gì? Gợi ý những món ăn ngon, đầy đủ dinh dưỡng cho người bận rộn

Bảo An11:01 09/04/2024

Trưa nay ăn gì hay hôm nay ăn gì luôn là một trong những câu hỏi khiến chị em đau đầu. Để có được một bữa cơm trưa ngon miệng và đầy đủ chất cho gia đình, xem ngay thực đơn hấp dẫn mà chúng tôi gợi ý dưới đây.

Trưa nay ăn gì để đảm bảo sức khỏe ?

Trưa nay ăn gì để đầy đủ dinh dưỡng?

Trước khi có câu trả lời cho câu hỏi trưa nay ăn gì thì điều đầu tiên cần biết là dinh dưỡng của một bữa trưa bao gồm những gì. Trong một bữa ăn trưa, cơ thể chúng ta cần bổ sung những loại dưỡng chất cho cơ thể như:

Chất đạm

Chất đạm hay còn được gọi là protein. Đối với con người, chất đạm giữ vai trò quan trọng trong việc xây dựng, duy trì và phát triển cơ bắp. Tổ chức WHO khuyến cáo, mỗi người cần phải nạp ít nhất 0,8g protein trên mỗi kilogram trọng lượng cơ thể.

Bên cạnh đó, nếu bạn là người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao , con số này là từ 1,6 – 2,2kg. Một số thực phẩm nhiều đạm có thể kể đến như: thịt bò, gà, trứng, hải sản.

Thực phẩm giàu đạm (Ảnh: TL)

Carbohydrate tổng hợp (Đường tổng hợp)

Năng lượng chính để cơ thể chúng ta duy trì hoạt động sống hàng ngày là tinh bột. Trong bữa ăn, bạn có thể thay đổi các món cơm, bún, phở mì, yến mạch, khoai lang, sắn,.. Ngoài ra, carb còn bổ sung chất xơ, giảm thiểu các bệnh về tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ.

Năng lượng chính để cơ thể chúng ta duy trì hoạt động sống hàng ngày là tinh bột (Ảnh: TL)

Chất béo

Ngoài protein và tinh bột, chất béo cũng là thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Chất béo giúp cơ thể con người hấp thụ các loại vitamin A,D,E,K. Bên cạnh đó, nếu như thiếu đi dưỡng chất này trong thời gian dài hạn có thể khiến cơ thể mắc các triệu chứng như: giảm thị lực, mất tập trung, xương khớp yếu đi,..

Chất béo (Ảnh: TL)

Vitamin và khoáng chất

Tuy chỉ chiếm tỷ trọng nhỏ nhưng vitamin và khoáng chất lại đóng vai trò rất quan trọng trong mỗi bữa ăn. Tùy từng loại rau củ quả với đa dạng màu sắc sẽ có công dụng khác nhau đối với cơ thể. Ví dụ màu đỏ giúp bổ sung vitamin A và phòng ngừa thiếu máu, màu cam và vàng chứa nhiều vitamin C và beta còn màu xanh giúp cơ thể hấp thụ vitamin K và folate.

Trưa nay ăn gì để tiết kiệm thời gian cho những người bận rộn?

Gà hấp muối xả, gỏi tép bông điên điển , canh cà chua

Câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi trưa nay ăn gì là sự kết hợp giữa thịt gà, gỏi tép bông điên điển và canh cà chua. Chỉ với 3 món ăn vô cùng đơn giản cũng trở thành ý tưởng tuyệt vời dành cho bữa cơm trưa của gia đình bạn.

Với thịt gà dai giòn với mùi thơm đặc trưng, độ chín mềm của thịt quyện cùng nước chấm đậm đà khiến cho món gà hấp muối sả trở nên thơm ngon, hấp dẫn với người ăn.

Gà hấp muối (Ảnh: TL)

Thêm vào đó là hương vị chua ngọt của món gỏi tép bông điên điển, ít dầu mỡ khiến cho mâm cơm trưa của gia đình bạn trở nên thanh đạm. Đây chính là món ăn dân dã nổi tiếng ở miền Tây sông nước, mang đậm vị giòn của bông điên điển và tép đồng vùng nước ngọt phù sa.

Gỏi tép bông điên điển – món ăn dân dã nổi tiếng miền Tây sông nước (Ảnh: TL)

Điểm tô cho bữa cơm trưa gia đình không thể nào thiếu đi một nồi canh cà chua nóng hổi. Với hương vị chua ngọt của cà kết hợp với hương béo ngậy của trứng càng dậy lên vị giác, khiến mệt mỏi như được xua tan vào những buổi trưa oi bức.

Nếu bạn vẫn còn đang phân vân chưa biết ăn gì trưa nay thì hãy cùng đến với thực đơn tiếp theo nhé!

Trứng rán , rau muống xào tỏi , canh rau muống

Trứng rán là món ăn ‘quốc dân’ của tất cả mọi người nếu không biết trưa nay ăn gì. Thêm vào đó, để bữa ăn thêm đủ chất, bạn có thể luộc thêm rau muống để ăn cũng với cơm. Ngoài ra, nếu muốn một bữa ăn ít dầu mỡ, bạn có thể làm món trứng luộc và tận dụng nước luộc rau, sau đó vắt thêm chanh vào nước canh rau muống thì quả là món ăn tuyệt vời cho ngày hè nóng bức.

Rau muống luộc và trứng rán là hai món ăn thường xuất hiện trong bữa cơm ngày hè của người Việt (Ảnh: TL)

Chả giò, ếch xào hành, canh chua ếch

Chả giò chính là món ăn đặc biệt của người Việt. Với sự kết hợp của tôm, thịt lợn, miến và các loại rau củ, chả giò là món ăn thơm ngon, hấp dẫn mọi lứa tuổi, đặc biệt là các bạn nhỏ. Sự kết hợp của vỏ ngoài giòn tan với phần nhân bên trong thơm, bùi, khi ăn sẽ thấy cực kỳ bắt cơm.

Chả giò (Ảnh: TL)

Thêm một món cho mâm cơm thêm hấp dẫn là ếch xào hành tây cực ngon và đơn giản. Những miếng ếch giòn, đẫm sốt chua cay cùng lớp hành tây thanh mát sẽ mang đến một bữa ăn chuẩn xịn cho thực đơn trưa nay ăn gì!

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng nguyên liệu từ món mặn, nhanh tay làm một tô canh chua ếch thơm lừng để “vỗ về” chiếc bụng sau một bữa cơm nhiều đạm.

Ếch xào và canh chua ếch

Khoai tây xào, đậu sốt cà chua

Một món ăn quen thuộc được đa số dân văn phòng yêu thích là món khoai tây xào. Đây là món ăn vừa dễ chế biến lại có thể bảo quản khá lâu, giúp câu hỏi trưa nay ăn gì dễ dàng được giải đáp.

Cách làm món khoai tây xào rất đơn giản, bạn chỉ cần ngầm khoai với nước muối khoảng 15 phút trước khi xào chung với cà chua và tỏi là đã có món khoai tây vàng ươm, thơm ngon mà không bị đen. Bên cạnh đó, để bổ sung thêm vitamin và chất đạm, bạn có thể lựa chọn món đậu sốt cà chua.

Khoai tây xào kết hợp đậu sốt cà chua (Ảnh: TL)

Phần đậu có thể nhồi nhân mộc nhĩ, thịt băm, hòa quyện với lớp đậu mềm thấm đẫm sốt cà chua. Món ăn này vừa giúp bữa ăn tăng hương vị và cũng giúp bạn giải ngấy hiệu quả đấy nhé.

Ba chỉ kho tiêu, đậu bắp và đậu rồng luộc, đu đủ

Nếu còn chưa nghĩ ra ăn gì trưa nay thì hãy nghĩ đến những miếng ba chỉ kho đậm đà, thơm lừng, cực kỳ “tốn” cơm. Chỉ cần ngửi mùi thơm đặc trưng, vị ngọt ngọt, béo béo, cay cay của nước sốt đủ khiến bạn cảm thấy đói bụng ngay!

Ba chỉ kho tiêu cùng rau củ quả luộc là món ăn siêu tốn cơm (Ảnh: TL)

Ngoài ra, để dung hòa với hương vị béo ngậy của thịt ba chỉ, bạn hãy làm ngay một đĩa đậu bắp và đậu rồng luộc. Độ giòn giòn, sựt sựt của đậu khi kết hợp với nước sốt đậm đà của thịt kho đúng là một combo hoàn hảo!

Cuối cùng, bữa ăn trưa khép lại với những miếng đu đủ tráng miệng mọng nước, chín thơm.

Vịt rim xá xíu, canh mồng tơi tôm khô, chuối

Nếu còn băn khoăn trưa nay ăn gì thì lớp xá xíu đậm đà hòa quyện với thịt vịt mềm, thơm là lựa chọn vô cùng hợp lý cho bữa cơm trưa hôm nay.

Vịt rim xá xíu và món canh mồng tơi tôm khô. Ngoài ra, trong mỗi bữa ăn có thể thay thịt vịt bằng thịt ba chỉ mắm tép, thịt luộc,… (Ảnh: TL)00

Bên cạnh đĩa vịt rim xá xíu không thể nào thiếu một tô canh rau nóng hổi. Món canh mồng tơi tôm khô chính là lựa chọn tuyệt vời cho buổi trưa hè oi ả. Hương vị ngọt thanh của tôm khô khi nấu với mồng tơi sẽ làm cho nước canh vô cùng thanh mát. Đây quả là món canh lý tưởng để giải nhiệt mùa hè!

Kết lại bữa cơm ngon miệng không thể nào thiếu đi trái cây tráng miệng. Những trái chuối chín mềm, thơm ngọt sẽ đảm nhiệm nhiệm vụ giúp khép lại bữa trưa hôm nay thật tròn vị.

Cá lóc kho tiêu, trứng chiên cà chua, dưa leo

Cá lóc kho tiêu thưởng thức với cơm nóng hổi, thịt cá chắc, được kho thấm, đậm vị nước mắm và thơm lừng hương tiêu khiến bạn không thoát khỏi cơn đói cồn cào.

Bổ sung thêm chất đạm cho bữa trưa hôm nay với một phần trứng chiên cà chua hấp dẫn. Trứng chiên thơm vàng ngập trong sốt chua ngọt của cà càng thêm “hao” cơm.

Cá lóc kho tiêu, trứng chiên cà chua, dưa leo (Ảnh: TL)

Ăn kèm theo hai món giàu chất đạm không thể thiếu các loại rau dưa xanh mát. Dưa leo chính là lựa chọn nhanh gọn, giòn ngọt và bổ sung đủ chất cho mâm cơm trưa hôm nay đấy!

Cá nục kho dứa, cà tím nướng mỡ hành, canh nấm rau dền

Video đang HOT

Nếu còn đang suy nghĩ trưa nay ăn gì thì câu trả lời đầu tiên sẽ là món cá nục kho dứa thơm lừng, đậm vị. Với sự kết hợp hoàn hảo của cá nục tươi cùng với vị chưa ngọt của dứa, thêm một chút nước mắm, tiêu, ớt kèm chén cơm nóng thì hết sảy!

Cá nục kho dứa, cà tím nướng mỡ hành, canh nấm rau dền (Ảnh: TL)

Để giúp bữa cơm gia đình thêm đậm vị, bạn hãy làm ngay một đĩa cà tím nướng mỡ hành. Món cà tím nướng dậy mùi thơm kết hợp với lớp nước mắm chua ngọt và mỡ hành béo ngậy càng làm cho món ăn thêm hấp dẫn khó cưỡng.

Bên cạnh một món kho và một món nướng, không thể nào thiếu một món canh thanh mát. Tô canh rau dền nấu nấm ngọt thanh và nóng hổi sẽ làm dịu đi vị giác của bạn sau khi thưởng thức hai món ăn đậm vị trên.

Vịt khìa, canh cua rau đay, cải ngọt xào tỏi

Với câu hỏi trưa nay ăn gì để thực đơn cuối tuần được đổi mới cho cả nhà thi món vịt khìa thơm ngon sẽ là câu trả lời hợp lý. Với lớp vỏ thơm vàng kết hợp với độ mềm của thịt và vị béo ngậy của nước sốt sẽ khiến cho cả nhà ai ai cũng phải tấm tắc khen ngon.

Nếu không có thịt vịt bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng món sườn nướng cũng rất ngon

Đi kèm mâm cơm trưa cho cả gia đình không thể nào thiếu đi tô canh thanh mát. Canh cua rau đay chính là một trong những sự kết hợp tuyệt vời giữa vị béo ngậy của cua đồng và vị tươi mát của rau đay, tạo nên ngọt mát cho những buổi trưa nắng nóng.

Để bổ sung thêm rau cho bữa ăn, các mẹ, các chị đừng quên thêm đĩa cải ngọt xào tỏi giòn ngọt. Đĩa cải xào tỏi thơm lừng, xanh mướt sẽ khiến bao trái tim “tan chảy” và ngày càng mê cơm mẹ nấu.

Cà pháo, cá rán, canh cua mồng tơi

Sự kết hợp của cà pháo và canh mồng tơi quả là lựa chọn tuyệt vời cho những người băn khoăn không biết trưa nay ăn gì. Món canh mồng tơi chan cơm, thêm hương vị giòn giòn, hơi mặn của cà pháo sẽ khiến mùa hè oi bức cũng trở nên dịu lành. Kèm theo đó là món cá chép lăn qua bột chiên rồi rán nhanh hai mặt là đã cung cấp đủ chất cho câu hỏi ăn gì trưa nay để đảm bảo dinh dưỡng.

Sự kết hợp của cà pháo và canh mồng tơi quả là lựa chọn tuyệt vời cho những người băn khoăn không biết trưa nay ăn gì. (Ảnh: TL)

Trên đây là những món ăn ngon gợi ý cho câu hỏi trưa nay ăn gì mà nhiều mà đảm đang đau đầu thắc mắc. Hy vọng qua bài viết trên, bạn sẽ có thêm thông tin hữu ích để không còn phải băn khoăn suy nghĩ ăn gì trưa nay./.

Gợi ý những món ăn trưa đơn giản, ngon miệng và đủ dinh dưỡng

Trong cuộc sống hối hả ngày nay, việc chuẩn bị những bữa trưa nhanh chóng và đơn giản là ưu tiên hàng đầu của nhiều người.

Những món ăn trưa đơn giản không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn đảm bảo vị ngon và dinh dưỡng.

Vai trò của thực đơn bữa trưa

Bữa trưa không chỉ là bữa ăn vào giữa ngày để nạp năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng toàn diện của mỗi thành viên trong gia đình. Trong thời gian nghỉ trưa, cơ thể đã tiêu hao một lượng lớn năng lượng từ hoạt động sáng, do đó việc bổ sung năng lượng thông qua bữa trưa là hết sức quan trọng để duy trì sức khỏe và sự hoạt động của cơ thể vào buổi chiều.

Một nguyên tắc lâu nay được thể hiện qua câu ngạn ngữ là "Hãy ăn sáng như vị vua, ăn trưa như chàng hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày". Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì cân đối dinh dưỡng hàng ngày, trong đó bữa sáng và bữa trưa được coi là hai bữa ăn quan trọng nhất. Bữa tối có thể nhẹ nhàng hơn, nhưng chúng ta không thể xem nhẹ vai trò quan trọng của bữa trưa trong quá trình duy trì sức khỏe và sự năng động hàng ngày.

Do đó, thấy rõ tầm quan trọng của bữa trưa, chúng ta cũng nhận thức được rằng thực đơn bữa trưa đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc đảm bảo cân đối và đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bữa trưa nên bao gồm đầy đủ nguồn tinh bột, chất xơ, protein, và vitamin.

Yêu cầu cho thực đơn bữa trưa hiệu quả

Bởi vì bữa trưa là khoảnh khắc ta dành để nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho các hoạt động chiều nhưng thời gian nghỉ trưa lại hạn chế nên yêu cầu về những món ăn trưa đơn giản là vô cùng quan trọng. Để đảm bảo sự tiện lợi và đầy đủ chất dinh dưỡng, các tiêu chí sau đây cần được đáp ứng:

Đơn giản và tiết kiệm thời gian: Thực đơn bữa cơm trưa cần phải đơn giản và dễ làm để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, sự đơn giản này không được làm mất đi tính dinh dưỡng của bữa ăn.

Bổ sung tinh bột: Bữa trưa nên chứa nguồn tinh bột như cơm, bánh mì, hoặc khoai để cung cấp năng lượng cho hoạt động của não một cách hiệu quả.

Chất đạm đủ để no lâu: Thực đơn cơm trưa cần cung cấp đủ chất đạm từ thịt, cá, trứng, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng cường sức khỏe nói chung.

Rau củ quả đa dạng: Rau củ quả là nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Chúng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Để thêm hương vị và dinh dưỡng, việc thêm một bát canh trong bữa trưa cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

Những món ăn trưa đơn giản: Nhanh chóng, ngon miệng và tiện lợi

Dưới đây là thêm 30 thực đơn bữa trưa với những món ăn trưa đơn giản và ngon miệng :

Thực đơn số 1:

Đậu phụ nhồi thịt

Chả cá viên

Mướp luộc

Hoa quả tráng miệng

Thực đơn số 2:

Cá chiên giòn

Măng xào tỏi

Canh cải

Tôm rang mắm

Gỏi dưa chuột

Thực đơn số 3 :

Cải thảo cuốn thịt

Tôm rang

Hoa quả tráng miệng

Đậu đũa luộc

Thịt lợn rang cháy cạnh

Những món ăn trưa đơn giản

Thực đơn số 4 :

Canh trứng

Sườn xào chua ngọt

Đậu đũa luộc

Thịt bò xào rau củ

Thực đơn số 5:

Nộm hoa chuối

Thịt gà luộc chấm muối tiêu

Canh khoai môn

Hoa quả tráng miệng

Thực đơn số 6:

Cá rán giòn

Tôm hấp bia

Canh bí đỏ

Rau bí xào tỏi

Thực đơn số 7:

Thịt bò xào ớt chuông

Rau muống luộ

Thịt kho tàu

Thực đơn số 8:

Nem tai

Cá rán giòn

Đậu phụ

Canh trứng

Những món ăn trưa đơn giản dễ làm

Thực đơn số 9:

Nem rán

Thịt kho tàu

Salad hoa quả

Rau cải ngồng luộc

Cà muối

Thực đơn số 10:

Cá rô rán

Cà tím om đậu

Đậu sốt cà chua

Rau mồng tơi luộc

Thực đơn số 11:

Cá rán

Đậu rán

Canh cua cà muối

Rau muống luộc

Lòng non luộc

Thực đơn số 12:

Cá kho tộ

Chả cá sốt cà chua

Đậu đũa luộc

Cà pháo muối chua

Thực đơn số 12 với những món ăn trưa đơn giản

Thực đơn số 13:

Gà rang lá chanh

Lòng gà xào đậu cove

Bầu luộc chấm muối vừng

Thực đơn số 14:

Canh trứng

Gỏi rau

Chả cá

Rau muống luộc

Cà muối

Thực đơn số 15:

Thịt ba chỉ chiên giòn

Cà muối

Mướp luộc

Canh ngao nấu chua

Gỏi

Thực đơn số 16:

Đậu tẩm bột chiên giòn

Canh ngao bầu

Lòng xào dứa

Rau bí luộc

Cà muối chua ngọt

Thực đơn số 17:

Chim cút quay

Canh mọc đau ngót

Rau củ luộc chấm muối vừng

Thịt bò đầu đậu đũa

Thịt kho củ cải

Những món ăn trưa đơn giản số 17

Thực đơn số 18:

Canh mướp đắng nhồi thịt

Cá rán giòn

Thịt gà luộc

Bắp cải luộc

Thực đơn số 19:

Cá rán

Thịt kho tà

Rau muống luộc

Canh chua

Thực đơn số 20:

Nem rán giòn

Chả lợn

Cải thảo luộc

Hoa quả tráng miệng

Thực đơn số 21:

Cá rán giòn

Thịt rang

Dưa cải muối chua

Canh rau ngót

Súp lơ xào thịt lợn

Hoa quả tráng miệng

Thực đơn số 22:

Tôm tẩm bột chiên giòn

Đậu rán

Dưa chua xào

Rau muống luộc

Thực đơn số 23:

Gà rang lá chanh

Đậu rán

Dưa chua xào

Rau muống luộc

Những món ăn trưa đơn giản số 23

Thực đơn số 24:

Đậu sốt mắm

Canh chân giò nấu bí xanh

Thịt bò hầm củ

Thịt gà rang gừng

Trứng gà luộc

Thực đơn số 25:

Thịt lợn luộc

Rau cải luộc

Canh xương bí đỏ

Ruốc tôm

Hoa quả tráng miệng

Thực đơn số 26:

Cá rán giòn

Tôm hấp bia

Canh bí đỏ

Rau bí xào tỏi

Thực đơn số 27:

Thịt lợn quay

Rau cải luộc

Canh xương bí đỏ

Ruốc tôm

Hoa quả tráng miệng

Những món ăn trưa đơn giản số 27

Thực đơn số 28:

Canh khoai sọ nấu xương và rau cả

Bí non xào tỏi

Thịt chân giò luộc chấm tương

Tráng miệng với cam tươi.

Thực đơn số 29:

Đậu Hà Lan xào lòng gà

Gà rang gừng

Bầu luộc chấm vừng

Nước bầu luộc làm canh.

Thực đơn số 30:

Đầu cá nấu canh chua

Thịt lợn quay

Cá rán

Ăn kèm các loại rau sống.

Hy vọng bạn sẽ tìm thấy thực đơn phù hợp và thú vị cho bữa trưa của mình!

Thực đơn 1 tuần với những món ăn trưa đơn giản đủ dinh dưỡng.

Thực đơn ngày 1: Gà hấp muối sả, gỏi tép bông điên điển, canh cà chua

Gà hấp muối sả gỏi tép bông điên điển và canh cà chua là sự kết hợp tuyệt vời cho bữa trưa hôm nay. Gà được hấp cùng muối và sả, mang đến hương vị thơm ngon đặc trưng. Lớp da của gà giữ được độ giòn dai, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực đặc sắc. Thịt gà thấm đẫm hương sả, ngọt ngon, chắc chắn sẽ làm hài lòng khẩu vị của bạn. Đặc biệt, cách thực hiện món gà này rất đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian nên bạn có thể thưởng thức bữa trưa nhanh chóng.

Gà hấp muối sả, gỏi tép bông điên điển, canh cà chua

Kế đến, món gỏi tép bông điên điển là sự bổ sung tuyệt vời. Vị giòn của tép, ngọt của bông điên điển và hương thơm của gia vị tạo nên một hòa quyện ngon miệng. Bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mới và ngon lành khi thưởng thức món gỏi này. Đối với bữa trưa nhanh gọn và đầy dinh dưỡng, món gỏi tép bông điên điển là sự lựa chọn hoàn hảo.

Không thể bỏ qua tô canh cà chua nóng hổi, làm cho bữa ăn trở nên trọn vị và thơm ngon hơn. Nước canh ngọt ngào, vị béo ngậy từ trứng, cùng với chua chua của cà chua tạo ra một sự kết hợp hài hòa. Bữa trưa với gà hấp, gỏi tép và canh cà chua chắc chắn sẽ làm hài lòng cả những khẩu vị khó tính nhất. Mỗi hương vị và texture đều đóng góp vào sự phong phú và ngon miệng của bữa trưa này.

Thực đơn ngày 2: Chả giò, ếch xào hành, canh chua ếch

Chả giò - những cuốn chả giòn chiên vàng là điểm nhấn ngon miệng trong bữa trưa của bạn. Với lớp vỏ giòn tan, nhân chả được chế biến từ thịt heo, thịt tôm tươi ngon, và khoai môn béo ngậy. Sự kết hợp hài hòa của những thành phần này tạo ra một món ăn đậm đà, thơm ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng. Cảm nhận hương vị đặc trưng và vị béo của nhân sẽ làm cho bữa trưa trở nên thêm phần phong phú và hấp dẫn.

Chả giò, ếch xào hành, canh chua ếch

Cuối cùng, ếch xào hành là một món ăn hấp dẫn không kém. Miếng ếch giòn giòn, thấm đẫm nước sốt cay cay, mặn mặn, ngọt ngọt sẽ khiến cho bữa trưa của bạn trở nên độc đáo và thú vị. Hương vị thơm ngon và độ giòn của thịt ếch, kết hợp với sự thơm của hành tạo nên một trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời.

Để bữa trưa thêm phần hấp dẫn, không thể thiếu tô canh chua ếch thơm lừng. Vị chua thanh của thơm kết hợp hoàn hảo với cà chua được cân bằng bởi vị ngọt tự nhiên của thịt ếch. Canh chua ếch này không chỉ là một sự bổ sung dinh dưỡng mà còn là điểm nhấn hương vị tuyệt vời trong bữa ăn.

Thực đơn ngày 3: Thịt ba chỉ kho tàu, canh bí cá nục, cà tím nướng mỡ hành

Thịt ba chỉ kho tàu là một món ăn truyền thống thơm ngon và bổ dưỡng, không chỉ thích hợp cho những dịp lễ tết mà còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa cơm hàng ngày. Với sự kết hợp hài hòa giữa vị béo ngậy của thịt ba chỉ, vị bùi của trứng và nước sốt thịt đậm đà, món thịt kho tàu này đưa đến trải nghiệm ẩm thực phong phú. Ăn kèm với cơm trắng, món ăn trở nên hấp dẫn hơn và để tránh ngán ngấy có thể kết hợp với đồ chua để làm tăng thêm hương vị đặc sắc.

Thịt ba chỉ kho tàu, canh bí cá nục, cà tím nướng mỡ hành

Canh bí xanh cá nục là một sự kết hợp ngon miệng và lạ miệng. Vị ngọt bùi của nước canh, vị thanh mát của bí và vị tanh nhẹ của cá nục tạo nên một hòa quyện độc đáo. Món canh này không chỉ làm cho bữa cơm trở nên hấp dẫn và ngon miệng mà còn mang lại sự bổ dưỡng cho bữa ăn gia đình.

Cà tím nướng mỡ hành, một món ăn dân dã, đơn giản nhưng lại đậm đà và hấp dẫn. Cà tím nướng chín giữ được vị ngon, mùi thơm hấp dẫn, đặc biệt khi kết hợp với nước mắm chua ngọt và mỡ hành. Món ăn không chỉ ngon miệng mà còn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là kali, vitamin C, B6 giúp chống oxy hóa tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cà tím cũng là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn duy trì trạng thái giảm cân.

Thực đơn ngày 4: Thịt heo xào lăn, cật heo xào giá hẹ, bắp cải luộc

Thịt heo xào lăn là một món ăn dễ chế biến và thơm ngon. Với vị ngọt đậm đà và độ dai dai của thịt lợn cùng với sự giòn giòn của ớt chuông, món ăn này chắc chắn sẽ khiến gia đình bạn hài lòng và thưởng thức mỗi miếng thịt thơm phức.

Thịt heo xào lăn, cật heo xào giá hẹ, bắp cải luộc

Cật heo xào giá hẹ là một món ăn quen thuộc, đậm đà vị ngon. Cật heo giòn sần sật kết hợp hài hòa với giá đỗ và hẹ tạo nên hương vị không thể cưỡng lại. Đây là một món ăn phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của gia đình Việt Nam

Bắp cải luộc là một món ăn thanh đạm, dễ chế biến. Rau bắp cải xanh giòn, chấm với nước mắm tạo nên hương vị lạ miệng và hấp dẫn. Việc thêm một ít gừng khi luộc bắp cải không chỉ làm cho bát canh trở nên ấm bụng mà còn bổ sung thêm hương vị đặc biệt.

Bắp cải chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa như vitamin A và vitamin E giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Ngoài ra, bắp cải còn cung cấp chất sắt, phốt pho, canxi, và chất xơ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Thực đơn ngày 5: Ba chỉ kho tiêu, đậu bắp và đậu rồng luộc, đu đủ

Ba chỉ kho tiêu là một món ngon thơm phức, hấp dẫn, đủ sức kích thích vị giác của bạn. Những miếng thịt ba chỉ sau khi được kho tiêu, hương thơm lan tỏa, tạo nên một hương vị đặc trưng khó cưỡng. Vị béo của thịt mỡ kết hợp với hương vị mặn ngọt, cay cay của nước sốt kho tạo nên một biểu cảm hài hòa làm cho mỗi miếng thịt trở nên ngon miệng hơn bao giờ hết. Khi ăn kèm với cơm nóng, món ăn trở nên tròn đầy và hấp dẫn.

Ba chỉ kho tiêu, đậu bắp và đậu rồng luộc, đu đủ

Để món thịt kho trở nên phong phú và cân đối, rau luộc là điểm nhấn không thể thiếu. Đậu bắp và đậu rồng luộc vừa chín, giòn giòn, dai dai và tươi ngọt là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn. Việc chấm những miếng rau luộc vào nước sốt thịt kho không chỉ làm tăng thêm hương vị và độ ngon miệng mà còn mang lại sự tươi ngon, giòn giòn cho khẩu phần của bạn. Mỗi ngụm ăn, bạn sẽ cảm nhận được sự hòa quyện tuyệt vời giữa thịt kho và rau xanh.

Thực đơn ngày 6: Cá lóc kho tiêu, trứng chiên cà chua, canh bí đỏ

Nếu bạn là người yêu thích các món ăn từ cá, thì món cá lóc kho tiêu là một lựa chọn tuyệt vời. Khi thưởng thức, bạn sẽ được trải nghiệm hương thơm đặc trưng của cá, thịt cá săn chắc và vị cay nồng của tiêu và ớt tạo nên một hòa quyện vô cùng ngon miệng.

Cá lóc kho tiêu, trứng chiên cà chua, canh bí đỏ

Trứng chiên cà chua không chỉ là một món ăn phổ biến mà còn là biểu tượng của hương vị truyền thống trong mỗi gia đình. Vị béo và mềm của trứng gà hòa quyện với hương thơm của hành, cùng với vị chua chua của cà chua, sẽ khiến bạn phải thán phục và thưởng thức từng miếng một.

Canh bí đỏ là một món canh thanh mát, đặc biệt thích hợp trong những ngày nắng nóng. Canh này không chỉ mang lại hương vị ngọt thanh của nước mà còn thơm bùi của bí đỏ, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Mỗi ngụm canh là một trải nghiệm tuyệt vời, giúp giải nhiệt và thư giãn.

Thực đơn ngày 7: Vịt rim xá xíu, canh mồng tơi tôm khô, chuối

Vịt rim xá xíu, món thơm ngon, đậm đà và hấp dẫn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa hôm nay của bạn. Lớp da vịt mềm mại, béo ngậy, được ướp đều gia vị xá xíu, tạo nên hương vị mặn mặn, ngọt ngọt. Thịt bên trong thơm ngon, mềm mịn, khiến bạn không thể ngừng ăn.

Vịt rim xá xíu, canh mồng tơi tôm khô, chuối

Kèm theo một tô canh mồng tơi tôm khô để bữa ăn thêm phong phú với đầy đủ chất, hương vị, và vị ngon đặc trưng. Tôm khô khi nấu canh mang lại vị ngọt thanh đặc trưng, tạo nên một hương vị hấp dẫn, đặc biệt khi kết hợp với mồng tơi. Canh này không chỉ thơm ngon mà còn thanh mát.

Để trọn vẹn bữa ăn, thưởng thức vài trái chuối chín mềm, thơm ngon, và ngọt ngào. Điều này không chỉ làm bữa ăn thêm phần hấp dẫn mà còn giúp nạp thêm vitamin cho cơ thể.

Trên đây là gợi ý những món ăn trưa đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà một cách dễ dàng. Hãy thử nghiệm và khám phá sự sáng tạo trong bếp của mình để tận hưởng những bữa trưa trọn vẹn với những món ăn trưa đơn giản nhưng không kém phần thú vị.

Chỉ cần vắt vài giọt này vào khi rán trứng, nghe kỳ lạ nhưng kết quả khiến ai cũng tâm phục khẩu phục Thường bạn sử dụng chanh để pha chế các đồ uống giải khát trong mùa hè. Tuy nhiên, chanh còn có nhiều ứng dụng khác trong việc nấu nướng hàng ngày mà có lẽ bạn chưa biết đến. Trứng rán, món ăn đơn giản và quen thuộc với nhiều người, có thể được kết hợp với cơm nóng, xôi hoặc bánh mì để...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hơn 1,2 triệu người người giật mình trước video của Hoài Lâm trong ngày Cindy Lư kết hôn01:04

Clip: Mỹ nhân Việt đẹp đến mức khiến Lee Min Ho phải 2 lần ngắm nghía không rời tại sự kiện00:45

Đạt G và Cindy Lư cắt máu thề nguyện trong lễ cưới, 2 nhóc tỳ thực hiện nghi thức độc đáo05:30

Giám khảo show Trung Quốc chấm điểm thấp khó hiểu cho Phương Mỹ Chi, tranh luận trái chiều khắp MXH04:18

Khung hình thanh xuân: F4 Vườn Sao Băng tái hợp sau 12 năm, chỉ tiếc Từ Hy Viên đã ra đi vĩnh viễn05:05

Cô dâu Đà Nẵng nghẹn ngào tri ân cha mẹ khiến quan viên hai họ xúc động01:23

Quốc Trường lại bị tóm tình tứ với 1 nữ ca sĩ sau ồn ào lộ hình hẹn hò diễn viên 200100:52

Tiên Tiên bất lực oà khóc thành tiếng, tin đồn Em Xinh này bị loại thành sự thật?16:17

Đạt G làm 1 điều chấn động ngay ngày trọng đại, khiến cả Hoài Lâm và tình cũ Du Uyên bị réo gọi07:26

Song Hye Kyo lột xác, đổi kiểu tóc tomboy, CĐM gợi nhớ Angela Phương Trinh?04:32

Dịu dàng màu nắng - Tập 31: Người tình tới tận nhà làm khó Lan Anh03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hôm nay nấu gì: Bữa tối chuẩn vị nhà, ai thấy cũng muốn được về ăn cơm

16:02:25 16/07/2025

Bữa tối chuẩn vị nhà, ai thấy cũng muốn được về ăn cơm. Các món ăn đều dân dã, quen thuộc nhưng lại mang đến cảm giác sum vầy và ngon miệng.

Gợi ý các mâm cơm tối 'chạm tim', tuy giản dị nhưng khiến gia đình chẳng nỡ rời bàn ăn

15:01:20 16/07/2025

Gợi ý mâm cơm gia đình cho bữa tối đơn giản mà ngon, giúp bạn tiết kiệm thời gian, giữ trọn hạnh phúc bên mâm cơm ấm cúng mỗi ngày.

Cách làm chân gà sốt Thái chua ngọt giòn cay

07:46:17 16/07/2025

Chân gà sốt Thái với hương vị chua cay đậm đà là món ăn vặt gây nghiện , hãy thử công thức đơn giản dưới đây nếu bạn muốn tự tay làm tại nhà.

Là rau nhưng vitamin C cực cao, còn lớn hơn cả táo, đem xào với nấm được món chay ngon thanh mát, bổ dưỡng

13:27:13 15/07/2025

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn dễ nấu mà vẫn thanh mát, đừng bỏ qua món cải thảo xào nấm thảo, đơn giản, nhẹ nhàng nhưng rất đưa cơm.

Bún xào rau củ chay thanh đạm, dễ làm

15:10:40 14/07/2025

Thỉnh thoảng đổi bữa với món chay nhẹ nhàng mà vẫn ngon miệng, sẽ giúp cơ thể thanh lọc và tinh thần thư thái hơn.

"Tháng 7 không bổ dương khí công sức đổ sông đổ biển": 3 món bổ dương khí nên ăn để nuôi dưỡng tỳ vị, tăng thể lực

05:59:11 14/07/2025

3 món ăn này được mệnh danh là món bổ dương khí sử dụng nguyên liệu phổ biến, cách nấu cũng đơn giản, ngon miệng.

Uớp thịt heo với nguyên liệu này rồi làm món hấp cực ngon, cả nhà ai ăn cũng thích

05:57:13 14/07/2025

Hôm nay tôi sẽ bật mí với bạn thêm một công thức món hấp mà mẹ tôi rất thường xuyên nấu cho gia đình thưởng thức. Đây chắc chắn là một món ăn tuyệt vời để khi kết hợp cùng với cơm.

Mùa hè ăn gì cho nhẹ bụng? Thử ngay ớt chuông nướng trứng siêu ngon bằng nồi chiên không dầu

05:56:22 14/07/2025

Nhà có nồi chiên không dầu, hãy thử ngay món ớt chuông nướng trứng cực kỳ thơm ngon, dễ làm mà lại tốt cho sức khỏe.

Bữa cơm mùa hè hãy nấu món canh này: Nguyên liệu rẻ, ăn tươi ngon, nước dùng vị chua thanh mát cực đưa vị

05:54:40 14/07/2025

Hãy cùng khám phá món canh dưa chua nấu đậu phụ nhồi thịt tươi ngon, dễ làm. Món ăn hoàn hảo cho bữa cơm mùa hè thêm hấp dẫn, thanh mát và bổ dưỡng.

Cuối tuần mua mề gà về chế biến thế này, ăn giòn sần sật vị chua cay đậm đà cực ngon

22:38:46 13/07/2025

Vào những ngày cuối tuần, khi có thời gian thảnh thơi và muốn nhâm nhi một thứ gì đó vui miệng thì bạn hãy mua vài chiếc mề gà về làm theo công thức dưới đây nhé!

Gợi ý 5 món vừa ngon lại dễ làm đãi cả nhà cuối tuần cực thích, để mời khách cũng quá hợp

11:52:43 13/07/2025

Đảm bảo hương vị của những món ăn này thơm ngon, khiến ai thưởng thức cũng phải khen tấm tắc về độ đảm đang của bạn!

Chán ăn đến mấy mà có món này cũng "đánh bay" cả nồi cơm

09:33:54 13/07/2025

Dưa cà mắm nêm có có sự kết hợp của mắm nêm tỏi ớt cùng với vị giòn giòn của dưa leo, đu đủ và cà pháo tạo nên hương vị rất riêng, thơm ngon, đậm đà và lạ miệng.

Có thể bạn quan tâm

Hamas thay đổi chiến thuật: Những đống đổ nát ở Gaza trở thành mối đe dọa với IDF

Thế giới

16:07:55 16/07/2025

Những đống đổ nát trải rộng khắp Gaza có thể trở thành mối đe dọa lớn tương tự như việc Hamas bị cáo buộc ẩn náu trong nhà dân và trường học.

Vì sao Ronaldo muốn Messi sang Saudi Arabia?

Sao thể thao

16:02:49 16/07/2025

Cựu tiền đạo của MU, Louis Saha mới đây đã lý giải lý do vì sao Cristiano Ronaldo chắc chắn muốn Lionel Messi gia nhập Saudi Arabia, trong bối cảnh CR7 vẫn chưa thể giành danh hiệu nào tại Al Nassr.

Cuộc sống trong phòng trọ 18m2 ở Hà Nội của đôi vợ chồng mỗi người có 1 chân

Netizen

15:59:30 16/07/2025

Vợ chồng Nguyễn Thị Lệ Thu (SN 1994) và Đoàn Ngọc Bảo (sinh năm 1993) được nhiều người biết đến là cặp đôi lính chì cùng câu chuyện tình yêu, cuộc sống đầy nghị lực.

Luật sư nói lý do Jack khởi kiện Thiên An

Sao việt

15:59:17 16/07/2025

Ngày 16.7, phía ca sĩ Jack tổ chức buổi gặp gỡ truyền thông tại TP.HCM để lên tiếng về loạt ồn ào đời tư thời gian qua. Bên cạnh đó, phía nam ca sĩ cũng chia sẻ thông tin liên quan đến vụ kiện với Thiên An.